Исхрана шест ливчиња: мени и осврти

Диетата од 6 ливчиња е сложена комбинација на различни дневен монодиет. Невообичаено, светло, “цвет” електроенергетски систем, развиен од диететичарот Ана Јохансон од Шведска, дизајниран да не само што помагаат во телесната тежина, туку и создаваат пријатен, позитивна атмосфера и големо емотивно расположение кога губење на тежината Магијата “цвет-шест цвеќиња”, според авторот на исхраната, со разнобојни ливчиња и натписи на деновите на дозволениот производ, симболизира желба, соништа и аспирации за губење на тежината.

Опис на исхраната

Монотоно монодиенти кои траеја подолго, или дури месеци доведуваат до исцрпување поради недостаток минерали, хранливи материи, витамини. Додавање на овој физички губење на тежината се чувствува како единствена желба станува не е добро расположение = благосостојба, но дива желба да се земе хоризонтална положба и … спиење, легнете, спијте повторно. Суштината еден-компонентен метод на губење на тежината “6 ливчиња” го разликува меѓу другите:

• оптимально сбалансированным чередованием листове од моно мени: јадења со протеини и јаглени хидрати, храна со мали количини на корисни амино киселини и незаситени масти;
• психологической поддержкой и цветовой емоционален исцедок со создавање свој “цвет слабеење “со ливчиња 6 дена исхрана. Земање на крајот на денот ливче, тврди, радувајќи се на резултатите губење на тежината;
• добивање позитивни критики од нутриционистите, диета со шест лепешки длится меньше недели, а рекомендуемая частота повторувања – не повеќе од 1 пат месечно.

Обединети во еден електроенергетски систем, еднокомпонентни диети имаат најдобра ефикасност во првите денови на примена. Исхрана “6 ливчиња” се базира на принципот на замена на протеини јаглени хидрати кога телото нема време за реструктуирање акумулација на одреден вид производи “за тешки времиња”, со со што се троши енергијата добиена од храна или трошење претходно акумулирани резерви на поткожни масти.

Редоследот на листовите моно диета не е избран случајно: збогатувајќи го телото со масни аминокиселини преку рибиното мени, ти следниот ден, наполнете го глукозата со растителни деликатеси. Пилешко месо ќе го поддржи мускулниот тонус, јаглени хидрати на житни житни култури нормализирање на енергетскиот биланс. Слегната лиснато диета ќе ги обноват минералните резерви и ќе започнат овошните деликатеси метаболички процеси.

Очередность чередования лепестков диеты рассчитана на 6 дена:

1. Рибен ливче. Изберете било која риба, која ќе ви се допадне. Тежина во готовиот облик – 300-500 грама. Дозволено уво или риба аспид.
2. Овощной лепесток. Сите се дозволени без исклучок зеленчук, без оглед на содржината на скроб.
3. Куриный лепесток. За диета одговара кокошка филе без кожа, вкупната тежина на фунтата на готовиот производ на излезот. Дозволено е да се користи супа или супа со зеленчук и пилешко.
4. Злаковый лепесток. Низок гликемичен индекс житни крупа дава чувство на полнота, стимулирање на варењето на храната. Бран ќе биде корисно. Па додадете на мени исхрана “6 ливчиња” семе од лен, сусам, сончоглед.
5. Творожный лепесток. Го засите телото со калциум, и протеините го одржуваат мускулниот тонус со стимулирање потрошувачка на масти резерви.
6. Фруктовый лепесток. Го засите телото есенцијални шеќери, јаглени хидрати.

Основни правила на 6 ливчиња

На ефикасноста на венчелистче исхрана откри целосно, и вас успешно падна 2-3 килограми за 6 дена (ливчиња), стап правила за губење на тежината методи:

• Еден венчелистче – еден вид храна. Не додавајте јаглехидрати протеинска храна, без разлика колку сте гладни / невкусни.
• Следете строга секвенца на наизменични видови на храна. Не размена на јаглени хидрати или протеински диети “6 ливчиња.
• На диета не можете да пиете алкохол, газирани пијалаци.
• Чувството на глад на исхраната помеѓу главните оброци методи откупи билни тинктури, чаеви без шеќер.
• Максимална количина на внес на протеини по една ливче – 0,5 кг; житарици – 200 g (сува); јаглени хидрати – 1,5 кг

|

Детално мени за секој ден

Примерното мени “6 ливчиња” вклучува моноријација со адитиви јадења од природна сезона, мала количина сол и капки растително масло. Алтернација на протеини и јаглени хидрати диета дена му помага на телото ефикасно да гори со консумирање со храна калории и “застоена” на половината, стомакот и вишокот на папата масти

Рыбный (первый в череде 6 дней диеты) лепесток вклучува потрошувачка на не повеќе од 500 g риба. Ослите или Поллок во форма на Пареа ќофтиња се погодни за појадок. Можете да готвите на Вечера чорба со парчиња свежа костурница и копра. Скара или во рерната, рибата ќе биде совршен крај на денот.

Для овощного лепестка, второго в череде 6 дней моно диети, примерно мени е: појадок – салата од свеж зеленчук, кафе; закуска – зеленчук пилешка (папрака, домат, sprig магдонос, целер); супа за ручек; за вечера – крпа со зелена боја и печурки.

Начните куриный лепесток диеты «6 лепестков» с лесен месо со месо зачини и чаша зелен чај. За ручек – супа, и вечера “диверзифицира” пилешки гради, печени на скара.

Завтрак четвертого, злакового лепестка диеты на 6 дена вклучува овесна каша, парен во вечерните часови, лушпа лушпа. За ручек, јадете трици торлила. Во вечерните часови служат вечера на грчки јазик или каша од хељда.

Творожный, пятый лепесток диеты готовьтесь откине, подготви за појадок тепсија со сирење и кефир. Ручек – десерт со ванила и цимет. Вечера – пареа сирење колачи, чај. Вкупниот волумен на сирење – 500 гр дневно.

Фруктовый завтрак последнего, шестого лепестка исхрана, започнете со овошна салата. Свежи овошја зачувување максимална количина на хранливи материи, па јадете цел ден избор на (не повеќе од 1,5 кг) лубеници, бобинки, киви, цитрус, круши, праски За вечера, готви печен јаболка со тиква и цимет.

Рецепти за диета за шест дена

Разновидна храна богата со јагленохидрати со бавно апсорпција Протеинот обезбедува богат избор на менија. Монокомпонентен состав јадења на секој венчелистче нема да се досадуваат ако не се подготвите за обични варена риба или цели гради за двојка, и, откако покажа фантазија, направи кулинарски ремек-дело врз основа на еден производ.

Для рыбного лепестка диеты вы можете приготовить:

Рецепт 1. Црвена риба на скара со провансалски или итальянскими травами.

За да го направите ова, ќе ви треба парче храна фолија во која Маринираат риба во мешавина од маслиново масло (1 суп.л-патки. лажица), сок од лимон (1 лажиче). Па маснот на стек со двете партии. Завиткајте во фолија, оставете ја 10-15 минути. Потоа се расплетува фолија, стави ја рибата на скара. Печете додека не завршиш. На стек за првиот ден од 6 ливчиња исхрана е подготвена!

Рецепт 2. Скуша полн со копра

Купете суво замрзнато сточен риба од безглава риба. Ситно ја исечете копрата. Лесно сол на скуша, притисни на стомакот зеленчук и завиткајте во фолија или ставете го во двоен котел. Време готвење јадења за риба ливче исхрана – 10-15 минути на Пареа или 30 минути во рерната.

Рецепт 3. Пилешки супи

Готовитесь оторвать третий из 6 лепесток магија цвет исхрана? Куриное меню обогатите бульоном с парчиња месо, копар, корен од анасон и зелен кромид. Маринирани пилешки гради половина во лажица соја сос, кари после готвење ќе те привлече арома и сочен вкус.

Рецепт 4. Десерт од десерт

Творожный, предпоследний день диеты «6 лепестков» Диверзифицирајте со вкусен десерт со ванила и цимет. Блендер меша со чаша природен јогурт, 400 гр урда, посипете со цимет и ванила. Нежна, воздушеста сирена кремот ќе биде извонредна деликатес на петтиот ден од исхраната “6 ливчиња.

Која храна може и не може да се јаде < / h2>

Дозволените компоненти на флоралната диета “6 ливчиња” се:

• Производи пропишани со посебен венчелист: зеленчук, овошје, риба, пилешки филети без кожа, урда, житарки.
• Зелените, природните зачини – без ограничувања < / li>
• В углеводные дни ((лепестки) – злаковый и овощной – можете включить в рацион 2 ст. ложки растително масло.< / li>
• Варено сирење е подобро да избереме малку маснотии, обидувајќи се да го избегнеме урданиот производ, слатките сирења, десертите од сирење. Добро е да се дополни менито на венчето со млеко или кефир или природен јогурт (300 ml). < / Li>
• На протеинските денови, дозволена е пилешка супа или супа од риба.
• Овошјето или зеленчукот на диетата “6 ливчиња” се совршено комбинирани со свежи сокови или зеленчукови пијалоци.
• Пијте повеќе вода (до два литра) дневно, пиете во мали порции (100 ml). < / li>
• “6 ливчиња” вклучува употреба на зелен чај, кафе без шеќер, природни компоти (овошен ден), билни инфузии и такси. < / li> < / ul>

  Дека шведскиот автор на системот за храна “6 ливчиња” сугерира да се исклучи од исхраната < / strong> за губење на тежината на цветната исхрана:

  • Бонбони, чоколади, колачи и други слатки.
  • Шеќер и засладувачи.
  • Производи кои содржат конзерванси и прехранбени адитиви.
  • Производи од пекари базирани на премиум брашно.
  • Путер, павлака и други млечни производи со висок процент на масти.
  • Други храни кои не се вклучени во главното мени на исхраната < / li> < / ul>
    

    Контраиндикации < / h2> Секој монодиет, дури и релативно избалансиран, како “6 ливчиња”, може да предизвика егзацербација на хронични или системски болести. Затоа, при одлучувањето за промените во исхраната, намалувањето на внесот на калории, дознајте ги несаканите ефекти, консултирајте се со вашиот лекар. Силно контраиндицирана < / strong> диета 6 ливчиња:

    • За време на бременоста. < / li>
    • Доилки. < / li>
    • Ако има алергиски реакции на некој од производите.
    • Ако страдате од болести на гастроинтестиналниот тракт, црниот дроб, панкреасот, што покажува превентивна исхрана.
    • Секое , болести кои бараат посебна терапевтска исхрана или усогласеност специфичен начин на ингестија, на пример, дијабетес. < / li>
    • За ендокрини пореметувања. < / ul>
      

      Правила за излегување од диета на венчиња < / h2>

      Одржувањето на тежината постигната на диетата “Шест ливчиња” е долг и важен процес. Еве неколку совети од Ана Јохансон за оние кои успешно отсечени 6 ливчиња од еднокомпонентно напојување:

      1. На крајот на исхраната од 6 леба, обидете се да ги следите принципите на одделно хранење, додека продолжувате да земате протеини и јаглени хидрати, независно еден од друг.
      2. Не заборавајте за полинезаситените масти – тие се неопходни за телото.
      3. Не потпирајте се на торта, бухти и други ремек-дела на продавници и кафулиња во слаткарница.
      4. дневниот калоричен внес треба да биде не повеќе од 2000 kcal во присуство на физичка активност и 1800 kcal без него. < / li> < / ol>
         

         Резултати за губење на тежината – слика пред и по < / h2>

         Дали би сакале да влезете во фармерките со низок појас или ќе бидете долгоочекуваниот изглед, а “малиот црн фустан” е мал во буквална смисла на зборот? Цветната исхрана од 6 ливчиња ќе помогне за кратко време да изгуби неколку килограми, да го доведе телото по ред, да наплаќа со енергија и енергија. Овој систем за губење на тежината дава одличен резултат – до 0,5-0,8 кг дневно. Ова е потврдено од страна на коментарите и резултатите од слабењето на жените и девојките со детални фото-извештаи пред и по супердиот.

         Осврти на лекари нутриционистите < / h2>

         Антон О., нутриционист: Диета 6 ливчиња – опција за оние кои сакаат да изгубат неколку килограми во пресрет на важен настан или празник без строги ограничувања, постот. Одлично за младите дама зафатени поради едноставноста на менито, достапноста на храна, времетраењето на готвењето. И, сепак, нискокалоричната содржина на дозволените делови, недостатокот на јаглени хидрати на денови на протеини може да предизвика главоболки, летаргија. За да ги отстраните ограничувачките фактори, препорачувам да земате витамински комплекси збогатени со микроелементи.

         Лариса Романовна, нутриционистка: Јас не сум поддржувач на моно-диета. Разумна комбинација на здрава исхрана и физичка активност, верувајте ми, создава не помалку чуда отколку супер популарните кефир, диети од јаболка. Моќноста на системот од 6 ливчиња е една од балансираните за постоечките програми за губење на тежината. Ако ја изберете оваа опција губење на тежината, обидете се да се придржувате на принципите на посебна исхрана на крајот на исхраната.

         |

         Осврти на изгубената тежина < / h2>

         Ана, 32 години < / strong> : Омилена наречена да оди на одмор на море. Решив да се ставам во совршена форма, но јас не оставав време за салата и базен на работа. Подружка посоветовала 6-ти дневную диету со смешным названием «6 ливчиња. За една недела, јас соблече 3 кг 200 g, а главната губење на тежината падна во петок и недела – денот на постот. Задоволни со резултатот! Да, и на плажа не само мојата сакана ме погледна! < P>

         Olesya, 20 години : купив убав фустан за Нова Година, но некако не е во ред. Девојките од групата разговараа за диета од 6 ливчиња, кога можете да јадете само еден вид храна дневно. Нацртал цвет, му се восхитувал. Во 56 килограми сакав да ги отфрлам ветените три, но тоа се покажа 1,8 килограми! Бев вознемирена. Но, кога се обидов на фустан, се покажа дека тежината отишла таму каде што беше потребно – на двете страни и на дното. Сега знам начин брзо да изгубите тежина!

         Ана, 29 години < / strong> : Диетата од 6 ливчиња не е моја. Никогаш не сум бил толку гладен: или оваа диета не е соодветна, или јадам многу. Јас падна килограми (зеде 2,8 кг), само од недела бев подготвен да јадам сè и повеќе. Едвај чекав да отпатувам за одмор. По 2 недели, мојот исчезнат килограм се врати, иако јас се придржував до правилната исхрана и не јадев во големи делови.

         loading...