- 1 Основни принципи на исхраната “Fluff”
- 1.1 менија
- 2 Корист и штета
- 2.1 Ефективност и резултати за губење на тежината
Исхрана “Fluff” развиена жена од Русија, сакајќи да се ослободи од
од неколку десетици вишок килограми. Авторот на техниката
тврди дека нејзиниот електроенергетски систем му дозволил да пушти 35 килограми за 3
од месецот.
Вреди да се забележи дека исхраната “Fluff” е строга, се однесува
моно диети и содржи само 4 главни производи – јачмен каша,
кефир, посно риба и сурова зелка. Пред да започнете курс за губење на тежината
треба да се подготвите ментално и физички, како и дневниот
Содржината на калории не треба да надминува 1000 kcal.
Во исто време, исхраната “Fluff” има едно важно правило – што треба
направи календар, забележувајќи во него диета денови и денови со вообичаените
исхрана.
Contents
Основните принципи на исхраната “Fluff”
Пред да започнете курс за губење на тежината «Пушинка» автор диеты
консултираше општ лекар и гастроентеролог кој
признати дека системот за напојување не е опасен и ефективен.
Распоред на исхрана “Флеф”:
- Во првиот месец бројот на диетални денови е 20, за
која изнесува 18 kg; - Број на исхрана во вториот месец – 21, остава 13
kg; - Третиот месец – 7 дена без испади, минус 4
кг
Можете да ги организирате деновите во редоследот кој е погоден за вас.
Основни правила:
- е долгорочна моно-диета со исклучок на сол за
исхрана; - само 4 производи можат да се користат: јачмен каша, кефир
ниско-масна, посно риба, бела
зелка; - дневната доза на јачмен каша треба да биде 100g на суво
форма; - на јачменот треба да се натопени во вечерните часови, така што тоа отекува до утро;
- во утринските часови треба да се вари чашата за еден час;
- разделить на 5 порций, которые являются основой исхрана;
- во текот на денот треба да пиете 1 чаша кефир (до 3%);
- Исто така, треба да јадете 1 мала риба и сурова зелка внатре
неограничено количество; - дневно мора да пиете до 2 литри чиста вода без
гас; - во текот на исхраната се препорачува да се сложени
од витамини.
Мени
Мени диеты «Пушинка» для похудения является одинаковым на каждый
ден на исхрана.
Менито изгледа вака:
- Завтрак: одна порция вареной перловой каши,
кои треба да се измијат со чаша кефир со маснотии; - Перекус: одна порция кадри;
- Обед: тарелка перловки, тушенная или
печени мали и посно риби; - Полдник: перловая каша, нашинкованная сырая
зелка; - Ужин: последняя порция перловки.
За ефикасна губење на тежината, треба строго да го следите распоредот и менито.
без додавање или отстранување на други од исхраната
производи.
Во не-диететски денови, оброците треба да бидат фракционо,
избалансиран и нискокалоричен. Забрането е да се користи
пржени, солени, пушеле јадења, слатки, производи од брашно,
алкохол
Победа и штета
Главната состојка на исхраната “Fluff” – јачмен каша, во која
содржи витамини од групата Б, железо, цинк, калиум,
амино киселини.
Придобивките од исхраната “Fluff”:
- брз резултат на губење на тежината што им одговара на луѓето кои не ги сакаат
почекајте долго време; - да се ослободиме од вишокот на течност во телото;
- чистење на цревата од токсини, поради својствата на јачмен
кадри; - во споредба со другите “меки” монодиди доволно е
избалансиран, што овозможува да не губите премногу енергија додека
губење на тежината; - здравјето се одржува поради фактот дека исхраната не е наменета
за континуирано придржување. За 3 месеци се само 48 дена
исхраната; - во одржување на здрав начин на живот, изгубени килограми не се
се враќаат.
Недостатоци:
- недостаток на исхрана. Јадењето иста храна е тешко.
долго време; - потребна е добра волја, па пред текот на губењето на тежината
треба да бидат морално подготвени; - стрес за телото. Брзото губење на тежината секогаш се рефлектира.
стрес за хормонален и нервен систем; - по завршувањето на курсот губење на тежината може да се врати, но само
во случај кога некое лице почнува да јаде високо калории и
штетни производи. Затоа е потребно да се вклучите во согласност
правилна исхрана; - во прилог на масти, исто така, се губи мускулната маса. Мускулите дури и исчезнуваат
порано, бидејќи на телото му е полесно да се прекине протеинот во гликоза одошто
масти
Препораки:
- Ефектите од брзото губење на тежината се лабава кожа и стрии.
За да ги минимизирате, препорачливо е да се вклучите
вежба; - вежбање спречува голема загуба на мускулите,
затегнување доделување на кожата, и аеробни вежби придонесе повеќе
брзо губење на тежината; - со цел кожата во процесот на губење на тежината да стане повеќе еластична
одете во сауни, за специјални затегнувачки масажи
туш
Контраиндикации:
- со болести на стомакот;
- болести на кардиоваскуларниот систем;
- за прекршување на бубрезите;
- дигестивни проблеми;
- со лична нетолеранција на една од компонентите на исхраната;
- за време на бременост и лактација.
Ефективност и губење на тежината резултати
Очигледни резултати од “Меки” монодиите се појавуваат веќе после
неколку недели. Во првиот месец од денот потребно е 1 килограм маст и
вишок течност. Основачот на исхраната вели дека ја губи тежината
35 килограми.
Жените кои ја доживеале оваа моно-диета го забележале тоа
средняя потеря веса — 20-25 килограммов за 3 од месецот. Број на
Кг падна директно зависи од почетната тежина
губење на тежината
Но, фотографии на жени кои доживеале
чудо исхрана:
