- 1 Суштината на исхраната на јаболкото
- 1.1 Сонцип на исхрана и дозволени производи
- 2 Епл мени за исхрана за 10 дена
- 2.1 Рецепти
- 3 Времетраење и резултати
- 4 Контраиндикации
Ефективен метод за губење на тежината – јаболко
диета со која може да се “збогувате” на
7-10 екстра килограми.
Зборовото име на диета со јаболка вели дека сето тоа, јаде
за време на неговото почитување ќе биде неопходно да има јаболка, што е особено пријатно
љубители на овие здрави, сочни и вкусни плодови. Of
други предности на овој метод на губење на тежината – заштеда на време поради
непотребно готвење, како и средства, бидејќи главниот производ
монодиенти се достапни по пристапна цена.
Contents
Суштината на исхраната на јаболкото
Изгуби тежина на јаболко исхрана од 10 кг е можно во една недела.
Конечниот резултат на губење на тежината ќе зависи од почетната
тежината, како и степенот на физичката активност, толку е поголема, на
Можете брзо да се ослободите од вишокот килограми.
Јаболкото е уникатно овошје, кое содржи многу
корисни минерали, елементи во трагови и витамини. Неговиот редовен
потрошувачката придонесува за нормализирање на шеќерот во крвта, се зголемува
имунитет, чистење на цревата од токсини и опашки, намалување
желби за слатки и зависност од никотин.
Суштината на исхраната на јаболкото – употребление в течение недели показанных
овошје во износ од 1,5-2 кг. Забрзувањето помага да се губат телесната тежина
метаболизам и метаболизам, активно разделување на маснотии
седименти. Јаболката исхрана е особено корисна за луѓето кои страдаат
хипертензија и запек.
Сонципи за исхрана и дозволени производи
Строга диета на јаболка се состои секојдневно
пиење 1,5-2 кг јаболка, кои треба да се поделат во 4 дози
храна. Можете исто така да подготвите свежо исцеден сок од парче јаболка,
разредувајќи го со вода во сооднос од 1: 1. Во меѓу приемите
храна треба да пие вода без гас, најмалку 1,5 литри дневно. Со
препорачливо е да се напие чаша со силно чувство на глад за време на исхраната
зелен чај или лушпа лушпа, но без шеќер и други
адитиви (крем, сирупи). За една недела на овој метод можете да изгубите тежина
на 10 килограми. Ако премногу строго јадете строга диета, можеш
обидете се со полесна верзија за губење на тежината, во која менито
се проширува.
Дозволено производи со лесна верзија на јаболко
диети:
- Безмасни или нискомасни млечни производи (кефир,
јогурт, урда, природен јогурт); - Лесен скробен зеленчук (моркови, цвекло, краставици, домати,
спанаќ, пиперка); - Неслаено овошје и бобинки (круши, портокали, грејпфрути,
рибизла); - Житарици и житни култури (овесна каша, ориз, хељда);
- Зелените (магдонос, копра, целер, цилантро, караница);
- Јајца, плаша јајца (не повеќе од 1 ЕЕЗ на ден);
- Нискомаслено месо од живина (пилешко, мисирка);
- Масло без маснотии (говедско месо, телешко месо, зајачко месо);
- Билки и бобинки decoctions, зелен чај (без адитиви: шеќер,
сирупи, крем).
Прикажана секојдневна употреба на 1,5-2 литри прочистена вода без
гас. Водата се препорачува да се пие во мали голтки помеѓу нив
оброци, по можност 30 минути пред и по оброците.
Мени јаболко исхрана за 10 дена
Жесткая яблочная диета предполагает
1,5-2 килограми јаболка дневно за една недела
(црвена, зелена, жолта по вкус). Во текот на денот, можете да пиете 1.5
литри негазирана вода, зелен чај без шеќер и адитиви. Јаболка
за време на исхраната може да се користи и суров и рендан
рендан, варен во форма на сокови или пире од компири. За една недела
Строга моно диета може да изгуби 10 килограми.
Нема строга диета на јаболка за 10 дена (доручек, ручек,
попладне закуска, вечера):
1 ден:
- Овесна каша со овошје 0,3 kg;
- Растително месо. Овошје 0,4 kg;
- Тешко варени јајца. Овошје овошје 0,3 kg;
- Варено сирење со парчиња од овошје.
2 ден:
- Хедлински каша со овошје 0,3 kg;
- Пюре супа од брокула. Овошје 400 гр;
- Природен јогурт со парчиња овошје 0,3 g;
- Пилешки филе печени со овошје.
3 ден:
- Ориз со парчиња овошје 300 гр;
- Турција филе со парен зеленчук 200 гр. Јаболка 400 гр;
- Тешко варени јајца. Овошје 0,3 kg;
- Печен овошје.
4 ден:
- Мало ситно сирење. Овошје 300 гр;
- Супер од целер. Овошје 0,4 kg;
- Разреден овошен сок 1 чаша;
- Турција филе со јаболка во рерната.
5 ден:
- Јаболко пијалак 1 тврдо варено јајце;
- Варени пилешки гради 150 гр. Овошно овошје 0,4 kg;
- Чаша јогурт; Овошни плодови 300 g;
- Салата од јаболка и морков.
6 ден:
- Мусли. Овошни плодови 300 g;
- Салата од краставици, домати и пиперки 200 гр. Овошје
0,4 kg; - 1 тврдо варено јајце. Овошје 0,2 g;
- Овошна салата
7 ден:
- Леќата со овошни плодови 300 гр;
- Салата од бело зелка 200 гр. Овошје 0,4 kg;
- Кефир со билки 1 чаша;
- Варени пилешки гради. Овошје 0,3 гр.
8 ден:
- 1 тврдо варено јајце. Овошје 300 гр;
- Зелена супа. Овошна салата 0,4 kg;
- Печени со овошје од цимет 0,3 kg;
- Варено сирење со парчиња од овошје.
9 ден:
- Ориз каша со исечени плодови 300 гр;
- Салата од зелка и репка 200 гр. Овошна салата 0,4 kg;
- Јаболко пијалак 1 стакло;
- Печени со овошје од цимет.
10 ден:
- Салата од јаболка и морков 300 гр;
- Посно супа од зеленчук. Овошје 0,4 kg;
- Овошна салата 0,4 kg;
- Јаболка
Рецепти за јадења
Диетические блюда из яблок:
Јаболко пијалак
Ингредиенты:
- Зелени јаболка.
Метод на подготовка:
- Исплакнете го овошјето под проточна вода, исчистете го
кора, отстранување на јадрото, се сече на мали парчиња. - Ofмельчить кусочки фруктов в блендере.
Печени јаболка
Ингредиенты:
- Јаболка;
- Ореви;
- Мед 1 лажиче;
- Цимет (по вкус).
Метод на подготовка:
- Измијте го овошјето со овошје, отстранување на јадрото со засекување со
од горната страна, во областа за сечење. - Ставете го овошјето со сецкани ореви, истурете лажичка
мед Посипете со цимет, ако сакате. - Печете во рерната загреана до 180 степени за 15 минути до
подготвеност
Исхраната на јаболка печена во рерната е прикажана на луѓето со
болести на гастроинтестиналниот тракт.
Салата од јаболка и морков
Ингредиенты:
- Јаболка;
- Моркови;
- Сок од лимон.
Метод на подготовка:
- Of фруктовых плодов удалить сердцевину, порезать тонкой
сламки. - Излупете моркови, решетки на груб ренде.
- Измешајте два производи, зачинете со салата од сок од лимон.
Калорични јаболка: 100 g = 52 Kcal, морков: 100 g = 41
Kcal.
Овошна салата
Ингредиенты:
- Јаболка;
- Јагоди;
- Калинка;
- Природен јогурт.
Метод на подготовка:
- Измијте овошје темелно. Излупете ја калинки и подели.
на зрна. Of яблок вынуть сердцевины. - Намалете го плодот на парчиња. Стави во контејнер, пополнете
јогурт, се меша.
Времетраење и резултати
Можете да го следите јадењето на јаболкото од 3 до 14 дена. Во ова време
Можете да изгубите тежина од 6-10 кг. Не се препорачува да се држи до јаболкото
диета трае подолго, бидејќи реакцијата е веројатно – забавување
метаболизмот и метаболичките процеси. За да не се чувствувате добро
(слабост, вртоглавица, гадење), се препорачува за 2 недели
пред почетокот на оваа моно-диета организира еднодневно растоварање
дена на прикажаното овошје. Повторно забележи јаболко
исхраната може да биде шест месеци подоцна.
Резултатите од слабеење на диета со јаболко:
Контраиндикации
Губењето на тежината за една недела за 10 килограми на диета со јаболка не е мит, туку
реалноста, како што беше потврдено од бројните прегледи на луѓе кои
овој монодиет. Вишокот на тежината се губи поради дефект на маснотии, додека
ова е нормализација на гастроинтестиналниот тракт,
подобрување на варењето и метаболизмот, чистење на дебелото црево
лажици и токсини, отстранување на вишокот на течност од телото. Сепак
Овој метод на губење на тежината не одговара на сите и има голем број на
контраиндикации.
Контраиндикации:
- Бременост и лактација;
- Алергиски реакции на јаболка;
- Со повышенной кислотности желудка;
- Со заболеваниях почек.
Карактеристики на усогласеност со диета со јаболка минус 10 кг на
недела за луѓе со хронични болести:
- Со язве двенадцатиперстной кишки – противопоказаны к
консумирање исклучително кисела јаболка; - Со гастрите – противопоказаны только сладкие яблоки;
- Со заболеваниях сердечно-сосудистой системы – показано
Додавање на 1 кг јаболка 100 грама шеќер.
