Исхрана 90 дена одделна храна

• 1 90-дневна посебна исхрана
  • 1.1 Основни правила
  • 1.2 Препораки нутриционисти
  • 1.3 менија
  • 1.4 Правилен излез
• 2 резултати

Често, прекумерната тежина се јавува поради неуспехот на метаболичките процеси кај
телото. Бавниот метаболизам може да се активира.
седентарен начин на живот, злоупотреба на алкохол
пијалаци и брза храна (брза храна, слатки). Со цел да се
на телесната тежина, пред сè, неопходно е да се забрза метаболизмот, да се исчисти
организмот од акумулираните шлаки и токсини. Одделна исхрана
Исхрана помага да се нормализира метаболизмот, што придонесува
губење на тежината  Тоа трае 90 дена за добра причина. Толку долго
периодот на време телото е повторно изградено постепено, процесот
Слабењето поминува без штета на здравјето.

90-дневна посебна исхрана

Нутриционистите и лекарите се согласија и докажаа дека производите
кои припаѓаат на различни категории, бараат различни времиња
варење и асимилација од страна на нивното тело, туку затоа што тие се лоши
се комбинирани едни со други и треба да се користат одделно.
Одделна исхрана питания сыскала огромную популярность. Меѓу неа
љубители на многу политичари, филмски ѕвезди и поп ѕвезди кои
сопствен пример покажа дека јадењето може да биде посебно
ефикасно губат тежина.

Суштината на оваа моќ – монодни. Тоа е, секој ден треба да биде
јадете само прикажаните производи. Денови
наизменично помеѓу: протеини, скроб, јаглени хидрати,
витамин, а потоа повторете повторно. Во садовите нема ограничувања,
можете да користите било какви јадења на вашиот вкус од дозволеното
производи. Се придржуваат кон оваа диета препорачува 90
дена, со цел да го прими телото навикнато на одредена култура
напојување.

Основни правила

Правилата на 90-дневната диета се:
што треба да се користи во менито било какви производи, туку само од листата
дозволено Во рок од 3 месеци постои циклична
кој се состои од алтернација: протеини, скроб, јаглени хидрати,
витамински денови. Откако во 29 дена треба да организирате испуштање
ден кој вклучува употреба на исклучиво прочистен
вода. Денот на постот се одржува по витаминското мени, а потоа после
потребно е да се наслади на телото со протеини – протеини мени. Со
на секои одделни оброци им е дозволен последователен внес на храна
4 часа додека одржувате протеини, скроб, јаглени хидрати
мени, како и на секои 2 часа за време на витаминското раководство.

Неопходно е да се набљудува режимот на пиење за време на исхраната. Треба секој ден
употреблять не менее 2 литров очищенной вода. Покрај тоа,
дозволено користење на чај, лушпа, но без шеќер и крем.
Овошниот сок се смета за оброк, и затоа може да се пие
како закуска за време на менито за овошје. Алкохолни пијалоци
се строго забранети.

Важно правило на исхраната е појадок.
мора да биде не подоцна од 12:00 и вечера пред тоа
20:00 

Дозволена храна на ден на протеини: 

• Млечни и млечни производи;
• Месо, живина, риба;
• Месонски супи;
• Јајца;
• Целосен житен леб;
• Зеленчук (освен компир).

Измешајте ги сите видови протеини
не може!

Производи дозволени на скроб ден:

• Житни;
• Мешунки;
• Зеленчук;
• Супа од зеленчук;
• Целосен житен леб.

Зеленчук може да се јаде суров, задушени и варени
форма. 

Дозволена храна на ден на јаглени хидрати:

• Производи од брашно;
• Житарици;
• Без печурки без јајца и млеко;
• Торта;
• Колачиња.

Пијте горчлива чоколада за ручек или вечера.
(неколку парчиња).

Дозволена храна во витамин ден:

• Сите плодови;
• Бобинки;
• Свежи сокови, Бери овошни пијалоци;
• Зеленчук;

Ореви и семиња се дозволени како закуски (100
в).

Диететиски препораки

Нутриционистите препорачуваат да следат диета со посебна исхрана,
која трае 90 дена, јаде најмалку три пати на ден
еднакви временски периоди. Во зависност од тоа колку време
се потребни за асимилација на телото на одредена храна
празнини. На пример, во витамински ден треба да јадете
на секои два часа, и во протеини, јаглени хидрати или скроб преку
четири.

Најмалиот дел од дневниот оброк се зема за појадок,
Како по правило, ова се овошје и бобинки. Ручек со посебна исхрана
– главен оброк. За вечера треба да јадете половина
вечера дел, сепак, без леб и супа. Можете да закускате
само дозволени производи на одреден ден (на пример,
протеин ден – кефир, во витамин – овошје, јаглени хидрати –
суви бисквити и скроб бисквити – зеленчук или леб).

Одделното мени за исхрана ви овозможува да јадете сè.
дозволени производи во сите количини. Многу варијации
готвењето ќе ви овозможи да го диверзифицирате менито за 90 дена.
Важно е да не гладите или прејадете. За да се постигне
се препорачува максимален ефект на губење на тежината за да се комбинира исхраната
посебна исхрана со физичка активност: спорт,
вежбање, одење, пливање, џогирање.

Одделна исхрана питания на 90 дней противопоказана людям,
кои страдаат од болести на дигестивниот и екскреторен систем кај
период на бременост и лактација. 

Мени

Размислете за опциите на менито, што укажува на посебна диета
храна 90 дена. Треба да започне со протеински ден, што
наизменично со скроб, јаглени хидрати и витамин.

Мени для диеты 90 дней раздельного питания (завтрак,
ручек, попладневна закуска, вечера):

1. ден (протеини):

• Јаболко. Банана;
• Супа. Варено пилешко филе. Целосен леб;
• Цврсто варено јајце;
• Печени риби. Сирење

2. ден (скроб):

• Грејпфрут Киви;
• Зелена супа. Бран леб. Салата од зелка;
• Сквош кавијар;
• Великиот пост. Растително месо.

3. ден (јаглени хидрати):

• Бобинки: боровинки, малини;
• Шпагети со доматна паста;
• Сува бисквити;
• Торта Горчливо чоколадо.

4. ден (овошје):

• Круша. Портокал;
• Овошна салата со ореви;
• Бери сок;
• Печена печена јаболка.

Додека ја одржувате исхраната 90 дена, важно е да не се обидувате да се намалите
дневниот внес на калории е помал од 1000-1200 kcal. Според правилата
посебна храна треба да го намали внесот на масти на минимум.
Дозволена дневна стапка на потрошувачка на растително масло 30 гр.

Правилен излез

За 90 дена човечкото тело се навикнува на принципите на поделба
питания, режиму приемов пищи, соблюдения сочетаемости производи. И
Сепак, излезот од исхраната треба да биде постепен, така што не само
да се врати левата прекумерна тежина, но, исто така, да се спречи развојот на гастритис и
колитис. Идеално, не треба да биде излез од посебна исхрана
помалку од еден месец. Треба да продолжите да јадете овошје и бобинки.
за појадок, намалување на дел од вечера, која треба да биде
еднаква на половина ручек.

За 3 месеци телото е навикнато да го користи менито исклучиво
одредени производи. Со правильном выходе стоит придерживаться
истата диета, но не и од денот, туку со јадење. На пример
за ручек можете да јадете само протеини и за вечера
скроб. Периодично, треба да организирате денови на постот (на
вода или само протеини, скроб, јаглени хидрати,
витамин).

Редовна вежба кога ја напуштате 90-дневната исхрана
посебна исхрана ќе помогне да се зацврсти, да се зголеми еластичноста и
еластичноста на кожата, избегнувајте да виткаат и да старат. Супериорен
метаболизмот има корисен ефект не само на губење на тежината и одржување
постигнати резултати, но исто така и на состојбата на косата, ноктите, работата
сите внатрешни органи воопшто.

Резултати

Резултати диеты раздельного питания просто поражают. За некои
луѓето успеале во 90 дена да изгубат 18-25 килограми. Со этом
постои подобрување на метаболизмот, благодарение на алтернативното мени.
Со правильном выходе из диеты, а также при регулярных физических
оптоварувања, тежината се стабилизира и не се враќа.

Исхрана 90 дена одделна храна –
резултати: