- 1 Суштината на исхраната од час
- 1.1 Дозволени и забранети производи
- 2 менија
- 2.1 Резултати
Во потрага по хармонија, многумина пробаат различни методи
губење на тежината: од денови на гладување до тешко моно-диети, издржат
што е далеку од сите. Повеќето од постојните
методите наметнуваат строги ограничувања на бројот на оброци,
и, исто така, не се разликуваат во различна диета. Понуда на вашиот
внимание на современата исхрана, со избалансирана исхрана,
со што можете лесно да се ослободите за само 5 дена од 5
вишок килограми. Врв на оваа диета е тоа
ќе биде потребно да се јаде според строго дефинирани часови, што е несомнено
ќе ги задоволи точните и педантни луѓе и ќе ги научи останатите
организација.
Contents
Суштината на исхраната од час
Постојат многу начини на исхрана за
часа:
- Исхрана – јаде на секои 2 часа. Е тоа
дека по првиот оброк секој последователен не треба да биде
подоцна 2h Менито може да се базира на лични преференции,
користејќи ја листата на дозволени производи. Ограничувања во ова
опција применувана на обемот на еден дел, што не треба
надминува 100 грама. - Исхрана од час – по 3 часа. Ќе се вклопи
зафатени луѓе. Бројот на оброци во ова олицетворение
се намалува. Исхрана вклучува јадење на едно време порции,
не надминува 200 грама по 3 часа. Исхраната треба да биде
исто така исклучиво од одобрени производи.
Двете верзии на овој метод на губење на тежината се насочени кон забрзување
метаболизмот, бидејќи тоа е често бавен метаболизам
причина за зголемување на телесната тежина. Јадењето често, но мало
делови, телото почнува да започнува метаболички процеси и
акумулираните масни наслаги се активно запалени.
Започнете го денот со принципот на исхрана за мрзливи: 1 чаша
и минус 2 кг дневно, а потоа секој ден да се придржуваат до принципите
правилна исхрана за губење на тежината.
За губење на тежината, важно е да се исклучат садовите за пржење. Месо, риба, зеленчук
Подобро е да се вари, чорба, пече, пареа или скара.
Треба да се следи и рамнотежата на водата во телото. Препорачано
дневно пијат најмалку 1,5 литри вода без гас во паузите
помеѓу оброците. Контраиндикации за овој метод на губење на тежината
бр Единственото предупредување е потребата да се контролира времето
бидејќи е невозможно да се прескокне или да се одложи внесувањето на храна.
Патем, принципите на оваа техника се многу слични на тие
што Ани Лорак се придржуваше додека губеше тежина после
породување.
Дозволени и забранети производи
Дозволени производи:
- Масло без маснотии (говедско месо, телешко месо, зајачко месо);
- Посно живина без живина (Турција, пилешко);
- Риби и морски плодови;
- Нискомасни млечни производи и ферментирани млечни производи (кефир, урда,
природен јогурт, сирење); - Шунка со ниски маснотии;
- Целосен леб (трици, целост,
рж); - Житарици и житни култури (леќа, овес, ориз);
- Јајца;
- Ниско-масно месо и супа од зеленчук;
- Лесен скробен зеленчук (краставици, домати, пиперки, цвекло, моркови,
зелка, брокула, спанаќ, целер); - Зелените;
- Печурки;
- Несладено овошје (јаболка, круши, кајсии, цитрус);
- Бобинки;
- Сушено овошје;
- Ореви;
- Зеленчук, маслиново масло;
- Сок од лимон;
- Природен мед
Од пијалоците во исхраната на часовникот се препорачуваат: декорации на билки и
бобинки, свежо исцедено зеленчук и овошни сокови. Во меѓувреме
оброците можат да пијат негазирана вода, што ќе придонесе
забрзување на метаболичките процеси и отстранување на акумулираните
шлемови, токсини.
Забранети производи:
- Масното месо (свинско месо, јагнешко месо);
- Масти птици (патка, гуска);
- Маслени млечни производи и ферментирани млечни производи;
- Колбаси;
- Богато месо, супа од печурки;
- Масти сосови (мајонез, кечап);
- Леб од пченично брашно;
- Тестенини;
- Полупроизводи;
- Брза храна;
- Свежи и богати колачи;
- Десерти, слатки;
- Зачини и зачини;
- Шеќер;
- Сол;
- Газирани пијалоци;
- Алкохолни пијалаци.
Солта промовира задржување на течности во телото, што го спречува
губење на тежината, и затоа треба да биде целосно елиминирана или намалена
минимум. Шеќерот, исто така, се препорачува да се исклучи од вашата исхрана.
Слатки оброци и пијалоци може да бидат една или две лажички
природен мед.
Мени
Исхрана од час значи точно исполнување на времето за земање
храна. Планирајте ја вашата исхрана распоред по час може да биде индивидуално, внатре
во зависност од вашата лична дневна рутина, на пример, почнувајќи од 8:00 и
завршувајќи го последниот оброк во 22 часот. Главното правило на диетата –
јаде на секои 2 часа во мали порции, не повеќе од 100 грама.
Можете да јадете секои 3 часа, но обемот на еден дел од исхраната
се зголеми на 200 гр. Ако поради било каква причина распоредот на моќ
внесот на храна беше вознемирен и изгубен, треба да започнете со диета
повторно.
Мени на неделю при диете по часам (объем 1 порции = не
повеќе од 100 грама):
Понеделник:
- 7:00 – Овес;
- 9:00 – портокал;
- 11:00 – Варено пилешко филе;
- 13:00 – Супа со крекери;
- 15:00 – тврдо варено јајце;
- 17:00 чорба за зеленчук;
- 19:00 – Сушено овошје;
- 21:00 чаша кефир.
Вторник:
- 7:00 – каша од хељда;
- 9:00 – Киви;
- 11:00 – Филе за печени чорби;
- 13:00 – Зелена супа;
- 15:00 – Тост со шунка;
- 17:00 – Винагрет;
- 19:00 – Ореви;
- 21:00 чаша чај на ријаженка.
Среда:
- 7:00 – Рајс каша;
- 9:00 – Круша;
- 11:00 – Шејк;
- 13:00 – Крем-суп из брокколи;
- 15:00 часот – Сендвич со сирење со сирење;
- 17:00 – Грчка салата;
- 19:00 – бадем;
- 21:00 чаша јогурт.
Четврток:
- 7:00 – омлет за неколку јајца;
- 9:00 – зелено јаболко;
- 11:00 – пареа на говеда хамбургери;
- 13:00 – Грибной суп-пюре;
- 15:00 – Природен јогурт со зелена боја;
- 17:00 – салата “Четка”;
- 19:00 – кашу;
- 21:00 – Стакло на ајран.
Петок:
- 7:00 – Мусли;
- 9:00 – грејпфрут;
- 11:00 – Риба soufflé;
- 13:00 – Окрошка;
- 15:00 – меко варено јајце;
- 17:00 – Салата од бело зелка;
- 19:00 – Сушено овошје;
- 21:00 чаша чаша природен јогурт.
Сабота:
- 7:00 – Ниско-маслено сирење, облечено со јогурт;
- 9:00 – 2 кајсии;
- 11:00 – Мешано зајачко месо;
- 13:00 – Суп-пюре из сельдерея;
- 15:00 – Сендвич од ‘рж леб со шунка;
- 17:00 – салата од рендан морков;
- 19:00 – Ф’стаци;
- 21:00 чаша јогурт.
Недела:
- 7:00 часот – пудинг со кукла;
- 9:00 – 2 сливи;
- 11:00 – Морска храна;
- 13:00 – Свекольник;
- 15:00 – тврдо варено јајце;
- 17:00 – салата од краставица, домат и пиперка;
- 19:00 – Слатки полнети со ореви;
- 21:00 чаша кефир.
Резултати
Со диета на часовникот за 5-7 дена, можете да се ослободите од 4-5
килограми со прекумерна тежина. Препорачано чередовать пятидневный
диетален курс со неделна пауза за вообичаената исхрана.
Сепак, исхраната на вообичаената исхрана треба да се состои исклучиво од
дозволено за исхрана производи од час. Нема ограничувања кога
навики за јадење во распоредот на оброкот и обемот на дел. За еден месец
со алтернација може да изгубите 7-8 килограми.
Бројни осврти што ја изгубиле тежината на диета со часовникот забележуваат дека
слабост, замор, вртоглавица, затемнување
очи, не доживеале намалување на перформансите. Кога заминувате
Овој метод на губење на тежината, многу ја развија навиката за јадење
често во мали делови, што придонесува за одржување на фигурата во
форма.
