Исхрана “Лествичник” – губење на тежината во 5 и 7 дена

  • 1 Кој е прикажан на исхраната “скала”?
  • 2 Исхрана и менија за губење на тежината
    • 2.1 Мени за 5 дена
    • 2.2 менија за 7 дена
  • 3 Ефективност и резултати

Новата диета со смешно име “Лествичник” им овозможува на сите
лесно може да изгуби до 8 килограми без посебни ограничувања на храната и
за само пет дена. Во овој случај, креаторите на исхраната тврдат дека
потерянный таким способом вес не возвращается,
Остварениот резултат трае многу долго, и самиот метод
губењето на тежината не е штетно за здравјето и лесно се толерира
од страна на телото.

Многу луѓе кои ја доживеале исхраната “скалилата”, го потврдуваат тоа
висока ефикасност. Придерживаться ее можно 5 или 7
дней
, в зависимости от того, какого результата хочет
стигне до човекот.

Тежината со овој метод на губење на тежината брзо се оддалечува,
фигура приобретает стройные очертания, также
постои чистење на цревата од токсини.

На телесната тежина беше полесно и полесно, советува нутриционистите
направете детално мени однапред за 5 или 7 дена, и
следете го бројот на изгубени килограми и запишете ги резултатите
намалување на обемот на сликата.

Contents

Кој е прикажан на исхраната “скала”?

Диета»Лесенка» в первую очередь показана тем
людям
, которым сложно менять свои пищевые привычки и
се откаже од омилена храна. Се држат до ова
метод на губење на тежината, можете да брзо доволно, чекор по чекор,
прилагодете ја вашата исхрана за да се случи тоа
стабилна губење на тежината.

Неопходно е да се направи ова во неколку фази.
Диета»Лесенка» – это совокупность
нескольких эффективных монодиет
, продолжительность которых
може да биде 5 или 7 дена.

Основной принцип данного метода – постепенное
критичко намалување на калориите во исхраната, што обезбедува
резултираат во форма на губење на тежината.

Секој ден, исхраната “скала” е дизајнирана да изврши одредена
функција. Другими словами, похудение осуществляется
чекор по чекор:

  • Очищающий период – первая ступень похудения,
    чија цел е чистење на телото од депозити на штетни материи.
    Оваа фаза му помага на телото да се подготви за претстојниот
    губење на тежината, за време на овој период, лицето може да загуби до 2 кг.
  • Восстановительный период – этап, когда в
    Исхраната вклучува ферментирани млечни производи кои му помагаат на телото
    се прилагодува на стресна ситуација и активно се справува со
    некои тешкотии. Во ова време, може да изгубите од 1 до 2 кг
    тежина.
  • Энергетический период – наиболее вкусный этап
    исхрана “скала”. Исхраната вклучува храна која содржи гликоза.
    (мед, суво грозје, суви кајсии итн.). Слабењето во оваа фаза не е
    тоа се забавува, напротив, можете лесно да се ослободите од уште 1 кг вишок
    тежина.
  • Строительный период – нужен для того, чтобы
    телото изгорело масти, а не мускули. Во оваа фаза во исхраната се воведени
    протеински производи кои обезбедуваат долгорочна сатурација. Во тоа време
    организм теряет приблизительно 0,8 кг тежина.
  • Жиросжигающий период – завершающая ступень
    исхрана “скала”, овозможувајќи ви да се ослободите од поткожните депозити на маснотии.
    Во оваа фаза, губење на тежината во исхраната вклучува производи кои содржат
    влакна (овошје и зеленчук), чија апсорпција многу троши
    енергија изведена од телото од резервите на масти.

Последниот чекор од исхраната “Лествичник” ви овозможува да се ослободите
1-2,5 кг лишнего тежина.

Исхрана и менија за губење на тежината

Да се ​​изгубат омразените килограми беше полесно, нутриционистите
советувајте ги сите слабеење однапред за да го направите менито
обезбедување на правилна исхрана во сите фази на исхраната
�”Лествичник”.

Итак, правильно меню «Лесенки» , соответствующее
главните фази на губење на тежината, треба да вклучуваат такви
Производи:

  • Первая ступень (очищающая) – активированный
    јаглен, мирна вода, јаболка.
  • Вторая ступень (восстановительная) – нежирный
    урда и кефир, негазирана вода.
  • Третья ступень (энергетическая) – сухофрукты,
    суво грозје, мед.
  • Четвертая ступень (строительная) – нежирное
    месо од живина (филе), мирна вода.
  • Пятая ступень (жиросжигающая) – фрукты, овощи,
    овес

Изработка на мени, треба да изберете само свежа храна,
по можност сосема природно.

Мени за 5 дена

Типична исхрана “скала”, дизајнирана за 5 дена, доста лесно
выдерживается од страна на телото. За да се усогласат со овој метод на губење на тежината
можно использовать следующее примерное меню,
кој вклучува доручек, ручек и вечера:

Понеделник:

  1. 300 гр јаболка.
  2. 400 гр јаболка.
  3. 300 гр јаболка.

(на секои 2 часа пијат 1 таблета од активирана
јаглен, пијте многу вода).

Вторник:

  1. 300 мл кефир, 200 гр урда.
  2. 400 мл кефир, 200 гр сирење.
  3. 300 мл кефир, 200 гр урда.

(пијте многу вода во текот на денот).

Среда:

  1.  2 лажици мед.
  2.  300 гр суво грозје.
  3.  компот од суво овошје.

(пијте многу вода во текот на денот).

Четврток:

  1. 200 гр варени пилешки со зелена боја.
  2. 200 гр варени пилешки со зелена боја.
  3. 100 гр варено пилешко со зелена боја.

(пијте многу вода во текот на денот).

Петок:

  1.  секое овошје и овес.
  2. салата од зеленчук и овесна каша.
  3. овошна салата, зачинета со сок од лимон.

(пијте многу вода во текот на денот).

Мени за 7 дена

Ако ви се чини дека 5 дена е премногу малку за да се постигне
посакуваниот резултат и ефективната губење на тежината да се обиде
исхрана “скала” за 7 дена.

Исхраната нема да се разликува многу од диетата дизајнирана за
5 дена, само треба да се наслика на менито за 2 дополнителни дена.

Исхрана “Лествичник” – мени за 7 дена (појадок, ручек,
вечера):

Понеделник:

  1. 300 гр јаболка.
  2. 400 гр јаболка.
  3. 300 гр јаболка.

(на секои 2 часа пијат 1 таблета од активирана
јаглен, пијте многу вода).

Вторник:

  1.  300 мл кефир, 200 гр урда.
  2. 400 мл кефир, 200 гр сирење.
  3. 300 мл кефир, 200 гр урда.

(пијте многу вода во текот на денот).

Среда:

  1. 2 лажици мед.
  2.  300 гр суво грозје.
  3.  компот од суво овошје.

(пијте многу вода во текот на денот).

Четврток:

  1. 200 гр варени пилешки со зелена боја.
  2.  200 гр варени пилешки со зелена боја.
  3. 100 гр варено пилешко со зелена боја.

(пијте многу вода во текот на денот).

Петок:

  1. секое овошје и овес.
  2. салата од зеленчук и овесна каша.
  3.  овошна салата, зачинета со сок од лимон.

(пијте многу вода во текот на денот).

Сабота:

  1.  елита каша и домати.
  2. печена пилешка и зеленчукова салата.
  3. чаша кефир и неколку бобинки.

(пијте многу вода во текот на денот).

Недела:

  1. овес и јогурт.
  2. Печена риба со зеленчук.
  3. урда со суво грозје и мед.

(пијте многу вода).

Последните два дена – ова е компетентен излез од
диеты»Лесенка»
, позволяющий надолго закрепить полученный
резултатот. Ако сето тоа е направено правилно, изгубениот килограм нема да се врати
веднаш по крајот на исхраната.

Деталното мени “Скалите” не може да се нарече премногу разновидна,
но само таков редослед на употреба на храна дозволува
постигнување на целта. Тоа значи размена
фази од ден, или вклучуваат дополнителни производи во исхраната
тоа е невозможно, инаку нема да има резултат.

Ефикасност и резултати

Многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина се заинтересирани за тоа како
ефективна исхрана “скала”. Вреди да се напомене дека по неговото завршување
человек обязательно отметит снижение тежина.

Тешко е да се каже точно колку кг може да изгуби, бидејќи
резултатот ќе зависи од многу фактори: почетна тежина, слика
живот, возраст, фигура и така натаму.

Резултатите од исхраната (слика “пред” и “после”):

Нутриционистите ветуваат дека во просек може да се ослободите од 7 килограми
за 5 дена, што може да се нарече одличен резултат.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: