Јапонска исхрана: правилна губење на тежината за 13дена

• 1 Суштината на исхраната
  • 1.1 Што можете да јадете на јапонската исхрана?
• 2 Меню на 13 дена
• 3 Контраиндикации
• 4 Точниот начин на излез од јапонската исхрана

Воодушевувањето и долговечноста на жителите на “Небесната империја” се восхитуваат и
се восхитува. Која е нивната тајна? Јапонската култура на храна е базирана
должината на оброкот, уживањето на секое парче
јадење, како и за употреба на нискокалорична храна која содржи
минимална количина на маснотии. Јапонската исхрана беше развиена
диетологами в клинике Поднебесной «Яэкс», рассчитана на 13 дена, за
кои можат ефикасно да се ослободат од 8 вишок килограми.
Вие не треба да се плаши, да барате и да јадете во странство производи нема
неопходно, бидејќи предложената јапонска исхрана е адаптирана
Европејци.

Суштината на исхраната

Јапонска исхрана – метод на правилна губење на тежината, во која се состои
нискокалорична диета. Телото, кое се наоѓа во стрес, започнува
го забрзаат метаболизмот и активно горат акумулираните масти
депозити, што придонесува за губење на тежината.

Главен извор на заситеност според јапонскиот метод на губење на тежината
е протеин добиен од посно месо, живина, риба, јајца и
обезмастено млеко, млечни производи (кефир, сирење,
урда). Кук месо и риба може да се парен или варени.
Јаглехидратите се претставени во не-скробен зеленчук и незасладено овошје,
и во крекери. Главниот извор на масти е маслиновото масло,
што може да се полни салати. Секојдневна употреба на чај и кафе
помага не само да се расположи наутро, туку и да го збогати телото
корисни антиоксиданти.

Јапонска солена диета – основна
принципи:

• Три оброци дневно. Закуски во текот на денот строго
  забрането;
• Строга согласност со менито. Вие не можете да промените во вашата дискреција
  вечери за вечери или мени за секојдневно мени.
  Само кафето може да се замени за чај или обратно по желба и
  лични потреби за вкус;
• Дневна потрошувачка од 1,5 литри вода без гас (минерални,
  одмрзнат, дестилиран, варен);
• Дополнителен прием, следејќи го јапонскиот метод
  Слабеење комплекс витамини и минерали за да се спречи
  влошување на косата, ноктите, забите, кожата.

Се препорачува да се прибегне кон јапонската исхрана за губење на тежината не повеќе
2-3 пати годишно.

Што можете да јадете на јапонската исхрана?

Дозволен дневен внес на калории во
Јапонска исхрана = 1200 Kcal. Дозволена табела
производи на јапонската исхрана:

Табела на забранети јадења на јапонски
диета:

Меню на 13 дена

Японская бессолевая диета – меню на 13 дена
(завтрак, обед, ужин): 1 день:

• Чаша кафе со кафе;
• 2 тврдо варени јајца. Чаша сок од домати. Бела салата
  зелка;
• Риба се варат или парен. Салата од зелка.

2 ден:

• Кекер. Пиво кафе;
• Парен или варен риба. Салат из зелка;
• Говедско месо пареа 200 гр. 1 чаша кефир 1%.

3 ден:

• Чаша кафе со кафе;
• Јајцето е сурово. Салата од 3 варени моркови, рендан и рендан
  зачинети со растително масло;
• Јаболка 2-3 парчиња

4 ден:

• Природно кафе;
• Сок од домати 1 стакан. Варена риба 150 гр;
• Овошје да вкус 200 гр.

5 ден:

• Салата од суров морков, рендана и зачинета
  сок од лимон;
• Парен или варен риба. Сок од домати 1 стакан;
• Овошје да вкус 200 гр.

6 ден:

• Природно кафе;
• Варено пилешко без кожа 500 гр. Салат из зелка;
• 2 тврдо варени јајца. Салата од суров морков, рендан и рендан
  зачинети со сок од лимон.

7 ден:

• Пиво чај;
• Варено говедско месо 200 гр. Овошје да вкус 200 гр;
• 2 тврдо варени јајца. Салата од морков.

8 ден:

• Пиво чај;
• Говедско месо пареа 200 гр. Овошје да вкус 200 гр;
• 2 тврдо варени јајца. Салата од зелка.

9 ден:

• Пиво кафе;
• Варени пилешки гради 500 гр. Салат из зелка;
• 2 тврдо варени јајца. Салата од сурови моркови.

10 ден:

• Салата со суров морков со сок од лимон;
• 1 чаша сок од домати. Варена риба или 200 g бари на пареа;
• Овошје да вкус 200 гр.

11 ден:

• Пиво кафе;
• 1 сурово јајце. Тешко сирење 15 гр. Салата со суров морков со
  сок од лимон;
• Овошје да вкус 200 гр.

12 ден:

• Пареа кафе. 1 бомбичка;
• Яблоки 2 парчиња. 1 бомбичка. Кафе 1 пржени тиквички;
• 1 чаша кефир 1%. Варено говедско месо 200 гр.

13 ден:

• Пиво кафе;
• 1 тврдо варено јајце. 1 чаша сок од домати. Дел од салата од
  зелка;
• Риба се варат, парен или пржен.

Според правилата на јапонската исхрана не може да се додаде на кафе или чај
шеќер, крем, сирупи. Можете да го замените кафето во предложеното мени
зелен чај по вкус. Секој ден треба да пијат најмалку 1,5-2,5
литри вода. Не е препорачливо да пиете вода со храна, подобро е да пиете 1
чаша вода без гас 30 минути пред и по оброкот.

Контраиндикации

И покрај нејзината ефикасност, јапонската исхрана
има бројни контраиндикации:

• Бременост и лактација;
• Хипертензија;
• Болести на гастроинтестиналниот тракт;
• Болести на кардиоваскуларниот систем;
• Болест на црниот дроб и бубрезите;
• Секоја болест во периодот на егзацербација;
• Деца, тинејџери и старост.

Не се препорачува да се следи јапонската исхрана за губење на тежината.
време на интензивна ментална активност, на пример, кога ќе се предадеш
испити. Нискокалорична исхрана исто така може да влијае
влошување на здравјето во форма на вртоглавица, слабост, брзо
замор. Се препорачува да го намалите вашиот физички
оптоварување за време на диета, и кога го напуштам тоа се зголемува
интензитет за одржување на постигнатиот резултат на губење на тежината.

Точниот излез од јапонската исхрана

Со цел да се одржат постигнатите резултати со губење на тежината,
и исто така помагаат на телото да се прилагоди на промените
диета, ви треба точен, постепен излез од
Јапонска исхрана. За 13 дена организм усвоил принципы правильного
исхраната, и стомакот е намален во големина, што, ако е правилно
пристап може да стане добра навика и да се спречи зголемување на телесната тежина
во иднина.

Излезот од јапонската исхрана треба да биде еднаков на должината на ова
метода похудения и длится не менее 13 дена. Треба да се продолжи
јаде мали порции и само нискокалорична храна.
Можете да додадете во вашата исхрана каша подготвена во вода (ориз,
леќа, овес). Месо, живина и риба треба да изберат малку маснотии
оценки, парење, печење или вриење. Препорачано
продолжи да јаде незасладено овошје и не-скробен зеленчук,
свежо и варени, печени, пире и
свежи сокови.

Забрането е да се јаде брашно и
слатки, подобро ограничени на исхрана леб или
крекери. Сол и сахар следует добавлять в свой рацион понемногу,
буквально, по 1 грамму в течение 2-3 дена. Препорачано при
одат на вообичаената исхрана продолжи да пие чај и кафе, и
негазирана вода, обемот на кој мора да биде најмалку 1,5 литри на
ден

Проширете ја вашата исхрана по губење на тежината со јапонска исхрана
треба да бидат внимателно и постепено, додавајќи нови производи на менито не
повеќе од 100-150 грама. Следењето на сите препораки може да се поправи
резултат на губење на тежината на јапонската исхрана, што е по полиноми
осврти е 7-8 килограми.