- 1 Источна исхрана за губење на тежината за 10 дена
- 1.1 Што е ориентална исхрана?
- 1.2 Мени за 10 дена
- 1.3 Вокусные рецепти
Источната исхрана за 10 дена е ефикасна и достапна.
Убавината и атрактивноста честопати бараат слабост. Единствено
Ефикасен начин на телесната тежина е ограничување на исхраната.
Постојат многу “гладни” методи на исхрана. Но најмногу
практиките за ограничување на храна тешко се одржуваат
долготрајно фиксирано, често штетно за здравјето.
Источната исхрана исто така се одликува со сериозност, но плус
како губење на тежината е едноставност, корист и
эффективность для процесса похудения.
Contents
Источна исхрана за губење на тежината за 10 дена
Источна диета – високо ефикасен систем за ниско енергетско напојување
содржина на калории. Менито за тоа треба да се пресмета врз основа на
800-1200 kcal за еден ден.
Источната исхрана успеа да ја балансира исхраната,
користејќи:
- посно месо од протеини;
- потребни влакна, витамини од зеленчук, бобинки, овошје;
- Калциум, млечни производи протеини со малку масти.
- јаглени хидрати комплекс каша и црн леб.
Постои источна седумдневна исхрана што дозволува
снизить лишний все на 5 килограмм.
Более востребованным будет являться десятидневный
вариант. Неговата ефикасност достигнува 7 килограми, во зависност од тоа
почетна тежина, облик карактеристики. Источна исхрана десет дена
бара ригидност во употребата на назначеното мени и листа
храна, но фракционална исхрана, како и придржување кон посебните
режим.
Воремя перерывов между едой составляет три часа.
Меню разбивается на пять обязательных приемов
храна.
Што е источната исхрана?
За брзо губење на тежината диети се најпогодни.
содржина на калории. Но, тие се тешко да се издржат поради акутната смисла
глад.
Често поради нерамнотежа, излегува дека е неповолна.
ефекти врз телото. Воаквите недостатоци ја ослободија источната исхрана.
Според изборот на производи, источната исхрана е поверојатно централно-европски стил.
напојување.
Нејзини главни принципи се:
- најстрогите почитување на режимот на мени;
- фракционо внесување на храна со три часа строго контролирани
јаз; - целосна елиминација на алкохол, солена, пушена, масна, пржена
храна; - менито не вклучува слатки, колачи, банани, мафини,
грозје; - отфрлање на сол;
- исхраната се базира на посно месо, млечните производи се намалуваат
влакна богати со влакна свежо овошје, различни зеленчук,
разни сушени плодови, житарици, мала количина леб
црна; - помеѓу оброците што треба да пиете 0,25 литри вода;
- вкупна дневна потрошувачка на вода од 1,5..2 литри;
- количество леб дневно 0,15 кг;
- дневно можете да јадете 0,2 кг месо со мала содржина на маснотии.
Комбинацијата на доволна количина на протеини со влакна,
бавни јагленохидрати со чести оброци со три часа
промежутками уменьшает чувство голода, облегчает
соблюдение режим.
Урамнотежено мени со доволно витамини.
го подобрува здравјето, гарантира убава кожа,
волос.
Пятикратное питание с четко соблюдаемыми
тричасовните интервали помагаат во растерувањето на метаболичките процеси, не
овозможува намалување на стапката на метаболизам. Доста е
Протеините помагаат да се ослободат од вишокот масти, а не мускулите.
Пищевые волокна использованных продуктов в меню, отлично
подобрување на дигестивниот тракт. Контраиндикации се минимални.
Таквата храна не е погодна за бременост, сериозни болести,
доење.
Мени за 10 дена
Источна исхрана за 10 дена – мени:
Прв ден
- 8-00 кафе е слатка;
- 11-00 стрмни јајца, осум свежи сливи;
- 14-00 со малку маснотии варени говедско месо 0,2 кг, салата
зелка и морков 0,15 кг, портокал; - 17-00 тврдо сирење 0,05 кг, јаболко;
- 20-00 кефир 0,25 л.
Вотор ден
- 8-00 чај зелена слатка;
- 11-00 маслени сирења 0.03 кг, зелена, сок од морков;
- 14-00 пилешки гради 0,1 кг парна, салата од краставица-домат
150 грама, јаболко; - 17-00 грејпфрут;
- 20-00 јогурт 0,25 л.
Трет ден
- 8-00 црна слатка чај;
- 11-00 шеснаесет грст;
- 14-00 варено филе на ослик 0,1 кг, салата од зеленчук.
- 17-00 мешавина од исечени јаболка, моркови, зелка
- 20-00 ryazhenka 0,2 литри.
Четвртиот ден
- 8-00 зелен чај со лажица мед;
- 11-00 јаболко;
- 14-00 варено stogrammy Турција филе, салата
морков и зелка. - 17-00 триесет гр. нискомаслено сирење, зелена салата;
- 20-00 кефир.
Петти ден
- 8-00 кафе е слатка;
- 11-00 тешко јајце, суви кајсии пет парчиња;
- 14-00 со малку маснотии варено телешко 0.2 кг, салата
зелка и морков 0,15 кг, портокал; - 17-00 нискомасно домашно сирење 0,05 кг, јаболко;
- 20-00 кефир 0,25 л.
Шестиот ден
- 8-00 чај зелена слатка;
- 11-00 маслено сирење 0.03 кг, зелена салата, сок
домат; - 14-00 мисирка на гради 0,1 кг варена, салата од краставица-домат
150 грама, јаболко; - 17-00 неколку киви;
- 20-00 јогурт 200 мл.
Седмиот ден
- 8-00 црна слатка чај;
- 11-00 мешавина на суви кајсии со сливи;
- 14-00 варено филе на ослик 0,1 кг, тиквички задушени.
- 17-00 мешавина од исечени јаболка, моркови, зелка
- 20-00 ryazhenka 0,2 литри.
Осмиот ден
- 8-00 кафе е слатка;
- 11-00 стрмни јајца, осум свежи сливи;
- 14-00 со малку маснотии варени говедско месо 0,2 кг, салата
зелка и морков 0,15 кг, портокал; - 17-00 тврдо сирење 0,05 кг, јаболко;
- 20-00 кефир 0,25 л.
Девет девет
- 8-00 чај зелена слатка;
- 11-00 маслено сирење 0.03 кг, зелена салата, сок
морков; - 14-00 варени колбаси двести грама, салата од краставица-домат 150
грамм, јаболко; - 17-00 грејпфрут;
- 20-00 јогурт 0,2 литри.
Десеттиот ден
- 8-00 црна слатка чај;
- 11-00 тврдо варени јајца, осум свежи сливи;
- 14-00 варено бело риба филе 0,1 кг, тиквички задушени.
- 17-00 праска;
- 20-00 ryazhenka 0,2 литри.
Менито во седумдневната верзија е помалку строго,
на пример:
- 8-00 оризова каша, бери сок;
- 11-00 суви кајсии пет парчиња;
- 14-00 варена риба, овошна салата;
- 17-00 пет сливи;
- 20-00 варени говедско месо, зелена салата, сок од портокал.
Вокусные рецепти
Источна диета обезбедува подготовка на садови без сол
заменувајќи го со зачини, билки. Како сала за облекување треба
користете маслиново масло. Препорачан прием на суво овошје.
Рецепти за ориентална исхрана:
Салата од зеленчук
Ингредиенты:
- зелка;
- зеленчук;
- краставици;
- домати;
- маслиново масло;
- маслинки.
Метод на подготовка:
- ние сече зеленчук, ние се меша;
- ние маслиново маслинки;
- добавляем маслинки.
Рајс каша
Ингредиенты:
- ориз;
- суво грозје.
Метод на подготовка:
- замачиваем ориз;
- суво грозје;
- се вари еден литар вода;
- добавляем ориз;
- се вари;
- добавляем суво грозје.
Пилешка салата со зеленчук
Ингредиенты:
- пилешки гради;
- домати;
- китайская зелка;
- краставици;
- слатка пиперка;
- маслиново масло;
- зеленчук;
Способ приготовления:
- вари пилешки гради;
- ние сече месо, зеленчук;
- се меша, се полни со маслиново масло, билки.
- Можете да додадете вкус 1-2 плаша јајца.
Источна диета, според осврти потенки, е доста ефикасна. Во
десетдневна верзија на губење на тежината е пет, седум килограми.
Во семидневном варианте количество сброшенных килограмм 3-5.
Воажное условие успеха – постепенный выход с нее по 250 ккал за
ден Други производи, исто така, полека се воведуваат.
Јазот помеѓу употребата на таква храна треба да трае
4 месеци.
Благодарение на рамнотежа, доволно зеленчук,
месо, овошје, исхрана ви овозможува да постигнете ефикасност
похудения, не нанося вред здоровью.
Отзывы врачей при таком способе похудения —
позитивно. Воосточная диета эффективна для снижения веса и
ви овозможува да го направите телото тенок, здрав и силен!
