Како да го намалите апетитот на телесната тежина

Честопати збунуваме слични концепти – апетит и чувство. глад. Овие механизми делуваат “од допир”: сакаме да јадеме вкусна, да може да се откаже од здраво овошје, зеленчук кој задоволува глад. Ако вториот е еден од основните инстинктите, апетитот е задоволство од зависностите од храна, предизвикани од вкус, мирис, изглед.

Ефективни начини за намалување на апетитот дома

Помина минато пекарница или пекарница, патувајќи над супермаркет со изобилство на производи, останувајќи до доцна во ноќта ние не може да ја контролира желбата за јадење: секрецијата на желудникот сок упорно не вози нас кон фрижидерот, шалтери со светла пакети на штетни производи или слатки. Како да го намалите апетитот на телесната тежина?

1. Не оди на пазарите, супермаркетите, па дури и во најблиската продавница за леб гладни.
2. Направете пријатели со вашето тело и вашиот апетит: поддршка добро расположение (среќни луѓе јадат помалку); се ангажираат физички напор; оди повеќе во било кое време; нормализира спиење
3. Јади право. Во утринските часови, дозволените големи количества калории – житарици, житарките содржат бавни јаглехидрати за да го намалат апетитот. Супи, ниско-масно месо со зеленчук – совршен ручек. На вечера по можност лесен оброк со минимум калории.
4. Пијте течности од најмалку 2 литри на ден. Пред главниот прием храна пијат чаша вода со парче лимон. Кисело среда побрзо ја дели храната, а волуменот на вода ќе помогне да се намали гладот.
5. Започнете го денот со чаша кефир. Заврши на ист начин. Корисни микроорганизми го нормализираат метаболизмот.

|

Како да се намали апетитот со помош на народни лекови?

Античките традиции на предците за лекување на разни болести, смирувај го, омаловажувај го чувството на глад со билки, Медицинските растенија им помагаат на модерните луѓе. Највредно Подароци од мајката природа го враќаат балансот на елементите во трагови, заситување на организмот со корисни материи, совршено чистејќи од токсини, промовирање на метаболизмот. Како да се намали апетитот на луѓето со помош на?

Едноставни препораки ќе ви помогнат:

1. Исплакнете ја устата пред да јадете лушпа од нане, парче лимон.
2. Користете акупунктура: за тоа е одговорена точка над усната чувство на полнота.
3. Пијте инфузии и decoctions за губење на тежината.
4. Дај алкохол.
5. Додадете витамини во исхраната.

Чаеви за суспензија на апетитот

Готови билки за слабеење, лично собрани растенија, диететски додатоци на познати производители – огромен избор на пијалоци, благодарение на што е можно да се намали апетитот, нуди диетологија. Како да се ослободите од вишокот килограми, земајќи вкусно, пријатно чаеви?

• Натуральный зеленый чай благодаря содержанию кофеинот звучи. 5-6 чаши во текот на денот ќе ги намалат калориите оброк.
• Заварите парагвайский мате. Богата со калиум, калциум, витамини на “младите” од групата А, Е, флавоноиди, ова пиењето ќе даде младост, а олеичната линолова киселина ќе помогне ефикасно раскинуваат липидни “депозити”.
• Приготовьте отвар шалфея. Овој чај се намалува апетитот има горчлив вкус, помагајќи да се откаже калорични закуски и слатки.

Билки и инфузии од нив

Готви билни decoctions пред консумирање, зачувување корисни својства. Како да го намалите апетитот дома, подготвувајќи чудесна билна инфузија:

• Семена льна. Од вечер исполнет со топла вода или млечна киселина пијат 2-3 арт. Семето на лажица трае околу половина час примарен главен оброк. Завиткување на ѕидовите на стомакот, тие помагаат намалување на апетитот, “залажување” на рецепторите.
• Кукурузные рыльца. Враќање на метаболизмот. Варете инфузија од 10 g цвеќиња на растително потекло во половина литар вода половина час. Отстоявшийся отвар снижает чувство глад. Тие го пијат на секои 3 часа, 50 ml.
• Настой хвоща полевого, брусничных листов (по 2 лажици), дива роза, коприва, јагода (1 лажица лажица). Колекцијата се истури половина литар топла вода (90⁰С), инфузирана четвртина од еден час. За да го намалите апетитот, не пијте делови (50 ml) помалку од 4-5 пати на ден.

Етерични масла

Богата етер вовлечена во крвта и создава добро расположение, давајќи чувство на сатурација, ароматични природните масла помагаат да се намали апетитот. Јаболка, природна Кафе, нане и зелен чај имаат изразена арома. Тие не се помалку ефективни за мозочните рецептори одговорни за удовлетворение чувства глад. Како, има наредено мал спа на дома, намалување на вашиот апетит?

Чувство на потреба да се јаде слатко, да се истури капка грејпфрут или вар масло и поени позади earlobes.

Намалување на нервоза, стрес, предизвикување на зори, слатки мириси на ванила, цимет, чоколада ќе ви помогнат.

Облогата со етерични масла помага да се намали апетитот и да има ефект на лекување на кожата.

Поставете ароматерапија врз основа на мајчина душица, мудрец, лаванда пред тоа сон: волшебните ароми ќе помогнат да се намали гладот, да се претстави пријатно чувство на блаженство. 

Лекови и супресанти на апетитот

Повеќето случаи на јадење се поврзани со недостаток на мотивација, вообичаена мрзеливост, неподготвеност да се промени исхраната напојување. Во таков ситуации, луѓето прибегнуваат кон “магичните” таблети рекламирани како супресанти на апетитот. Ефективноста на нив одлични, несакани ефекти и зависност ниво позитивно моменти. Со избирање на овој метод, бидете подготвени да платите. сопствено здравје за паднати килограми.

Размислете за листата на најефикасни лекови:

• Аноретические средства. Потиснете ја желбата јадете со влијание врз одделенијата за хипоталамус одговорни за сатурација. Помош за намалување на гладот: Reduxin, Phentermine (забранета во Руската Федерација, аналогна амфетаминска група), таблети Goldline.
• Нутрицевтики (БАДы). Детоксифицирајте истовремено придонесувајќи кон губење на тежината поради губење на течности. Популарни Turboslim од Evalar, кинески таблети Олово, микрокристална целулоза.
• Сжигатели жира. Механизмот на дејствување е базиран на блокирање на липазата во цревата. Меѓу нив: Ксеникал, Орлистат, Орсотен, Дитрин.

Која храна го намалува апетитот и тежината? < / h2>

Правилната исхрана – основата на начинот на живот, во која проблемот го намалува апетитот веќе нема да биде релевантен.

• Забавените јагленохидрати имаат низок гликемичен индекс, одржувајќи чувство на ситост и намален апетит за долго време. Тие вклучуваат житни каша, трици, претставници на семејството од легуми, тестенина пченица. < / Li>
• Намалување на количеството консумирани калории ќе им помогне на протеинските прехранбени производи, кои за намалување на апетитот треба да бидат најмалку една третина од исхраната: месото од исхраната, рибите и морски плодови, урда, јогурт ќе го започне процесот на согорување на маснотии наречен кетоза. Мастите не се помалку важни во дневното мени. Намалениот апетит ќе ви се заблагодари за фрлање вишок килограми за риби богати со полинезаситени амино киселини Омега-3, растителни масла од лен, сончоглед, сусам. < / Li> < / ul>
  

  Листа на производи за губење на тежината < / h2>

  Кои се производите вклучени во дневното мени за губење на тежината, можат ефикасно да го намалат апетитот:

  • Citrus. Богата со витамин Ц, овие плодови ги разградуваат мастите, помагајќи да се намали инсулинот во крвта. Подобрување на метаболизмот. < / Li>
  • “Зелени” помошници од градината: зелена салата, анасон, копра, магдонос, целер. Обладают низкой калорийностью, помогают снизить ощущение глад.
  • Банани, јаболка. Горчливо црно чоколадо. Задоволат од глад. Стимулируют рецепторы мозга, отвечающие за сатурација. Производството на серотонин, норадреналинот поради употребата на производи предизвикува намален апетит. < / Li>
  • Bran. Алги. Заситени телото со јод, корисни елементи во трагови, влакна. Попадая в желудок, разбухают, создавая чувство на полнота. Поседува имот за намалување на апетитот, “залажувам” рецептори за храна. < / Li>
  • Кафе, зелен чај. Забрзување на метаболизмот. Намалување на потребата за храна овозможува употреба на пијалаци без шеќер и засладувачи. < / Li>
  • Зелка, моркови, тиквички. Нискокалорична храна која ја подобрува интестиналната перисталтика. Идеален за вечера, помогне во контролата на процесот на сатурација. < / Li>
  • Леќата, кафеав ориз, цела житна овесна каша. Полека поделена, добро заситена. < / Li>
  • колбаси и ферментирани млечни пијалоци. Посно месо Дали храната е богата со протеини. Потребни за коскено и мускулно ткиво, предизвикувајќи процеси на согорување на активни масти. Ефикасно помагаат да се намали апетитот. < / Li>
  • Риба, морска храна. Содржи вредни масни киселини. < / Li> < / ul>

    Како, без седење на исцрпувачки диети, го намалува апетитот? Супа од зеленчук ќе ви даде ситост, житарици и мешунки ќе помогне во обновувањето на енергијата и ефикасноста на телото, пареата, месото на скара со зачини ќе го поддржи мускулниот тонус. Вклучете во зачини за исхрана што ќе ви помогне брзо да го изгорете липидниот слој и да го намалите апетитот: чили, сушени билки, куркума, цимет, ѓумбир.

    Како можам да го намалам мојот апетит во вечерните часови? < / h2>

    Вечерното време на денот – часот на акумулација на резервите на енергија на телото следниот ден. Затоа, многу поблиску до ноќта страдаат без сендвич или слатка, јаде пред спиење. Резултатот е маст акумулации кои формираат грозен “спас”. Едноставни правила и препораки од познати нутриционисти ќе помогнат да го намалите апетитот во вечерните часови:

    1. Последниот оброк на денот – не подоцна од 3-4 часа пред спиење.
    2. Обем на дел – 15-20% од дневното мени. < / li>
    3. Користете нискокалорична храна богата со витамини и протеини. Каши, од штетните јадења, заминуваат на појадок. < / Li>
    4. Идеалниот начин за намалување на апетитот ќе биде кисело млеко тресе, природни пијалоци како јогурт, кефир.
    5. Пијте чај со обезмастено млеко еден час пред ноќ. < / ol>
       

       Како да го намалите апетитот за време на бременоста? < / h2>

       Среќен период на чекање за вашето бебе е засенет од желбата да се јаде нешто и повеќе. Стекнувајќи тежина со брзо темпо, ќе им наштети на себе и на детето. Како да се надмине апетитот и да се намалат нездравите желби за масна и висока калорична храна за време на бременоста?

       1. Пијте вода најмалку 1,5 литри на ден.
       2. Префрлете го вашето внимание на нискокалорични овошја или зеленчук.
       3. Дали фитнес фитнес за бремени жени. Тоа ќе оживее, помагајќи да се произведат хормони на радост и да се намали апетитот. < / Li>
       4. Користејќи го психолошкиот метод на “мали плочи”, автоматски ќе јадете помали делови.
       5. Вклучете супа од зеленчук, салати (без мајонез!) во дневното мени за да го намалите апетитот < / li> < / ol> |
          

          Осврти < / h2>

          Маргарита, 23 години < / strong> : Ми помага да го намалам апетитот на чаша закисена вода 20 минути пред оброк. Топла зовриена вода и парче лимони ја намалуваат големината на служењето за повеќе од една третина. Исто така, не се обидувам да јадам после 18 часот, а на вечера пијам малку масти кефир со цимет.

          Александра, 40 години < / strong>: забележав дека топлите бањи со масло од грејпфрут имаат смирувачки, релаксирачки ефект, го намалуваат чувството на глад и ви даваат еуфорија. Јас работам во салон за убавина, девојките ме советуваа да направам масажи со нане или чоколаден путер со цел да го намалам мојот апетит.

          Динара, 32 години : Се обидов да пијам чаеви за слабеење, кои требаше да го намалат мојот апетит. 4 килограми изгубени за 2 недели во еден месец се вратија плус. Ресетирање на тежина без несакани ефекти и нишалки во “плус”, потоа во “минус” помогнаа фитнес и бокс.

          Ана, 37 години < / strong> : Пробав се што можев, обидувајќи се да го намалам мојот апетит: билни чаеви, диети (сакаа само да јадат!). Пријател препорача таблети Reduxin. Тежината почна брзо да замине, но се појави здив, и срцето не можеше да издржи ниту брз чекор. Донесена на посебна диета, телесната тежина полека се намалува, но здравјето е во ред.

          loading...