Секој ден, излегувате од креветот, поминувате покрај огледалото.
Скептично гледање на рефлексија во огледалото, кое како и секогаш
завршува со незадоволството на неговата фигура. Длабок здив – издишување,
тажен изглед и ќе се подготвувате за работа додека сонувате
постигне совршена фигура. Тоа е како стара шега кога Евреин
се свртува кон Бога за да се смилува и помага да победи
лотарија, иако не и пречи, купи лотарија билет. Ништо
не потсетува !?
Сон за совршена фигура, и во исто време не прават ништо –
каде е логиката тука? Или отстранете го огледалото и прифатете се, љубете се себеси
начинот на кој си, или се здружувај и правиш да одиш на диета.
Ако нашите зборови ве натера да размислите за исхраната, тогаш ние сме многу
среќен Ние разбираме дека менувањето на вашата исхрана е многу тешко и
неволно, но ние, пак, го разбираме ова, и оној што го предложивме
лесна исхрана за губење на тежината, токму она што го барате, само 7
дена
Исхрана за една недела, оптимальный вариант чтобы дать
почетокот на борбата со екстра килограми. Нејзиното мени не содржи груби
забраните, исхраната нема да биде премногу различна од вообичаеното, но само
ќе направат некои прилагодувања. Само 7 дена и ќе видите
резултатот. Најди ги вашите мотивации за губење на тежината, и смело со
Понеделник започнуваме со диета.
Исхрана брзо губење на тежината неделно треба да биде конзистентна
следниве принципи:
1. За време на диета обидете се да се потпреме на витамин Е, што
е многу моќен антиоксидант. Тоа ќе ви помогне да бидете будни
и цветање изглед. Типични претставници на витамин Е: •
Овошје; • Зрнест леб; • Житарици; • ореви; • Бадеми.
2. Дајте предност и морски плодови кои помагаат
го регулираат клеточниот метаболизам за нормално функционирање
организмот. Што морска храна треба да ја користите во вашата исхрана: •
Лосос; • лосос; • Фариел; • Туна; • платика; • Херинг.
3. Разредете го менито со полисахариди, што дава
задолжен за енергија без да се добие дополнителна тежина. Овие производи се:
• овошје – јаболка и калинка; • Зеленчук – моркови; • пченица; • ориз; •
Дуња; • Сливи.
Како да се изгради вашата исхрана? Секој ден треба да се вклучи
Следниве производи: • Леб само со трици; • Овошје (2-3
делови); • Зеленчук (1кг), најдобар суров материјал; • Јогурт
(не-мрсна и подобро без шеќер); • млечни производи (кефир,
урда, кисела павлака); • маслиново масло (и нема друго); •
Мешунки; • Билки и зачини; • 7-8 чаши минерали,
уште вода.
Сакаме да ви понудиме рецепт за диета
Слабеење за една недела, составено од 5 оброци на ден:
1-ый день: Завтрак: Фруктовые мюсли (2
лажици житни, половина банана, киви, една лажица
пченица микроб, истурете 100ml кефир); Втор појадок: Сендвич со
цреша домати, моцарела и нане зелен чај; Ручек: Печен
растително чорба (компири, модри патлиџани, тиквички, зелени и слатки
црвена пиперка, домат, кромид и маслиново масло); Чај Време: Овошје
салата, зачинета со сок од лимон; Вечера: пилешки гради,
скара и свежа зеленчукова салата со зелена боја.
2-ой день: Завтрак: Тост с
сендвич сирење; овошна салата облечена со јогурт и сок;
Втор појадок: чаша какао, без шеќер; Ручек: супа од зеленчук;
Безбеден, 200г ориз и грејпфрут; Вечера: салата од ракчиња (125 гр
варени и излупени ракчиња, 6 цреша домати, 75 г arugula, 1
авокадо, сок од лимон, 2 лажици маслиново масло,
половина лажица балгарски оцет, сол и црн пипер
да вкусат).
3-ий день: Завтрак: Каша из любой
житарици и зелен овошен чај; Втор појадок: Сендвич со ветчиной
и зелена салата, можете да додадете малку зелена; Ручек: тестенини,
свежа зеленчукова салата, сок од домати; Ручек: морков свеж;
Вечера: Парен риба со зеленчук и целер.
4-ый день: Завтрак: Ломтик хлеба из
целото брашно, варена мисирка, зелена, јогурт; Вториот
Појадок: 50 гр сирење, 100 гр ананас или грозје; Ручек: 2
полнети пиперки со ориз и месо, домат, еден куп магдонос;
Чај Време: Овошје салат с орехами и изюмом, заправить обезжиренным
јогурт; Вечера: 2 варени пилешки јајца, тост, ракчиња
и зелена боја.
5-ый день: Завтрак: Омлет из яичных
протеини, овошје и бобинки; Вториот завтрак: Шоколадно-имбирное
сладолед од јогурт (рецепт подолу); Вечера: супа од Gazpacho, салата од
зеленчук и задушени модри патлиџани; Ручек: Тенка торта и малку маснотии
сирење; Вечера: Туна на жар со зеленчук и гарнир.
6-ой день: Завтрак: 2 яйца, бутерброд
со парче посно шунка, сок; Вториот завтрак: Фруктовый салат;
Ручек: пилешка супа (1 компир, тестенини, зеленчук); Чај време:
Ниско-масен јогурт; Вечера: 150г варени ракчиња.
7-ой день: Завтрак: Овощной фреш;
Вториот завтрак: Бутерброд из сёмги; Ручек: 2 запечённые картофелины
салата од краставица, домат, корен и зеленчук; Чај време: Виноград или
јаболко; Вечера: салата од Цезар (рецепт подолу).
Тоа е тоа! Тоа не е тешка диета, така!? Во оваа диета, ние
се обиде да комбинира здрава и вкусна храна што ќе ви помогне
направи вистинскиот метаболизмот, олеснување на стомакот и помош
отфрли ги досадни вишок килограми. Покрај тоа, погледнете повеќе
откако предложената исхрана, сите јадења се подготвуваат прилично брзо и без
проблеми. Рецепт за вкусни салати за губење на тежината можете да најдете овде.
Исхрана не мора да се мачи, принудувајќи да јаде
само еден производ, на пример, како што е направено во
леќата или кефир исхрана. Менито е доста разновидна. Над нас
вети дека ќе ги споделите со вас рецепти за јадења. Па, да почнеме од
цел.
Цезар салата
За 2 порции ние треба: 2 половини од пилешки гради – од
100g; Рендано сирење – ½ лажица; Сенф од сенф – 1 ч лажица; Јаболко
оцет – ½ лажица; Маслиново масло – 1 час лажица; Лук – ½ чешниња;
Пилешка супа (без маснотии) – ½ чаша; Марула (исечени) –
3 чаши; Цреша домати – 7 парчиња.
Започнете го готвењето. Пилешки гради треба пиперка,
сол и пржете на скара на секоја страна, додека не се заврши пржење.
Паралелно, ние подготвуваме пире од сирења со сенф, оцет,
масло, лук и половина чаша супа. По готвење
пире од компири, додадете ја преостанатата половина од пилешко супа и
се меша сè темелно, додадете зелена салата на крајот.
Ставете го сето тоа на послужавник. Потоа се готви
пилешко филе и пресечете го, тенки парчиња.
Ставете ги на чинија на врвот на салатата, заедно со сецкани
домати
Чоколадо Ѓумбир сладолед
За 2 порции, ни треба: Природен јогурт – 200 гр;
Ѓумбир корен (решетки) – Ѕ лажиче; Чоколадо црна (рендано)
– 2.5 супени лажици; Шеќерен шеќер – ½ лажица; Шлаг крем –
100g масти 30%. Готвење е прилично едноставно. Сите
Измешајте ги наведените состојки со миксер додека не се изедначи.
Ставете во пластичен сад за замрзнување и испратете го сето тоа
во замрзнувачот 12 часа, на температура под -5 степени.
Служи најдобро во чаша за сладолед, во вид на топки,
попрскана со рендано чоколадо.
Со оваа диета, нема да страдаш и ќе одиш
под очите поради постојана малнутриција и исцрпеност
од диета. Се препорачува да се намали потрошувачката на алкохол во текот на овој период.
до апсолутен минимум. Идеален за оваа зафатена исхрана
дами што водат активен ритам на животот.
Ако нема пречки, можете да ја продолжите оваа диета.
и во втората недела користејќи ја истата диета
од нас.
