Исхрана со ракчиња

Нежно месо од ракчиња е вистинска деликатес
кои содржат околу 93 kcal во форма на печени или варени.
Речиси 0 маснотии со јаглени хидрати и високо ниво на лесно сварлива
протеини, ви овозможува да ги користите во исхраната за губење на тежината, додека
што е само прекумерна тежина, а не мускулна
маса

Покрај тоа, овие ракови се корисни во телесната нормализација,
како што следува:

• улучшается состояние кожи, причем, это
  загриженост и спречување на формирање на стрии со нагло намалување
  тежина;
• также, ретинол (витамин А) и токоферол (витамин Е)
  влияют на состояние волос, предотвращая их выпадение (еще
  еден чест несакан ефект со неурамнотежени диети);
• сатурацијата со витамините Б помага да се подобри
  состояния нервной системы, что уменьшает риск срыва диеты
  и го намалува општото ниво на стрес;
• Научниците докажаа дека ракувањето практично не апсорбира штетни
  супстанции што ги загадуваат светските океани. Но способны
  отстранува отрови од човечкото тело.

Правила и резултати

Дури и ако одите на исхрана од ракчиња на секои 3-4 месеци,
не “штрајкува” на кардиоваскуларниот систем, црниот дроб,
гастроинтестинален тракт. Но, обично, ако нема изречено
склоноста да се добие тежина, нејзиниот резултат е доволен за 8-12
месеци.

И резултатот може да биде доста импресивен – од 4,5 до 8
kg неделно.

Точните броеви зависат од индивидуалната брзина на процесот.
метаболизмот, како и од почетната прекумерна тежина, што е, отколку
тоа е повеќе во споредба со нормалната телесна тежина, толку повеќе
можете да изгубите.

Главната работа е да се држи до осум строги
правила:

1. Пијте дневно најмалку 2 литри чисто негазирано
   вода. Покрај тоа, еден литар течност може да се замени со зелена или
   билен чај. Во вториот случај, се препорачува да се изберат подароци
   Слабеење флора – шипинка, оригано, мајчина душица,
   хибискус, камилица, огноотпорно.
2. Ако вашето здравје го дозволува само, давајте дневно
   физички напор. Тоа може да биде џогирање во паркот, пливање внатре
   базен, домашна фитнес.
3. Во прилог на трите главни оброци (доручек, ручек, вечера),
   да се користи како прв појадок и попладне закуска за половина
   грејпфрут или 2 портокали.
4. Вечера не подоцна од 4 часа пред спиење, идеално на 6-7
   часот во вечерните часови.
5. Сите оброци треба да бидат приближно истовремено.
6. Обемот на консумирање на ракчиња дневно треба да биде приближно еднаков
   300 грама.
7. Ракчиња може да се варат, печени, па дури и пржени,
   но никогаш – конзервирана.
8. Служба на секое јадење, освен тоа
   уделот на ракчиња треба да се вклопи во чинија (како опција –
   се вклопуваат во дланката со слајд). За првите курсеви алтернативна мерка
   е чаша.

Контраиндикации и забрани

Также важно отметить, что данная белковая диета
совершенно не подходит при:

• хормонски нарушувања;
• хронична бубрежна болест;
• бременост и лактација.

Плус, како морска храна, ракчиња може да предизвикаат
алергиска реакција, па пред да диете со нив треба да бидете сигурни
добра реакција на нив во менито во принцип.

Выходят из креветочной диеты быстро — всего за
5-6 дена и сè е многу едноставно:

1. Ракчиња од првиот ден може да се заменат со месо од живина или
   зајакот.
2. Пржена храна, пушено месо и слатки како колачиња се исклучени.
   за сето ова време, но е дозволено во количини не повеќе од 100 g на
   ден – темно чоколадо, најприродните маршмали и мармалад.
3. Исто така, што е можно подолго не се врати на диета бел леб,
   компири и тестенини.
4. Режимот на пиење е намален на вообичаеното, одземајќи 200 ml
   течност дневно.

Првите 2 месеци по исхраната, еднаш неделно треба да се исклучите
ден на цитрус.

Дозволени производи кои апперираат кон задоволство:

• тост (без путер) од ‘рж / целосен житен леб;
• сите свежи овошје за јадење (посебно предност
  Се препорачува да се дадат круши, сливи, праски, цреши, ананас,
  папаја, киви и грозје);
• зеленчук (вклучувајќи тиквинки, слатки пиперки, кинеска зелка,
  спанаќ, краставици, ротквици, домати);
• ориз од сите сорти (освен бел);
• соја тофу;
• нискокалорично урда, 1% кефир, сирење.

Забранета сол може да биде вкусно заменета со зачини и
специями, но сахару, помимо фруктов и еще иногда — ложечки
мед, нема алтернатива (вештачки засладувачи, според
најновите научни податоци, во најголем дел, негативно влијаат
липиден метаболизам).

Може да се прелива малку маслиново масло – во салата, за печење,
но, природно, со цел да се избегне губење на губење на тежината,
тие не треба да се злоупотребуваат.

И природно, во времето на губење на тежината, треба целосно да заборавите на таквите
Производи:

• колачи и бухти;
• чоколади и бонбони;
• слатка сода;
• алкохол;
• конзервирана храна;
• тестенини;
• продавница сосови.

Мени за недела

Понеделник

1. Појадок – парен шкампи, овошна салата, кефир.
2. Ручек – супа од тиква со ракчиња, салата од краставици со
   домати, тост
3. Вечера – печени јаболка, полнети со сирење и цимет.
   мед

Вторник

1. Појадок – протеински омлет, салата со краставици со домати.
2. Ручек – Том yum со ракчиња, тофу, овошна салата.
3. Вечера – зеленчук на скара со јогурт сос, желе
   портокал

Среда

1. Појадок – салата од манго, целер и варена ракчиња
   јогурт
2. Ручек – плов с фруктами, тост
3. Вечера – ракчиња со ракчиња со зеленчук, тепсија за сирење со сирење
   вишней и јогурт

Четврток

1. Појадок – пржени јајца со пржени ракчиња и сос од домати,
   тост
2. Ручек – овощной суп с креветками, салат из капусты, моркови и
   јаболка.
3. Вечера – суфифи од карфиол, урда со бобинки.

Петок

1. Појадок – ракчиња печени со јаболка и сирење.
2. Ручек – томатный суп, салат с тофу и морской капустой.
3. Ужин — рагу в горшочке из креветок с тыквой в меду, тост

Сабота

1. Завтрак — яйцо-пашот со шпинатом, тост
2. Ручек – перцы фаршированные рисом с креветками в томатном
   сос.
3. Вечера – краставица и лисна салата салата со варени
   ракчиња во сос од јогурт.

Недела

1. Појадок – урда со јогурт и овошје.
2. Ручек – луковый суп с креветками, тост
3. Вечера – ракчиња со ракчиња со зеленчук, тепсија за сирење со сирење
   грушами и јогурт