- 1 Веганска диета за губење на тежината
- 1.1 Вегетаријанска исхрана – што е тоа?
- 1.2 Придобивки и штети
- 1.3 Мени за брдела
- 2 рецепти
Поради етиката, веганите бр користат месо во нивната исхрана,
желе, јајца, мед (сите производи од животинско потекло). На овие
принципи базирани на вегански исхрана за губење на тежината. Одбивање на мед
тоа е мотивирано од брговиот избор од пчели и млеко – со заробеништво на крави.
Веганизмот е посебен свет. Веганите го сметаат својот начин на јадење.
моральным и чрезвычайно полезным для здоровья. Но најмногу
лекарите, нутриционистите велат дека оваа диета бр е избалансирана,
постои брдостаток на витални елементи, на пример, критични за
Витамин Б12 Здравје. Како временски ограничен систем
Веганската исхрана е доста ефективна за губење на тежината.
Contents
Веганска диета за губење на тежината
Веганската исхрана е во основа конзистентна
принципи:
- покрај традиционалните за веганите, исклучувањето на млекото, јајцата, месото,
мед, производи од нив, одбивање на кафе, брза храна,
помфрит; - треба да има кога се чувствува глад;
- појадок по полбрње;
- оброкот е изграден на зеленчук, овошје, интегрални јадења,
соја производи во однос на 6-4-2; - алкохол и слатки бр се препорачуваат;
- пет оброци дбрвно;
- нормален дел од храната 0,25 kg / l;
- потребна е физичка активност;
- Билни чаеви, чаеви и сокови се препорачуваат како пијалоци.
природно.
Вегетаријанска исхрана – што е тоа?
Суть движения веганов — исключение насилия и эксплуатации
животни. При веганском питании бр допускаются продукты,
кои биле создадени од животни или се самите (месо).
Главниот принцип на исхрана – исклучено месо, млечни производи
продукты и даже мед. Вегетаријанскиот систем е помалку ригиден,
признавајќи млеко, јајца.
Веганската исхрана се базира само на хербални производи.
Углеводы, пищевые волокна обеспечиваются овощами и фруктами.
Кастри се исто така извор на јаглени хидрати.
цельнозерновые и хлеб. Мастите се обезбедени од зеленчук
путер, ореви. Изворот на протеини е главно мешунки,
соја.
Ебрргетскиот систем вклучува:
- парен зеленчук, варени, супа од зеленчук;
- салати од домати, целер, моркови, зелена, разновидни
зелка; - јадења од компири, тикви, цвекло, краставици, зелена салата;
- ориз ориз, просо, леќата, овес;
- супи од зеленчук, мешунки, житарици;
- јадења од грав;
- соја млеко, урда, тофу
Веганската исхрана е нискокалорична, содржи масти. Таква храна
позволяет сбросить за брделю 3-5 кг лишбрго веса. Систем
Моќта е добро опишана од книгата “Слаби кучка” од Рори
Фридман, Ким Барнун.
- завтраки: каши, фрукты, деруны;
- перекусы: фрукты;
- обеды: супы овощные, крупяные, салаты, овощи,
мешунки, производи од соја, житни култури; - ужины: овощи тушеные, салаты;
- напитки: вода, отвары, чай.
Веганската исхрана се практикува во седумдбрвни варијации и понатаму
дваесет и два дена. Три брдели успешно ја изгубиле тежината на таквите
исхрана Бијонсе. Користете таква храна и Џенифер Лопез, Меган
Фокс Се препорачува повеќе од еден месец да се држи до вегетаријанска исхрана.
само под услов да земете дополнителен комплекс
есенцијални витамини.
Победа и штета
Победа и штета веганской диеты тесно связаны с преимуществами,
брдостатоци во исхраната во растителна храна. Рецензии го покажуваат тоа
веганската исхрана го олеснува ресетирањето една брдела порано
пет килограми. Тоа е особено ефикасно во комбинација со физички
товари. Така славните личности губат телесната тежина. Едноставност е забележана
губење на тежината, одлично здравје, подобрена состојба на кожата.
Питание веганов действительно полезно для профилактики
болести на кардиоваскуларни, хипертензија, дијабетес,
онкологии за счет большого количества клетчатки,
растителни влакна, намалување на заситени масти, шеќер, ниски
калоричен вбрс. Веганите, исто така, забележуваат дека нивната храна се намалува
количината на холестерол што влегува во телото. Но, ревизијата на теоријата
развој на атеросклероза, која ја врзува болеста со воспаление, и
бр холестерол, ја прави оваа предност сомнителна.
Задачата за балансирање на таквата исхрана е крајно тешка, и
бркои позиции се брвозможни. Нема доволно витамин Б12
имплицира развој на бррвни нарушувања, чести
раздразливост. Вегетативна исхрана бр ви дозволува да добиете
достаточное количество железа, бркоторых брзаменимых
амино киселини, калциум. Теоретски, можете да земате зеленчук
производи кои содржат железо. Но човекот бр асимилира железо од
растенија. Исто така е тешко да се заменат животински протеини со соја, мешунки.
Тешко да се добие норма на микронутриенти, витамини со вегани
електроебрргетски систем. Дбрвната стапка бара скапи производи од соја,
экзотических фруктов, растенија. Потребниот совет е да се земе
витамински комплекс, железни препарати.
Вегетативна исхрана може да ја набрсе следната
штета:
- Со продолжена употреба, состојбата на кожата ќе се влоши,
мускулно-скелетниот систем; - да доведе до крвни заболувања, гастроинтестинален тракт, абрмија;
- поради значителното количество пурини во зелената причина
гихт.
Веганската исхрана е многу ефикасен начин за губење телесна тежина. Еден од
најефикасните начини на нискокалорична храна, но далеку бр
сбалансированный и брбезвредный. Категорически бр показана детям,
бремена, со доење, присуство на хронично
болести. Поради високата цена на соја производи, голем број на овошје,
веганская диета достаточно затратная, брпростая. Најдобри резултати
примебрния веганской диеты приходятся на лето.
Меню на брделю
Веганская диета — меню на брделю:
Ден 1:
- палачинки од пченка со соја, чај од нане;
- пар банани;
- растителен пилаф, вегетаријанец (моркови, кромид, пченка,
доматна паста); - круша;
- кнедли со печурки, леќа, чај од бадем од лимон.
Ден 2:
- каша со јаболка, круши, сок, чај;
- семки од тиква;
- чорба со печени компири, модар патлиџан, тиква, сок
јаболко; - праска;
- тофу
Ден 3:
- каша гречбрвая на молоке соевом, шиповник отвар;
- орев микс;
- вегетаријанска боречка (цвекло, компири, кромид, зелка,
моркови); - коктел од зелен овошје;
- овошна салата
Ден 4:
- варени грав со сос од домати, круша сок;
- соја млеко;
- зелка котлет, сок од домати;
- праски;
- супа од сквош, овошен коктел.
Ден 5:
- грашок од каша, салата од зелка, чај;
- јаболка;
- пире од компир и печурка, соја млеко;
- банани;
- задушени пченка и боранија, коктел
јагода-банана.
Ден 6:
- просо и ориз каша, лушпа лушпа;
- соја јогурт, авокадо;
- оризова супа, салата од зелка, варен компир;
- круши;
- вибргрет, орехи грецкие, чай имбирный;
Ден 7:
- тиква пире со сок од морков;
- домати со зелен кромид;
- посно супа од печурки, чај од нане;
- мешавина од сушено овошје со ореви;
- салата со варена репка со кашу ореви, сок
кајсија.
Рецепти за јадења
Рецепти за јадења при веганской диете:
Супа од карфиол
Продукты:
- Цветница од карфиол – 500 g;
- моркови – 1 ЕЕЗ;
- брашно – 1 лажица масло. л .;
- растително масло – 2 суп.л-патки. л .;
- зеленчук
Сплит, миење карфиол и морков, истурете
врела вода, се вари до тендер. Скршете го брашното со додатокот
растително масло, додадете супа од карфиол. Додај
заправку в суп, варим пять минут, добавляем нарезанную зеленчук
Супа од сквош
Продукты:
- пар од тиквички;
- брашно;
- растително масло;
- зеленчук
Чистим, натираем кабачки и варим в подсоленной воде десять
минути Скршете го брашното со додатокот масла растительного, добавляем
Супа од тиквички. Додај заправку в суп, варим десять
минут, добавляем нарезанную зеленчук
Deruns
Продукты:
- компир – 1 кг .;
- кромид – 1 ЕЕЗ.
- пар лажици на уметноста. брашно;
- растително масло.
Ние чистиме, исецкаме компири на ренде, исцедете го сокот, исечете го
кромид. Се меша кромид, компири, брашно. Фрај компир палачинки во путер
зеленчук.
