Италијанска исхрана за губење на тежината за 14 дена:резултатите од менито

  • 1 Воиды итальянских диет
    • 1.1 Главни принципи на италијанската исхрана
    • 1.2 Дозволени и забранети производи
  • 2 Мени за 14 дена
  • 3 Точниот излез од италијанската исхрана
    • 3.1 Резултати кои можат да се постигнат за 2 недели

Восем известно, что жители Италии отличаются стройностью и
долговечност. Нивната тајна лежи во здрава, избалансирана
исхрана, и затоа неодамна стана многу популарен
Италијанска исхрана за губење на тежината. Со помош на италијанската исхрана можеш
не само што се ослободи од вишокот килограми, туку и го подобрува метаболизмот
исчистете го телото на акумулираните токсини и токсини. На уште едно
Придобивките од италијанската исхрана вклучуваат: леснотија на усогласеност и
ефективно зачувување на постигнатите резултати на губење на тежината
за долго време.

Contents

Воиды итальянских диет

Денес постојат многу сорти
Италијански диети за губење на тежината. Секоја техника има своја
карактеристики, различно времетраење и ефективност. За
со цел да го најдете најдобриот за вас
губење на тежината, треба да ги разберете основните правила за секој тип
Италијански диети:

  • Италијанска чоколадна исхрана. Дневно мени
    се состои од 100 грама темно чоколадо, кафе, со додавање на
    обезмастено млеко без шеќер и негазирана вода. Прикажан
    Дневната стапка на чоколада треба да се подели на 4 оброци.
    Можете да пиете кафе со чоколада, се препорачува да пиете вода по 3 часа
    по оброкот. За една недела на оваа моно диета можете да изгубите тежина од 7
    кг
  • Италијанска исхрана супа од кромид. Е заклучено
    во текот на денот се користи само супа од кромид. Има
    Можете да јадете супа од маснотии во неограничени количини. За една недела
    данной монодиеты модно сбросить 4-8 лишних кг

Рецепт на кромид
Состојки:

  • Кромид 6 ЕЕЗ;
  • Домати 2 ЕЕЗ;
  • Зелка 1 мала глава;
  • Стак целер куп;
  • Зелен бугарски пипер 2 ЕЕЗ.

Метод на подготовка:

  1. Излупете го кромидот и пиперката од семето.
  2. Измијте го зеленчукот, исечете го, префрлете го во садот, потполно
    истурете вода.
  3. Врие над висока топлина за 10 минути, намалување на гас и
    варете 20 минути додека зеленчукот целосно не се готви.
  • Итальянская экспресс диета помогает похудеть
    2 кг за 4 дена. Дневно мени состоит из салата од свежих
    зеленчук, облечен со маслиново масло за доручек; салата од
    домати, маслинки, папрака и сирење за ручек; очила со маснотии
    кисело млеко пие (кефир, јогурт) за вечера.
  • Итальянская средиземноморская диета считается
    еден од најповолните за здравјето, одобрен од страна на диететичарите
    од Европа и од САД. Врз основа на принципите и правилата за здраво
    исхрана и е наменета за доживотна усогласеност. Во меню
    вклучени производи збогатени со сите потребни за нормално
    витална активност со витамини и микроелементи. Исхраната се состои од:
    посно бело месо, риба, морски плодови, зеленчук, овошје,
    безмасни ферментирани млечни производи. Црвеното е дозволено
    суво вино, но не повеќе од 2 чаши дневно за мажи и 1 стакло за
    жени
  • Итальянская диета «бабочка» является наиболее
    чести. Текот на губење на тежината трае од 12 до 14 дена, за
    которые можно избавиться от 10 кг прекумерна тежина. Поделени на три
    фази: подготвителна, интензивна и фиксирана. Секоја фаза
    вклучува почитување на специфично мени со строго назначени
    дневна исхрана.

Главните принципи на италијанската исхрана

Италијанската исхрана “Лесно пеперутка” е најмногу
популарна и ефективна. Разликува различни
балансирана исхрана. Исхраната на италијански се толерира фер.
лесно, како што беше потврдено од страна на разгледувања потенки. Воо время ее
почитувањето не е апсолутно чувство на глад, сладост,
вртоглавица, замор и ненадејни капки
расположенија.

Италијанската исхрана со долг век обезбедува широк список
дозволени производи. Менито е богато со протеини и влакна, износот на
масти се минимизирани. Повремено е дозволено да се напие чаша црвено
суво вино кое помага да се нормализира процесот
варење. Нискокалоричниот оброк промовира активен
горење акумулирани масни наслаги.

Фази на италијанската исхрана:

  • Фаза 1 – подготвителна. Продолжува 7
    дена Суштината на оваа фаза е да се исчисти телото
    акумулирани токсини и токсини, како и во нормализацијата на метаболизмот
    супстанции и забрзување на метаболизмот. Во ежедневное меню первой фазы
    вклучени: овошје, ниско-масни млечни производи, јајца за појадок;
    зеленчук (во форма на салати, печени или задушени), посно месо,
    риба и житни култури за ручек; зеленчук, овошје, риба за вечера.
  • Фаза 2 – интензивна губење на тежината. Трае 3 дена.
    Во втората фаза се јавува активно согорување.
    акумулирана телесна маст. Втората фаза мени се состои од:
    Бери десерт, зачинети со природен јогурт за појадок;
    делови од шпагети, варено пилешко и зеленчук за ручек;
    овошна салата за вечера.
  • 3 фазно прицврстување. Трае 2-4 дена.
    Целта на оваа фаза е да се зачува постигнатиот резултат.
    слабеење и непречена транзиција кон вообичаената исхрана. Фаза 3 мени
    се состои од: Бери десерт за појадок; печена риба и зеленчук
    за ручек и овошна салата за вечера.

Обемот на една порција не треба да надминува 250 грама. Треба секој ден
пијат најмалку 1,5-2,5 литри негазирана вода за прочистување
организмот од штетни материи и го забрзува метаболизмот. Сол, шеќер,
зачини и зачини во италијанската исхрана се целосно исклучени.

Дозволени и забранети производи

Италијанска исхрана – дозволена храна:

  • Ниско-масно месо (телешко месо, говедско месо, зајачко месо);
  • Птица со ниски маснотии (пилешко, мисирка);
  • Риби и морски плодови;
  • Нискомасни млечни производи и ферментирани млечни производи (кефир, урда,
    природен јогурт);
  • Јајца;
  • Тестенини направени од тврда пченица;
  • Полн леб (рж, трици,
    интегрален);
  • Житарици и житни култури (ориз, леќа, овес);
  • Зеленчук (целер, брокула, зелка, краставици, бугарски
    пипер);
  • Зелените;
  • Овошје (јаболка, праски, кајсии, круши, агруми);
  • Бобинки;
  • Сок од лимон;
  • Маслиново масло.

Од пијалоците во италијанската исхрана за губење на тежината се дозволени:
вода без гас, чај (зелен, билен) без шеќер, свежо исцеден
зеленчук и овошни сокови.

Италијанска исхрана – забранета храна:

  • Масни месо (свинско месо, јагнешко месо);
  • Масти птици (патка, гуска);
  • Масни млеко и млечни производи (павлака, павлака,
    путер);
  • Леб од пченица;
  • Свежи колачи;
  • Десерти, слатки;
  • Полупроизводи;
  • Брза храна;
  • Масни сосови;
  • Газирани пијалоци;
  • Алкохолни пијалоци (со исклучок на суво црвено вино).

Мени за 14 дена

Италијанска исхрана – мени за 14 дена (појадок, ручек,
вечера):

1 ден:

  • Омлет од 2 јајца. Зелено јаболко;
  • Воарен ориз. Печен зеленчук (брокула, спанаќ, бугарски
    пипер);
  • Растително месо.

2 ден:

  • Чаша природен јогурт. 2 праски;
  • Воарени пилешки гради. Хедлински каша Салата од
    зелка;
  • Овошна салата, зачинета со природен јогурт.

3 ден:

  • Масло без сирење со киви парчиња;
  • Супа од зеленчук со крекери;
  • Печени говедско Растително месо.

4 ден:

  • Тешко варени јајца. Тост од леб од леб со варено пиле
    филе;
  • Омлет од 2 јајца со млеко;
  • Салата од зеленчук од зелка, моркови, краставици и домати.

5 ден:

  • Јаболко со јогурт;
  • Штукастата коса печена во рерната. Воарени боранија;
  • Чаша природен јогурт. Портокал

6 ден:

  • Vinaigrette;
  • Печено пилешко филе со зеленчук;
  • Салата од тертой моркови.

7 ден:

  • Сирење;
  • Шпагети Воарено говедско месо 80g;
  • Растително месо.

8 ден:

  • Боровинки десерт со јогурт 200 гр;
  • Шпагети 100 гр. Воарени пилешки гради. 2 домати;
  • Овошна салата

9 ден:

  • Бери десерт со јогурт 200 гр;
  • Шпагети со доматна паста 100 гр. Воарени пилешки гради. 2
    домат;
  • Салата од фруктов, заправленный натуральным йогуртом.

10 ден:

  • Десерт од рибизла со јогурт 200 гр;
  • Тестенини 100 гр. Воарено пилешко филе. 3 цреша домати;
  • Салата од цитрус, зачинета со јогурт.

11 ден:

  • Бери мус со природен јогурт 200 гр;
  • Пастрмка печена во рерната. 2 варени компири во униформа.
    Салата од зелка;
  • Овошна салата

12 ден:

  • Бери десерт со јогурт 200 гр;
  • Печена штука. 2 компири во униформа. Салата од тертой
    моркови;
  • Овошна салата

13 ден:

  • Десерт од јагоди и малини со јогурт 200 g;
  • Ослите печени во рерна. 2 варени компири во униформа.
    Салата од огурца, помидора и болгарского перца;
  • Овошна салата

14 ден:

  • Десерт со капини и јогурт 200 гр;
  • Поллок печен во рерна. 2 варени компири во нивните униформи.
    Салата од рукколы;
  • Овошна салата

Воо меѓу оброците, треба да пиете прочистена вода.
без гас, најмалку 1,5 литри дневно. Пијте едно по едно време.
чаша вода 30 минути пред оброците.

Точниот излез од италијанската исхрана

Набљудувајќи ја италијанската исхрана “Леснотијата пеперутка” две недели, можеш
постигнување витканост без штета врз здравјето, и зајакнување
имунитет, нокти и коса, подобрување на метаболизмот, чист
организмот од акумулираните токсини и шлемови. За да зачувате
резултат на губење на тежината, потребен ви е вистинскиот излез. Воо
Воремето за чување на италијанската исхрана е значително намалено во стомакот.
големина, бидејќи волуменот на еден дел што се јаде не требаше да биде
надминува 250 грама. Со цел повторно да не се протега стомакот,
Неопходно е да се зголеми обемот на една порција само од 50-100 грама на
во текот на првите две недели.

Можете да продолжите да ја следите италијанската исхрана, но не и во
како курс на губење на тежината, и како транзиција кон здрава исхрана. Во
Во овој случај, треба да продолжите да јадете покажаната храна, и
зголемување на делот од порцијата јаде за 30%. Да се ​​зачува слабоста
и се вклопуваат физичката кондиција се препорачува редовно да се ангажираат
спорт. Треба секој ден делать зарядку и дыхательные упражнения,
направи половина час прошетки во свеж воздух, да џогирање.
Се препорачуваат две или три пати неделно интензивни товари (класи
пливање, вежбање во фитнес центарот). Повторете
Италијанската исхрана за губење на тежината може да биде не порано отколку преку
месец

Резултати кои можат да се постигнат за 2 недели

Италијанската исхрана “Пеперутка на светлината” е наменета за две недели
која може да се ослободи од 5-10 килограми прекумерна тежина. На
конечниот резултат на губење на тежината е почетната тежина,
колку е поголема, толку повеќе вишок килограми може да изгубите. Со
умерена, но редовна вежба може да ја изгуби тежината
поефикасно, додека одржувањето на мускулната маса и еластичноста на кожата.

Предоставляем Воашему вниманию фото до и после похудевших на
Италијанска исхрана:

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: