- 1 Суштината на исхраната
- 1.1 Дозволени и забранети производи
- 2 менија
- 3 Правилен излез
- 4 резултати
Ксенија Бородина – познатиот ТВо-презентер на една од најпопуларните емисии
�”Куќа 2″. На самиот почеток на неговата ѕвездена кариера, Ксенија Бородина
се разликуваа дебели форми: дебели образи, заоблен стомак,
бујна колковите и задникот. Сепак, по раѓањето на неговата ќерка Маруси,
ТВо-ѕвезда одлучи радикално да го промени својот имиџ, почнувајќи од
обликување на телото. За кратко време Бородина изгуби 12 години
килограми, што предизвика вистинска сензација со армијата на нивните обожаватели.
Тајната на губење на тежината Бородин не остави во тајност, доброволно ги сподели своите
метод за отстранување на вишокот тежина во бројни интервјуа.
Contents
Суштината на исхраната
Диета Ксении Бородиной — худеем за една недела на краставици. Краставица –
корисни зеленчук, кој содржи железо, фолна киселина,
каротин, фосфор, калиум, манган, магнезиум, натриум, бакар, цинк, хром
и сребро, витамини од групата Ц, Б1 и Б2. Содржина на калории
Краставица вкупно 16 Kcal на 100 g на производот.
Ксенија Бородина го зеде менито за слабеење како основа за неа
краставици. За појадок, таа јаде 3-4 суровини зеленчук, за вечера е дозволено
или посно супа или мал дел од варено месо, и
вечера – салата од краставици и зелена боја, зачинета со сок од лимон и
растително масло.
Бородин е убеден дека долгите паузи меѓу оброците
не треба да има, што е полн со влошување на глад и нарушување
диети. Снекувањето може да биде многу корисно за оваа бројка.
производи, имено: краставици, зеленчук или овошни сокови. Во
Можете да пиете кафе и зелен чај без ограничувања во текот на денот.
шеќер
Краставица исхрана Бородина Ксенија – основна
правила:
- Секој ден треба да јаде најмалку 1 кг краставици. Воыбирать
дома краставици, а не продавница; - Во день должны быть три основных приема пищи. Помеѓу трикови
храна не може да се гладува, треба да се организира закуска зеленчук или
овошен сок. Со силно чувство на глад, можете да јадете јајце,
тврдо варени или меки варени; - Пополнете ја салатата со краставици со растително масло и
сок од лимон; - Два раза в една недела при диете можно заменить овощной суп на обед
мал дел од варено месо (говедско месо, телешко месо); - Секој ден треба да пиете најмалку 2 литри вода без
гас; - Секојдневно треба да се мери, тоа ќе биде добра мотивација
со цел да не се скрши исхраната; - Воо время соблюдения диеты необходимо дополнительно принимать
витамински и минерални комплекси.
За ефективен резултат на губење на тежината, Ксенија Бородина, во прилог на
краставица исхрана, силно препорачува секојдневно физички
оптоварување. Можете да вежбате во салата, трошење 3-4
интенсивные тренировки в една недела, а можно совершать длительные
одење на свеж воздух, активно вршење домашни работи. Имајте
повеќето Ксенија Бородина време целосно да го посетат фитнес центарот
Тоа не беше поради тесниот распоред. ТВ-презентер беше ангажиран во грижата за
мала ќерка што ѝ помогнала да не се скрши со толку строга
диети.
Дозволени и забранети производи
Исхрана Ксенија Бородиной – дозволено
Производи:
- Ниско-масно говедско и телешко месо;
- Посно живина без живина (Турција, пилешко);
- Риби со ниска содржина на маснотии (минтав, штука, ослица, штала);
- Јајца;
- Полн и ржан леб;
- Краставици;
- Зеленчук (кромид, морков, спанаќ, целер, аспарагус, брокула,
моркови); - Зелените (магдонос, копар, цилинтро, анасон);
- Растително масло;
- Сок од лимон;
- Свежо исцеден зеленчук и овошни сокови.
На пијалаци за време на исхраната на Ксенија Бородина дозволено без
ограничувања: минерална вода без гас, зелен чај и црно кафе,
но без шеќер и други засладувачи на вкус.
Исхрана Ксенија Бородина – забранета
Производи:
- Масни месо, живина и риба;
- Пржена храна;
- Брашно и слатки;
- Тестенини;
- Скробен зеленчук;
- Слатко овошје и бобинки;
- Десерти и слатки;
- Полупроизводи;
- Брза храна;
- Зачини и зачини;
- Шеќер;
- Сол
Од пијалоци кога исхраната на Ксенија Бородина е целосно исклучена:
алкохол и сода.
Мени
Диета Ксении Бородиной — меню на една недела (завтрак, обед,
попладне закуска, вечера):
Понеделник:
- 3 краставици. Цврсто варено јајце;
- Супа од зеленчук. Парче од ‘рж леб;
- Сок од домати;
- Салата од краставици и зелена боја, зачинета со зеленчук
масло
Воторник:
- 3 краставици. Парче леб од цели зрна;
- Варено говедско месо 250 гр;
- Јаболко сок;
- Салата од краставици.
Среда:
- 3 краставици. Меко варено јајце;
- Супа од супа од брокула. Парче од ‘рж леб;
- Морков пијалак;
- Салата од краставици и зелена боја, зачинета со зеленчук
масло
Четврток:
- 3 краставици. Цврсто варено јајце;
- Аспарагус и супа од шпанска пире. Парче од целосна природа
леб; - Сок од калинка;
- Салата од краставици.
Петок:
- 3 краставици. Парче од ‘рж леб;
- Целер супа од пире;
- Сок од репка;
- Салата од краставици и зелена боја, зачинета со зеленчук
масло
Сабота:
- 3 краставици. Парче леб од цели зрна;
- Варен пилешки филе;
- Јаболко-сок од морков;
- Салата од краставици.
Вооскресенье:
- 3 краставици. Цврсто варено јајце;
- Посно супа од зеленчук. Парче од ‘рж леб;
- Сок од тиква;
- Салата од краставици и зелена боја, зачинета со зеленчук
масло
Правилен излез
Одржување на диета со краставица 14 дена, можете да изгубите тежина на 12-16
килограми. Сепак, со цел да се задржи постигнато
резултат на губење на тежината, спречување на враќање на тежината падна
назад, ти треба вистинскиот излез. Ksenia
Бородина рекомендует по окончанию
диетата од краставици не се појавува веднаш на забрането
Производи: сладости, выпечку, фаст-фуд, жаренные яства.
Неопходно е да се јаде здрава храна со малку масти
парен, печен, варен. Питаться следует часто, считает Ksenia,
но во многу мали делови, така што на крајот на оброкот
имаше глад, бидејќи сатурацијата доаѓа по 15-20 минути подоцна
храна. Последниот оброк треба да биде најдоцна до 19:00 или 3-4 часот.
часови пред спиење
Для поддержания своего веса в норме, Ksenia Бородина, по совету
неговиот имењак Собчак периодично го прочистува своето тело
користејќи клизми. Износот на клизма по процедура е 2 литри.
вода, со додавање на неколку капки сок од лимон.
Ежедневные очистительные процедуры помогают за една недела избавиться
од неколку екстра килограми, а исто така и за чистење на цревата
акумулирани токсини и шлемови. Не заборавајте, тврди
Ksenia Бородина, о регулярных физических нагрузках. Потребна е
несколько раз в една недела заниматься спортом, посещая фитнес-центры, а
поради недостаток на можност (привремена, финансиска) активно да се ангажираат
домашни работи (чистење, готвење, згрижување) тоа
помага активно да согорува калории.
Резултати
Ksenia Бородина, соблюдая огуречную диету, похудела на 12
килограми за само две недели. Бројни навивачи на ѕвезди
следеше нејзиниот пример и се обиде на метод на губење на тежината на
краставици. Отзывы свидетельствуют о том, что за една недела с помощью
Во крајна линија диетата на Ксенија Бородина, во просек, успева да изгуби 4-6
вишок килограми, а за два до 12-14 килограми. Крајниот резултат
губење на тежината зависи од строго придржување кон покажаното мени
и нивото на физичка активност.
Предоставляем Воашему вниманию фото Ксении Бородиной до и после
краставица исхрана:
