- 1 Суштината на исхраната
- 1.1 Што можам да јадам покрај компири?
- 1.2 Мени
- 1.3 Рецепти
- 1.4 Предности и недостатоци на исхраната
- 2 резултати
Љубовниците на вкусните компири – држете се, прикажете ги
внимание на оригиналната исхрана за губење на тежината, што е потпис антена
е компир. Многумина од вас може да бидат изненадени, бидејќи
повеќето методи на губење на тежината го исклучуваат овој скробен зеленчук од
листата на дозволени производи, што се однесува на фактот дека употребата на
компирот води до зголемување на телесната тежина. Сепак, истражување
нутриционистите докажаа дека растителниот скроб е на кратко
терминот е поделен на едноставни шеќери и добро се апсорбира
од страна на телото. Исхрана на компир – благослов за значително губење на тежината.
Contents
Суштината на исхраната
Компирот е здрав зеленчук кој содржи сè што е потребно
нормална витална активност на амино киселини, протеини, јаглени хидрати, витамин
C, H, B1, B2, калиум, каротин, фосфор. Компир влакна не е
ја иритира цревната лигавица и желудникот, и затоа покажува дури и
со егзацербација на гастроинтестинални заболувања. Компир
Скроб помага да се намали нивото на холестерол во крвта
отстранете го вишокот на течност од телото.
100 грама компир содржи 70 калории
Се покажа дека редовната употреба на компири не води кон
зголемување на телесната тежина. Екстра калоричен подготвен оброк
даде различни сосови, путер, како и неговата употреба не е како
како гарнир за масни меса. За
да изгубат тежина, да имаат корист од зеленчукот за телото, и
исто така нормализирање на метаболизмот разви специјален
компир исхрана, која е претставена во различни варијации.
Строга диета на компири. Трае од 3 до 5 години
дена и им помага на телесната тежина од 2-4 кг. Суштината на строга диета е
во употребата на 2 кг варени компири, може да биде во форма на пире од компири на вода,
поделени на 5-6 оброци. Според поединечни преференции
Може да се пече зеленчук во рерната, но без масло и сол. Спајс, исто така
треба целосно да се исклучат. Сезона на зеленчук може само лимон
сок Со строга диета, треба да пиете многу течности,
најмалку 2-2,5 литри негазирана вода. Во меѓувреме
оброци можете да пиете чаша зелен чај без шеќер, лушпа од
билки или бобинки.
Компирино-яичная диета рассчитана на срок от
3 до 7 дена, еден ден на овој метод на губење на тежината, можете да “кажете збогум”
со 500 грама вишок тежина. Секојдневната исхрана вклучува следново
производи: компири 6 мали парчиња (варени во униформа),
3 јајца (варени меко варени или тврдо варени јајца), 1-2 кромид
парчиња, маслиново масло 2-3 лажици. лажици, билки (копар, магдонос,
cilantro)
Компирино-рисовая диета длится 2-3 дня, за
овој пат може да изгубите 2 кг. Диета менито вклучува две
Главни јадења: компири (дневен додаток 3 парчиња) и ориз (дневно
Норма (500 грама завршена каша). За да избегнете проблеми со
гастроинтестинален тракт (можна надуеност, одложен
столици, запек) потребно е строго да се набљудува режимот на водите,
пиење најмалку 2,5 литри вода без гас дневно, покрај незасладена
чаеви, decoctions на билки и tinctures на бобинки.
Облегченная картофельная диета,
кој трае 7-10 дена, за кој можете да изгубите тежина од 3-5
килограми. Вклучува проширена листа на овластени производи.
(зеленчук, овошје, бобинки. Немасните млечни производи, нискокалорични
месо, риба и живина). Е најбалансираната опција
диети.
Што може да се јаде покрај компири?
Дозволени производи со лесна верзија
диети:
- Компири (варени, печени, во форма на супа, пире од компири,
тепсија); - Нискомасни млечни производи и ферментирани млечни производи (кефир, млеко,
урда, природен јогурт); - Полн леб (‘рж, интегрален);
- Зеленчук (цвекло, морков, зелка, краставици, домати, кромид);
- Зелените (копар, магдонос, cilantro);
- Несладено овошје (јаболка, круши, сливи, агруми);
- Бобинки (рибизли, малини, јагоди);
- Сушено овошје (суво грозје, сливи, суви кајсии);
- Јајца (не повеќе од 2 ЕЕЗ на ден);
- Маслиново масло и сок од лимон (како облекување).
Од пијалоците во исхраната е дозволено зелен чај, тинктури и decoctions
од бобинки, билки, но без додаден шеќер.
Забранета храна при диета:
- Масното месо, живината и рибата (свинско, јагнешко, патка,
густина, лосос, розова лосос); - Пржени, солени, пушени и маринирани јадења;
- Колбаси;
- Полупроизводи;
- Печење печиво;
- Брашно и пекарски производи од пченица;
- Слатки, десерти;
- Брза храна;
- Сосови (мајонез, кечап);
- Зачини и зачини;
- Сол;
- Шеќер.
Исхрана е строго забранета газирани и алкохолни.
пијалаци.
Мени
Лесна исхрана на компири, меню на неделю (завтрак,
обед, полдник, ужин): Понедельник:
- Омлет со домати;
- Компир суп с ржаными сухариками;
- Чаша кефир 1%;
- Пире од компири. Бела зелка салата.
Вторник:
- Незаписани компири 2 ЕЕЗ. Природен јогурт со зеленчук;
- Компирова тепсија со мелено месо;
- Зелено јаболко;
- Печени компири 2 ЕЕЗ. Исфрлени морков салата
заправленный лимонным сок
Среда:
- Пире од компири. Чаша млеко;
- Супа од зеленчук. Компири варени со копра;
- Грејпфрут;
- Печени компири Краставица и доматен салата
зачинети со маслиново масло.
Четврток:
- 2 меки варени јајца. Круша;
- Компириные зразы;
- Чаша ryazhenka;
- Пире од компири. Репка салата.
Петок:
- Кашкавал, зачинета со природен јогурт;
- Пире од компири. 1 меко варено јајце;
- Бери сок;
- Компири в мундире. Салата од Arugula.
Сабота:
- Тешко варени јајца. Праска;
- Компириная запеканка с шампиньонами;
- Чаша јогурт;
- Варени компири со растително масло и билки. Краставица,
домат
Недела:
- Свинскиот мус со малини;
- Супа со ‘рж крекери. Печен зеленчук (компир,
тиквички, кромид, морков); - Меко варено јајце;
- Пире од компири. Салата од зелка.
Рецепти
Компир суп
Ингредиенты:
- Компири 2-3 шт;
- Кромид 1 ЕЕЗ;
- Моркови 1 ЕЕЗ;
- Растително масло 1 суп.л-патки. л .;
- Вода 1,5 л .;
- Копра, магдонос по вкус.
Метод на подготовка:
- Излупете го зеленчукот. Компири нарезать небольшими
коцки, се стави во тенџере, додадете вода, донесе до вриење,
намалување на гас. - Коцки кромид, решетки моркови на груб ренде.
Поминете на тава што е загреан со маслиново масло, првиот кромид
до полутранспарентност, потоа додадете го морков и ставете 2-3
минути, мешајќи повремено. - Испрати печат на супа, нежно полека 20
минути - Исплакнете зеленчук, исецкајте, додадете во супа, вријте уште 5
минути Исклучете го гасот, покријте ја тавата со капак и оставете 5 минути на супата.
да пијалак.
Компириная запеканка с фаршем
Ингредиенты:
- Компири 500 гр;
- Говедско месо 300 гр;
- 2 пилешки јајца;
- Кромид 1 ЕЕЗ;
- Breadcrumbs 2 суп.л-патки. л .;
- Растително масло.
Метод на подготовка:
- Подготви пире од компири, се лади, додајте ги јајцата до него,
се меша темелно. - Излупете го кромидот, исечете го, испржете го до златно.
боите во тавата, додадете на кутии. - Да се пече форма за печење со растително масло, одозгора
посипете со половина трошки од леб. Поставете го првиот слој
пире од компири (половина од вкупната маса), потоа слој од мелено месо со
Кромид и на врвот преостанати пире. - Посипете тепсија во текот на преостанатите breadcrumbs.
Испратете го печете во загреана печка до 180 степени 30
минути до подготвеност.
Компириное пюре
Ингредиенты:
- Компири 3-4 шт;
- Вода од 1 литар.
Метод на подготовка:
- Излупете го зеленчукот, исплакнете темелно, исечете го на четири
делови, испрати во тава, истурете вода. - Кога водата врие, го намалува гасот и се готви за 20-25 минути
ниска топлина додека не е подготвена. - Исцедете една четвртина од водата. Компирите се мелат со преостанатата вода до
пире во облик со tolkushki или миксер.
Компириное пюре — коронное блюдо диеты для
губење на тежината
Компириные зразы с грибами
Ингредиенты:
- Компири 6 шт;
- Печурки 400 гр;
- Кромид 2 ЕЕЗ;
- 1 јајце пилешко;
- Крахмал 2 ст.л .;
- Зеленчук (маслиново масло).
Метод на подготовка:
- Излупете го компирот, варете го додека не се готви,
мелење на пире, кул во соба
температура - Додај во лади каша додадете јајце и скроб, се меша додека
да добиеме хомогена маса. - Излупете го кромидот, исечете ги на мали коцки.
Исплакнете ги печурките, исечете ги. - СРЈ во тава со растително масло, прв кромид на подот
транспарентност, потоа додадете шампињони и чорба додека
готви зеленчук (5-6 минути), мешајќи повремено. - Намалете ги колачињата со маса од компир, ставете го во средината
пржени со печурки на кромид, завиткајте ги рабовите во облик на пити. За
Се препорачува да се накваси тестото така што да не се држи до рацете.
дланка вода. - Фрај zrazy во загреан сад со растително масло со
две страни до златно кафеава боја.
Во исхраната верзија, можете да готви компир zrazy во
multicooker.
Предности и недостатоци на исхраната
Како и секоја техника за губење на тежината, исхраната на компир има своја
предности и недостатоци. Лесна диета опција е различна
избалансирано мени, и затоа нема недостатоци. Сепак
Се препорачува да се земе дополнителен витамин и минерал
комплекс за збогатување на телото со сите потребни
микроелементи. Можете да го повторите текот на губење на тежината на овој метод.
3 месеци подоцна. Почитувањето на цврстите варијации е контраиндицирано.
компир метод на губење на тежината за време на бременост и лактација, кај
деца и адолесценти. Пред да започнете со диета
треба да се консултирате со лекар.
Преимущества картофельной диети:
- Евтина цена. Компири — доступный по цене овощ, а
бидејќи исхраната не вклучува големи финансиски трошоци; - Недостаток на глад. Кога се јаде компир се чувствува
чувство на полнота во текот на денот; - Вкусна и хранлива диета и покрај малиот
различни производи за губење на тежината; - Брзо и едноставно готвење на зеленчук. Може
јаде не само дома, туку и на места за јавно угостителство; - Постои подобрување во целокупното здравје и зајакнување на нервниот систем
системи; - Несакани ефекти во форма на апатија, замор, вртоглавица и
деградацијата не се почитува.
Недостатоци картофельной диети:
- Со строга моно-диета, потребен е недостаток
витамини и минерали, и затоа треба да биде подалеку
користат витамински комплекси; - Исхраната, која вклучува употреба на главно
компир, го зголемува нивото на шеќер во крвта, што е опасно
за луѓе со дијабетес; - Постои постојано мачење на жед додека
методики губење на тежината Се препорачува да пиете 30 минути пред и потоа.
чаша без газирана вода, билен или зелен чај без
шеќер Најмалку 2 литри вода треба да се пие дневно; - Относительно однообразное меню картофельной диети.
Резултати
Бројни пофални прегледи на оние кои ја изгубиле тежината на исхраната на компири
потврди ефикасноста на овој метод за да се ослободи од вишокот
тежина. Од неоспорните предности – недостатокот на постот и
медленная, но верная потеря тежина. Според резултатите на чистење
тешко компир моно диета може да се ослободи од 3-4 килограми вишок
тежина за 5-7 дена. Набљудувајќи ја лесната верзија на оваа техника,
можете да изгубите 3-5 килограми во една недела, во зависност од тоа
почетна тежина и ниво на физичка активност. Понуда на вашиот
Слики на луѓе пред исхраната на компирот и по:
