Девојките често се жалат дека диетите што ги користат не се
донесе посакуваниот резултат. Причините за ова може да бидат
неколку:
• Неправилна употреба на исхраната; • Измена на
воспоставена исхрана исхрана; • Неправилна исхрана; •
Прекумерни барања за резултати, итн.
Овој пат ние ќе избереме за вас диета со која и вие
Можете да изгубите тежина за 10 дена на 10кг. Веднаш направете резервации
Не секој ќе може да изгуби 10 килограми, бидејќи диета
прилично груби и бара многу трпеливост и сила од тебе.
Исто така, нема да биде можно да се изгуби тежината на оние кои ја имаат нивната вишок тежина не надминува
стандардна тежина. Тоа се ако вашата постојана тежина
е 70 килограми, а во моментов е, на пример
75, а потоа 10 килограми, со сета своја желба, не отфрлајте, максимум
5 килограми, така што навистина ги оценува способностите на вашето тело. Но
ова не значи дека оваа диета е погодна само за дебели луѓе
таа е ефикасна и за оние кои грешат на лесна полнота, 10
килограм што не го отфрлате, но максималниот можен резултат,
што е во рамките на твојата моќ, ќе постигнете.
Користејќи ја оваа диета, треба да се откаже од било која друга
храна која е отсутна во исхраната, имено масти,
висока калорична и брза храна.
Во текот на денот, пијте минерална вода, зелен чај без шеќер.
Многу корисно и за телото и за ефикасноста на исхраната.
ќе има инфузија од куче роза која делува како диуретик
средства и помогне да се отстрани вишокот течност од телото. Во текот на денот
пијат најмалку 2 литри минерална вода.
Следниот оброк содржи комплекс на диети, како што се
протеинска исхрана, овошје и 2 дена на гладување: на кефир и
јаболка.
Прв ден:
Појадок: чаша сок од морков, пржени јајца и 100 гр овесна каша; Вториот
појадок: грејпфрут; Ручек: мал дел од супа од зеленчук (рецепт
овощного Боннского супа и другие рецепты смотрите тут);
Ручек: Средно зелено јаболко (може да се сече) и
јогурт со ниска содржина на масти; Вечера: котлички со леќата (рецепт подолу).
2. ден:
Појадок: чаша млеко истурете 100 гр мусли, додавајќи таму
парчиња парчиња парчиња; Вториот завтрак: 100г творога с
праска; Ручек: Пилешка супа, на “лесна” супа и со 2 парчиња
житни леб; Ручек: десерт со мала дебела кушка; Вечера: 150 гр
варени риби и домати;
3. ден:
Пост ден на кефир Појадок: 2 груби тост
мелење и чаша кефир; Вториот завтрак: Стаканчик виноградного сока
и 2 јаболка; Ручек: Vinaigrette, зачинета со 1 лажичка маслинка
масла; Ручек: чаша кефир; Вечера: Морков тепсија и парче
целиот жито леб.
4. ден:
Појадок: истурете 100 г овес каша со чаша млеко и
додадете таму исечени банана; Вториот завтрак: 70г риса и
праска; Ручек: 100 гр печени говедско месо и зеленчук микс (моркови,
пченка, грашок итн.); Закуска: печен компир и зеленчук
салата; Вечера: чај лосос парни (рецепт подолу).
5 ден:
Појадок: 200 гр каша од хељда и јаболко; Вториот завтрак:
Сендвич од тост, сирење и домат; Ручек: дел од супа во посно
супа; Закуска: овошна салата (исечени киви, банани,
јаболка, праски и ореви – пополнете со јогурт); Вечера: Пилешки гради
скара и салата од домат, краставица, пиперка, кромид и
зеленило.
Шестиот ден:
Појадок: Овес на млеко со парчиња суво овошје;
Вториот завтрак: В 150г творога добавьте мелкопорезанный персик и
се меша сето тоа; Вечера: шпагети со сос од домати
печен риба филе; Закуска: Ориз со суво грозје, ореви и свеж сок
цреши; Вечера: Диетални пилешки ќофтиња (рецепт подолу).
7. ден:
Пост ден за јаболка Појадок: салата (рендано јаболко,
чаша низок масти јогурт и 1 лажица овесна каша);
Вториот завтрак: 1 зелёное яблоко; Ручек: салата од ореви и јаболки
(рецепт подолу); Безбедно,: 1 јаболко; Вечера: јаболка од 3
јаболка.
8. ден:
Појадок: омлет со домати и билки; Вториот завтрак:
Десерт од десерт со дебел десерт со парчиња од овошје; Ручек: Биг
дел од салата од зеленчук; Безбедно ,: чаша кефир и јаболко; Вечера:
Филе филе на скара со печен зеленчук.
Ден 9:
Појадок: тврдо варени 2 јајца, 2 тоста и салата од
бела зелка, моркови и зелена боја; Вториот завтрак: Банан;
Ручек: 2 полнети пиперки; Ручек: Тепсија со урда и
суво грозје, свеж портокал; Вечера: Салат из креветок и овощей.
Десеттиот ден:
Појадок: Зелен чај и тост со мед; Вториот завтрак: Салат из
овошје; Ручек: супа од сирење; Ручек: Јогурт и сунѓерска торта; Вечера:
Компири со јајца (рецепт подолу).
Сега да ги допреме рецептите од садовите што ги спомнавме во исхраната.
диети.
Едноставни котлети
За подготовка на 3 порции ни треба:
• леќата – 500 гр; • Зелените; • Сол; • Зелен пипер.
За да направите котлети, се вари леќата, а потоа се излади
користејќи мешалка, мелење на сите состојки на садот до хомогена
масите. После тоа од произлезените скулптури ќе излезете
испратете ги до силиконски мувла во рерната, претходно
загрева до 180 степени 20 минути.
Лосос лосос
За 2 порции ни требаат:
• Кета – 300 гр; • Зелените; • Сол; • Зелен пипер.
Готвење е прилично едноставно и не зема многу
на време. За да го направите ова, тогаш треба да го исечеме кето на парчиња
сол и црн пипер, врз основа на вашите желби за вкус. На дното
пареа котел истурам вода и додадете малку зелена таму, за
давајќи вкус. Потоа, поставете го кето на пареата.
Тоа ќе биде доволно за да се претворат парчињата од другата страна еднаш за
цело време за готвење.
Диетални пилешки ќофтиња
За да се готви 2 порции треба да имаме:
• Пилешко филе – 500g; • Зелените; • Сол; • Зелен пипер.
Прво, со цел да ги подготвиме ќофтиња, ни треба
пресврт во месо мелница пилешко филе. Додај кон добиениот критикувач
сол и бибер да вкусат и сето тоа целосно се меша. Потоа
како резултат на супстанцијата е поделена на делови, од кои ние пресврт на топки –
ќофтиња. После тоа, варете ги во вода или испарувајте ги – каде што сте
поудобно. Готвење ќофтиња околу 20 минути, во зависност од нивното
големини.
Орев и јаболко салата
За 2 порции треба да имаме:
• јаболка – 4 парчиња: • ореви – 5 парчиња; • јогурт со маснотии; •
Јаболков оцет; • Зелените; • Лист зелена салата.
Ние ги исекуваме оревите и ситно ја исекуваме јаболката – ги мешаме во една
садови и додадете лисна салата. Потоа, подгответе ја смесата за
облекување: додајте 1 лажичка јаболко во чаша јогурт
оцет со маслиново масло и 1 лажиче. маса вода. Потоа добавляем
облекување во сад и посипете ги со билки.
Компири со јајца
Состојки за готвење 4 порции:
• бели јајца (малку камшикувани) – 1,5 чаши; • Исечени
компир парчиња – 2 чаши; • Кромид – 100g; • Маслиново
масло; • Соли и бибер.
Додадете половина лажичка маслиново масло на загреаната тава
масла. Потоа выкладываем на сковороду нарезанный лук и картофель и
оставете ги на средна топлина 5-8 минути. Пополнете ги состојките
тава со тепани жолчки и додадете пиперка и сол повеќе
на вашиот вкус. Се меша сè во процесот на готвење.
содржината. По 5 минути, садот ќе биде подготвен.
Сметаат дека за максимален ефект вас
треба да се движат повеќе. Ако не ви се допаѓа физички
вежба, тогаш барем обидете се да одите повеќе:
да работат со неа и да прават мали вечерни прошетки по ред
изгори вишокот на масти.
