- 1 Дали е можно да се губат телесните тежина за 7 дена на 7 кг?
- 1.1 Исхрана со вода
- 1.2 Кефирная диета на неделю
- 1.3 Пролетна исхрана за 7 дена
- 1.4. Храна според индискиот метод
- 1,5 шведска исхрана
- 2 Исхрана Синди Крафорд – минус 7 кг за денови 7
- 2.1 Какви вежби можете да направите?
- 3 Диета Агапкина — минус 6 кг за неделю
Како да се губат телесната тежина во недела на 7 килограми? Ова прашање не е загрижувачко
жени, но исто така и мажи кои сакаат да изгубат тежина. Мени за
губење на тежината во една недела содржи оптимална количина на производи
што не само што ја прави бројката потенок, туку и лечи
тело, отстранете токсини и токсини.
За да изгубите тежина од 7 кг неделно, треба да одберете
правилно изградена шема. Синди Крафорд техника, како и
Кефир исхрана ќе помогне лесно да ја поврати тежината и
обратна форма. Друга опција – диета за мрзливи, давајќи резултат
во минус 2 кг со потрошувачка на 1 чаша вода наутро.
Contents
Може ли да изгубам тежина за 7 дена на 7 кг?
При изготвувањето на оптималното мени, вреди да се земе предвид дека губат телесната тежина
за една недела во 7 кг е сосема реална. Најмногу разумно да се изгради шема
правилна исхрана за еден месец, со цел да се изгубат килограми без
оштетување на здравјето и без понатамошно истекување на кожата.
Неопходно е да се комбинираат диета и вежбање со цел да се
да ја затегнете кожата и да ја изгубите омразената вишок килограми.
Според индискиот метод, со користење на различни билки и decoctions
за губење на тежината, сосема е можно да се изгуби 7 кг во 7 дена. Исто така
можете да ја користите водна диета, што е дозволено
користете само лимонска вода неколку дена,
на телесната тежина. Сепак, оваа диета е погодна за здрави луѓе без
сериозни хронични заболувања.
Вода исхрана
Исхрана за 7 дена овозможува да се фрли 7 кг неделно. Ова
Американски метод ви овозможува брзо губат телесната тежина.
Сите денови поминати на диета треба да бидат предмет на
следново мени:
- Прв појадок – чаша топла вода со лимон;
- Вториот појадок – овес на вода без шеќер;
- Ручек – пилешка супа;
- Ужин – сельдереевый фреш (сельдереевый суп) или стакан
вода со лимон.
Сите денови на телесната тежина треба да се консумираат до 3 литри вода
день, так как питание на воде выводит все шлаки и токсины из
тело, со тоа чистење на телото.
Луѓе со бубрежна болест исхрана за губење на тежината
контраиндициран.
Кефирная диета на неделю
Шемата за храна Кефир се смета за една од најкорисните
организмот како целина и за човечкиот гастроинтестинален тракт. но најважно таа
помага да се губат телесната тежина многу. Исхрана базирана на кисело млеко
пијалок помага да се зајакне имунолошкиот систем и лесно се насладува на телото,
Така глад е запуштен. На кефир, можеби,
телесната тежина минус 5-7 кг за 5 дена.
Мени кефир исхрана:
- Понеделник Литар кефир и 2 печени компири. Пијте друг
течност за време на диета на кефир не се препорачува. Net
Минерална вода без гас е исклучок; - Вторник Литар кефир и 200 грама млеко за домашно миење
производ; - Среда Литар кефир и печени јаболки;
- Четврток Литар кефир и грст свежи плодови или овошје
сезона; - Петок Литар кефир и овошје;
- Сабота – ден на вода, можете да го користите само
минерална вода, но без гасови; - Недела – овошје и кефир.
Не се нафрлувајте на храна по завршувањето на деновите на диета.
неопходно е непречено да влезете во вашата исхрана, и најдобро е да се земе
за основу систему правильного питания для поддержания
резултати.
Пролетна исхрана за 7 дена
Можете да изгубите тежина од 4 до 7 кг во 7 дена, придржувајќи се на пролет
метод базиран на вода. Суштината на овој метод е во употреба.
свеж зеленчук и овошје, како и растителни пиреа и бушотини.
Приближно мени со пролет метод
напојување:
Понеделник
- Појадок – било базен зеленчук – аспарагус или цвекло, без
додавање сол и зачини; - Ручек – плоча од било кое течно јадење, подобра растителна супа;
- Вечера – рж на тост и неколку свежи бобинки.
Вторник
Ден на вода – употреба на голем волумен на течност – до 2, 5
литри дневно.
Среда
- Појадок – свежо овошје и бобинки;
- Ручек – пире од зеленчук;
- Вечера – светло овошна салата, зачинета со не мрсна
јогурт
Четврток
Вода исхрана — употребление медово-лимонного напитка, можно
додадете ѓумбир;
Петок
- Цврсто варено јајце Појадок;
- Ручек – лесна салата со рукула и домати;
- Вечера – коктел за согорување на масти врз основа на ѓумбир.
Сабота
Постот ден на кефир и печени јаболки.
Недела
- Појадок – 150 грама сирење;
- Ручек – супа од зеленчук – пире од компири;
- Вечера – мед пијалок.
Индиска храна
Ова диета позволяет скинуть до 5 килограмм при регулярном
употреба на таков производ како ориз. Ова крупа содержит полный
листа на амино киселини кои се многу корисни за телото.
Менито е поделено на 3-4 оброци.
Мени за индискиот метод на губење тежина:
- Понеделник 200 грама ориз без сол.
- Вторник 150 грама ориз и пилешко филе готви
двојка. - Среда Воден ден. Пијте околу 2 литри
течност. - Четврток Пилешко филе – 150 грама и 200 грама ориз.
- Петок Ден на кефир.
- Сабота. 200 грама ориз и половина литар кефир.
- Недела. Рж тост, ориз со морска храна.
Основната филозофија на оваа диета е рамнотежа, како
пиење и минерали. Рајс се справува со ова
задача и помага на телесната тежина.
Шведска исхрана
Шведска исхрана на 7 дней минус 7 кг рассчитана на регулярное
внес на протеини во неограничени количини. Искусни нутриционисти
имаат развиено електроенергетскиот систем, преку кој не е можно
консумираат дополнителни витамини и минерали за одржување
здравје на телото. Сепак, лесно е да се задржи балансот со пијалоци.
необходимо, на телесната тежина.
Шведска диета мени за 7 дена на телесната тежина
брзо:
Понеделник
- Појадок – овесна каша или хељда каша во вода без сол, ‘рж
тост; - Ручек – светлина салата со сливи и arugula;
- Вечера – чаша минерална вода без гас.
Вторник
- Појадок – пилешко филе и тост од ‘рж;
- Ручек – пире од зеленчук;
- Вечера не е маст производ од јогурт или урда.
Среда
- Појадок – тврдо варени јајца;
- Ручек – салата со морска храна за избор;
- Вечера – производ од јогурт или урда.
Четврток
Разгрузочный день на молоке, на телесната тежина. Дозволено
консумираат околу 500 мл свежо кравјо млеко.
Петок
Вода или ден на кефир. Во случај на глад, можно е да се користи
варена цвекло.
Сабота. Пилешко филе без сол и зачини – 300
грамм на полный день, на телесната тежина.
Недела. Денот на Кефир.
Шведскиот метод на телесната тежина е тежок, може да го издржи
не многу луѓе. Но, тоа е една од најефикасните.
изразат диети.
Исхрана Синди Крафорд – минус 7 кг за денови 7
Ова методика питания разработана известной моделью Синди
Крафорд За 7 дена е можно да се изгуби до 5 килограми тежина.
Мени од Синди Крафорд на телесната тежина:
- Понеделник. Цел ден е дозволено
користи пилешка супа и неколку свежи овошја; - Вторник. Пилешка супа, 200 грама пилешко
филе без сол и зачини; - Среда. Супа од зеленчук и јогурт;
- Четврток. Ден на вода или кефир;
- Петок. Свежа или печена салата
зеленчук, 150 грама сирење или урда до
телесната тежина; - Сабота. Воден ден. Дозволено употреблять
само минерална вода без гас; - Недела. Ден на кефир. Во случај на напад
глад е можно да се јаде една печена јаболка или круша.
Техниката на Синди Крафорд е одлична алтернатива за строгите шеми во
исхрана. Го комбинира оптималниот сооднос на протеините, јагленохидратите и
масти кои на телото му треба толку многу секој ден. Синди Крафорд
препорачува комбинирање на диета со активна вежба или
пешачење. Ако имате велосипед, тоа ќе биде корисно
прави активен циклус.
Какви вежби можете да направите?
Загубат тежина од 7 кг за 14 дена може активно да се користат вежби
которые разработала Синди Крафорд:
Француски пресврти. Голема вежба
чија цел е одржување на мускулите и олеснување на абдоменот. За ова вие
треба фитнес мат. Треба да легнете, да ги истегнете нозете и
наизменично кревајте го телото на нозете. За почетници
не треба да се извршуваат повеќе од 3 пристапи.
Сквотови. Одлична опција за одржување
сильных ягодичных мышц и на телесната тежина. Со цел да се зајакне
товарот дома треба да користите тегови или
тегови со песок. Прави сквоти 15 пати.
Занишани нозе. За прекрасни телесни мускули
неопходно е да се направат динамични удари за нозете што ќе им овозможат
додадете ги нозете тенки и се вклопуваат. За ова вие понадобится
стол или друга поддршка. Направи движења на телесната тежина
нема потреба од одмор, настрана и назад. Можете да го примените товарот.
Синди Крафорд рекомендует применять упражнения сетами – так
формирајќи прекрасна и прикладна силуета.
Диета Агапкина — минус 6 кг за неделю
Исхрана Агапкина во најкраток можен рок овозможува да се фрли до 5
килограм неделно. Не е препорачливо да се користи оваа техника.
исхрана за лица со заболување на црниот дроб и бубрезите.
Примерок мени на исхрана Агапкина:
- Понеделник Неограничен растителен супа;
- Вторник 2 пилешки јајца и зеленчук во која било количина;
- Среда Неограничено пилешко супа;
- Четврток 2 чаши кефир со природни додатоци и овошје
бобинки; - Петок Воден ден со сок од лимон;
- Сабота. 2 тост од ‘рж брашно и грст свежо овошје;
- Недела. Вода без гас.
