Како да изгубите тежина на исхрана со маснотии?

Диењето со горење на маснотии е вистинско откритие за оние кои
се обидува да се ослободи од целулитот и да го исуши телото за убавина
силуета. Исхрана функција е да се изгради точна
сооднос на протеинот со јаглени хидрати, инаку е завршен
слобода да се изберат производи кои помагаат да се подобри метаболизмот и да се намали
процент на поткожни масти.

Содржината

• Суштината на исхраната со маснотии
• Мени за неделата: како да се направи?
• Кои производи се дозволени и забранети?
• Пример неделно мени за оваа недела
• Супа рецепти за горење на маснотии
• Зошто исхраната е погодна за спортисти?
• Карактеристики на диета за мажи
• Жените на исхрана со масти
• Видео рецепт за супа од маснотии

Суштината на исхраната со маснотии

Најважната работа во исхраната со маснотии е да се забрза за кратко време.
метаболизмот и нормализирање на процесот на разделување на телесните масти.
Ова може да се постигне со специјална комбинација на производи и други
компоненти.

Три китови маснотии диета диета:

• Белки. Како резултат на напуштањето
  големи количини на брзо јагленохидрати, тие ќе станат главни
  извор на енергија. Значи, нивната трансформација во енергија е апсолутно
  друг процес, чиешто создавање е поминато импресивно
  внатрешни резерви во форма на складирани масти. Тоа е овој процес
  води до губење на тежината.
• Углеводы. Додека вервериките ќе помогнат
  на телесната тежина, овошјето со зеленчук ќе донесе доволно витамини
  и да се обезбеди на телото со влакна. Овие две состојки ќе помогнат
  да го прилагодат процесот на варење и да не дозволат телото да се доживее непријатност
  додека губење на тежината.
• Вода. Третата компонента и неговата улога во
  губење на тежината често се потценува, но ако го игнорирате неопходното
  дневно 2 литри вода, тогаш може да се скрши тековниот метаболизам и да се постигне
  минимални резултати. На телото му треба течност, особено кога
  постои такво преструктуирање како отстранување на акумулираните
  масни наслаги.

Оваа комбинација му овозможува на телото сè што ви треба без давање
гладуваат, но во исто време предизвикува депонирање на масти
завидна регуларност.

Диењето со горење на маснотии е идеална диета за оние кои имаат
масти, но во исто време индексот на телесна маса е нормален.

Проблемот со нискокалорични диети е очигледен резултат.
веднаш и побрзо зголемување на телесната тежина во перспектива. Тоа се случува
поради острата инхибиција на метаболичките процеси, кои не треба да се толерираат.
Исхраната со маснотии го дава сосема поинаков резултат – телото
ќе остане во добра форма и во иднина само ќе го забрза процесот
губење на тежината.

Мени за неделата: како да се направи?

Диетата што гори гориво е само преглед за поединецот
програми. Не постои строга мени и секвенца, но
општи препораки. Од една страна, ова е тешкотијата
затоа што е многу полесно да се држиме до нечиј
оброк. Од друга страна, постои огромно поле за своја
експерименти и повеќе точка влијание врз вашата тежина, дадена
карактеристики на сопственото тело.

Единственото правило што мора да се придржувате до нужно
– е сооднос на производи од месо (протеини) и зеленчук
(јаглени хидрати).

Ако вклучите овошје во исхраната, тогаш поради шеќерите што можат
јадете само пред ручек.

Односот на протеините и јагленохидратите за секој оброк:

• За појадок, протеините и јагленохидратите треба да се консумираат еднакви
  делови;
• На ручекот, соодносот на јагленохидратите и протеините е ист – 1: 1;
• За ручек, остануваат еднакви делови на протеини и јаглехидрати
  приоритет, но обемот на самиот дел мора да се намали најмалку од
  трето;
• На вечера, треба да јадете 2 делови од протеини за 1 дел од јаглени хидрати.

Користете ја оваа шема за да ја изградите вашата храна, но
Бидете сигурни дека ќе го разгледате квалитетот на самите производи.

Кои производи се дозволени и забранети?

Како дел од диетата, можете да ги вклучите следните протеини во исхраната:

• Јајцеви или тврдо варени јајца (омлети
  дозволено, но не повеќе од еднаш дневно);
• Секаков вид на риба, печени или парен;
• Морска храна е дозволено било;
• Било какви печурки;
• Месото е пожелно бело, за мажи говедско месо и
  свинско месо;
• Од млеко можете сите со намален процент на маснотии – млеко,
  кефир, урда, сирење;
• Незасечени ореви (пред вечера).

Што се однесува до јаглени хидрати, таквите производи се дозволени:

• Секој зеленчук главно свеж и суров (дозволено
  испаруваат оние зеленчуци кои бараат термички
  обработка);
• Плодови со среден и низок гликемичен индекс за жени и
  секое овошје за мажи;
• Бобинки во свежа или замрзната форма;
• Сувото овошје е дозволено само наутро;
• Ржан леб;
• Различни житарици со груба текстура (кафеав ориз, овес).

Целосна листа на производи дозволени за губење на тежината може да се најде во
овој член.

Забрането е сè што има вода и предизвикува акумулација
масно ткиво:

• Слатки;
• Производи од брашно;
• Конзервирана и конзервирана храна;
• Пушеле производи.

Пример неделно мени за оваа недела

Понеделник

1. Грејпфрут, 2 јајца, кафе без шеќер;
2. Пилешки гради, салата од зеленчук;
3. 100 гр урда со парчиња јаболка;
4. Печени риби со растителен гарнир;
5. Чаша млеко.

Вторник

1. Банана, пилешки гради, црн чај;
2. Супа од горење на маснотии;
3. Јајце и со салата од краставици;
4. Парен риба со зеленчук и зеленчук;
5. Чаша кефир.

Среда

1. Еден дел од урда со суво грозје и ореви, кафе;
2. Печена риба стек со зеленчук;
3. 2 јајца со доматна салата;
4. Парче печено месо со зеленчук;
5. Чаша ryazhenka.

Четврток

1. Портокал и 2 јајца, црн чај;
2. Парен пиратски со зеленчук;
3. 100 гр урда и чаша овошен сок;
4. Печурки со зеленчук;
5. Чаша кефир.

Петок

1. Грст грозје, пилешки гради, кафе;
2. Супа од горење на маснотии;
3. Сок од зеленчук и пареа риба;
4. Омлет со домати;
5. Чаша млеко.

Сабота

1. Парче лубеница, 100 урда, кафе;
2. Печурки тепсија со зеленчук;
3. Влаж со додавање на суво овошје;
4. Печени риби со растителен гарнир;
5. Чаша ryazhenka.

Недела

1. Овошна салата, 2 јајца, црн чај;
2. Парче печена салата од месо и зеленчук;
3. Варено сирење со бобинки;
4. Пилешки гради со печен зеленчук;
5. Чаша млеко.

Супа рецепти за горење на маснотии

Во менито, понекогаш постои супа со маснотии. Опции за тоа
готвење неколку.

Од целер и домати

1. Подготви пилешка супа;
2. Се сечат 300 гр целер, 400 гр од зелка и додадете
   во врела супа;
3. Ситно исецкајте ги слатките пиперки и доматите (по 2 парчиња) и
   испрати до тавата, варете 7 минути;
4. Во последните минути, додадете ситно сецкан магдонос;
5. Држете ја супата под капакот затворена 5 минути и можете да
   да поднесе.

Во овој рецепт можете да користите копра наместо магдонос, и
фаза на додавање на зеленчук лесно го пржете целерот со парчиња
лук од еден чешне. За оние кои не ги сакаат белите
зелка, секогаш можете да користите Брисел или брокула.

Не додавајте сол и црн пипер на супата.

Пилешка супа базирана на целер

1. Исечете еден мал кромид во тенки прстени и пржете
   маслиново масло;
2. Додајте парчиња домати на кромид;
3. Додека зеленчукот се пече, парче четвртина од зелката, целерот,
   морков;
4. Ставете ги сите состојки во тенџере, истурете вода што врие и варете
   15 минути – супата треба да зоврие;
5. 5 минути се одржи на тивок оган и во оваа фаза додадете
   сецкан лук, магдонос и ловоров лисја;
6. Кога супа се лади, додајте го во блендерот и преврти ја
   пире од компири.

Можете да додадете малку сос од соја за оваа супа ако сакате.
користете зеленчук при сервирање.

Лук супа со сирење

Ова е опција за оние кои не сакаат целер.

1. 4 светилки со големи димензии исечени на кругови;
2. Обжарьте на маслиново масло;
3. Кога ќе се подготви, додадете го кромидот на супа од пилешко;
4. Доведете ја супата на вриење и држете ја на 5 минути на слаба
   оган;
5. во последната фаза додадете сецкан магдонос;
6. Веднаш пред употреба, додадете го исечениот дел
   сирење

Прочитајте повеќе за придобивките од супа од кромид – прочитајте овде.

Зошто исхраната е погодна за спортисти?

Праксата покажува дека големо мнозинство на спортисти
без оглед на спортот, не секогаш се повлекува. Ова се должи на
погрешен однос на маснотиите и мускулната маса. Така,
можете да останете тенки по изглед, но имате непријатно тело
масни ролни. Кај жените ова се манифестира како целулит со генерал
надворешна слабост.

Така, спортсмену нужно следить не только за значениями
на скали, но исто така и зад тома, врз основа на објективен поглед на
убавината на вашето тело. Многу е важно да се потроши масното депо, оставајќи
мускулна маса непроменета. Само во овој случај ќе излезе на
хармонија да стане посно и “исушена”, што е она што тие го бараат
бодибилдери со бодибилдери. Диета за горење на маснотии е шемата
исхрана, која постигнува само цел да се одржи мускулната маса и
се ослободи од маснотии со залажување на вашето тело со слабо комбинација
производи.

За исхрана на масти за работа, треба да се задржи
вообичаениот ритам на тренинг. Без нив, храната нема да има право
ефект, не е важно дали станува збор за професионално прашање
спортист или активно лице.

Ако спортистот користи редовна нискокалорична диета за
губење на тежината, на крајот го поминува акумулираното мускулно ткиво, кое
се консумира на прво место – ова е начинот на кој функционира телото – го губи
првата вода, потоа мускулите и последно, но не и најмалку масно. Затоа
спортист со ограничен внес на протеини прво ќе го изгуби
мускул. Тежината ќе се намали, но не и на сметка на маснотии, а тоа ќе даде уште повеќе
пристрасност помеѓу процентот на маснотии и мускулно ткиво.

Карактеристики на диета за мажи

Додека се придржувате кон исхраната со маснотии, човек треба да консумира
24 часа двојна доза на висококвалитетни протеини и калорична содржина
исто така, треба да биде релативно голем. Со оваа диета е исклучително
не е пожелно да се намали енергетската вредност на храната, бидејќи
маснотиите треба да одат сами по себе и да не се користат за да помогнат
мускул.

Да се ​​врати мускулната добивка во губењето на масното ткиво
работеле во исхраната на мажите треба да бидат ограничени на јаглени хидрати.
Покрај тоа, во поголема мера отколку кај жените. Потребна е
дневната стапка на загуба на маснотии кај мажите изнесува 50 g јаглени хидрати
ден Мастите не се целосно исклучени, како и без нив
верверички ќе можат нормално да се поделат и да се стекнат.

Означете корисни совети за мажите кои се држат.
исхрана со маснотии:

• Пијте чаша рано наутро по будењето. чиста вода без
  гас, ќе почне работата на гастроинтестиналниот тракт и ќе се подготви
  тело да јаде;
• Во текот на денот треба да пиете најмалку 2,5 литри вода, но ви треба
  обидете се да пиете повеќе барем на сметка на светло зелениот чај без
  адитиви;
• Ако вашата исхрана содржи коктели и муси, тогаш нивните
  потрошувачката треба да биде помеѓу појадокот и главниот оброк во
  ручек;
• Целата диета е избрана поединечно, врз основа на
  обука, нивната фреквенција и интензитет;
• Прифатливо времетраење на согорувањето на маснотии во просек
  Трае 3 недели.

Јадењето пред вежбањето треба да се одржи 2 часа порано
наменети тренинзи.

Жените на исхрана со масти

И покрај фактот дека исхраната со маснотии е насочена кон одржување
мускулната маса, таа им одговара на жените колку што е можно, бидејќи
Благодарение на овој вид на исхрана, можно е да се организира работата на гастроинтестиналниот
тракт, и во исто време навистина се ослободи од целулитот.

За горење на маснотии да работат ефикасно, треба да
Размислете за следниве препораки:

• Од производи од месо, акцентот треба да се стави на живина и риба,
  избегнување на црвено месо (особено говедско месо и свинско месо, бидејќи тоа е
  масни сорти);
• Многу внимателно треба да бидете со компири и да се обидувате да ги намалите
  неговата потрошувачка;
• Минималната количина на вода – 1,5 литри дневно, но треба да се стремиме
  пијат 2-2,5 литри;
• Да се ​​контролира производството на естроген, диетата мора
  мора да бидат присутни свежи бобинки, како и зеленчук со овошје;
• Ако не можете да одбиете кафе, тогаш не пијте
  шеќер;

Жените, за разлика од мажите, не можат да бидат премногу далеку
правила и обем на делови, бидејќи процесот на губење на тежината може
значително намалени поради причините што лежат во карактеристиките
женското тело, имено менструалниот циклус и природниот
акумулација на поткожни масти.

Видео рецепт за супа од маснотии

Погледнете го видеото како да се готви маснотии
супа.

Ресетирање на маснотии помага да се кандидира, и како да се кандидира,
написано в овој член. Исто така препорачуваме да го прочитате материјалот
како да се отстрани масти од стомакот.

Ако одлучите да ја поправите вашата фигура и да се постигне
совршенство, отстранување на непријатни ролки на стомакот и рацете, тогаш
масти горење исхрана е совршена. Ова е опција за активна
луѓе со нормална тежина, но со прекумерен процент на масно ткиво.
Со правилно комбинирање на протеините и јаглехидратите, брзо ќе се доведете
форма.