Јајца исхрана за 4 недели за губење на тежината

  • 1 јајца исхрана за 4 недели
    • 1.1 Што можам да јадам?
    • 1.2 менија за 4 недели
    • 1.3 Рецепти за диета на јајца
    • 1.4 Какие могут быть результаты?

Привлекательность и красота требуют стройности, а значит
да се ослободи од вишокот килограми. Одстојат многу диети
програми за губење на непотребна тежина, но тие не се често
правильно сбалансированы и не всегда гарантируют успех.
Најдобар резултат на губење на тежината покажува јајце за јадење, за период од
четири недели, автор на американскиот нутриционист Осама Хами.

Најважната карактеристика на менито е стабилноста на постигнатите тежини.

Contents

Јајца исхрана за 4 недели

Јајце (или магги) диета која трае 4 недели
високо ефикасна исхрана со низок карбон со минимум маснотии,
значительным количеством белка и растительных продуктов.
За варење се потребни протеински храни со несоодветен внес на масти.
гори маснотии на телото. Првично неколку недели
ефикасна исхрана со јајца ќе ви овозможи да изгубите најмногу
прекумерна тежина. На третата недела резултатите се фиксни. Мени
Четвртата недела организира мазен излез, дозволувајќи им
фиксен успех.

Сликите од потенки сликовито ги покажуваат одличните резултати од исхраната
јајце. Максимална способност да изгуби тежина од 28 кг. Одстигнат
резултатите се повисоки со почетна тежина и ако вклучите повеќе
и физичка активност.

Существует творожный вариант, но методика с
Јајцата се попопуларни. Првични 2 недели – време на горење на маснотии.
Главный белковый компонент меню — куриные яйца. Тие дефинираат
појадок, често се користи за ручек или вечера. Тие содржат
дванаесет проценти протеини, многу малку маснотии,
минимум углеводов, множество витаминов. Одстојат во нивниот состав
различни елементи во трагови, вклучувајќи магнезиум, железо, калциум,
калиум. Нивниот протеин трајно го храни телото, ја подобрува кожата, косата,
нокти

Неодамна, нутриционистите советуваат да го ограничат нивниот број
мени поради холестерол. Неодамнешни студии не само
рехабилиран холестерол, но, исто така, ја докажа својата корисност. И
јајцата се најдобриот извор на потребен холестерол. При изборот на нив
треба да обрнат внимание на свежината, чистотата, интегритетот
гранати.

Исхраната на јајцата мора да се пресмета за 4 недели. Таа дава
Одлични резултати со најстрогите правила:

  • потребно е да се пие еден и пол, два литри вода дневно;
  • масна храна, путер се исклучени од менито;
  • зеленчук, месо варени во вода;
  • Дозволени адитиви се кромид, сол, зачини,
    лук, разни видови пиперки;
  • при приготовлении курицы снимают кожу;
  • минималното време помеѓу оброците е два часа;
  • по неколку часа по оброкот е дозволено кога се чувствувате гладни
    има краставици, зелени салати, моркови;
  • сите промени во исхраната, количеството, конзистентноста на садовите
    не е дозволено;
  • ако тежината на производите не е одредена, тогаш треба да јадете пред да почувствувате
    сатурација;
  • не прејадување;
  • програмата суспензија и прекин на електричната енергија бараат повторување на исхраната
    с начала.

Иако четвртата недела се подготвува за излез од исхраната на јајца, веднаш
Не можете да се вратите на вообичаените за исхрана на луѓето. Одтребна е
го подготви телото, постепено ја зголемува калориската содржина на производите.
Комбинирајте ја храната во мали делови со зголемен физички
активност. Кушать до насыщения, но не больше. Пијте многу.
На спиење пијте кефир без маснотии. Зеленчук се потребни во исхраната
јадења, многу овошје. Неопходно е да се ограничи употребата на слатки,
печење, алкохол, консумирана сол, зачини.

Жената треба да знае дека контраиндикацијата на јајце диета
являются лактация и беременность. Јајца исхрана, за период од 4
од неделата не се препорачува за оние кои сакаат да изгубат тежина: со алергии од јајца или
цитрус, со заболувања на бубрезите и црниот дроб.

Што можете да јадете?

Что можно есть на четырех
недельной диете яичной? Јајца исхрана за 4 недели
вклучува во исхраната на првичните четиринаесет дена подолу
Производи:

  • пилешки јајца се стрмни;
  • пилешки протеини во форма на филе, гради, пилешко месо;
  • тесто со телесната тежина, посно говедско, мисиркино месо;
  • различни плодови, со исклучок на датуми, грозје, банани, смокви,
    манго;
  • од плодовите најмногу се прикажани грејпфрути, портокали, јаболка,
    ананас, круши;
  • разновиден зеленчук, со исклучок на компири;
  • Најголемо внимание во менито се доделува на грав, модри патлиџани, грашок
    зелен, сквош, тиквички, тиквички, моркови;
  • добри резултати ќе им даде нискокалорично сирење, маснотии од сирење
    17%.

Клучни производи на првичните неколку недели во кои
осуществляется сжигание жира — яйца куриные, грејпфруты,
портокали. Сува, свинско месо треба да се исклучи од месо. Менито треба
быть много фруктов и овощей.

Третата недела има за цел да ги консолидира резултатите.
Основа меню – фрукты, овощи. Од нив се подготви
салати, чорба, се вари, јаде суров. Во исхраната се варат
риба, посно месо. Во прилог на нафта, алкохол, масти,
слатки, колачи се забранети:

  • свинско, јагнешко;
  • компири;
  • грозје, датуми, смокви, банани, манго.

Јајцевата исхрана на четвртата недела обезбедува излез
енергетски системи.
На сет на производи од третата недела додадете
урда, кефир, тост, туна. Свитките јајца се враќаат во храна. Од
набору продуктов диета яичная на 4 недели потсетува познат
Планот за храна на Маџи, но е строг во согласност.

Мени на 4 недели

Јајца исхрана за 4 недели подробное меню в таблице.

Недела 1. Првата фаза на горење на маснотии. Оддробное меню
јајца исхрана:

Ден на неделата Појадок Ручек Вечерата
во понеделник половина грејпфрут, две тврдо варени јајца јаболка за чувство на ситост варена телешко месо
вторник половина портокалова, две тврдо варени јајца варено пилешко без кожа Салата со морков-домат со додавање на слатка пиперка, зелена салата, пареа
тврдо варени јајца со тост, еден портокал
Среда половина грејпфрут, две тврдо варени јајца лесно солени сирења, тост, домат пареа мисирка
четврток половина портокалова, две тврдо варени јајца круши на чувството на полнота скара говедско месо
петок половина грејпфрут, две тврдо варени јајца јајце производ 2 ЕЕЗ. цврсто варени со варени грав портокал, риба (штука) и банана, салата зелена
сабота половина портокалова, две тврдо варени јајца ананас варена салата со пилешки гради со зелена боја
недела половина грејпфрут, две тврдо варени јајца портокалова, варено пилешко филе, пареа зеленчук (зелка
брокула, зелен кромид, црвен кромид, зелени парчиња
грашок)
варено пилешко филе, пареа зеленчук (брокула, домати,
црвена и зелена слатка пиперка, црвен кромид), грејпфрут

Овошјето, зеленчукот попладне овозможуваат замена на други дозволени
листа.

Недела 2. Втората фаза на горење на маснотии. Оддробное
мени:

Ден на неделата Појадок Ручек Вечерата
во понеделник половина грејпфрут, две тврдо варени јајца зелена салата, варена телешко месо грејпфрут, салат листовой, јајце производ 2 ЕЕЗ. тврдо варено
вторник половина портокалова, две тврдо варени јајца зелена салата, варена телешко месо грејпфрут, салат листовой, двое яиц тврдо варено
Среда половина грејпфрут, две тврдо варени јајца салата од краставица салата, варено пилешко филе грејпфрут, двое яиц тврдо варено
четврток половина портокалова, две тврдо варени јајца парен зеленчук (брокула, домати, црвена и зелена боја
сладкий перец, красная луковица), двое яиц тврдо варено, творог
пара яиц тврдо варено
петок половина грејпфрут, две тврдо варени јајца телешко месо со два домати яичный продукт две штуки тврдо варено
сабота половина грејпфрут, две тврдо варени јајца телешко месо со два домати, грејпфрут овошна салата без преливи (јаболко, круша, праска,
кајсија)
недела половина грејпфрут, две тврдо варени јајца варено пилешко филе, пареа зеленчук (брокула,
зеленый лук, красная луковица, стручки зеленого грашок), один
портокалова
варено пилешко филе, пареа зеленчук (брокула, домати,
црвена и зелена пиперка, црвен кромид), еден
грејпфрут

Недела 3. Резултат за фиксирање на фазата. Оддробное меню
диети:

Ден на неделата
во понеделник Овошјето од списокот дозволено е неопходно да се елиминира
број на глад. Времето на оброк не е регулирано.
вторник Зеленчук, освен компир, се потребни за да се елиминира гладот
количество. Времето на оброк не е регулирано. Методи за готвење:
врие, вметнување, сурови зеленчукови салати.
Среда Овошје, зеленчук од листата на дозволени во потребните за да се елиминира
број на глад. Времето на оброк не е регулирано.
четврток Варени риби со зелка.
петок Варено пилешко со пареа зеленчук.
сабота Яблоки в требуемом для устранения број на глад. Оброк време
не е регулирано.
недела Груши в требуемом для устранения број на глад. Оброк време
не е регулирано.

Недела 4. Јајца исхрана, подготовка фаза за излез.
Оддробное мени:

Одтребна е придерживаться количества, вида продуктов. Оброк време
не е регулирано.

Ден на неделата
во понеделник Четверть курицы отварной без кожи, тост, грејпфрут, три шт.
домати, четири парчиња краставици, тегла со конзервирана туна.
вторник Мясо отварное телятина 0,2 кг, грејпфрут, три шт. домати,
четири дела краставица, јаболко.
Среда Лажица уметност. гранулирана марула, тост, 2 ЕЕЗ. домати, огурцов,
грејпфрут, овощи отварные 0,3 кг. (брокула, домати, црвена боја
и зелена слатка пиперка, црвен кромид).
четврток Курица без кожи отварная, три томата, огурец, грејпфрут,
тост
петок Јајца 2 ЕЕЗ. тврдо варено, десяток листьев латука, грејпфрут, три
Томато.
сабота Пар варени пилешки гради, два домати, краставица, тост,
грејпфрут, творог 0,12 кг, кефир 0,2 л.
недела Варен зеленчук 0,2 кг. (брокула, домати, црвена боја и зеленый
слатка пиперка, црвен кромид), тегла со туна во свој сок,
по паре огурцов, домати, тост, грејпфрут, ложка ст. урда
гранулиран.

Рецепти за диети за јајца

Написот ќе ги покаже најдобрите рецепти за јајца.
диети:

Яйцо тврдо варено

Яйцо тврдо варено

Тщательно промыть. Одложить в холодную воду. Одсле закипания
выжидаем минуту, убавляем огонь, довариваем 2-3 минуты.
Сливаем кипяток и помещаем в воду холодную. Потоа јасно.

Одлезный рецепт для диеты яичной сроком 4 недели —
варени пилешки гради

Отварная грудка куриная

Продукты:

  • пилешки гради – парчиња 2;
  • целер – 3 ЕЕЗ.
  • моркови – 1-2 парчиња;
  • бибер – пет грашок;
  • кромид – 1;
  • магдонос, копра, два листове од ловоров, сол.

Ние чистиме кромид, целер, моркови. Ние ги исечеме големи
и заливаем 2 л. вода во тенџере. Поставување
овощи, отвариваем 1/6 часа после врие Поставување
зеленчук, гради, зачини. Одсле закипания удаляем пену, доводим
огонь до минимума, довариваем двадцать минут на малом огне.
Ние издржуваме на градите 1/6 час во супа.

Хороший рецепт для диеты яичной – отварной
полковник

Отварной полковник

Продукты:

  • полковник — 0,3 кг.;
  • 1-3 моркови;
  • лук — 0,05 кг.;
  • сол, копра, ловоров лист, пиперки.

Моем, очищаем, нарезаем полковник. Исчистете, измијте, исечете моркови и
кромид. Врие во тенџере еден литар вода, лежи зеленчук, сол. Кук
1/12 часа, добавляем полковник, зачини. Фати седум или десет
минути

Интересный рецепт – фруктовый салат
пица

Фруктовый салат пица

Продукты:

  • лубеница;
  • диња;
  • праска;
  • Киви;
  • слатка цреша
  • круша.

Исечете 20 мм дебел мијалник од лубеница. Исечете го во големи
парчиња како пица. Ние ја протриваме излупената диња, користејќи ја наместо тоа
прелив на сирење. Јасно нарезаем фрукты, укладываем на куски
лубеница. Фруктовая пица готова.

А убава рецепт за 4-недела јајце диета –
фруктовый салат в портокаловае

Фруктовый салат в портокаловае

Продукты:

  • портокалова;
  • разни плодови.

Разрезаем портокалова надвое, вычищаем половинки. Јасно
ние ги исекуваме овошките, на пример, киви, круши, праски, јаболка.
Выкладываем кусочки в салатнице из портокаловаа.

Одлезный рецепт – отварная
говедско месо

Отварная говедско месо

Продукты:

  • говедско месо од репка – 1 кг .;
  • кромид, морков – 2 парчиња;
  • половина бугарска пиперка;
  • allspice – седум грашок;
  • сол – три кафени лажички;
  • босилек, магдонос, копра, три ловоров лист.

Варете три литри во тенџере. воды, закладываем промытое мясо,
излупен зеленчук. Одсле закипания накрываем крышкой, оставляя щель,
сврти го огнот. Кук два часа, добавляем соль, зелень,
зачини. Фати половина час со мал оган со откриен
покритие.

Какие могут быть результаты?

Осврти покажуваат дека исхраната на јајца е доста ефикасна.
Ефективни резултати од исхраната на јајца за 4 недели покажуваат слики
потенки Одлный четырехнедельный курс позволяет сбросить до
дваесет и осум килограми. Почесто исхраната на јајца дава резултати внатре
девет, дваесет килограми. Основно правило за успех што го нагласува
каждый, кто похудел — строжайшее выполнение предписаний.
Рецензии покажуваат дека јадењето на јајца за 4 недели ретко предизвикува
тешко да се носи глад. Храната е доста вкусна,
прифатлива, едноставно подготвена, лесно.

Особенность диеты на 4 недели заключается в значительном
количина на протеини. Оддобное разбалансированное питание сможет
да доведе до мигрена, лош мирис од устата. Јајце диета
за период од 4 недели не треба да се повторува повеќе од еднаш годишно.

Фото До и Одсле:

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: