Во пресрет на “критичните” денови
повеќето од нас се чувствуваат полошо. Преживејте го ова непријатно
со најмала загуба ќе му помогнете на специјалниот електроенергетски систем, тоа
ќе одговараат на сите: домаќинки, студенти на автомобили, студенти, деловни жени и
многу други жени.
Замор, раздразливост, болки на напнатост и застрашувачки апетит
– ова не е комплетна листа на манифестации на предменструален циклус
синдром
Се јавува околу 7-10 дена пред почетокот на месецот и е поврзан
главно во кршење на хормоналната рамнотежа во телото.
Да се заведе човек во овој период е многу тешко, бидејќи телото
реагира поинаку.
Во тешки случаи, гинеколозите применуваат хормонален третман, кај
помалку сериозни – препишуваат хомеопатски лекови и посебни
витамински и минерални комплекси. И препорачуваме нужно
прилагодете ја исхраната за време на менструацијата – јадете богата храна
јаглени хидрати помагаат во балансот на производството на прогестерон и
естрогени кои го контролираат менструалниот циклус.
Вашето внимание – листа на производи признати како најмногу
ефикасна во борбата против ПМС.
Contents
Исхрана за време на менструацијата включает следующие продукты:
На ореви
Корисни ефекти на оревите на женското тело е тешко
преценуваат – не само што брзо го задоволуваат гладот, туку и се борат
тенка фигура. Најмногу корисни за ПМС се бадеми, лешници,
ореви и борови ореви.
Факт е дека тие содржат оптимална количина на витамини.
Група Б (најактивни за ПМС) и полинезаситени
масни киселини се супстанции кои го намалуваат чувството на влечење
мускулите (најчесто во долниот дел на стомакот). Сепак, имајте на ум тоа
100 гр ореви – дневна потреба од нашето тело за протеини. Сите
тоа погоре, тие не се асимилирани. Затоа, често девојчињата се жалат дека,
седи на ореви, невозможно е да се изгуби тежината.
Млечни производи
Ако страдате од болки во грбот и зглобовите, тогаш вашиот
на телото му недостига калциум. Недостатокот на вредни елементи во трагови –
причина за многу PMS манифестации.
Млеко, урда и нискомаслено сирење ќе помогнат да се поправи ситуацијата. Да
Калциумот подобро се апсорбира, влегува во исхраната што содржи
Витамин Д, – јајца, путер и морска риба.
Две чаши млеко дневно ќе им помогнат на оние кои се загрижени за прекумерна
чувствителност на мириси.
Брокула
Овој зеленчук е богат со фолна киселина, важна за женското тело,
активирање на формирање на црвени крвни клетки –
црвени крвни клетки.
Исто така во брокула многу калциум и витамин Б6 – последен
го намалува задржувањето на течности, помага во ублажување на болката
спастична природа и нормализација на естрогенските нивоа. Да се готви
Брокулата е најдобро во двоен котел. Зелка ќе го задржи својот корисен
својства.
Леќа
Познат по својата висока содржина на протеини, фолна киселина и
минерали. Летилот е исто така оптимален производ за
спречи напади на “брутална” глад: благодарение на комбинацијата на
јаглехидрати, обезбедување хормонална рамнотежа, и влакна, кои
ги штити од брзо варење, вашиот мозок долго време
добива информации за чувството на ситост.
Леќа – превосходный источник минеральных веществ почти для
сите органи на телото. Затоа, Avtoledi е особено корисно да го има:
видот станува поостри, концентрацијата се зголемува.
Привремена појава
Една од најкарактеристичните манифестации на ПМС е да се зголеми
апетит. Во такви денови, тој го повлекува слаткото и брашното, иако, се разбира
Може да има и други навики во исхраната. Како по правило, без разлика како
обидете се – не можете да изгубите тежина. Дали ова е нутриционистите?
физиолошката потреба се нарекува “јаглени хидрати жед”.
Тоа беше во текот на овој период дека ризикот за добивање на екстра килограми, особено
високо
Надминување тоа ќе помогне:
- Доволно течност. Исто така вклучуваат секојдневно
диета чај од камилица.
- Зеленчук и овошје (само грозјето во овој период мора
исклучи).
- Мало ситно сирење. Во комбинација со свежо овошје или
мала количина на мед совршено го угасне апетитот и го задржува
фигура.
Потсетете се дека сето ова е привремено
снема. �”Нискокалоричната” забава ќе помогне да се префрлиш
внимание од храна: одење и одмор повеќе! И по ICP можете да
заведе човек што го сакате!
Бидете среќни и здрави! Женска веб-страница Mikrusha.ru
