Дали знаете зошто дебелината е толку ретка
во азиските и африканските земји?
Причината за ова не е само сиромаштијата на населението, туку, исто така, делумно,
бидејќи жителите на овие земји јадат голема количина лубеници.
Лубеницата е многу популарна и се однесува на сезонски
програмите за исхрана, бидејќи свежата лубеница е во нашата лента
достапни само неколку месеци во годината.
Не постои единствен план за исхрана, па затоа нејзиниот концепт е обично
е како што следува – на телесната тежина, треба да јадете само
лубеници за неколку дена. Тие се хранливи, полетуваат добро
чувство на глад и содржат мала количина калории.
Плодовите се 92% вода и содржат 1,5% влакна. Воода
ви помага да ја намалите телесната тежина со ограничување на апетитот, исфрлајќи го телото
токсини и подобрување на функционирањето на дигестивниот систем.
Нагласување што го прави лубеницата толку ефикасна
алатка за губење на тежината, е тоа што добивате многу
вода за време на оброците, а процесот на џвакање и голтање ви помага
се чувствувате како да јадете повеќе калории отколку на
бизнис
Лубеницата исто така содржи природен шеќер, кој ќе ви даде
способноста да се спречи вашиот слатко. Целулоза во неговата
составот придонесува за губење на екстра килограми, бидејќи присуството на
влакната ви помага да се чувствувате заситен за повеќе
долг временски период, а со тоа се избегнува прејадување.
Неодамнешните студии покажаа уште еден извонреден факт. Во
содржина на лубеница ликопен повеќе од било кое друго свежо овошје
или зеленчук. Ликопен е пигмент кој дава лубеница од лубеница
карактеристична боја, исто така е одличен антиоксиданс,
способен да го спречи развојот на канцерогените тумори.
Истражувањата покажаа дека луѓето кои добиваат многу
ликопен, имаат помал ризик од рак
болести на простатата, матката и езофагусот. Покрај тоа, лубеницата е
богат извор на витамини и минерали. Во его плодах содержится
большая концентрация витаминов А, Во6 и С.
Contents
Правила за исхрана на лубеницата за губење на тежината:
- Бидејќи се однесува на монодиети, тоа е оптимално
Времетраењето не треба да надминува 5 дена.
- Во течение этого периода вы должны ограничивать в пище
количината на сол што ќе помогне да се ослободи од вишокот на течност и
шлемови.
- Во идеале вы должны попытаться потреблять около 1 кг. лубеница на
на секои 10 килограми сопствена телесна тежина.
- Оваа програма не се препорачува за лица со бубрежни камења,
дијабетес или проблеми со панкреасот.
- Ако почувствувате непријатност по првиот ден, прекинете го и
консултирајте се со општ лекар пред да продолжите. Сепак
ако се чувствувате непријатно после вториот ден, тогаш можете да јадете
смело ги следат.
- Воы можете потерять с помощью данной программы питания до 4 кг.
во овие 5 дена. После тоа, можете да ја користите својата лесна
верзија за уште 10 дена.
Мени лесни диета лубеница:
- Појадок: се состои од два парчиња лубеница, како течност
Можете да пиете зелен чај или црно кафе. Ако јадевте
доручек околу 8 часот, потоа околу 11 часот, можете дополнително
јадат уште две парчиња лубеница. Ова е совршен начин да започнете свој.
ден на телесната тежина.
- Ручек и попладневен чај: сигурно ќе бидете гладни за чекање
време за ручек За ручек, можете да јадете чинија супа од зеленчук, парче
целиот жито леб и 100 гр. Посно месо, на пример, пилешко
филе (градите) или говедско месо. Воторое блюдо – салат из помидоров с
лесно облекување. По 3 часа, во попладневните часови можете да јадете
неколку парчиња лубеница и да пиете чаша зелен чај или црна боја
кафе
- Вечера: јадете 200 гр. печена или варена риба. Варени
рибата е најпосакувана опција, но многу луѓе не
може да ја толерира со весел вкус. Можете исто така да го испечете, но без
користете путер. Најдобрата опција ќе биде лимон
сок, тоа ќе им даде на рибите карактеристичен вкус. Јадете риба
заедно со салата на лесен облекување, на пример, салата од брокула
или спанаќ. За една вечер закуска по вечерата може да јаде
неколку парчиња лубеница и да пиете чаша зелен чај или црна боја
кафе
Во целом, данный тип диеты является отличным инструментом для
ефективна губење на тежината!
