Јачмен исхрана за губење на тежината: минус 10 кг наедна недела

• 1 Суштината на исхраната
  • 1.1 Дозволени и забранети производи
• 2 менија за 7 дена
  • 2.1 Рецепти
• 3 Добрите и лошите страни на исхрана на јачмен

Денес, постојат многу монодиети (леќата,
кефир, овес), помагајќи ефикасно да се ослободи од вишокот
тежина. Еден од овие методи на губење на тежината е исхраната на бисер јачмен, со
што можете да “кажете збогум” на 10 вишок килограми
всего за една недела. Во прилог на неверојатни резултати, јачмен исхрана
стекна популарност меѓу губење на тежината благодарение на нејзината економија и
достапност, како и леснотија на подготовка на круна за
слабеење – јачмен каша.

Суштината на исхраната

Бисер јачмен се третира јачмен, и нејзините
Името добиено од англискиот збор “Перл” се должи на фактот дека
неговите зрна личат на бисери. Јачмен е богат со фосфор,
калциум, јод, железо, магнезиум, манган, бакар, содржи
витамини од групата Б, Е, Д. Со редовна употреба на јачмен
има подобрување на состојбата на кожата поради неговата висока содржина
колаген крупен.

Влакната содржани во житариците помагаат да се исчистат цревата и
стомакот од акумулираната слуз, токсините и шлеците, како и заклучокот
фекални камења. Бисер јачмен за губење на тежината за долго време обезбедува
чувство на ситост по користење, поради содржината
во бисерни јачмен амино киселини кои влијаат на апсолутната сатурација.

Јачмен исхрана за губење на тежината е две
видови:

• Диета на перловой каше — строгий метод
  слабеење, се состои во употреба во текот на денот 750-900 gr
  каша, варен без сол, зачини и масло. Прикажан волумен
  каша е поделена на 3-4 оброци. Дневни калории како
  исхраната не надминува 1000 Kcal. Внимавајте тешки монодиет
  една ечемична каша се препорачува не повеќе од 5-7 дена. За тоа
  время можно избавиться от 4-10 килограммов лишнего тежина. Во првиот
  дена тежината ќе исчезне поради отстранување на штетни материи и вишок
  течности од телото, а подоцна и со горење
  акумулирана маст.
• Облегченный вариант перловой диеты — щадящий
  метод на губење на тежината, кој се состои од употреба во текот на денот подготвени
  каша, во износ од 600 грама и други дозволени производи (нискокалорична
  живина, месо, риба, млечни производи, не-скробен зеленчук,
  незасладени плодови и овошје, како и сушено овошје). Месо и риба
  дозволено да се вари и да се јаде не повеќе од 100 грама дневно. Зеленчук
  може да се користи во форма на салати, чорба, се вари,
  се пече

Општи правила за сите видови јачмен
диети:

• Дневниот внес на калории не треба да надминува 1000-1200
  Kcal;
• Мали интервали помеѓу оброците. Препорачано
  јаде 3-4 пати на ден;
• Секој ден треба да пиете 1.5-2.5 литри вода без гас
  избегнување на проблеми со гастроинтестиналниот тракт (формирање на гас,
  запек, задоцнета столица);
• Во периодот помеѓу оброците, се прикажува потрошувачката на чај.
  (билни, зелени), декорации и тинктури на бобинки и билки, но без
  додадете шеќер.

Дозволени и забранети производи

Бисер јачмен исхрана во светлината верзија – дозволено
Производи:

• Птица со ниски маснотии (пилешко, мисирка);
• Масло без маснотии (говедско месо, телешко месо, зајачко месо);
• Ниско-масна риба (котлинка, платика, штука, минијатури, осли);
• Јајца (не повеќе од 2 парчиња дневно);
• Ниско-масни млечни производи (урда, кефир, јогурт,
  природен јогурт);
• Лесен скробен зеленчук (моркови, краставици, домати, спанаќ,
  брокули, тиквички, кромид);
• Неслаено овошје и бобинки (јаболка, круши, киви, портокали,
  грејпфрути, праски);
• Сушено овошје;
• Сок од лимон (како облекување со салата);
• Маслиново и растително масло (во ограничено
  количини).

Пиење со јачмен исхрана за губење на тежината може да биде минерална вода без
гас, зелен чај, декорации на билки и бобинки, без додавање на шеќер,
крем, сирупи.

Јачмен исхрана во светлината верзија – забрането
Производи:

• Масни месо, живина, риба;
• Богато месо и супа од печурки;
• Пржена храна;
• Маринади, кисели краставички, пушено месо;
• Колбаси;
• Брашно и пекарски производи;
• Слатки и квасец;
• Слатки и десерти;
• Скробен зеленчук (компир, пченка);
• Путер, кисела павлака;
• Сосови (мајонез, кечап);
• Полупроизводи, брза храна;
• Подправки и зачини;
• Сол;
• Шеќер.

Забрането е користење на јачменска исхрана
газирани и алкохолни пијалаци.

Мени за 7 дена

Перловая диета — меню на една недела (завтрак, обед, полдник,
вечера):

Понеделник:

• Јачмен со сливи 250 гр;
• Каша 200 гр. Варено пилешко филе 100 гр;
• Зелено јаболко;
• Перловка 150 гр. 1 чаша кефир со зелена боја.

Вторник:

• Перловка со суви кајсии 250 гр;
• Супа од зеленчук. Каша 200 гр;
• Грејпфрут;
• Каша 150 гр. Грчка салата.

Среда:

• Перловка со суво грозје 250 гр;
• Каша 200 гр. Салата од зелка;
• Киви;
• Перловка 150 гр. Природно сирење
  јогурт

Четврток:

• Јачмен со боровинки 250 гр;
• Каша 200 гр. Исфрлени морков салата;
• 2 печени круши;
• Каша 150 гр. Чаша јогурт.

Петок:

• Перловка со малини 250 гр;
• Каша 200 гр. 2 тврдо варени јајца;
• Портокал;
• Перловка 150 гр. Салата од рендана цвекло.

Сабота:

• Јачмен со боровинки 250 гр;
• Пюре супа од брокула. Каша 200 гр;
• Сок од домати 1 чаша;
• Каша 150 гр. Краставица и доматен салата.

Недела:

• Перловка со рибизли 250 g;
• Каша 200 гр. Кавијар сквош;
• Праска;
• Перловка 150 гр. Чаша кефир.

Со силно чувство на глад, се препорачува да се напие чаша зелена боја
чај или лушпа на билки, бобинки (на пример, нане, дива роза) без
шеќер

Рецепти

Јачмен каша за губење на тежината

Ингредиенты:

• Перловска 200 гр;
• Вода

Метод на подготовка:

1. Бисер јачмен исплакнете, сортирање, истурете 1 литар вода и
   оставете да отече 12 часа.
2. Натопени жито истурете три чаши вода, донесете на вриење
   и врие 30 минути под капакот.
3. Отстранете ја тавата од топлина, покријте ја со крпа и оставете да стои.
   за 15 минути.

Јачмен каша – потпис антена на диета за губење на тежината.

Салата од зелка

Ингредиенты:

• Бела зелка;
• Моркови 1 ЕЕЗ;
• Зелено јаболко;
• Кромид;
• Сок од лимон 0,5 лажици;
• Растително масло 2 суп.л-патки. л .;
• Зелените да вкусат.

Метод на подготовка:

1. Кора моркови, кромид и јаболка. Отстрани од блок
   јадрото.
2. Режа моркови на груб ренде, се исецка на кромид и јаболко
   тенки полукругови.
3. Измијте ја зелката, исечете ја.
4. Измешајте ги сите состојки во сад, пополнете ја салатата со лимон
   сок и растително масло. Се меша темелно.
5. Кога служите, можете да декорирате со сецкан зеленчук.

Вклучете во менито за исхрана на бисер со јачмен како салата за зелка
гарнитури на главно јадење за ручек или вечера.

Печени круши

Ингредиенты:

• Круши 2 ЕЕЗ;
• Бадем 1 грст;
• Натуральный мед 2 ч. л .;
• Цимет

Метод на подготовка:

1. Исплакнете круши, исечете ги на половини. Користење на лажичка
   удалить јадрото.
2. Исечете бадеми, пржете во тава без путер.
3. Измешајте мед со печени бадеми, се шири на врвот
   сос секоја половина круша.
4. Ставете круши во сад за печење, посипете ги на врвот
   цимет.
5. Печете во загреана печка за 180 степени за 10 минути.

Однесувајте се кон вкусниот и здрав десерт – печен
круши, додека одржување на бисер јачмен исхрана за губење на тежината.

Супа од зеленчук

Ингредиенты:

• Карфиол 0,5 кг;
• Моркови 1 ЕЕЗ;
• Кромид 1 ЕЕЗ;
• Зелен кромид куп;
• Пакет за копар;
• Растително масло 1 суп.л-патки. л .;
• Вода

Метод на подготовка:

1. Карфиол исплакнете, расклопувајте во цветови, ставете го
   Пан и истурете вода. Доведете го до вриење, намалете го гасот и вриете
   под капакот.
2. Излупете го кромидот и морков, исечете го кромидот на мали
   ситно, решетка моркови.
3. На тава, загреана со растително масло, пржете до
   половина кромид кромид, додадете моркови на неа, врие пет минути,
   мешање повремено.
4. Испрати јајца со супа, варете 15-20 минути до целосна
   подготвеност на зеленчук.
5. Зелен кромид и копра исплакнете, се исецка. Посипете супа со зелена боја
   пред да служат.

Супа од зеленчук — сытное первое блюдо, которое можно включить в
вашата исхрана со јачмен исхрана за ручек.

Добрите и лошите страни на исхрана на јачмен

Јачмен исхрана е ефикасен начин за губење на тежината, дозволувајќи им
една недела избавиться от 5-7 килограммов лишнего тежина. Бројни
осврти губење на тежината на исхрана бисер јачмен велат дека со строга моно диета
на ден можете да “кажете збогум” на 1,2 килограми вишок тежина, и со
светлосна верзија со 0,7 кг. Во првиот дни диеты вес снижается
брзо, поради отстранување на вишокот на течност од телото, и
исто така, чистење од токсини и шлемови. По неколку дена почнуваат
активно согорува телесна маст, што придонесува за губење на тежината.
Покрај тоа, за време на исхраната забележани
утврдување на процесот на варење, ја намалува отежнатост,
кожата се расчистува, тен се подобрува.

И покрај здравствените придобивки, исхраната на јачмен има голем број
недостатоци. Усогласеноста со овој метод на губење на тежината бара многу
волја Во најмала девијација од основните правила на исхраната, нејзините
понатамошната усогласеност ќе биде помалку ефикасна.

Из-за низкой калорийности рациона диеты, возможны
влошување на здравјето: вртоглавица, замор,
слабость, снижение работоспособности, раздражительность.
Бројни исследования доказали, что при выходе из любой
жесткой монодиеты замедляется метаболизм, что
води до враќање на намалената тежина во првите неколку недели
изразуваат губење тежина. Пред да започнете со исхрана на јачмен
Се препорачува да се запознаете со достапните контраиндикации, како и
консултирајте се со доктор.

Контраиндикации:

• Болести и нарушувања на гастроинтестиналниот тракт;
• Болест на црниот дроб и бубрезите;
• Болести на кардиоваскуларниот систем;
• Дијабетес мелитус;
• Низок крвен притисок;
• Бременост и лактација;
• Деца, адолесценти и старост;
• Секое хронично заболување во периодот на егзацербација.