Авторот на револуционерната диета 5: 2 е Мајкл Мосли – Британец
ТВ-домаќин и доктор со обука. Откако мораше да
ревидирајте ја вашата сопствена храна за да ја вратите изгубената
здравје Мајкл најде зголемен холестерол и значителен
зголемување на висцералната маст. Терапевт Мајкл препорачува
ја менува својата исхрана, оди на нискокалорична диета за
губење на тежината И тогаш, како што велат, е историја.
Contents
Како диета 5: 2
Да се биде истражувач по природа, и да не успее неколку обиди
остануваат на јаболка и салати, Мајкл почна да ја проучува диететологијата.
Истражувачите научници му дозволија да заклучи – за губење на тежината
она што е важно не е толку “дневниот” внес на калории,
колку можност да создаде недостиг на енергија на долг рок,
на пример, во текот на неделата. Тоа е, не е потребно да се задржи
строга диета секој ден, може да се направи повлекување, ако вкупниот
калории неделно ќе бидат ниски. Јадеме пет дена, гледаме две.
Така диетата е родена 5: 2.
Правила диета 5: 2
Всушност, правилата се само два-пет дена во неделата, јадете сè,
она што обично се навикнеш, не ограничувајте делови и не мислите
калории. И 2 дена во неделата јадете 500 kcal, ако сте
жена, и 600 kcal, ако човек. За неколку месеци
тестовите на овој режим на себе, авторот на оваа диета се ослободи од
висцерална маст, и нивото на холестерол се врати во нормала.
Интересно искуство ко-автор Мајкл – британски новинар Мими
Спенсер. Жена во четириесеттите години, седентарен работа, деца, многу напор,
вежбање и диети дизајнирани да изгубат малку, внатре
околу 8 кг, прекумерна тежина. Значи, за 4 месеци на диета 5: 2 таа,
конечно успеа да се ослободи од 8 кг и доби форма, без да го прекинува
од вообичаениот живот.
Примерок мени: 5: 2 исхрана за постот дена
500 ккал
Појадок: 2 мали варени јајца, ‘рж леб – 200 kcal
Ручек: супа од супа од брокула, варена во вода, со лажица јогурт –
100 kcal (брокула да се вари во вода, да додадете зачинети билки,
малку сол и користете блендер) Вечера: варени 100 гр
пилешки гради со зеленчук од салата + лажичка маслинка
масла – 100 kcal
600 kcal
Појадок: 200 грама безмазно сирење, мандарина – 200 килограми Ручек:
сендвич од 30 грама леб од трици, тенок парче шунка и сирење +
салата со зеленчук со растително масло – 200 ккал Вечера: 100 гр
кафеав ориз во варена форма, 100 гр сецкани во половини
цреша домати, и 100 гр варени ракчиња. 200 ккал
Покрај тоа, можете да изберете повеќе традиционална исхрана
појадок и вечери, и да се откаже од ручек, како што направи Мајкл. Добро и
кратки, периодични 12-24 му помогнаа да го намали холестеролот
час постот.
Контраиндикации 5: 2
Се разбира, оваа диета е попогодна од традиционалната
нискокалорични рестриктивни оброци. Можете да одите со пријателите
во ресторан и јадете стек додека губат телесната тежина, главната работа не е
прескокнете ги оние денови на постот. Сепак, 5: 2 строго
контраиндицирана ако:
• имате нарушувања во исхраната и
тенденција за прејадување по денот на нискокалоричен пост; •
дијагностициран со гастритис, колитис или било која друга болест,
што бара фракционална исхрана од медицински причини; • помалку
18 години, односно, процесот на раст и формирање на телото се уште не е
завршено.
Во останатите, исхраната се комбинира со поголемиот дел од обуката
програми за губење на тежината, и ви овозможува да губите тежина непречено и да ги задржите
резултати за долго време.
 |
Купи книга “Брза исхрана 5: 2” – од Мајкл Мозли, Мими Спенсер – на Ozon.ru |
