- 1 Што е корисна исхрана за намалување на телесната тежина?
- 1.1 Кои производи може да се консумираат и кои не можат?
- 2 Исхрана без исхрана за 14 дена – мени за секој ден
- 2.1 Здрави рецепти
- 3 Исхрана за бремени жени.
- 4 Јапонска исхрана за 14 дена
Сите диети бараат минимална употреба.
сол. Намалување на обемот или целосно исклучување,
промовира отстранување на вишокот на течност од телото и да се ослободи од него
оток. Употребата на диета без сол го намалува притисокот и
нормализира гастроинтестиналниот тракт.
Да се прошири менито во периодот на усогласеност ќе им помогне на различни
рецепти, описанные в статье. Можете исто така да подготвите мени
кој содржи листа на нови јадења за секој ден од неделата.
Contents
Што е корисна исхрана за слабеење?
Главните придобивки на исхраната, во која
бессолевые правила питания, направлена оздоровление
организмот кога:
- бубрежна болест;
- срцеви заболувања;
- неуспеси во срцевиот, васкуларниот систем;
- зголемен притисок;
- атеросклероза;
- зголемен холестерол;
- тенденција за оток;
- прекумерна тежина.
Ако ја ограничите количината на сол или ја исклучите од рецепти,
придобивките ќе бидат:
- намалување на синдромот на оток;
- пониски притисочни вредности;
- намален притисок на бубрезите;
- чистење на крвта и олеснување на работата на срцето;
- подобрување на апсорпцијата на калциум.
Кои производи можат да се конзумираат и кои не можат?
Како дел од губење на тежината, се користат различни видови на храна.
ограничувања. Любая диета требует соблюдения строгих правил
в питании, которые нельзя нарушать.
Природниот принцип на исхрана е ориентиран кон терапија.
различных заболеваний. Исхрана без солено мени
кој трае неколку дена може да биде од корист
организмот.
Цель диеты заключается в бессолевом
исхрана. Редукција на тежината се должи на отстранување на вишокот на течност,
Затоа, толку е важно да се избере вистинското мени и храна.
Воратете се на редовни рецепти базирани на сол со некои
веројатноста ќе резултира со губење на тежината на нула поради акумулацијата
вода во телото.
Правилата за методот без сол треба да се одбијат
употреба на сол во рецепти. Воо овој период
нельзя употреблять такие продукты:
- колбаси;
- пушени производи;
- кисели краставички;
- кисели краставички;
- конзервирана храна;
- житарици;
- продукты кондитерского и хлебобулочного производства.
Во рамках диеты по бессолевым правилам можно
употребляться мясо и рыбу, презентираниных нежирными
сорти. На гарнир необходимо использовать рецепти из овощей без
применения сол. Во исключения входит
картофель.
Правилата за губење на тежината не се дозволени
200 грама дневно.
Корист за телото во тој период
похудения принесут супы в составе
месо без сол на риба, супа од зеленчук. Одржувајте го телото внатре
периодот на губење на тежината ќе им помогне на јајцата, но вреди да се запамети умереноста во нивната
употреба
Воо диета мени, можете да вклучите нискомасни млечни производи. Во
рацион включаются свежие фрукты, ягоды.
Исхрана без сол, ако ги следите правилата, ќе ви помогне да изгубите тежина
во неколку големини и подобрување на телото.
Исхрана без сол за 14 дена – мени за секој ден
За исхрана на методот без сол, вреди
прочитајте ги основните правила.
Ограничувањата во менито за рецепти не се само во исклучок
сол. Постигнете ефективни резултати, добијте бенефиции
организма можно, если придерживаться определенного
оброк. Пред да ги набљудувате правилата за без сол, потребно е
направи мени.
Рецептите на садовите вклучени во менито по ден, вреди да се наизменично
според правилата за без сол:
- менито на еден ден содржи 3 опции за житни култури, неколку протеински јадења,
пет јадења од зеленчук; - на вториот ден, ограничувањата на менијата се сведени на три месо или
риба јадења, 5 зеленчук рецепти; - стандардниот ден мени ќе биде неколку каша опции,
млечни производи, неколку рецепти за месо или риба, 5 зеленчук
делови. - дневна мени опција како дел од диета врз основа на
бессолевых правилах, состоит в разделении объема на 5
оброци.
Во течение всех дней в рамках диеты, не стоит есть
истите јадења. Рецепти за салати, странични садови вреди да се сменат
со менување на денови. Менито за целиот број на денови може да се направи однапред.
Ако бројот на рецепти не е доволен за целиот број на денови, менито
може да биде горе за една недела.
Воариант меню на каждый из 14 дней состоит из списка
блюд, составленных на 7 дней с ограничениями.
Воторую неделю необходимо повторить меню первой
од неделата.
Ден 1 и 8.
- Појадок ќе направи кафе.
- За ручек во менито неколку варени јајца и рендан салата
зелка, истури масло, чаша сок од домати. - Вечера од варена риба сад, зеленчук салата, само
која компонента е зелка.
Ден 2 и 9.
- За појадок, кафето се додава во бомбичка.
- Во обед меню предлагает рыбное блюдо, приготовленное на пару, с
салата од зелка. - Вечера е претставена 200 гр варен говедско месо, стакло
јогурт
Ден 3 и 10.
- За појадок кафе, Можете да го замените црниот чај.
- Во обед можно есть пару яиц, салат из корня сельдерея, из
овошјето се вклопува во мандарина. - Вечера во менито ќе биде варено говедско месо, додаде гарнир од
варена карфиолка, вкупен волумен на садот 300 гр
Ден 4 и 11.
- Појадок е ограничен на кафе.
- Во обед подается яйцо, приготовленное всмятку, тертая морковка в
количина од три парчиња, зачинета со масло. - Овошна вечера е погодна за вечера, не може да се користи
банани.
Ден 5 и 12.
- Појадок на менито се состои од рендан морков со добиен сок
од еден лимон. - За ручек може да се јаде 0,5 кг риба јадења, може да печено,
пијат сок од домати. - За вечера, менито е варено говедско месо со салата од зелка,
зачинети со маслиново масло.
Ден 6 и 13.
- За појадокот вреди да се пие кафе, е дозволено круто.
- Во обед съесть 200 г сваренной курицы, капустно-морковный
салата - Вечера се состои од пар од јајца и рендан морков, што може
истурете масло.
Ден 7 и 14.
- Појадок: чај.
- Во обед нужно състь 200 г вареной говядины, на десерт
овошје - На ужин можно выбрать из меню:
- варена риба сад, зелка се користи како гарнир
салата; - варени говедско месо, јогурт во количина од една чаша;
- варено говедско месо со салата од зелка;
- овошје;
- яйца, к которым прилагается морковный салата
Во период, разделяющий основные приемы пищи,
стоит включать пару перекусов, в которые можно
јаде:
- 100 гр урда;
- 100 грама каша на вода;
- салата од салата;
- овошје
Елена Малышева разработала ежедневное меню в
рамка на диета без сол. Повратни информации за правилата
а резултатот од исхраната е позитивен, тој не е наменет за постот.
Основное бессолевое правило может быть нарушено
мал додаток на сол на второто јадење, ако заобиколиш
не е можно никакво ограничување.
- Појадок на менито на познатиот телевизиски презентер е претставен со каша
вода со додавање на кисело млеко (јогурт). - Менито за ручек содржи протеини (месо, риба,
јајца). - Вечера на правилата на исхраната треба да биде зеленчукова салата, напоена
масло (применет зеленчук, маслиново) или малку маснотии
кефир.
Чувството на глад може да се изгасне со било какво овошје, ограничување
наметнати на банани.
Здрави рецепти
На диета без метод без сол не изгледа монотоно, можеш
применять рецепти блюд для похудения.
Користење на производи кои се дозволени во исхраната, можете да
готви вкусна риба за ручек или вечера.
Рецептот на риба варен во фолија, во составот
содржи:
Состав:
- 400 гр пастрмка / лосос филе;
- пар лимони;
- Бугарска пиперка по вкус;
- семе од копра.
Метод на подготовка:
- Рибата се сече на делови, наредени со парчиња.
лимон посеан со семе. Можете да додадете парчиња црвена боја
Бугарска пиперка. - Садот е завиткан во фолија, варен во рерната (180
степени) од 20 минути.
Едно јадење од минтаци и зеленчук ќе го збогати менито
диети.
Состав:
- 400 гр филе филе;
- еден пар рендан морков;
- кршен кромид;
- рендан целер корен 100 g;
- копра;
- сок од лимон;
- лажица од маслиново масло.
Метод на подготовка:
- Филе филе готви неколку минути во литар вода со сок
лимон. - Стави риба на печени зеленчук, истурете ја рибата,
чорба за 20 минути.
За вечера, придобивките од супа без сол ќе бидат од корист.
кои содржат одобрена храна.
Воариант рецепта полезного супа могут составлять
Состојки:
Состав:
- десетина ротквици;
- еден пар целер стебленца;
- 2 краставици;
- смачкани лукчиња;
- 3 домати;
- кефир.
Метод на подготовка:
- Излупете го доматот со врела вода, извадете ја кожата.
- Се претвори во пире од мешавина.
- Измельченные овощи залить кефир.
- Додај домати.
На гарнир в меню диеты можно добавить тушеные
тиквички.
- Сквош во обем од 1 кг се сече на прстени.
- Свртете ги прстените со 200 гр.
- Додајте 100 g корен од целер на лажица масло од сусам.
- Посипете со мешавина на пиперки, додадете вода.
- Истурете до првиот знак за подготвеност.
Исхрана без сол за бремени жени
Во период беременности проведение диеты должно осуществляться по
препораки со лекар. Если беременная страдает от
отечного синдрома, избавляться от лишней жидкости помогает
исхрана базирана на метод без сол.
Достичь эффекта можно, убрав из рациона маринады,
кисели краставички, зачини што содржат сол.
Ограничение соли компенсируется увеличением в меню
млечни и растителни производи. Корист ќе донесе овошје
зеленчук, житарици. Според правилата на исхраната неопходно е да се исклучи сирењето.
Готвењето со пар е добредојдено.
Користење на диета без сол, бремена жена треба
следить за калорийностью блюд. Дневен курс
мора да се усогласат со потребните калорични индикатори
одреден триместар.
Јапонска исхрана за 14 дена
Развиена диета без сол врз основа на правилата
Јапонски метод:
- Количество дней, отведенных на проведение
японской диеты, имеет ограничение (7, 13, 14).
Японская методика гарантирует снижение лишнего веса в
объеме от 3 кг при бессолевых ограничениях. - Бессолевое меню по японской диете презентиранио тремя
делови од храна дневно. - Завтрак по японской методике
презентирани употреблением зеленого чая. Во японской
Исхраната со зелен чај може да се замени со кафе. Јапонски пијалок
мора да биде силна. Ограничувањето може да се релаксира со додавање на крекери,
ако телото доживее тежок непријатност. - Обед по японской методике презентирани
чередованием блюд в меню на три дня. Антена може
да бидат подготвени според јапонските рецепти од зеленчук (тиквички,
моркови). Следниот ден, зеленчукот се заменува со пар
овошје. - После двух дней ограничений по японской
методологијата ручек ќе остави 10 0g месни јадења со додавање на
зеленчук.
Диверзифицира вечера во јапонското мени им помага на опциите
садови кои треба да се менуваат за три
дена:
- 100 гр садови од риба или јадења од месо, зеленчук;
- сад од 100 гр јајца, 10 гр сирење во комбинација со зеленчук;
- растително јадење или овошје.
Воариант японского меню, предлагающего
оброците за секој од 14 дена помагаат подобро да се движите во тој период
ограничувања по ден:
1 ден
- Појадок е избор на кафе, зелен чај.
- Паузата за ручек ќе понуди задушена зелка со путер, двојка
варени јајца, доматен сок во обемот на чаша. - Воечерний перекус составит 200 г пожаренной или сваренной
риба
2 ден
- Појадок се состои од кафе со парче рж леб.
- На ручек можете да јадете варена риба со варени
зелка. - Воечер в меню презентирани 200 г вареной говядины и стаканом
кефир.
3 ден
- За појадок, кафе и ‘рж леб тост.
- Во обеденный перерыв подаются жареные тиквички.
- Воечерний перекус состоит из 200 г отварной говядины, салата,
варен рендан зелка со додадено масло, пар
варени јајца.
4 ден
- Завтрак презентирани тертой морковью с лимонным соком.
- Пауза за ручек од 200 гр варена или пржена риба, чаша
сок од домати. - На вечер 200 г свежих овошје.
5 ден
- Завтрак из моркови с соком лимон.
- На ручек, се хранат риба и чаша сок.
Томато. - Воечер: из 200 г фруктовой тарелки.
6 ден
- Појадок на кафе, забрането млеко и шеќер.
- Паузата за ручек се состои од 500 гр варено пилешко, за гарнитури
салата, добиени од сецкани зелка, моркови, напои
масло - Воечер: морковь тертая и пары отваренных яиц.
7 ден
- Појадок се состои од зелен чај.
- Ручек закуска од 200 гр варено говедско месо.
- На вечер меню :
- 200 гр. Пржено или варено рибино јадење;
- 200 гр овошје;
- пар варени јајца, салата од морков, преплавена со путер;
- вареная говядина, стакан кефир.
8 ден
- За појадок само кафе.
- Обеденный перекус в меню презентирани 500 г сваренной курицы,
морковно-капустным салатом, заправленным растительным масло - Воечерний прием пищи из морковного салата с растительным маслом,
пары отварени јајца.
9 день
- Завтрак составит тертая морковь с соком лимон.
- Во обеденный перерыв можно есть 200 г отварной или обжаренной
рыбы, выпить стакан сок од домати. - Воечер разнообразят 200 г овошје.
10 ден
- За појадок кафе.
- Обеденный перерыв презентирани 50 г сыра, сваренным яйцом,
морковным салатом с растительным масло - За вечерна овошна плоча од 200 гр.
11 ден
- Појадок на кафе и ‘рж леб.
- На обеденный перерыв подаются жареные тиквички.
- Воечерний перекус из 200 г вареной говядины, пары яиц,
капустного салата с растительным масло
12 ден
- За појадок кафе и ‘ржан леб.
- На ручек, понуди 200 гр. Пржени или варени
рыбы, капустный салат с растительным масло - Воечернее блюдо составят 100 г вареной говядины, стакан
кефир.
13 ден
- Појадок се состои од кафе.
- За време на ручек неколку варени јајца, зелка од зелка внатре
растительном масле, стакан сок од домати. - Воечерний рацион составлен из 200 г вареной или обжаренной
риба
14 ден
- За појадок кафе.
- Обеденный перерыв презентирани капустным салатом, 200г
обжаренной или сваренной риба - На вечер 200 г говядины, стакан кефир.
За да се постигне саканиот резултат во губење на тежината, тоа е строго
следете ги правилата на јапонскиот метод.
Диета без сол, чии осврти се разновидни, можат да помогнат
во обезбедување на терапија за разни болести, кои се користат во
рамномерно слабеење. Осврти на пациенти кои се придржуваат до сол
правила како дел од диета терапија, сведочат за корисни
ефекти врз телото, олеснување на изведбата на разни функции
органите, појавата на чувство на леснотија.
Дополнителната тежина ќе оди во периодот кога лицето ќе седи
бессолевых блюдах, за счет ухода воды из организмот.
Меѓу коментарите, со примена на метод на сол без исхрана за губење на тежината,
Можете да ги видите позитивните резултати од користењето на јапонски или
Кинески техники. Судејќи според прегледите, кинеската исхрана ќе помогне
губење на тежината до 6 кг за 14 дена, но одржувањето не е лесно.
