Како да се губат телесната тежина на растителна исхрана

  • 1 Растителна исхрана за губење на тежината
    • 1.1 Што можете да јадете и што не?
    • 1.2 Мени за неделата
    • 1.3 Рецепти

Ниту една храна не е толку богата со хранливи материи како овошје и
зеленчук. Тие не само што го насладуваат човечкото тело, туку и ги пополнуваат
нејзините витамини во текот на целата година.

Во оваа статија ќе разгледаме подетално колку е можно
телесната тежина за една недела со здрава исхрана на зеленчук, и
ги разгледаат нејзините основни принципи.

Contents

Растителна исхрана за губење на тежината

Придобивките од растителна исхрана за губење на тежината за една недела може да бидат
долго време зборува. Давайте рассмотрим основную пользу овощей
за телото:

  • краставици подмладување на кожата;
  • брокулата е полна со витамини и минерали;
  • кромид го подобрува здравјето на пациентот
    пневмонија;
  • Бугарскиот пипер го зајакнува телото;
  • тиква подобрува варење;
  • морков го подобрува видот;
  • модар патлиџан спречува онкологија
    болести;
  • Томато е ефикасен во лекувањето на болестите на кардиоваскуларниот систем
    системи;
  • ротквица чисти цревата;
  • цвекло стимулира метаболизам;
  • зелка го ублажува дијабетесот;
  • лук се бори бактериите во телото;
  • компир помага со гастритис.

Овие и многу други зеленчуци, под услов тие да се додадат на менито,
пополнете го вашето тело со хранливи материи и ослободете ги чувствата
глад.

Најдобро е да се спроведе храна на менито на растителна исхрана во лето и
во есен, како што оваа година од годината продавниците и шалтерите се полни
разновидност на свеж здравен зеленчук.

Се препорачува ограничување на храната за губење на тежината.
за период од една недела до еден месец. Максимална губење на тежината – 6
килограм.

Набљудувајќи го менито за зеленчук за една недела, сетете се тоа
горенаведените производи може да се јадат не само во завршена форма, туку и во нив
суровини Во оваа форма, тие се многу поздрави и похранливи.

Јадете à la carte и зеленчук диета рецепти за слабеење
категорически противопоказано людям с хроническими
болести на бубрезите и гастроинтестинален тракт. Исто така храна
ограничување за губење на тежината врз основа на зеленчук е забрането за деца,
бремени и стари лица.

Што можете да јадете и што не може?

Основниот принцип на растителна исхрана – даде предност на суровини
зеленчук.

Во исхраната на горенаведениот систем, губење на тежината е дозволено и
други производи. На растителна исхрана, можете да јадете:

  • живинарско месо: пилешко, мисирка, гуска и патка;
  • обезмастени млечни производи: кефир, урда, млеко,
    ryazhenka;
  • јајца: варени, омлети, парен;
  • овошје: агруми, праски, јаболка, круши, киви, банана,
    ананас, јагода;
  • сушено овошје: сливи, суви кајсии;
  • пијалоци: слаб лист чај, свежи сокови, компоти и чиста вода
    без гас.

Категорически воспрещены для меню овощной диеты
рецепти кои содржат:

  • алкохолни пијалоци;
  • производи што содржат шеќер;
  • масното месо: свинско, јагнешко;
  • слатки и пекарски производи;
  • погодност храна, брза храна.

Кога јадете растителна исхрана за губење на тежината,
исключите из меню соль, специи и крепких
силни пијалоци. Исто така целосно елиминирање на пржени и пушеле
садовите.

Мени за недела

Врз основа на горенаведените препораки, ќе направиме ефикасен и
корисна исхрана со рецепти за оваа недела. Растителна диета за
мени за слабеење:

Понеделник

  • Појадок: пареа омлет со сирење, домати и
    краставици, свеж портокал;
  • Ручек: гуска печена во рерна со тиквички и јаболко
    кефир со маснотии;
  • Ручек: целер;
  • Вечера: задушени домати со модар патлиџан и лук.

Вторник

  • нискомасен јогурт, урда, чај со лимон;
  • салат моркови, капусты, свеклы, 2 вареных яйца, ryazhenka;
  • пијалаци направени од магдонос, целер, краставица;
  • тиква супа, зелен чај.

Среда

  • зелена салата, слатка пиперка, домати, диета леб,
    кефир;
  • тиквички и бибер чорба, јаболко свежо;
  • варено пченка;
  • 250 г пилешко месо со печени модри патлиџани, морков
    сок

Четврток

  • две варени јајца, зелена салата, цреша, грејпфрут;
  • салата од зелка и краставица со инфузија од камилица;
  • 250g закуска чорба, парен аспарагус, портокал
    сок

Петок

  • омлет парен, пиперка, краставици, чаша незасладена
    компот и кајсии;
  • пилешка супа, компот од јаболка;
  • урда со кајсии;
  • салата од зелка, домати и краставици, задушени турција,
    кефир.

Сабота

  • краставица и салата од зелка, варено јајце, сок од калинки;
  • печена пиперка со модри патлиџани, билен чај;
  • 3 слатки пиперки;
  • 200 гр патка чорба со сирење, зелена салата и брокула,
    овошен компот.

Недела

  • салата од зелка и краставици, варено јајце, компот од јаболка;
  • супа од тиквички, домат, кромид, магдонос, кефир;
  • слатка морков;
  • омлет со зеленчук, сирење и боранија.

Рецепти

Рассмотрим наиболее сытные полезные рецепты для
слабеење исхрана зеленчук:

Ratatouille

Ratatouille

Ингредиенты: 400 г болгарского перца, столько
ист домат, два кромид, три лажици. л растително масло, половина килограм
модар патлиџан, тиквички и домати, 100 мл растително масло, еден
лук, нотка на зелена, сол и бибер.

  • Печете го пиперката во рерната 20 минути,
    температура од 200 степени;
  • излупете го и исечете ги на коцки;
  • исечете го кромидот и пржете во растително масло;
  • исчистете ги доматите од кожата и исечете ги на коцки;
  • да ги додадете во лак и варете 10 минути бавно
    оган;
  • исецка домати во мешалка;
  • стави го како резултат на сос во форма;
  • ретко ги исецка модриот патлиџан и тиквички и ги става
    форма;
  • исецкане зеленчук и лук;
  • измешајте зеленчук и лук со сол, масло и бибер;
  • истурете го зеленчукот над мешавината;
  • покријте ја формата со фолија;
  • стави, загреан до 180 степени, печка за еден час.

Овој рецепт треба да се обиде сè, почитувајќи го здравото мени.
растителна исхрана за губење на тежината за една недела.

Цукини тепсија

Цукини тепсија

Ингредиенты: три кабачка, два помидора, 150 г
тврдо сирење, 300 гр брашно, три јајца, малку сол, бибер и
зеленило.

  • решетки зеленчук и сирење на груб ренде;
  • парче домати;
  • мешајте брашно, зеленчук, јајца, билки, сол;
  • выложить полученную смесь в форма;
  • врвот со домати и сирење;
  • ставете ја во рерната 10 минути.

Еден добар рецепт кој служи како десерт замена за растителна исхрана.
за една недела:

Скршечка торта со полнење на сирење и зеленчук

Скршечка торта со полнење на сирење и зеленчук

Ингредиенты: один кабачок, три морковки,
кромид, две јајца, 250 гр брашно, 200 гр сирење, 100 мл
обезмастено мајонез, две чешниња лук, 3 суп.л-патки. л зеленчук
масло, нотка на билки и сол.

  • решетка главната состојка на груб ренде;
  • додадете јајца, сол и брашно и се меша;
  • решетки моркови;
  • исецка на кромид фино;
  • СРЈ кромид и моркови во масло;
  • додадете сирење, билки и лук;
  • се меша со мајонез;
  • стави тестото на тавата и пржете на двете страни;
  • ширење на сирење и зеленчук на секој слој од тесто;
  • стави торта во фрижидер за еден час и половина.

Растителна исхрана – корисна, безбедна за здравје, метод
губење на тежината Благодарение на менито, вашето тело секогаш ќе биде заштитено од
бактерии и други штетни материи. Бидете сигурни да посветите една недела
рецепти на оваа храна ограничување 2-3 пати годишно.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: