- 1 Причини за влошување на кожата
- 2 Исхрана за подобрување на кожата: суштината
- 2.1 Дозволени и забранети производи
- 3 менија
- 3.1 Рецепти
- 4 Препораки за зачувување на убава кожа
Убава и мазна кожа на лицето – знак за здравје и бизнис
картичка на секоја жена. Поради промени во возраста, лошо
екологијата, лошите навики, а исто така и несоодветната исхрана,
состојбата на кожата се влошува, се појавуваат кеси и темни кругови
под очите, акни, изразени мимични брчки.
Воолошувањето на кожата може да биде знак на внатрешно
болестите во овој случај треба да бидат прегледани од лекар. Ако
лицето е сосема здраво, потребно е да се преземат итни мерки
обновување на епидермисот. Првиот чекор е да почнат да се придржуваат.
урамнотежена исхрана бидејќи козметиката и
постапките нема да го произведат очекуваниот ефект без соодветно организирање
напојување.
Contents
Причини за влошување на кожата
За да почнете со нега на кожата, потребно е
да ги разберат причините за неговото влошување. Воореме потребно
ќе ви овозможи да ја исчистите и подмладите кожата во најкус можен рок.
Следното може да влијае на влошување на кожата
фактори:
- Дефицит на витамин – дефицит на витамини прво влијае на
епидермис. Авитаминозата може да предизвика осип на кожата и
црвенило. - Недостаток на спиење – погрешен начин на работа и одмор. Недостаток на спиење
може да влијае на појавата на темни кругови и кеси под
очи. - Несоодветна исхрана – недостаток на хранливи материи во телото.
Воолијае на лубеницата на кожата, како и на производството на вишок кожа
сланина - Лоши навики (пушење, злоупотреба на алкохол
пијалаци). - Неактивен начин на живот, недостаток на доза
кислород. - Повреда на балансот на водата и сол, недостаток на течност во
телото. - Редовен стрес.
- Егзацербации на хронични заболувања.
- Нарушения обменных процессов в телото.
Така, влошување на кожата на лицето е под влијание не само
внатрешни болести, но исто така и лоши навики, како и редовни
нагласи дека треба итно да се ослободите.
Се препорачува да се добие доволно спиење, да се пие многу флуиди, да се работи повеќе
свеж воздух. Сепак, основниот метод за подобрување на кожата
лицето е правилна исхрана – диета насочена кон чистењето
организмот од лажици и токсини, неговото збогатување со неопходно
витамини, зголемено производство на кератин и колаген.
Исхрана за подобрување на кожата: суштината
Правилната исхрана е клучот за убава, добро негувана кожа, што е причината зошто
Вооажно е да се следи исхраната за да се подобри нејзината состојба. Со помош на диета
можете да го исчистите цревата, да ги отстраните акумулираните сланини и токсини,
го забрзаат метаболизмот, го збогатуваат телото со есенцијални витамини и
минерали кои значително влијаат на подобрувањето
состојба на епидермисот.
Диета за чиста кожа вклучува
храна за исхрана која ги содржи следните витамини:
- А – ја обновува кожата и го подобрува имунитетот, придонесува
производство на колаген. - Б5 – обновува.
- C – придонесува за обновување на сврзното ткиво.
- Е – го успорува пигментацијата на возраста.
- Магнезиум – ја зголемува клеточната пропустливост.
- Биотин – го минимизира ризикот од дерматитис.
- Железо – обезбедува хидратација.
- Бакар – влијае на тен.
- Цинк – ја забрзува регенерацијата, промовира формирање на нови
клетки. - Алюминий — участвует в образовании эпителиальных клетки.
За време на исхраната, треба да го следите балансот на водата.
в телото. Дехидрирани снегулки на кожата и разгорени,
отпадоци, изгледа мало и сива, затоа е неопходно секојдневно
пијат најмалку 1,5 литри вода без гас.
Вооо зависност од типот на кожата, менито за исхрана треба
преовладуваат следниве производи:
- Для сухой дермы — геркулес, пшеница,
зелка, јагоди, боровинки, диња, млеко, спанаќ. - Для жирной — авокадо, огурцы, брокколи, орехи,
грав, тиква, кајсија, морков, лосос, лосос, пастрмка. - Для проблемной — яйца, миндаль, чеснок, лук,
зелена салата, млечни производи.
Исхрана вклучува фракционална храна, но во мали делови. Воо
дневниот оброк треба да биде вклучен каша (овесна каша, леќа, ориз),
месо со малку маснотии или супа од зеленчук, свеж зеленчук и овошје,
млечни производи и млечни производи, риби. Риба и месо треба
пече, чорба, пареа или скара, елиминирање
пржење Воо перерывах между приемами пищи можно перекусывать орехами,
семки од сончоглед или суво овошје, свеж зеленчук или овошје
сокови. Последниот оброк треба да биде не подоцна од 4 часа порано
спиење.
Диета при угревой сыпи исключает
печење печење, слатки, солени, пушеле, зачинета
и пржена храна, брза храна, алкохолни пијалоци. Храна за
чистењето на кожата од акни треба да биде избалансирано. Воо
дневно мени треба да преовладуваат: урда, посно месо и риба,
житарици, зеленчук и овошје. Потрошувачката на кафе треба да се минимизира
што придонесува за производство на хормон кортизол, што влијае
појавата на акни. Исто така, треба да се намали во вашата исхрана
масното месо, ореви и млечни производи, поради неговата висока содржина во
од нив протеин кој го промовира производството на стероидни хормони,
придонесувајќи за влошување на кожата.
Исхрана за базална кожа
се состои во секојдневна употреба: цитрус, зеленчук, лук,
моркови, цвекло, црвени лути пиперки, брокула, брзински зелје,
карфиол и бела зелка, цели зрна. Елементи во трагови
содржани во горенаведените производи, го спречуваат растот
малигни клетки и играат важна улога во спречувањето
болести.
Дозволени и забранети производи
Дозволени производи со диета за чистење и подобрување
лице на кожата:
- Посно месо и живина (говедско месо, телешко месо, зајак,
Турција, пилешко); - Морски риби (особено лосос) и морски плодови;
- Млеко и млечни производи (сирење, урда, кефир,
Рјаженка); - Офтал (особено говедско црн дроб);
- Житарици и житни култури (кафеав ориз, леќа, овес);
- Бран и леб од цели зрна;
- Тестенини направени од тврда пченица;
- Бран;
- Јајца;
- Зеленчук (тиква, моркови, зеленчук, домати, краставици, лисја
облекување салата); - Овошје и бобинки (круши, јаболка, малини, боровинки, авокадо);
- Ореви и семиња;
- Природен мед;
- Маслиново, растително масло.
Од пијалоци во исхраната за подобрување на состојбата на кожата
Се препорачува: зеленчукови и овошни сокови, желеа, компоти, овошни пијалоци,
чај (билни, зелени).
Забранета храна кога диетата за чистење и подобрување
лице на кожата:
- Слатки и лисни колачи;
- Производи од леб и пекари од пченично брашно;
- Слатки и десерти;
- Пушено месо;
- Полупроизводи;
- Компири;
- Банани;
- Пченка;
- Масни и пржена храна;
- Масни сосови (мајонез);
- Газирани пијалоци;
- Алкохолни пијалаци.
Мени
Исхрана за чистење и подобрување на кожата – приближна
мени за недела (доручек, ручек, закуска, вечера):
Понеделник:
- Варено сирење и тепсија за морков. 2 парчиња диња;
- Крем супа со ракчиња. 2 тост;
- Чаша кефир;
- Кафеав ориз Варено пилешко филе. Краставица салата и
домати
Вооторник:
- Рајс млеко каша. Круша;
- Супа од печурки со круни. Филе варена Турција;
- Неколку семиња;
- Лесно солени лосос. Бела зелка салата.
Среда:
- Овес со млеко. Грејпфрут;
- Пилешка супа со парчиња месо од живина. 2 парчиња трици
леб; - Семиња од тиква;
- Филе филе лосос. Грчка салата.
Четврток:
- Мусли со млеко. Портокал;
- Зелен борщ 2 парчиња ржан леб. Пареа котлети од
говедско месо; - Неколку ореви;
- Штука печена со зеленчук во рерната.
Петок:
- Тесни јадења со суво овошје;
- Супа од зеленчук со крекери. Запушени ќофтиња;
- Чаша сок од домати;
- Стерик од лосос на скара. Растително месо.
Сабота:
- Млечна каша од леќата. Зелено јаболко;
- Уво со риба парчиња. 2 кусочка цельнозернового леб;
- Чаша ryazhenka;
- Паела со морска храна. Краставица, домат.
Воооскресенье:
- Тиква млечна каша. Киви;
- Целер супа со крекери. Пареа риба
котлети; - Бери мус;
- Урда, зачинета со природен јогурт со зелена боја.
Рецепти
Пилешка супа
Ингредиенты:
- Пилешко филе 500 гр;
- Рајс 150г;
- Кромид 1 ЕЕЗ;
- Моркови 1 ЕЕЗ;
- Растително масло 2 лажици;
- Сол;
- Црна пиперка;
- Зелените да вкусат.
Метод на подготовка:
- Измијте го пилешкото филе, исечете ги на мали парчиња, смени
во тенџере, истурете вода што врие, донесе до вриење. Намалете го гасот и
врие 30 минути. - Излупете го кромидот и морковот. Ситно исецка на кромид, моркови
Решетка на парична казна ренде. - Поминете во тава што е загреана со растително масло
Прво кромид до половина готви, а потоа додадете моркови на него.
Запејте 5 минути на тивок оган, мешајќи повремено. - Додајте грав од зеленчук во супата.
- Измијте ориз, испратете до супа, варете 10 минути.
- Супа сол, бибер, додадете сецкан зеленчук,
се готви уште 5 минути до тендерот. - Вооыключить газ, накрыть кастрюлю крышкой и дать супу настояться
во рок од 25 минути.
Вооключите в меню диеты для улучшения состояния кожи лица
пилешка супа за ручек.
Лесно солени лосос
Ингредиенты:
- Филе лосос 400 гр;
- Морска сол грубо грануларен 200 гр;
- Шеќер 100 гр;
- Сув копра 50 гр;
- Коријандер 1 лажиче;
- Црн пипер 1 суп.л-патки.
Метод на подготовка:
- Исплакнете филе лосос, исушете го со хартиена крпа.
- Измешајте шеќер, сол, коријандер, копра и пипер.
- Ставете половина од добиената мешавина на зачини на дното на садот.
Вооыложить филе рыбы кожей вниз, сверху засыпать оставшимися
зачини. - Вооыдержать рыбу в специях 12 часов при комнатной температуре,
се превртуваат, оставете уште 12 часа - По еден ден, отстранете ја рибата, отстранете ги зачините, исечете ги
парчиња.
Лесно солени лосос содержит витамины группы B, а также
масни киселини кои го подобруваат метаболизмот,
обнови состојбата на кожата на лицето, и затоа секогаш се вклучува
тоа е на менито на неговата исхрана.
Растително месо
Ингредиенты:
- Тиквички 1 ЕЕЗ;
- Кромид 1 ЕЕЗ;
- Моркови 1 ЕЕЗ;
- Бугарска пиперка 1 ЕЕЗ;
- Домати 3 парчиња;
- Растително масло 4 суп.л-патки;
- Лук;
- Сол по вкус.
Метод на подготовка:
- Излупете го кромидот и морковот. Ситно исецка на кромид, моркови
решетки на груб ренде. - Пржете пржено во тава што се загрева со растително масло
кромид, а потоа додадете морков на неа, помине 5 минути,
мешање повремено. - Бибер за отстранување на семето, се сече на ленти. Миење на тиквички,
се сече на коцки. - Испрати зеленчук и пасени кромид со моркови во котел, истурете
стаканом воды, томить на медленном огне 25 минути, периодически
мешање. - Измијте ги доматите, исечете ги на коцки, испратете ги во зеленчук, вриете
5 минути. - Исечете еден пар лукчиња, додадете во чорба, сол,
поперчить, тушить 5 минути. - Нека садот стои под капакот 10 минути.
Растително месо — сытное и полезное блюдо, которое
Се препорачува да се вклучите во вашата исхрана додека одржувате диета
вечера
Тепсија од моркови и моркови
Ингредиенты:
- Моркови 500 гр;
- Кашкавал 250 гр;
- Јајца 2 парчиња;
- Млеко 200 ml;
- Павлака 3 лажици;
- Semolina 3 лажици;
- Путер 80гр;
- Шеќер 4 лажици л .;
- Солтче.
Метод на подготовка:
- Морковь очистить от кожуры, решетки на груб ренде.
- Ставете го моркови во тенџере, додадете млеко, крем
путер, шеќер, сол. Истурете крцкајќи под капакот 15
минути - Изладете ја и мелете ја мешавината во мешалка.
- Воо получившееся пюре добавить манку, варить на медленном огне
под крышкой 8 минути - Одделете ги белците од жолчките од јајцата. Воозбить по отдельности белки и
жолчки. - Додајте изгорена жолчка на пире, се меша и се лади.
- Воо творог добавить взбитые белки и сметану, перемешать.
- Се меша морков и масло додека не се изедначи
мешавини. - Подмачкување на садот за печење со путер, смена
тестото. - Вооыпекать в разогретой до 200 градусов духовке в течение
часа
Однесувајте се кон деликатниот вкус на урда и тепсија за морков
со диета за подобрување на состојбата на кожата.
Млечна каша од леќата во бавен шпорет
Ингредиенты:
- Лешка 80 гр;
- Млеко 500 ml;
- Шеќер 1 лажица L .;
- Солтче.
Метод на подготовка:
- Наброј леќата, отстранување на црни зрна, исплакнете,
исцедете ја водата. - Ставете леќата во чашата за мултикикер, додадете шеќер,
сол, постепено се става во млеко. - Промешајте со силиконска лажица.
- Гответе го режимот на “Кршнување” или “Млечна каша” 30 минути порано
целосна подготвеност.
Се препорачува да се вклучи млечната каша од леќата во менито за исхрана
за појадок.
Препораки за зачувување на убава кожа
Потребна е редовна, темелна нега на кожата
подобрување на неговата состојба, во прилог на исхраната. Ова е задолжително
користете скапи лекови и се подложувате на козметички
процедури во SPA-салони, нега на кожата може да се направи во
домашод нив условиях. Ја зголемува еластичноста на кожата на лицето,
по што треба да се применуваат негување крем.
Рид на црни точки кои го тријат лицето со коцки мраз.
Препорачливо е да се направи мраз од камилица или лушпа лушпа. Темно
кеси под очите ќе ги отстранат торбите за чај. За ова ви треба
кеси за чај за пиење, ги стегнете и закачите на околината
глаз, накрыть лицо полотенцем и выдержать 10 минути
Чистење, освежување, влогови, затегнување и зголемување на еластичноста.
маски за лице ќе му помогнат на маската, која може да се направи неколку пати
неделю в домашод нив условиях из имеющихся продуктов.
Освежувачка маска за лице
Ингредиенты:
- Јајце бело;
- Кефир 100 ml;
- Компир скроб 1 суп.л-патки.
Начин на подготовка и употреба:
- Измешајте ги сите состојки додека не се изедначи.
- Масажирајте ја мешавината врз чиста кожа.
се соочува. - Вооыдержать 15-20 минути, затем смыть прохладной вода
Данная маска быстро освежит увядающую кожу се соочува.
Желатин маска за лице
Ингредиенты:
- Јадење желатин 1 лажиче;
- Вооода 5 ст.л. (за мрсна кожа);
- Млеко или крем 5 суп.л-патки. (за нормална или сува кожа).
Начин на подготовка и употреба:
- Прелијте го желатин со вода или млеко (зависно од видот
кожата). Остави да отече. - Загрејте ја потечената мешавина на парната бања за да се добие течност
конзистентност. - Кул, се применуваат со масажа движења на лицето. Вооыдержать 20
минути - Внимателно отстранете ги остатоците од смесата со влошки за памук, исплакнете со топло
вода
Желатински маски за затегнување на кожата на лицето поминуваат 2-3 пати a
една недела
Маска за лице за лице со авокадо
Ингредиенты:
- Авокадо пулпа 0,5;
- Нане остава 2-3 парчиња;
- Сок од лимон неколку капки.
Начин на подготовка и употреба:
- Нане остава мелење, се исецка на пулпата од авокадо.
- Измешајте нане со авокадо, додадете неколку капки сок од лимон,
се меша темелно. - Смесата се меша со движења на масажа на чиста кожа.
се соочува. - Вооыдержать 20 минути, затем смыть остатки смеси мятным настоем
или лушпа.
Маската од авокадо ќе ја навлажне и омекне кожата, ќе ја подобри бојата
се соочува.
