Јајце диета за губење на тежината: надолукилограми

yaichnaya-dietaЈајцето е еден од најхранителните
производи кои природата ни ги даде, и содржи многу витално
важно хранливи материи на нашето тело му е потребно за нормално
функционирање.

Тоа се протеини, јагленохидрати, масти, натриум, калциум, калиум, фосфор,
магнезиум, цинк, железо, бакар, јод, хлор, сулфур, селен, витамини А, Ц,
D, E, лецитин, холестерол, ниацин, рибофлавин, тиамин, пантотенски
киселина, фолна киселина.

Јодот е неопходен за нормално функционирање на тироидната жлезда.
жлезди и селен е добар антиоксидант. Јајца исто така
содржи каротеноиди, особено лутеин и зеаксантин, кои
помогне во одржување на визуелната острина.

Користењето на јајце-диета придонесува за успешна губење на тежината,
бидејќи ја ограничува загубата на мускулите и го стимулира горењето
масти

Оваа диета е богата со протеини и ги содржи сите неопходни
амино киселини. Впрочем, просечното јајце е околу 6,3 грама протеини (од кои
3,6 в белке и 2,7 в желтке) и около 5,6 грамма масти За среќа
повеќето од мастите во жолчка од јајце се здрави масти –
мононезаситени (околу 51%) и полинезаситени (околу 17%), и
Тие се добри за срцето и целокупното здравје. Останатите се
заситени “лоши” масти (околу 32%).

Еден од главните недостатоци на конзумирање на големи количества
јајца – холестерол, чија содржина во жолчка од јајце е
околу 210 мг. на едно јајце. Јајце-бело не содржи холестерол.
Но, не грижете се, содржани во жолчката “здрави” масти
способен да го намали холестеролот и супстанцата наречена
лецитин, може да ја инхибира неговата апсорпција од страна на телото.

Исто така е важно да се напомене дека холестеролот е неопходен за правилно
функционирање на клетките на телото. Но, како и други работи во животот,
умереноста е клучна. Можете лесно
јаде 1-2 јајца на ден, но ако ќе јадете повеќе од 2
јајца, тоа е поумно да се отстранат од нив жолчки.

Основно мени на исхраната на јајца за губење на тежината

bazovoe-menu-dietyСо оваа програма за исхрана можете
изгуби до 15 кг. прекумерна тежина за само 21 ден.

Може да се користи повторно не порано отколку по 21 ден.
рекреација.

Бидејќи оваа диета содржи значајни ограничувања,
потребно е да се консултирате
лекар.

За време на исхраната, не треба да пиете алкохол. Производите можат
да се јаде и топла и студена, но важно е тоа
точен редослед. По пет дена ќе треба да изгубите од 3 до 5 кг.
По 5-тиот ден, можете да го јадете вашиот вообичаен оброк 2 дена. По два дена
�Циклусот “одмор” се повторува уште два пати.

1 день Завтрак: 1 апельсин (в принципе любой фрукт, кроме
банана), 2 тоста, кафе или чај без шеќер. Обед: 1 апельсин,
1 варено јајце, чаша кефир. Вечера: 2 помидора, 2 варен
јајца, краставица, 2 тоста.

2 день Завтрак: 1 апельсин (в принципе любой фрукт, кроме
банана), 2 тоста, кафе или чај без шеќер. Обед: 1 апельсин,
1 варено јајце, чаша кефир, 2 тоста. Вечера: 125 гр.
говедско месо, 1 домат, 1 тост, 1 шолја чај или кафе.

3 день Завтрак: 1 апельсин (в принципе любой фрукт, кроме
банана), 2 тоста, кафе или чај без шеќер. Обед: 1 апельсин,
1 варено јајце, чаша кефир. Вечера: 125 гр. посно месо
1 портокал, 1 тост, 1 шолја кафе или чај.

4 день Завтрак: 1 апельсин (в принципе любой фрукт, кроме
банана), 2 тоста, кафе или чај без шеќер. Обед: 125 гр.
нискокалорично сирење, 1 домат, 1 тост. Вечера:
125 гр. посно месо 2 помидора, 1 яблоко, 1 тост. 5 ден
Завтрак: 1 апельсин (в принципе любой фрукт, кроме банана),
2 тост, кафе или чај без шеќер. Обед: 200 гр. варен
месо или риба, 1 домат, 1 тост. Вечера: 500 гр. варен
зеленчук (морков, грашок, компир), 1 јајце, 1 домат.

Ден 6 Умерена произволна исхрана.

7 ден Умерена произволна исхрана.

Потоа се повторува 7-дневниот циклус на исхрана на јајца за губење на тежината
повторно (само три пати).

Кога ќе ја достигнете посакуваната тежина, поддржите со него
еден ден пост пост понеделник:

Завтрак: лимонный сок без сахара. Обед: 1 вареное
јајце, 1 тост, 1 домат (плус јаболко ако сакате). Вечера:
Тост, домат (плус едно јајце ако сакате).

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: