- 1 Ефикасна диета на јаболка за губење на тежината
- 1.1 Мени за недела
- 1.2 Правилен излез
- 2 Здрава јаболков оцетна исхрана
Јаболко исхрана – вистински наоди за борба против вишокот
килограми. Со оваа моно-диета, можете ефективно да изгубите тежина
7-10 кг за само една недела. Фановите на метод на губење на тежината на јаболка
примамливи перформанси во најкус можен рок, бескорисноста на готвењето
диетални оброци, како и достапност и релативна евтина цена
овошни плодови.
Contents
Ефективна диета на јаболка за губење на тежината
Јаболка – складиште на витамини и минерали. Содржани во нивните
составот на елементи во трагови го зголемува имунитетот, гликозата и сахарозата
нормализира нивото на шеќер во крвта, ја намалува зависноста
слатки и пектини и влакна придонесуваат за брзо сатурација и
исто така чистењето на дебелото црево.
Неделна јаболска исхрана помага:
- Изгуби тежина со разделување на масти;
- Нормализирање на гастроинтестиналниот тракт;
- Подобрување на метаболизмот и дигестивниот систем;
- Извадете го вишокот течност од телото;
- За чистење на цревата од токсини и шлемови.
Еплската исхрана нема контраиндикации. Јаболка –
хипоалергенски производ кој нема ограничувања во употреба. Со
болестите на гастроинтестиналниот тракт ја покажуваат употребата на
солени овошје печени.
Главното прашање на сите оние кои сакаат да изгубат тежина на оваа техника:
�”Колку можете да фрлите на диета на јаболко?” Според рецензиите потенки,
исхраната на јаболка ви овозможува да изгубите од 7 до 10 килограми неделно,
во зависност од почетната тежина и нивото на физичката активност.
Што можете да јадете? На строга диета со јаболко можеш
јадете незасладено овошје (1,5-2 кг на ден).
Со облегченном варианте яблочной диеты в меню
Дозволени се следните производи:
- Ниско-масни млечни производи (урда, кефир, јогурт,
природен јогурт); - Житарици и житни култури (леќа, овес, ориз);
- Свеж скробен зеленчук (краставици, домати, папрака, спанаќ,
брокула); - Зелените (копар, магдонос, cilantro);
- Растителни супи и супи;
- Зелен чај, билни чаеви без шеќер и адитиви.
Во текот на денот, мора да пиете најмалку 1,5-2 литри чист
вода без гас (може да биде минерална) помеѓу приеми
храна.
Мени за недела
Постојат неколку видови на јаболко
диети:
Строгий вариант — ежедневное употребление в
за 7 дена 2 кг незасладени јаболка. Прикажаната стапка треба
разделить на 4-5 приемов храна. Во меѓу емисии
користење на минерална вода без гас, слаб зелен чај без
шеќер и адитиви (сируп, млеко, павлака). Втора тешка опција
методи за губење на тежината на сок од јаболко. Сок мора да се консумира
свежо исцедено, гответе го веднаш пред употреба.
Секој ден треба да пијат 1,5 литри сок, разредена иста
количина на вода без гас. Со заболеваниях желудочно-кишечного
тракт свежо овошје треба да се замени печени.
Нестрогий вариант — помимо фруктов (1,5 кг)
дневна потрошувачка на житарици, зеленчук, нискокалорична (подобро
ферментирани млечни производи, зеленчук.
Нежните јаболко исхрана – неделно мени (појадок,
обед, перекус, ужин): Понедельник:
- Ниско-масно урда. Јаболка 0,3 кг;
- Супа од зеленчук. Овошје 0,5 кг;
- Свежи овошни пиреа 500 гр;
- 1 чаша кефир 1%. Печени јаболка 200 гр.
Вторник:
- Хедливата каша на вода. Рендано овошје 0,3 кг;
- Јаболка 0,5 кг. Растително месо;
- Печени овошје 500 гр;
- 1 чаша кефир со копра. Јаболка 200 гр.
Среда:
- Овесна каша. Јаболка 300 гр;
- Парен зеленчук. Овошје 0,5 кг;
- Јаболка 0,3 кг;
- Печен овошје 400 гр.
Четврток:
- Мусли со парчиња од овошје (300 гр);
- Shchi 400 грама овошје;
- Овошни пиреа 500 гр;
- Салата од краставици, домати, кромид и билки, зачинети
сок од лимон. Јаболка 200 гр.
Петок:
- Варено сирење со зелена боја. Овошни пиреа 300 гр;
- Посно зелен борщ Јаболка 300 гр;
- Печен овошје 400 гр;
- 1 чаша јогурт. Јаболка 500 гр.
Сабота:
- Сл. Овошје 500 гр;
- Пареа брокула. Печени јаболка 400 гр;
- Слатки од свежи јаболка 300 гр;
- Кашкавал со парчиња овошје 0,3 кг.
Недела:
- Хедливата каша на вода. Овошје 0,3 кг;
- Спанаќ крем супа. Овошни пиреа 0,3 кг;
- Јаболка 0,5 кг;
- Овошна пилешка 0,4 кг.
Правилен излез
Излегувањето од јаболковата исхрана треба да биде постепено и
одговараат на времето на почитување на монодиетите, односно не помалку од седум
дена Во текот на неделата по јадењето на јаболкото
се препорачува да се јаде каша подготвена во вода
(овес, ориз, хељда), супа од зеленчук, супари и чорби, салати
од свеж зеленчук, нискокалорични млечни производи, јајца. Јаболка
Можете да продолжите да јадете, но во намалени количини. До крајот на првиот
недела кога излегувањето од монодиодите е дозволено да го прошири своето мени,
почнувајќи да јаде протеинска храна (посно месо, живина и риба),
варен во пареа, варени и варени.
За да го зачувате постигнатиот резултат на губење на тежината во иднина
Се препорачува да се исклучат од вашата исхрана сите штетни производи
привлечени за добивање на вишок тежина. Тие вклучуваат: масни и
пржена храна, пушено месо, кисели краставички, колачи, слатки, брза храна.
Треба да продолжат да набљудуваат секојдневно вода рамнотежа (1,5 литри вода
без гас на ден), додека намалување на количината на сол се консумира.
Активниот животен стил, исто така, придонесува за тенка фигура. Давање нагоре
лифт, одење, утрински вежби, интензивни часови
спортот 2-3 пати неделно ќе вроди со овошје во вид на затегнатост
бројки.
Здрава јаболкова оцетна исхрана
Јаболков оцет е природно добиена киселина.
ферментирана пулпа од јаболка со кислород и
оцетни бактерии. Широко познат како превентивна и
лек за настинки, изгореници, кожни болести,
болки во зглобовите. Оцет содржи корисни витамини и
минерали: бакар, фосфор, железо, калиум, селен, пектин, витамини
Групи А, Б, Е, Ц, кои придонесуваат за варење на храната,
ги неутрализира слободните радикали, го намалува ризикот од развој
анемија.
Јаболков оцет се користи во исхраната затоа што е
прифатлив производ и придонесува за губење на тежината поради фактот дека
го намалува апетитот, го подобрува метаболизмот, промовира разделување
масти, одржува киселинско-базната рамнотежа во телото, ги отстранува
житарици и токсини. Особено корисна исхрана за губење на тежината
природен оцет за луѓе кои страдаат од ниска киселост
стомак.
Исхраната на јаболков оцет е многу едноставна. Нејзиниот главен услов е
домашен оцет.
Состојки за оцет:
- 0,8 кг рендани јаболка;
- 10 грама квасец;
- 100 грама природен мед.
Метод на подготовка:
- Ги мешаме сите компоненти, истурајте 1 литар вода за вода
температура, оставете го на топло место без покривање на капакот. - По една недела (по прекинот на ферментацијата), филтрираме,
истурете во тегла, покријте со газа и оставете да киснате кога
собна температура за 2 месеци.
Со диете для похудения на один стакан очищенной воды без газа
собната температура се зема 2 лажички природно јаболко
оцет. Мора да пиете ова решение 20-30 минути пред оброците.
пред секој оброк два месеци. Слабеење
се јавува поради намален апетит, кој влијае на намалено
износот на порции што се јаде. Пектин содржан во оцет
го заситува телото и го спречува прејадувањето, а хром нормализира
ниво на гликоза во крвта.
Сепак, не секој може да излезе со овој метод на губење на тежината. Пред тоа
почетокот на исхраната треба да се консултира со лекар.
Јаболков оцет исхрана Исхрана –
контраиндикации:
- Болести на дигестивниот систем: чир, гастритис, панкреатитис,
дисбактериоза, заболување на жолчни камења, колитис; - Зголемена киселост на желудникот;
- Хепатитис;
- Алергиски реакции на производот.
Со отсутствии противопоказаний диета на яблочном уксусе поможет
телесната тежина од 2-3 килограми месечно. Подобрете го резултатот од губење на тежината
отстранување од вашата исхрана масна, пржена храна, слатки, и
исто така, се фокусира на интензитетот на нивните физички
оптоварување.
