Проблемот со прекумерна тежина се соочува не само со возрасни,
туку и тинејџери. Како што знаете, проблемот на комплетноста на децата се соочуваат
тоа е многу тешко, бидејќи тие се предмет на колективно мислење и често
може да помине низ потсмев на соучениците.
На пример, дебелите момци често се соочуваат со потсмев поради тоа
нивната неактивност и целосните девојки се исмејуваат затоа што
недоследност со модерните правила на “адолесцентниот гламур”. Еден
од главните проблеми на оваа возраст е комуникација со
спротивен пол, поради што многу се раѓа
комплекси.
Причината за прекумерна тежина кај адолесцентите, најчесто, станува
несоодветна или прекумерна исхрана, многу помалку вообичаени причини
наследност или хормонска нерамнотежа.
Не е толку лошо! Тинејџерите, исто така, можат да користат диети и
играат спорт на телесната тежина, ако тоа не е само резултат
било каква болест (што треба да се научи од докторот).
Исхраната за тинејџери за слабеење не треба да биде толку тешка како што е
кај возрасните, но моќта ќе мора да покаже. Преземе акција за
борбата со вишокот на тежина е неопходна во случај кога детето е
сака да. Ако тој е сосема нормален во оваа форма, тогаш ништо не е потребно.
да се направи, во крајна линија има многу примери кога на 20 години полна
адолесцентите се надраснаа со полнота и без тенок градби
употреба на диети и спорт.
Не е неопходно да се присили детето да оди на диета кога тој не е
желби Если же ребёнок хочет похудеть и решил сесть на
диета, не треба да го разубедувате и да го размонтирате тоа што е добро и
тој е едноставно “широк коска” ако навистина има екстра
тежина
Детето треба свесно да донесе одлука за диета, бидејќи диетата
не е едноставно отфрлање на закуски, но ова е комплекс на сериозни промени во
исхрана и постојано следење на исхраната за доста долго време
период на време. Ако сè е јасно одлучено и постави цел да се изгуби тежина –
преземе акција.
Правила на исхрана диети за тинејџерите
Првото нешто е да престанете да го принудувате еден тинејџер да јаде,
если он этого не сака да. Особено оваа опсесивна мисла е вродена
баби, кои, спротивно на тоа колку јадат својата сакана внука
или внука, верувајте малку и обидете се да убедите повеќе да јадете
нешто, и ако тие добија одбивање, тие ќе започнат на КОЛЕКТИВНО напад.
Таквите ситуации треба да се исклучат, пред сè, за да не се
трауматизира детето.
Исхрана за тинејџерите должна включать в себя все необходимые для
витамини и храна, бидејќи во овој период на живот
се случуваат најважните процеси во созревањето.
До исхраната не му наштети, побарајте совет од доктор
во врска со исхраната на детето во исхраната. Со оглед на фактот дека секој од нив
вашиот тинејџер го распоредува и организира оброци на ист начин
време ќе биде многу тешко, ќе дадеме опција за моќ, од која
можете да се повлечете малку во зависност од околностите.
Исхрана за слабеење тинејџери
Мени за исхрана за тинејџерите ќе им помогне на родителите да ги соберат.
Тинејџерските диети се состојат од пет оброци дневно
Вклучува: 2 појадок, ручек, попладневен чај и вечера. Точно и добро
исхраната за тинејџерите ќе ви помогне да фрли до 5 килограми, во зависност од тоа
степен на комплетноста.
Ние ви нудиме диета диета за тинејџери за
недела:
1. ден: Појадок: оризова млечна каша и чај; Втор појадок:
банана и јогурт со малку масти; Ручек: супа од зеленчук и 2 тоста; Чај време:
овошна салата; Вечера: чаша обезмастено млеко и сунѓерска торта.
2-ой день: Завтрак: 2 сваренных яйца в
стрмен, масло за јадење и салата од зеленчук; Втор појадок: Нежирный
јогурт и јаболко; Ручек: Посно црвено борец, мало парче
варено месо без маснотии, парче црн леб; Чај време: Фруктовая
тепсија и чаша обезмастено млеко; Вечера: 150г мусли со
суво овошје.
3. ден: Појадок: 200 гр шпагети со цреша домат, посеан со 1цт
лажица маслиново масло; Втор појадок: 1 тост с бутербродным
сирење и чаша млеко; Ручек: супа од печурки со компири и билки;
Чај време: Запечённая картошка и половинка варёного куриного филе;
Вечера: овошје.
4-ый день: Завтрак: Омлет из 2х яиц с
домати и билки; Втор појадок: 1 банан; Ручек: риба супа;
Чај време: Творожная запеканка; Вечера: Филе филе печени во фолија со
краставица и доматна салата.
5 ден: Појадок: 100 гр пилешки и 100 гр каша; Вториот
завтрак: овошна салата; Вечера: Супа од пилешка супа со
тестенини; Чај време: 2 яблока; Вечера: Јакни и риболов компири
котлет.
Шестиот ден: Појадок: Мрзливи зелка ролни; Втор појадок: Яблочный
сок и бисквит; Ручек: супа од сирење; Чај време: Небольшая порция
винегрет, печена риба и сок од домати; Вечера: маснотии
кефир.
7 ден: Појадок: 100 гр овесна каша и 100 гр мешано месо; Вториот
појадок: 1 банана; Ручек: супа од зеленчук; Чај време: Бисквит и 1 стакан
обезмастено млеко; Вечера: зачинета плодна салата
јогурт
Оброците треба да се земаат во исто време како и кај
унифицирани интервали помеѓу оброците. Имајте на ум дека вечера не треба да биде
подоцна од 2 часа пред спиење. Пијте повеќе во текот на денот
вода, по можност само негазирано. Повеќето нутриционистите
препорачуваме адолесцентите да имаат алтернативна диета, па по предложеното
ние диета, се препорачува да се избере друг. Обидете се да одберете
диета, така што таа е различна од нашата.
Правилна тинејџерска исхрана
Тинејџерите мора да одбијат слатки,
чоколадо, крекери, чипс и други производи од овој сегмент
храна.
Бидете сигурни дека ќе ги исклучите патувањата во брза храна, како храна станува
главен виновник во адолесцентната дебелина.
Со вашите омилени пијалоци кои содржат бои, исто така, ќе треба
поради големата количина на шеќер и калории во нивното
состав.
Хорошая диета для подростков должна содержать больше
јаглени хидрати, но протеините и мастите треба да се користат на половина
помалку
Како и секоја друга диета, тинејџерите бараат исклучок
пржена храна, и практично влијае на целиот секојдневен живот
исхраната на детето, па мора да се готви други јадења, но во исто време
драматично менувајте ја храната на која се користи детето – не можете, внесете
нови јадења постепено.
Каква храна може да се вклучи во исхраната:
• Зеленчук (особено зелка); • овошје; • Бобинки; • Посно риба;
• Пилешко месо; • Јајца; • Житарици.
За време на исхраната, се препорачува да консумираат повеќе витамин
носат овошје. Тие можат да направат сок, т.н. свежи.
Одбијте од продавниците сокови, како што содржат
многу шеќер и конзерванси, и нема толку многу витамини.
Тинејџерите, исто така, можат да поминат денови на постот, за кои ние
веќе кажано на нашата страница. Тие ќе бидат корисни по исхраната за
задржување на постигнатиот резултат и за здравјето воопшто. Генерал
правилната исхрана треба да се повлече по правило ако сте склони кон
полнота.
Ограничувањата за јадење кај тинејџерите не се
треба да се сведе на глад, бидејќи немаат толку силно тело,
како возрасен. Не се обидувајте да изгубите тежина драматично, и
особено земајќи апчиња за исхрана – тинејџерите се строго
е забрането.
Не грижете се, бидејќи тинејџер е многу полесно да изгубат тежина од
возрасен, бидејќи телото е во состојба брзо да изгори вишок
калории. Зборувајќи за други методи на брзо губење на тежината – прочитајте
тука
Секоја диета ќе биде ефикасна со употреба на физички
вежба. За тинејџерите, ова не е толку неопходно, бидејќи нивното
начинот на живот вклучува вежбање, но во секој случај
физичките вежби нема да бидат излишни, ние ќе ви кажеме за тоа
нашата следна статија.
