Како да го отстраните стомакот за една недела

Неколку луѓе кои се среќни со нивната фигура, но некој е екстра килограми остануваат рамнодушни и некој е вознемирен. Особено жените се грижат за телесните масти на желудникот, бидејќи како не е тоа Влечете, предавничките набори остануваат на најистакнатото место. Но како да се направи мрзлив стомак за кратко време без диети во убава еластична печат? За 3 дена да се ослободи од абдоменот е невозможно, но за недела направете ја вашата појас потенка со менување на вашата исхрана и вежби за печатот – сосема реални.

Заеднички митови

Вишокот маснотии во долниот дел на стомакот се формира кај жени поради физиолошки карактеристики по 40 години за време на хормоналните неуспех, по 50 години за време на менопаузата, со генетски предиспозиција или по раѓањето на неколку деца. Во разумно го ограничува тоа што не му штети на телото, но кога телесните масти акумулира во износ поголем од 80 сантиметри – веќе мора да се преземат мерки. За една недела да го отстрани стомакот и да не му наштети здравје, треба да знаете за заедничките митови за губење на тежината:

• Миф № 1. Тренировка мышц пресса сделает талию потенки. Ова е неточна. За коси мускули во половината постои специјални вежби, и за мускулите на горниот и долниот притиснете – свои. За да го направите ова, следете ја исхраната, купувајте хулап и прашајте тренерот, колку да го свртиме обрачот на хула за да го отстраниме стомакот појас област.

• Миф № 2. Большое количество повторов разных вежбање – клуч за добра тренингот. Ефективноста на вежбите за абдоменот зависи од добро извршените интензивни движења со јасен фокус на дишењето.

• Миф № 3. Чтобы мышцы живота подтянуть, надо вежба многу. Оваа изјава е само делумно точна, бидејќи најважното нешто во спортот е систематско, а не број на вежби. Ќе бидете задоволни со печатот, ако сте редовно ќе вежбате дома или во салата 30 минути 3 пати во недела. Главната работа не е да се преземат долги паузи за да не се го изгуби постигнатиот резултат.

|

Како можам да го отстранам стомакот и страните за една недела?

Првото нешто што треба да направите за да изгубите тежина стомак – пијте многу вода (30 ml на 1 кг тежина) дневно. Пијте негазирани вода парче по будењето на празен стомак, половина час пред оброците и наместо закуска. Ова ќе помогне да се отстрани стомакот и да се подобри метаболизмот, да се зголеми метаболизам. Размислете за ефективни начини за намалување на стомакот за една недела

Специјална диета за печатот

Диета за абдоминалните не се состои само од точни моќ, тоа треба да биде во комплексот со спортот товари. За отстранување на масни наслаги во половината, ограничете се на исхрана и да го елиминирате пушеле, солени, премногу зачинета и масна. Избегнувајте алкохолни пијалаци и десерти, од масно месо и одгледувани јадења и дневна потрошувачка Намалете ги калориите до 2.000. Овој неделен систем за исхрана ќе се исчисти тело од токсини и вишок на течност.

За брзо отстранување на стомакот, менито мора варен или суров зеленчук, ореви, овошје, ферментирани млечни производи. Дополнително, се препорачува да се земе витамински и минерални комплекси кои ќе го пополнат дефицитот корисни супстанции. Таквата исхрана ќе му овозможи на телото да помине енергија, а не за складирање на масти резерви на половината. После ќе можете да ги отстраните тие вишок килограми од вашиот стомак, треба да почнете обука

Физичка активност

Со редовна обука, посебно внимание треба да се посвети на зоната. на печатот. Важно е да вежбате пред оброците (2-3 часа), така што телото го зема енергетските резерви од проучуваната област, што значи дека стомакот е побрз ќе се намали во волумен. Направи вежби, бавни за некое време во екстремен момент – тоа ќе го зголеми ефектот на обуката и ќе овозможи подобро работат на стомачните мускули. Движење со било која програма за обука треба да биде мека, мазна, без грчеви. Не вреди многу преоптоварување на абдоминалните мускули, така што товарот не се пренесува на коси мускули стомакот, тогаш вашиот половината наместо тенок ќе се претвори во човек.

Козметички процедури

Отстрани оваа недела масти набори во абдоменот ќе им помогне и козметички процедури:

1. Обвивки Користење на филмот за храна за отстранување на сите масти седацијата нема да функционира, но може да се прекори кожата на желудникот се повлече Процесот на завиткување се состои од три дела: пилинг процедура за чистење за отстранување на мртвите клетки самата обвивка, која се одржува 40 минути под посебна термално ќебе и испирање на остатоци од производот применет на кожата. Најчестата навика за папокот е кал, сол, мед, масло.
2. Масажа Ако не можете да се обратите до професионалец, Дали само-масажа на абдоменот. Секој тип на масажа се изведува на време. стрелка, 2 часа по оброк без болка. За Слабеење ефективна мед масажа или вода, со што се прави со користејќи туш.
3. Липосукција Ако не сакате интензивно да пумпате на печатот салата, а потоа отстранете маснотии на стомакот е лесно користење на хардвер козметологијата или операцијата. Липосукција се нарекува нехируршки, но ова не е точно, бидејќи од медицинска гледна точка Визија е масно вшмукување, за што Сепак, треба да се исечат на кожата мали (до 1 милиметри). Предностите на овој метод вклучуваат моментален видлив резултат и брзо враќање на недостатоците масти на стомакот, освен ако животниот стил е ревидиран.

Народни лекови

Некои жени во нивната желба да изгубат тежина во една недела користат сомнителни лекови (лаксативи или хипогликемични таблети) со повеќе контраиндикации. Пред да одите на лекови, пробајте народни лекови. Слабеење на стомакот:

• Травяные сборы. Се меша во истата Пропорциите на цвеќиња од камилица, кантарион, беровци и бесмртни. Мелење на билки во малтер, пијалак 1 суп.л-патки. 0,5 литри варени вода Пијте свежо сварено инфузија од 200 мл наутро и навечер, додавање 1 лажиче мед
• Свекла. Благодарение на уникатните својства на ова зеленчук, неговата секојдневна употреба на празен стомак помага да се елиминираат згура од цревата и соодветна апсорпција на калциум, што лисја садови, акумулира во нив. Јадете варени или сурови цвекло секој ден во борш, салати, чорби.
• Ячмень. Во исхраната на лице кое се бори со вишок тежина, јачменот мора да биде присутен. Во ова житни многу влакна, кои го регулираат дигестивниот тракт, апсорбирајќи и потоа отстранување на “лошиот” холестерол од телото, а не да се акумулира телото.
• Алоэ с медом. Измешајте 1 суп.л. мед и сок алое. Земете ја смесата дневно пред секој оброк 1 st.l. Таквите народни лекови нормализираат работата на стомакот за време на слабеење стомак, се справат со татнеж или надуеност.

Кои вежби треба да се направат за да се отстранат мастите од стомакот и страни < / h2>

Постојано отстранување на масното ткиво од стомакот само ќе помогне во интегриран пристап, бидејќи оваа област е различна: со субкутана и висцерална маст, која се акумулира на внатрешните органи, обвивајќи ги бубрезите, срцето, цревата, крвните садови и нема физичка активност за отстранување е невозможно. Прво треба да ја користите исхраната за да се ослободите од вишокот на маснотии, а потоа почнете да вежбате.

1. “ Мачка < / strong>“. Упражнение на мышц на печатот. Застанете на сите четири на испружени раце. Држете го грбот исправен. Започнете со вежби за дишење (ритмички вдишувања, издишување), а потоа со силен воздишка, навалете ја главата надолу и виткајте го грбот. Држете за 10 секунди, а потоа ослободете го здивот и вратете се. Вежбајте 5-7 пати во два сета. < / Li>
2. “ Ножици < / strong>“. Ако постојано ја вршите оваа вежба, маснотиите што се акумулирани во проблематичните области на стомакот (под папокот) ќе одат побрзо. Легнете на грб, поставете ги рацете по телото, исправи ги нозете. Земете полн здив, а потоа издишување, држете го својот здив. Подигнете ги нозете 15 см од подот, обидувајќи се да ги истегнете чорапите. Чувајте ги нозете на колена со исправени колена за 10 секунди, а потоа пуштете го својот здив и вратете се назад. Вежбајте 15 пати во 2-3 сета. < / Li>
3. “ Наклони < / strong>“. Оваа вежба за зајакнување на коси мускули на половината. Стани исправен, фиксирајте ја раката на задниот дел од главата во бравата, следете го навалувањето на телото. Чувајте ги колковите уште. Изведете ги навалките напред и назад, лево и десно, кружни движења на телото за 3-5 минути. < / Li> < / ol>
   

   Видео вежби: со Марија Корпан за зајакнување на абдоминалните мускули < / h2>

   Направете тенка фигура, стомачен рамен и истовремено одржува урамнотежена исхрана и утринска вежба или џогирање. Не е потребно да се бориме со вишок килограми на скапи машини за вежбање, доволно е да знаеме 3-5 основни вежби кои ќе ги тонираат мускулите во абдоминалната област. Во YouTube, лесно може да се најдат вежби за кој било дел од телото, но ние нудиме да работиме на видео со висока класа професионална Марија Корпан: