Растот и развојот е период на екстремно динамична промена, кои се случуваат во телото на детето. Една од најважните компоненти вклучени во развојот на растечки организам и одговорна за добро здравје е железо.
Contents
Важно е ста на железото во исхраната на бебето
Ironелезото е главна компонента на хемоглобинот или протеинот во еритроцити. Одговорен е за врзување и транспорт на кислород до разни органи на телото. Покрај тоа, овој елемент исто така игра важна улога во функционирањето на имунолошкиот систем, заштитувајќи го организмот од несакани инфекции.
Залихите од железо мора постојано да се надополнуваат, во спротивно, секако влијаат на состојбата на целиот организам. Во првата фаза, симптоми недостаток на железо ќе се изрази во проблеми со меморирање и концентрација на внимание, тешко е таквите деца да учат, тие помалку активни од нивните врсници, почесто се разболувате, побрзо се уморите.
Однадвор, анемијата се чувствува себеси во бледа боја на кожата. Исто така, симптомите на недостаток на железо вклучуваат нервоза, остра промени во расположението, вртоглавица, слаб апетит.
Најчестите причини за недостаток на железо
Главниот фактор што предизвикува анемија на недостаток на железо е неухранетост. Со составот на диетата, исхраната дете, тоа е императив да се разгледа содржината во производите не е само железо, туку и други витамини и минерали.
Брз раст. Понекогаш се случува дека телото детето се развива брзо, метаболичките процеси се забрзуваат и со храната треба да добие повеќе хранливи материи.
Крварење. Со губење на крв се спушта и ниво на железо во крвта. Ова се случува со повреди, по операциите, со тешка менструација кај девојчињата.
Физичка активност. Деца кои се ангажирани во спортот, се повеќе склони кон недостаток на железо, бидејќи интензивни вежбањето ја ограничува неговата апсорпција. Покрај тоа, зголемување физичката активност доведува до зголемување на загубата на железо. За ова треба да запомните кога составувате диета за малку спортист.
Како да се спречи недостаток на железо?
Ironелезото е поделено на животинско и растително железо потекло. Првиот може да се најде најмногу кај производите. животинско потекло и тоа се апсорбира од страна на телото за 20-30%. Во неговата вртењето на железо од растително потекло е главно во растителна храна и се апсорбира во многу помалку степен од неговиот претходник.
Излегува, сепак, дека со јадење храна и растително и животинско потекло заедно се зголемуваме апсорпција на железо, вреди да се запамети ова, при составувањето на менито.
Витаминот Ц исто така игра важна улога во апсорпцијата на железо. Сето тоа што треба да направите е да пиете чаша сок од цитрус или пијалак од лимон и магдонос за храна за подобрување на нејзината апсорпција. Важнозапомнете дека само свежо овошје и зеленчук се богати со витамин Ц и по термичка обработка, овој витамин е уништен.
Витамините Б, исто така, помагаат во апсорпцијата на железо. (особено Б6, Б12, фолна киселина).
