Благодарение на нејзината исхрана, Светлана Ходченкова може да изгуби тежина
околу 20 килограми во 3 месеци. Како да се држиме до диета и не
чувствувам глад? Главните тајни на електроенергетскиот систем и
препораки на актерката.
Содржината
- Исхрана правила
- Приближен дневен внес
- Какие продукты рекомендует диета Ходченкова?
- Тајни за тоа како тенки Светлана Khodchenkova
- Како тенка Светлана Khodchenkova? (видео)
Руската актерка Светлана Ходченкова ги изненади нејзините фанови
метаморфоза во изглед, што се случи како резултат на исхраната. Вокупно
за 3 месеци актерката паднала 20 кг (истите резултати можат да бидат
да се постигне на диета Лиепаја). Како тенка Светлана Ходченкова, и
Кои препораки ги следеше? Ова ќе дознаеме понатаму.
Contents
Исхрана правила
Диета Светланы Ходченкова строится на определенных
препораки, а не на јасна исхрана. За изглед
задоволен од ден на ден, според актерката доволно
следете ги овие правила:
- Уживајте во холистички оброци на неколку
небольших. Наместо јадење 2 или 3 пати a
ден, неопходно е да се поделат делови во 6 или 7 оброци. - Займитесь подсчетом калорий. Многу
Воажно е да се јаде помалку калории дневно отколку што можете да го користите.
Согласно диете от Светланы Ходченкова нужно употреблять не больше
1200 Kcal дневно. - Исключите калорийную пищу. За неа
Тоа вклучува не само производи од брашно и слатки, туку и житни култури,
каша и компири. - Откажитесь от вредных привычек.
Алкохолот и пушењето за време на исхраната може да предизвикаат негативни ефекти
ефекти врз телото, инхибираат метаболички процеси и
Разбуди преголем апетит. - Контрола на шеќер, сол и друга храна.
приправ. Факт е дека тие го разбудуваат апетитот. - Не рамка и нека мали
«срывы». 1-2 пати неделно може да си дозволи
парче чоколада или богата каша со путер. Со иста фреквенција
Можете да јадете други слатки. Ако правилно се дистрибуира
мени, тогаш можете да јадете нешто “забрането” секој ден, без да ризикувате
ова е неговата фигура.
Различни публикации даваат различни информации при одговарање на прашање, до
колку тенки Светлана Khodchenkova. Денес тежина
актерката е 52 килограми со висина од 179 см. Како се промени Светлана?
Hodchenkova пред и по губење на тежината може да се види на следните слики:
Приближен дневен внес
Ако сакате да ја следите исхраната што ја следи актерката,
Потоа проучи ја неговата приближна дневна исхрана:
- Завтрак. Можете да јадете крцкави
леб, парче или бомбичка. Како пијалок – млеко или вода. Во
Како засладувач, можете да го користите мед. - Воторой завтрак. Обично оваа техника
Храната се јавува 2-3 часа по првата. Може да пие чаша
незасладен црн или зелен чај и јаде сив сендвич
леб и путер. Зелените и зеленчукот може да се додадат во сендвичот. - Обед. Прв оброк – мал дел
супа од зеленчук, втората – риба, парен или варен
пилешки гради. Во качестве десерта — любой фрукт. - Полдник. За закуска било
овошје или зеленчук, како и сув леб. - Ужин. Браун леб сендвич со
масло и зеленчук или билки и чаша кефир без маснотии
млеко
Ако легнете лошо и имате проблеми со глад
доцна во вечерните часови, не заборавајте да ги угасите. За тоа големо
Ќе направи мало парче тврдо сирење, чаша кефир или суво.
леб од леб
За луѓето кои се навикнати да јадат висококалорична храна, почитувајте го горе наведеното
опишаната исхрана ќе биде тешка, бидејќи износот се консумира
калориите мора да бидат драстично намалени. Актерката вели дека пред да ја изгуби тежината
Многу луѓе размислуваат за комплексноста на исхраната, но кога исхраната оди
навика, тогаш сите тешкотии ќе бидат оставени зад себе.
Какие продукты рекомендует диета Ходченкова?
Воот какие продукты более предпочтительны для данной диеты:
- Овошје (јаболко, киви, банана, портокалова, грејпфрут,
Мандарински). - Восе овощи за исключением картофеля, поскольку это продукт с
содржина на јаглени хидрати со висока содржина (20-25%). Ако не успее
целосно елиминирање, обидете се да ја намалите потрошувачката. - Млечни производи во мали количини. По можност, наместо тоа
Yogurts избираат млеко, бидејќи тие додаваат многу
количина шеќер. - Риба и морски плодови.
- Диетално месо (пилешко, зајак, телешко месо, мисирка).
- Воареные яйца (1-2 в день).
- Зелените
Друг совет е да консумираат големи количини на вода.
Воозьмите за привычку держать под рукой бутылку негазированной воды,
така што во секој момент имаше можност да се угаси жедта. Дневно
користете најмалку 1,5 литри вода.
Тајни за тоа како тенки Светлана Khodchenkova
За да ја игра улогата на балерина во новиот филм, актерката е потребна
изгуби 20 кг во најкус можен рок – 2-3
од месецот. Таа сфати дека една диета за да се постигне таков резултат
само невозможно. Поради оваа причина, Светлана мораше да значително
прилагодете го вашиот животен стил. Воот секреты ее похудения:
- Потребни дневни физички
нагрузки. Светлана имаше 3 часа на ден
направи балет. Воы сможете подобрать для себя любой приемлемый
опција – базен, фитнес, танцување, фитнес. Постојан
физичката активност во комбинација со диета ќе ви помогне да изгубите
500-800 г дневно. - Желание. Мотивирај се себеси
Неопходно е да се олесни да се држи до необична исхрана.
напојување. Претставете ја вашата цел. На пример, како ќе бидеш
изгледаат прекрасно во костим за капење или повторно се вклопуваат во стариот
фустан. Ефективно визуелизира твојот сон – држи го за рака
слика како сакате да изгледате. - Контроль. Купи сопствени дома ваги
(по можност електронски) и сантиметар. Следете ги вашите редовни
резултатот. Кога ќе почнете да забележувате видливи промени во вашиот
изглед, тоа ќе биде најдобриот поттик. - Нет голоду. Дробна карактеристика
Исхрана е тоа што поради честите оброци вас
речиси престанете да чувствувате глад, затоа што вашиот стомак е секогаш
работи. Затоа, секогаш кога ќе почувствувате наплив на глад,
не заборавајте да го угасите, инаку процесот на губење на тежината
може да се забави.
Препорачуваме да читате:
Како тенка Светлана Khodchenkova? (видео)
Приказната за тоа како актерката ја изгубила тежината и она што ја јадела, изјави за
следно видео:
Со комбинација на исхрана и исправување на начинот на живеење, вие
бидете сигурни дека ќе ги изгубите тие вишок килограми. Покрај тоа, исхраната на Светлана
Ходченкова поможет нормализовать пищеварение и улучшить общее
состојба на телото. Споредете ја вашата благосостојба пред и после.
губење на тежината – резултатот пријатно ќе ве изненади.
