- 1 Исхрана владее со 10 храни
- 1.1 Позитивни аспекти
- 1.2 Негативи
- 1.3 Листа на производи
- 1.4 Мени за недела
- 1,5 рецепти
Многу диети за губење на тежината ветуваат дека ќе се ослободат од вишокот
килограми за многу кратко време. Со тоа суштината на секој од нив
е да се користи само еден или неколку
производи.
Ви претставуваме ограничена диета за губење на тежината, на која
можно сбросить вес, употребляя 10 разных полезных производи. Исхрана
получила название 10 производи. Размислете во овој материјал,
Кои се нејзините основни правила, како и негативните и
позитивни страни.
Contents
Исхрана владее со 10 јадења
Главното правило на диета за губење на тежината 10 производи е
комбинирање на состојки на своја. Вклучи
можете неограниченное количество раз. Главната работа што треба да се запамети е тоа
максималната количина на храна потрошена дневно изнесува 1,5
кг. Набљудувајќи ја таквата исхрана, за една недела можете да ресетирате
от 2 до 4 кг
Исто така важно е фактот дека само тие се дозволени.
продукты, которые входят в топ 10 допустимых, остальные —
под строжайшим запретом. Алкохолни и газирани
Заменете ги пијалаците со многу вода.
Исхрана для похудения 10 продуктов подразумевает продолжительность
за една недела. Со добри резултати, може да се прошири усогласеноста.
ограничувања до 10 дена. Повторете го овој метод за губење на тежината.
препорачува по 2-3 месеци пауза.
Најважната карактеристика на исхраната – безбедност за здравје.
Позитивни страни
Позитивни страни диеты 10 продуктов являют собой
правилна исхрана, избалансирано мени и присуство на протеини
во исхраната. Зеленчукот во исхраната ќе ги подобри перформансите.
дигестивниот систем. Покрај тоа, предмет на погоре
ограничувањата целосно отсутни глад.
А тежок аргумент за одржување на слабеење исхрана 10 производи
– нема потреба да трошите многу време
измислување на сите видови на рецепти и готвење јадења. Целосна листа
Препорачаните производи може да се најдат по прифатлива цена
супаермаркет.
За разлика од другите диететски ограничувања, кои се предмет на менито
данной диеты исключены проблемы с желудком, голодные
несвестица и вртоглавица. Недостаток на слабост и нервоза
нарушувања ви дозволуваат да се вклучите во физичка активност.
Негативни страни
Постојат неколку негативни аспекти на исхраната, но порано
ограничена диета треба да биде запознаена со нив.
На пример, многумина можат да се досадуваат секој ден да измислуваат мени
комбинирање на истите состојки. Некој не е задоволен од финалето
резултат на исхраната, и губење на тежината со методот на 10 производи повеќе од
3-4 килограми невозможно.
Не заборавајте за нетолеранција на некои состојки.
У вас могут возникнуть аллергические реакции, не
претходно манифестирано. Црн чај љубовници не ќе се допаѓа мени
бидејќи е дозволено само зелено и без додаден шеќер.
Меѓу контраиндикациите на диета само болести
гастроинтестинален тракт.
Листа на производи
Пред да го посветите вашето време на диета за губење на тежината 10
продуктов, ознакомьтесь с основными ее
состојки на менито секој ден:
- печурки – шампињони, лисички, болетус;
- јајца;
- пилешко месо;
- модри патлиџани;
- домати;
- краставици;
- тиквички;
- зелка;
- јаболка;
- кефир.
Ако сакате, јаболка во менито може да се замени со цитрус.
В виде дополнения к вышеуказанному списку может
биде:
- парче црн леб, трици;
- кромид, лук;
- маслиново масло;
- зеленчук;
- зелен чај и кафе.
Зеленчукот од менито се препорачува да се јаде на парен, варен, задушен
или печена форма. Најдобри ги најдобро ги мешаме во водата.
Мени за недела
Дозволените состојки може да се комбинираат на свој начин.
дискреција. Ви нудиме приближна опција за напојување
Слабеење за 7 дена. Итак, диета 10 продуктов — меню на
недела:
Понеделник
- Појадок: пар омлет со печурки, домати и билки, чаша
зелен чај; - Ручек: задушени тиквички и модар патлиџан во комбинација со чаша
обезмастено јогурт; - Вечера: варено пилешко со лук, салата од јаболка, зелка и
краставици.
Вторник
- две варени јајца, зелена салата, краставица и
домати; - газирани варени компири со кромид, газирани тиквички и модри патлиџани,
кефир; - пилешки котлети со ниски маснотии со зеленчук, јаболко.
Среда
- јаболко, трици и чаша слаб кафе;
- варено пилешко месо, салата од зелка, краставици, домати,
модри патлиџани и тиквички; - шампињони со зеленчук, варено јајце и кефир.
Четврток
- омлет со домати и пилешко месо, зелен чај;
- салата од зелка, тиквички, краставици и модри патлиџани, задушени
печурки, кефир; - јаболка и трици.
Петок
- путер со зеленчук и пилешко месо, чаша кафе;
- задушени зелка со краставици и домати;
- тиквички и салата од модар патлиџан, јаболко, кефир.
Сабота
- салата од зелка, краставици и домати, чај;
- задушени тиквички и модар патлиџан, јаболко, варено јајце;
- шампињони и варено месо, кефир.
Недела
- омлет со зеленчук и билки, кафе;
- задушени болетус, кефир;
- пилешки котлети и јаболко.
Рецепти
Размислете за вкусни и здрави рецепти за исхрана од 10 јадења,
слабеење:
Зеленчук во фолија
Ингредиенты: 300 г шампиньонов, по полкило
тиквички и домати, две чешниња лук и половина сијалица,
фолија.
- се сечат сите состојки и се завиткаат во фолија;
- ставете го садот во рерната;
- варете 25 минути, на температура од 160 степени;
- користете со мал дел од црн леб.
Растително месо
Ингредиенты: половина капусты, 250 г помидоров
и путер, лажица маслиново масло, 100 мл вода.
- сече зеленчук и печурки;
- Зелка и домати се чуваат во тава;
- потоа додадете вода, покријте и продолжете да вриете
за половина час.
Разнообразим меню следующим рецептом: Капустный
супа
Ингредиенты: головка белокочанной капусты, 200
g домати, половина тиквички, кромид, 400 ml вода, зелена боја.
- се вари вода;
- фрлај зеленчук во вода и се готви 5 минути;
- дать супау остыть в течение 15-20 минут;
- декорација со зелена боја.
