За разлика од многу различни
исхрана програми наменети за секој кој сака да изгубат тежина, диети
за одредени крвни типови може да се користат само со луѓе со
соодветен тип.
Доктор Питер Д’Адамо, автор книги «Диети по группе крови»,
тврди дека, благодарение на овој пристап, ќе можете да ги внесувате
нареди вашето здравје и успешно да ги изгориш овие вишок килограми.
Воо својата книга, тој сугерира дека антрополошката историја
секое лице се дистрибуира низ неговата крв и за здрава
развојот на телото мора да јаде такви групи
производи кои јаделе неговите генетски предци.
Историјата на втората група
Според д-р Д’Адамо, антрополошките предци на луѓето со
крвна група А главно биле земјоделци кои живееле во Средниот Исток
Исток пред околу 25 илјади години, на почетокот на неолитот.Лекарот претпоставува дека овој тип е резултат на збир
мутации кои придонесоа за подобро земање на зеленчук, а некои
житарици. Денес, таквите луѓе се честа појава.
особено во Западна Европа и Јапонија.
Contents
Карактеристики на исхраната за крвна група 2 (тип А)
Препорачани производи
За време на готвењето, мора да користите мал
количината на маснотии – маслиново масло е најдобриот избор. Во
Како закуска, обрнете внимание на кикирики и семе од тиква.
Корисни плодови вклучуваат цреши, кајсии, лимони, ананаси, сливи,
сливи и смокви.
Грав култури – леќа, црн грав, грав и соја –
содржат најдобар извор на протеини за телото. Од зеленчук може
одберам брокула, кељ, зелена салата, луцерка,
лук, праз и спанаќ.
Леќата и амарантот се меѓу житариците, но исто така можете да ги користите
јачмен, камут (сорта од високо протеинска пченица),
пченкарно брашно, овесни трици 1-2 пати неделно. Ограничена
производи
Избегнувајте готвење со пченка и сончогледово масло.
Во качестве закусок между основными приемами пищи откажитесь от
ореви, кечеви и ф’стаци. Покрај тоа, телото на луѓе со 2
группой плохо переваривает и усваивает мясные производи.
Пшеницу и производи ее содержащие употреблять в пищу не
препорачано. Исто така вреди да се исклучи лебот од груб ржаво брашно и
хлеб из нескольких житарици.
Забранетиот зеленчук вклучува печурки, компири, домати, маслинки,
пиперка и зелка. Меѓу плодовите се портокали, кокос,
банани, дињи и манго. Покрај тоа, Д’Адамо верува дека во текот на
диеты не следует пить молоко или есть молочные производи, потому что
тие нема да бидат соодветно сварирани.
Управување со стресот
Според Д’Адамо, луѓето од овој тип имаат тенденција да имаат
високи нивоа на кортизол – хормон поврзан со стрес.
Поставете ја вашата дневна исхрана за да се балансираат
кортизол преку ограничување на внесот на шеќер, кофеин и алкохол.
Прекинете ја храната во неколку мали делови во текот на денот.
мора да вклучи нормален доручек, тоа ќе помогне да се стабилизира
ниво на гликоза во крвта. Јадење навики
Според Д’Адамо, за да помогне во регулирањето на нивоата на кортизол,
Многу е важно да се развијат одредени навики во исхраната. Во дополнение к
подели оброци во текот на денот, јадете повеќе протеини, по можност во
утрински часови Престанете да јадете ако сте загрижени за нешто
бидејќи ова може да го наруши варењето. Јадете храна темелно
а со тоа и олеснување на варењето.
Начин на живот
Луѓето кои ја користат оваа диета можат да го контролираат нивото
кортизол, прилагодување на вашиот животен стил. Избегнувајте контакт со
толпи луѓе, гласни звуци, екстремни временски услови,
пушењето, преоптоварувањето и гледањето сурови сцени на телевизија;
Добивај доволно спиење ноќе.
Обидете се да одржите позитивен став кон животот,
негативните емоции само го зголемуваат стресот. Биди ангажиран во таква
смирувачки практики како што е taijiquan, hatha yoga или
независни медитации.
