- 1 Исхрана на леќата со кефир или како да изгубите тежина во недела за 12 килограми
- 1.1 Правила за губење на тежината и листа на производи
- 1.2 Мени за неделата
- 1.3 Рецепти
Брзо да се ослободите од 10-12 вишок килограми за 7 дена ќе ви помогнат
ефикасна исхрана леќата-кефир. Неговата суштина лежи внатре
употребата на двата производи прикажани: леќата и кефирот, кои во
во комбинација даваат одлични резултати, помагајќи не само да изгубат тежина,
но, исто така, го збогатува телото со витамини и минерали, го чисти од
токсини и шлемови.
Contents
Исхрана на леќата со кефир или како да се губат телесната тежина во недела за 12
кг
Диетата со леќата со кефир е една од најуспешните,
помага при итна губење на тежината. Благодарение на неа, може да се ослободите
10-12 вишок килограми за само една недела.
Основной продукт диеты — гречка, способствующая
подобрување на коагулабилноста на кожата, зајакнување на ѕидовите на крвните садови
садови. Хељда содржи во својот состав – протеини, железо, магнезиум,
калиум, калциум, фосфор, јод, кои ќе го збогатуваат телото со корисни
витамини и елементи во трагови.
Второй главный продукты диеты — кефир,
придонесува за подобрување на дигестивниот систем, го отстранува
житарици и токсини од телото, ги намалуваат процесите во кои се гнили храната
цревата. Производот е богат со протеини, витамини од групите А и Б,
калциум.
Главната карактеристика на исхраната е салата од хељда,
кои не треба да се вари, и бари. Без готвење е неопходно
сол. Во комплет леќата со вода, во сооднос од 1 до 2, завиткани и
оставете да ја киснат преку ноќ. Во утринските часови, леќата се дистрибуира во текот на целиот
ден, односно 3-4 оброци.
Кога диете, мора да одберете свеж ферментиран млечен пијалак.
со малку маснотии, дозволено 1-1,5%. Може да го стори тоа
независно од топло млеко и фармацевтски кисело. Со акутна
чувство гладни можете да пиете 1 чаша ферментиран млечен производ или
седне 1 зелено јаболко.
Правила за губење на тежината и листа на производи
Исхрана на леќата и кефирот за една недела позволяет эффективно
телесната тежина. Осврти изгубени по апликацијата
Исхраната со леќата-кефир е исклучително позитивна.
Бројни фотографии покажуваат брзи и неверојатни резултати.
За седум дена на оваа диета може да изгубите тежина од 10-12
килограми.
Главное правило диеты — строгое соблюдение
прикажана исхрана. Важно е целосно да се елиминира солта од вашата
диета која само придонесува за задржување на вишокот течности внатре
тело, спречување на губење на тежината. Последниот оброк не треба да биде
подоцна од 19:00 часот
Слабеење исхрана “леќата и кефир” –
предности:
- Отстранување на 10-12 kg вишок тежина неделно;
- Нормализација на гастроинтестиналниот тракт;
- Зајакнување на ѕидовите на крвните садови;
- Реставрација на правилното функционирање на црниот дроб;
- Подобрување на состојбата на кожата, косата, ноктите;
- Чистење на телото на акумулираните токсини и токсини;
- Да се ослободиме од вишокот на течност.
Оваа диета е евтина. Друг непобитен
неговата предност е бескорисното готвење, целосно да застане на шпоретот
не мора.
Недостатоци на исхраната од леќата-кефир:
- Неквалитетна исхрана, која може да се досадува по 2-3 дена
диети; - Можен лаксативен ефект додека се придржувате до исхраната
напојување.
Листа на производи за леќата-кефир
диети:
- Греј на леќата;
- Кефир 1-1,5%;
- Посно месо (говедско месо, телешко месо);
- Птица (пилешко, мисирка);
- Нискомасни сорти на риби;
- Зеленчук (зелка, краставици, корен, целер, тиквички, модри патлиџани,
Бугарска пиперка); - Несладено овошје (јаболко, портокалова, грејпфрут);
- Соја сос;
- Маслиново масло;
- Сува билки (мајчина душица, босилек, копра);
- Природен мед (не повеќе од 1 лажиче дневно).
Неопходно е да се набљудува начинот на пиење. Дневно се препорачува
пијат најмалку 1,5-2 литри прочистена вода без гас, и
билни чаеви без шеќер.
Противопоказания гречнево-кефирной диети:
- Болести на гастроинтестиналниот тракт;
- Висок крвен притисок;
- Бременост и лактација;
- Хепатитис;
- За сите воспалителни процеси;
- Секоја болест во акутната фаза.
Мени за недела
Исхрана на леќата со кефир ќе им помогне на телесната тежина од 10-12 кг
една недела Важи кога диете неколку опции на менито.
Првата опција:
- за појадок – чаша кефир и 100 грама житни култури;
- за ручек – чаша вода и 200 гр житни, зелени јаболка;
- за вечера – чаша кефир и 100 грама леќата.
Периодично, можете да вклучите салата од сезонски зеленчук за ручек
(дел не повеќе од 200 грама), зачинети со 1 маса лажица маслиново
масла. Следете ја оваа диета треба да биде дневно за седум
дена за губење на тежината.
Второй вариант: Запаривать крупу гречки
кефир, остави да инсистира на ноќта. Дистрибуирај примени
се меша за три до четири оброци. Следете ја оваа диета е неопходна
секој ден за една недела. Со акутна чувстве голода допускается
јадете едно зелено јаболко.
Третий вариант (наиболее разнообразный): Диета
на леќата со кефир за недела – мени за недела (доручек, ручек,
ужинка, вечера):
Понеделник:
- Леќата Кефир;
- Варени говедско месо 100 гр. Салата од зеленчук;
- Зелено јаболко;
- Ниско-масно урда, зачинета со природен јогурт.
Вторник:
- Cheesecakes Пијалок од кисело млеко;
- Варени пилешки гради. Бела зелка салата;
- Грејпфрут;
- Хедлински каша Зеленчук чорба
Среда:
- Леќата Зелено јаболко;
- Парен риба со зеленчук;
- Пијалок од кисело млеко;
- Грчка салата.
Четврток:
- Парен леќата. Пијалок од кисело млеко;
- Печени пилешки филе. Салата “Шопски”;
- Јаболко;
- Едноставни котлети.
Петок:
- Варено сирење со зеленчук;
- Ладна супа од краставица на кефир;
- Портокал;
- Парен леќата. Краставици, домати.
Сабота:
- Cheesecakes Пијалок од кисело млеко;
- Леќата Филе со пареа од Турција;
- Грејпфрут;
- Варено сирење со сливи.
Недела:
- Леќата на кефир;
- Супа од зеленчук. Пареа мисирки од Турција;
- Јаболко;
- Урда со природен јогурт.
Предложената диета мени е различна. На нејзината
дискреција, можете да изберете било која од менито опции за губење на тежината,
главната работа е строго да го набљудуваме во текот на неделата.
Рецепти
Рецепти диеты на гречке и кефире, чтобы вопрос: как
телесната тежина во недела за 5 килограми дома
пречи.
Пареа ерли од каша
Ингредиенты:
- Греј на леќата;
- Вода
Способ приготовления:
- За да ги средиме грмотевиците од црни зрна, се мие
вода - Истурете ги житариците со вода што врие во сооднос 1: 2.
- Завиткајте го садот со топло ќебе, оставете го 12 часа
се уморни.
Леќата на кефир
Ингредиенты:
- Греј на леќата;
- Кефир.
Метод на подготовка:
- Ги чистиме леќата од леќата од црни зрна, се мие, деканте
вода - Пополнете суровини од жито со ферментиран млечен производ (во сооднос: 2
лажици житни 200 мл јогурт). - Ние ја покриваме тавата со капак, оставете го да инсистира
ноќ
Ладна супа од краставица на кефир
Ингредиенты:
- Кефир 600 ml;
- Вода од 200 ml;
- Краставици 4 ЕЕЗ;
- Ротквица 5 парчиња;
- Пролетен кромид;
- Копра;
- Лук
Метод на подготовка:
- Краставици и редица сече ленти. Ние напојуваме вода од
краставици. - Исечете зелен кромид, копар и кромид.
- Победи кефир со вода, сок од краставици и
кромид. - Во длабока чинија (по можност сад) го мешаме зеленчукот со зеленчук,
истурете кефир сос, покријте го со чинија и оставете да киснат 15
минути
Едноставни котлети
Ингредиенты:
- Греј на леќата;
- Кромид;
- Вода;
- 1 јајце;
- Маслиново масло;
- Breadcrumbs;
- Зачини (по вкус).
Метод на подготовка:
- Се вари леќата или парен (во однос 1: 2).
- Минец мелење подготвени леќата каша, кромид
кромид. - Додадете мелено јајце и зачини, се меша темелно.
- Ние формираме мали cutlets, секој се тркалаат во breadcrumbs
трошки од леб - Скршете ги patties во тава што е загреан со маслиново масло
5 минути на секоја страна.
Зеленчук рагу
Ингредиенты:
- Слатка пиперка;
- Скици;
- Модар патлиџан;
- Моркови;
- Кромид;
- Копра;
- Лук;
- Маслиново масло;
- Сува билки (по вкус);
- Вода
Метод на подготовка:
- Измијте го целиот зеленчук, пиперки од семки, кромид и лук
кора. - Се сече коцки од модар патлиџан и тиквички, бибер парчиња,
се исецка кромидот и лукот. - Прво нагрејте ја тавата, пржете ја маслиново масло
кромид и лук до транспарентен. - Добавляем все овощи, тушим на медленном огне 5 минути
- Истурете вода во тавата, така што го покрива целиот зеленчук,
додадете зачини, покријте со капак, чорба 20-25 минути порано
подготвеност, мешајќи повремено.
