Исхрана исхрана – мени за губење на тежината

• 1 Што е корисна диета на леќата?
  • 1.1 Колку може да изгубите тежина?
• 2 менија и исхрана за 7 дена
  • 2.1 Рецепти
• 3 резултати

Диетата на леќата долго време успеа да се воспостави и да стане
широко баран. Ефикасноста на исхраната е тоа
ја отстранува водата од телото, ја подобрува варењето и нормализира
работата на желудникот. Правилно дизајнирано мени и исхрана
помагаат да изгубат повеќе килограми и во исто време да не му наштетат на здравјето.

Како да изгубите тежина на леќата без да му наштети на телото, како неа
готви и во кој час е подобро да се користи, разгледајте понатаму во
статија.

Што е корисна диета на леќата?

Леќата е корисен, нискокалоричен производ.
Калорийность ее составляет: 70 — 150 Ккал.

Эффективность для похудения заключена в ее
состав. Висока содржина на железо, калиум, витамини и протеини
наситен го телото со корисни елементи во трагови и го лечи.
Производот извршува еден вид “чистење” на телото и ги отстранува зглобовите и
сите видови “ѓубре” од гастроинтестиналниот тракт.

Гречневая диета показана не только для
губење на тежината, но исто така и за разни болести на телото. Слабеење
препорачани од нутриционисти и други медицински професионалци,
бидејќи производот го намалува нивото на холестерол во крвта, го чисти црниот дроб,
го подобрува тен. Исто така, исхраната е индицирана за разни болести.
гастроинтестинален тракт.

Эффективность гречневой методики заключена
со тоа што производот го потиснува гладот ​​и сатиратите. Со оглед на храната
можете да јадете во текот на денот, но дозирајте и во интервали.
Треба внимателно да се размислува за менија и рецепти за исхрана
Секојдневната исхрана беше богата и вкусна.

Колку може да изгубите тежина?

Правилно дизајнирана програма за губење на тежината на исхраната
Ви овозможува да го фрлите омразениот кг, без да ја намалите мускулната маса.
Системот за слабеење опишан подолу од наједноставниот и највкусниот.
производ ќе изгуби 7 до 10 кг неделно.

Отметим, что для эффективности необходимо соблюдать
следниве услови:

1. Пијте многу вода – 2 литри дневно.
2. Исклучи сокови и слатка вода, добредојде.
   употребление чаев.
3. Да се ​​јаде во мали делови.
4. Не прејадување.
5. Не јадете 2,5 часа пред спиење.
6. Елиминирање на алкохол.
7. Пијте најмалку сол.
8. Исклучете ги сите производи кои не се споменати во менито.
9. Препорачани физички вежби (пливање,
   дома вежби, трчање, гимнастика, итн)

Мени и исхрана за 7 дена

Слабеење на гречке имеет свои карактеристики Производот може
употреба во различни форми: варени, germinated, печени,
натопени во кефир. Но лучший вариант — это
пополнете го со вода што врие и оставете да ласкаат.

Существует гречневая диета для похудения на 14
дней, меню на каждый день которой имеет свои отличия и
карактеристики Сето тоа зависи од фокусот: брзо губење на тежината за
губење на тежината или терапевтско губење на тежината за корекција на здравјето.

Но, во овој случај, станува збор за ослободување од непотребни килограми
брзо, односно, бројот на денови за таква диета е еднаков на
7

Итак, гречневая диета — меню на неделю (завтрак,
ручек, закуска, вечера).

1 ден слабеење

1. каша од хељда и 1 чај од јајца;
2.  Супа од леќа и 150 печиво зеленчук;
3. 1 банана;
4. ферментиран млечен производ – 0%

2 ден

1. каша од хељда, 150 гр урда, зелен чај;
2. чорба на грчки 170 гр;
3. 2 јаболка;
4. лешник тепсија.

3 ден

1. каша со млеко, 1 јајце, зелен чај.
2. јаде јаткасти котлети со печен зеленчук;
3. 2 печени јаболка.

4 ден

1. млечна супа на грчки;
2. каша со зеленчук и 150 гр варен зласт;
3. ферментиран млечен производ – 0%

5 дневна исхрана

1. каша и црн леб со парче сирење;
2. 1 банана;
3.  супа од зеленчук и 150 каша; градински патерици (на
   двојка);
4. кефир 0%.

6 ден

1. 150 г творога, гречневые оладьи;
2. супа од леќата и парен зеленчук;
3. ферментиран млечен производ – 0%

7-дневна исхрана:

1. во утринските часови јадеме леќата на кефир, зелен чај;
2. супа од зеленчук и 1 парче црн леб;
3. Грчка тепсија – 120 гр и 1 лажица кефир 0%;

Такая диета, с правильно подобранным меню позволит
скинуть несколько кг за неделю и оздоровить организм.
Вишокот на тежина оди со почитување на сите правила опишани погоре.

Не аматер! Така што тежината не се врати,
необходимо вставать из-за стола сытым. Ако лицето ќе
гладни, придобивките од исхраната ќе бидат минимизирани и екстра
килограми ќе почнат да ги извршуваат повторно.

Отметим, что если вы решили похудеть в быстрые
сроки, можно употреблять по утрам кефир с гречкой. Но
Овој тип на губење на тежината е дозволен само за 5 дена, не повеќе.

Способ применения: полстакана продукта залить
кефир и впие во вечерните часови. Во утринските часови земете празен стомак. Следниот
храна за 2 часа.

Исхрана исхрана за 5 дена – мени за секој ден
(доручек, ручек, закуска, вечера):

1 ден слабеење

1. житни, натопени во кефир
2. 150 гр филе на чиста риба со печен зеленчук;
3. 1 безмасен несладен јогурт;
4. салата со суров зеленчук.

2 ден

1. житни, натопени во кефир
2. супа на вода; 150 гр печен зеленчук;
3. јаболко;
4. ферментиран млечен производ 0-1%

3 ден похудения

1. житни, натопени во кефир
2.  200 гр варени житни култури и некои суровини зеленчук;
3. природен јогурт;
4. 130 гр градите и малку салата.

4 ден

1. житни, натопени во кефир
2. зеленчук супа, каша со парен зеленчук;
3. портокал;
4. 1 јогурт 3-4%.

5 ден

1. житни, натопени во кефир
2. 150 гр печени гради со зеленчук;
3. салата од јаболка и морков;
4. кефир 0%.

Рецепти

За ефективна губење на тежината потребно е да се минимизира
употребата на сол и нафта. Солта задржува течност во телото,
што го спречува губењето на тежината.

Отфрли неколку килограми ќе им помогнете на вкусни рецепти. Нивната ефективност
лежи во својата корисност, нискокалорична, вкус и
за збогатување на исхраната за губење на тежината.

Исхрана исхрана – рецепти за губење на тежината:

Слабеење тепсија:

Ингредиенты:

• 100 грама леќата;
• 100 g кефир;
• моркови – 1 ЕЕЗ;
• јаболко – 1 ЕЕЗ;
• јајце – 1 ЕЕЗ;
• сливи – 4 парчиња;
• додадете зачини и сол по вкус.

Метод на подготовка:

1. Кук леќата и моркови.
2. Потоа, се меша во јајце со мешалка 1 со кефир.
3. Додајте сливи, јаболка, леќата и моркови.
4. Сите микс, сол.
5. Сè е изложено во сад за печење.
6. Печете околу 30 минути.
7. Следно, извадете, изладете и ставете го во фрижидер.

Рецепт супа од леќата:

Ингредиенты:

• 400 г пилешко филе (или филе на диететски телешко месо);
• кромид – 1 ЕЕЗ;
• моркови – 1 ЕЕЗ;
• целер – 1 ЕЕЗ;
• половина чаша леќа со грмоза;
• компири – 3 парчиња, вода, сол, раст. нафта.

Метод на подготовка:

1. Гответе го филето.
2. Потоа, ставете го сецкан кромид во топла тава,
   морков.
3. Tomim нив 5 минути, но не СРЈ (по додавање на малку
   Ржа путер во тавата.
4. Потоа, ставете ја тавата на оган, со вода истурете.
5. Чекаме за вриење. Мој леќата.
6. Исечете компири во коцки.
7. Потоа, ставете компири во врела вода.
8. По вриење додадете житни култури.
9. По вриење додадете ги останатите компоненти: исчистете
   парчиња месо од месо, моркови, целер.
10. Ние сол. Ние запалиме.
11. Се готви до целосно готвење.

Рецепт за рифови за леќата мени:

Ингредиенты:

• 0,5 в. Грмушки од леќата;
• вода – 1-ви;
• кромид – 1 ЕЕЗ;
• јајце – 1 ЕЕЗ;
• растително масло и сол;

Метод на подготовка:

1. Кук леќата.
2. Мелење во блендер.
3. Исечете го кромидот.
4. Сите се мешаат.
5. Додајте брашно и пиперка на масата.
6. Се меша, нека се излади.
7. формираат patties.
8. Фрај во растително масло од двете страни. Нафтата не е
   за злоупотреба

Мешавина од месо вклучува и други корисни рецепти за губење на тежината.
Гречневые оладьи идеально подойдут для похудения.
Менито за појадок може да се надополни со следниот рецепт:

Ингредиенты:

• леќата – 1 суп.л-патки;
• 3 компири;
• брашно – 1 лажица;
• додадете сол по вкус.

Метод на подготовка:

1. Се вари леќата, пред миење.
2. Ние го чистиме компирот, трепете на ситен ренде.
3. Потоа, истиснете го, отстранувајќи го сокот.
4. Измешајте сè со варена каша.
5. Потоа додадете брашно, сол и зачини.
6. Остави за мин 15.
7. Спржете ги двете страни во растително масло за 3-4 минути.
8. Не заборавајте да се покрие со капак за униформност.

Исхраната на леќата може да се надополни со варени каша
зеленчук.

Рецептот за вкусна каша со зеленчук

Ингредиенты:

• леќата – 1 суп.л-патки;
• зеленчук (бибер, 1 домат, морков 1 компјутер, целер, зеленчук,
  сквош);
• 1 кромид;
• додадете сол по вкус.

Метод на подготовка:

1. Се вари леќата до половина подготвена.
2. Остануваме да лажеме.
3. После тоа, пржете го кромидот во мал оган во тава и
   морков.
4. Додадете целер, тиквички, 1 домат.
5. Фрај, мешајќи до половина подготвени.
6. Потоа додадете каша од леќата на тавата.
7. Попрскајте се со зелена боја.
8. Промешајте. Готовим еще минут 5-7

Благодарение на таков богат асортиман на рецепти, секое мени не е
изгледаат млитаво и монотоно.

Резултати

Гречневая диета для похудения невероятно эффективна и
корисно. Го збогатува телото, го спасува од непотребно
кг, slagging, ја подобрува функцијата на дебелото црево, нормализира столици.
Исхраната на леќата активира различни функции на телото и се подобрува
нивната работа.

Гречневая диета заслужила самые положительные
отзывы. Резултати похудевших на такой диете ошеломляют и
фасцинантно. Слабеење на гречке рассчитывается на определенные
периоди. Сето тоа зависи од тежината на губење на тежината.

Исхраната на леќата опишана погоре може да се менува
периодами: 3 дня, неделя через неделю, 14 дней на
исхрана исхрана, 30 дена исхрана. Изборот на периодичноста зависи од целта.
слабеење и губење на тежината здравје.

Резултати похудения на гречке — фото «до» и
�”По”: