Се согласувам, би било одлично да седите на диета не секој ден, туку
секој втор ден? Да претпоставиме дека во нормален работен понеделник постои само
урда и јаболка. А вот во вторник не шокировать окружающих
нивното знаење во исхраната и јаде како и обично.
Главниот уредник на списанието “Lose Weight Without Problems” е сигурно тоа
алтернацијата на постот и нормалните денови е најдобро решение за
модерна активна девојка која не може да јаде само трева
подолг од еден ден.
Строга диета мени секој втор ден
На интернет можете да најдете неколку верзии на менито за диета преку
ден Класичната опција: алтернативни денови на постот на кефир
1% маснотии (1,5 литри) со храна за 1500 kcal дневно од било кој
познати производи. Патем, сликата погоре покажува многу
помалку од 1500 калории. Само со пилешки гради
салата од зеленчук. Сите заедно не повеќе од 600 kcal. Но истоварување
деновите ќе бидат навистина гладни.
Разбирливо, нема да трае долго – максималниот термин
�”Појасната исхрана” во оваа форма – 1-2 недели. За што можеш
се ослободи од 5-6 кг.
Да, можно е, но подобро е да не се залажуваш однапред – во просек,
модерен човек јаде до 2 кг храна и пие околу 2 литри
пијалоци дневно. Ако на ден на кефир 2 литри вода и 1, 5 литри кефир, и
сметаат дека течностите се задржуваат во телото 2-4 часа, можеш
објасни колосалната “плима” банална циркулација на вода во
природата.
Но, главната работа е дека толку суров нискокалоричен порано или подоцна
успорете ја брзината со која согорувате калории, застанувате
на телесната тежина, а во прилог на алтернација ќе мора да одат во салата,
така што нема да заврши со оброк од 1200 kcal за живот.
Сепак, во фер, вреди да се каже дека кефир не го прави тоа
ќе убијат, а можеби и ќе научат поодговорно пристап кон прашањата
исхрана во секојдневниот живот. Или, повеќе неодговорно – ќе стојат
вашата психа е тест на волјата, никој не може да каже сигурно. Значи
дека авантуристите можат да започнат независни експерименти.
Точно, повратете го нормалниот метаболизам после
kefir extreme ќе има околу 6-8 месеци. Во овој период
може да изгубите и до 30 килограми со потполно здрави методи, без константа
гладни денови, и да се вклопуваат фигури, присуствувајќи на фитнес.
Хумана исхрана секој втор ден
Сепак, “хуманата” верзија на оваа диета исто така постои. Таа
погоден за љубителите на млечни производи. Авторот на циклусот на празнење
е Минск нутриционист М.В. Попов. Таа предлагает добавить к
исхрана на денот на постот, влакна и јаглени хидрати од овошје и зеленчук, и
во нормални денови, јадете според одредени правила.
Неделно мени:
Понеделник
Појадок: 200 гр урда 0-2%, чаша чај, една лажичка мед
Второй утрек: 150 мл йогурта без сахара, 2-3 крупные сливы
Ручек: салата од зеленчук со 1 лажица зеленчук
ладно пресилно масло
Закуска: 2 мали јаболка или 2 портокали
Вечера: 250 гр варени пилешки гради, зеленчук
Вторник: вообичаеното мени, но јадете слатки на половина порција и до
12 часа во денот, избегнувајте колбаси и соленост, не ги вклучувајте алкохолот и
замени ја пржената храна со варени или скара
Среда
На менито од првиот ден, заменете го јогурт со кефир или бифидок
Четврток – додадете уште еден на правилата од вторникот – дел од храна
за една доза не треба да тежи повеќе од 300 гр
Петок
Појадок: 3 жолчки и 1 јајце, гответе омлет на суво
на пан, додадете малку зелена боја
Второй утрек: 100 г отварной куриной грудки
Ручек: супа од зеленчук без компири, 1 десерт лажица кисела павлака
10%
Закуска: 200 гр бобинки или 1 јаболко
Вечера: дел од риба, 200 гр, зеленчук на скара или варен
двојка
Сабота: обидете се да не прејадете и да не пиете алкохол
Недела: строг ден на растоварување, земи го целиот ден 4
јаболка и 400 грама ниско-масен урда и алтернативни трикови на секоја од нив
производ по 3 часа.
Предностите на втората изборна опција секој втор ден се:
– Нема ризик од забавување на метаболизмот;
– Имитација на природен пристап кон здрава исхрана на тенок
мажите не јадат бухти секој ден;
се чини дека само завидува;
– Минимална психолошка непријатност – не одбивате
од вообичаената храна и одлагање на состанокот со неа само 1 ден;
– Намалување на вкупната неделна калориска содржина, и како резултат на тоа,
намалување на телесната тежина.
Втората опција, патем, оди добро со вежбање 3 пати
во недела. Организирајте мешани аеробни класи на моќ на денови
без исхрана, и да јадете скромно во деновите на одмор, и ќе бидете
среќа и сосема здрава губење на тежината.
