Исхрана “Лествичник”

Постои една многу популарна и интересна диета за 5 дена, од која
едноставно сме обврзани да ги споделиме. Сотанува збор за исхрана “скала”.
Сое состои од 5 монодиенти, кои се наредени во посебен
конзистентност, за максимална губење на тежината. Па ајде
ајде да се запознаеме со начинот на исхрана и неговите карактеристики подетално. Диета «Лесенка»

Соодржината

  • Карактеристики на исхраната
  • Исхрана мени
  • Од исхраната

Contents

Карактеристики на исхраната

�”Лествичник” е разновидна комбинација на моно-диета. Соекоја диета
денот има сопствен оброк и специфична функција за подобрување
фигури и здравје.

Исхрана “Лествичник” комбинира пет монодети одеднаш. Има
речиси сè е дозволено, но за секој тип на производ има еден ден
или чекор. �”Сокалата” се состои од пет чекори, на кои сте
ќе треба да се “качи”. Во процесот, вашето тело ќе се ресетира
сите непотребни, се здобијат со енергија и убавина, а исто така го уништуваат непотребното
масни наслаги.

Соо оваа диета, ќе изгубите најмалку 1 килограм дневно.

Нијанси

Не е познато кој развил таква диета, но станува се
повеќе популарен како средство за брзо губење на тежината. �”Сокали”
тоа е многу лесно да се придржуваме, не постои силен глад и
непријатност. Соекој ден е чуден чекор кој
води кон сонот – совршено тело. Некои девојки понекогаш обојат
скала и марка на тоа успехот на секоја диета
на денот

Времетраењето на исхраната е пет дена. Неговите карактеристики вклучуваат
секојдневна употреба на својот асортиман на производи. Исхрана со својата
Во суштина многу ефтин. Што се однесува до резултатите од исхраната, таа е изгубена
од три до шест килограми вишок тежина. Вреди да се забележи еден важен
во моментот кога таквата исхрана е дозволена не повеќе од еднаш
во текот на годината.

Најдобро е за време на исхраната да се вклучи во фитнес или друг вид
спорт Од секојдневната исхрана не е многу заситен, товарот и
високата активност не може многу лесно да се толерира. Сое препорачува
овие пет дена одмор и не преоптоварување, дури и работа,
па затоа е подобро да се одмориме.

Можете да почнете да се искачувате по “скалата” во понеделникот, па и вие
направи сите најважни работи во работните денови, а за време на викендите можеш
одмори се. Но, главната работа не е да се прејади или компензира.
�”Гладни” недела, инаку сите напори ќе бидат залудни. Но, ако
тоа е тешко за вас да започнете со исхрана во понеделникот, а потоа пробајте го
во текот на викендот, некои ќе бидат полесни на овој начин.

Контраиндикации

Оваа диета не е погодна за жени во позиција на старечки мајки,
како и оние со стомачни проблеми (чиреви, гастритис), црн дроб,
бубрезите и кардиоваскуларниот систем. Пред да започнете со диета
Соилно препорачуваме да се консултирате со лекар!

Исхрана мени

План �”Сокали”

  1. Го чистиме твоето тело.
  2. Враќање во неа.
  3. Ние ги надополнуваме енергетските ресурси.
  4. Сооздаваме нови “градежни материјали” за телото.
  5. Ние изгориме непотребни масни клетки.

Соекоја ставка е чекор, така што денот има свое мени,
што не може да се скрши, тоа е, додадете ги вашите производи. Во текот на
пет дена да пијат само чиста негазирана вода. Чај и кафе
треба да се исклучат. Соега кажете во повеќе детали за планот за исхрана.
(дневна исхрана).

Запомни! Има определенная схема питания в эти пять дней и
нема начин да се разбие!

Прв ден. Го чистиме твоето тело

Пред да изгубите неколку килограми, треба да се подготвите
вашето тело. Значи, прво мора да се исчистите од сите вишоци,
ова ќе придонесе за исхрана на првиот ден:

Како што можете да видите, исхраната е прилично тешка, но ефикасна. Да не
се чувствуваат многу силна глад, ја делат храната на мали
делови. Ние исто така препорачуваме да се биде дома на првиот ден од исхраната.
колку е честа употреба на тоалетот е можно.

Јаболка даде чувство на полнота на стомакот и не го даде
стоп, и јаглен активно ги отстранува сите опашки од телото и
непотребни предмети.

Ден два. Врати го своето тело

Откако ќе го исчистите телото од сите вишоци, ви требаат
размислете за рехабилитационата терапија за микрофлората на желудникот, така
како за него тоа беше малку шок. Значи, исхраната на вториот ден
следно:

  • Маса без масти од 600 грама (без никакви
    полнила);
  • Литар на ниско-масен кефир;
  • Вода без гас (не помалку од 1 литар).

Најверојатно, вашето тело не само што ќе се опорави, но
продолжи да се чисти: кефир, вода и урда ќе биде ова
да се промовира. Патем, резултатот ќе биде видлив на вториот ден. Со
телото ќе остави непотребна вода (бубрезите активно работат со изобилство
пиење и јадење јаболка и кефир), како и изведени екстра
течност.

На овој ден, го снабдувате вашето тело со “жив” протеин, тоа е долго
времето се апсорбира, а мускулите му даваат потребниот протеин,
па нема чувство на глад. И кефир бактериите придонесуваат
добра работа на нашиот стомак.

Трет ден. Пополнете го телото со енергија

Сега треба да му дадете повеќе енергија на вашето тело
ресурс:

  • 300 грама суво грозје;
  • Две лажици мед;
  • Лушпа или компот врз основа на суво овошје (два литра).

Таков слатки “чекор” ќе даде многу енергија, но исто така е можно
зголемена сензација на гладот ​​како сахароза и фруктоза брзо
се дели и фрла инсулин во крвта. Затоа, препорачуваме
користете дозволена храна постепено да трае цела
день, разделяйте все на небольшие делови.

Бидејќи лушпа на суво овошје може да има лаксатив
акција, подобро не планираат важни работи и долги патувања.
Обидете се да го поминете третиот ден дома.

Нашиот мозок ја сака глукозата и тоа е она што го “наплатува” со, па третиот
ден ќе ви помогне да добиете радост и олеснување во психолошки
план. Суво грозје е добро за црниот дроб и кардиоваскуларниот систем, и
калиум, магнезиум, железо и антиоксиданти од компот ќе го поддржат целиот
организмот.

Четвртиот ден. Корисни “зграда” за
на телото

Како што знаете, најдобриот градежен материјал е протеинот,
па на овој “чекор” треба да се вариш половина фунта
минијатурна мисирка или пилешко и сето тоа комбинира со вода (не помалку
од еден и пол литри). Можете исто така да се разредува протеинска храна со зеленчук и
консумираат малку сол.

В курином мясе много аминокислот, которые легко и брзо
«принимает» наш организмот. Првите три дена од исхраната беа доволни
ограничен, така што на телото му е потребен градежен материјал
мускул Па, како точно најмногу страдаат?
напојување.

Петти ден. Сожигаем жировые клетки

Последний день �”Сокали” — это своего рода компенсация организму
за претходните денови, па исхраната на петтиот ден е заситен со влакна.
Јадете житарици, овошје и зеленчук. Дневно мени:

  • Овесна каша (двесте грама);
  • Зеленчук, овошје сурови (1 килограм);
  • Литар на негазирана вода.

Со сухой овсянки приготовьте кашу на воде, можно немного добавить
сол Можете да ја дистрибуирате кашата цел ден, а веднаш можете да јадете.
Дозволено е да се направи некаква салата (зеленчук или овошје).
Соледите, чтобы в рационе не было овощей, содержащих крахмал, а
исто така банани.

Ова е последниот “чекор” – ова е вистински празник
изголодавшегося на телото. Благодарение на влакната, едно лице се чувствува
ситост, но добива многу малку калории.

Од исхраната

Сите диети се опасни, бидејќи килограмите може да се вратат и “Лествичник”
не постои исклучок, бидејќи исхраната беше ограничена. Затоа е потребно
правилно да излезеш од исхраната и веднаш да не се вратиш на твојата
стара диета и калорична храна. Многу од радоста
результата начинают активно есть, и всё утраченное брзо
се враќа, покрај тоа, тежината може да се зголеми уште повеќе.

По исхраната, елиминирање на тешки калории од вашата исхрана или
Обидете се да го минимизирате слаткото, брашното, итн. Јадете почесто
но во помали делови (најдобро од пет пати на ден). И тогаш
Ефектот од исхраната ќе трае вечно.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: