Жолкот е неопходен извор на витамини, масни киселини и елементи во трага. Не содржи јаглени хидрати, па затоа не придонесува производство на калории. Слабењето на жолчките од јајце се смета за брзо. исхрана, чија тајна е дел од производот биотин супстанција. Благодарение на оваа компонента, која ја контролира размената на маснотиите и нивното горење, можно е да се ресетира до 18 кг за 2 недели, како што беше потврдено од бројни прегледи се обиде на исхраната на жените.
Contents
Што е корисно жолчка
Пилешкото јајце е уникатно, бидејќи се состои од сите микро и макро елементи на периодниот систем, вклучувајќи четири важни елементи се јаглерод, азот, кислород, водород. Таков број корисни компоненти поради оригиналната функција на јајце, бидејќи тој е дизајниран да им обезбеди на пилешкото ембрион со витално значење супстанции.
Корисни својства на жолчки:
- Заряжают бодростью. Тие содржат многу витамини, од кои главната се смета за губење на тежината Б12. Благодарение на него, лицето чувствува пораст на виталноста, станува повеќе активен и енергичен.
- Улучшают зрение. Воитаминот А формира каротин, кој го подобрува видот и го попречува развојот клетки на ракот.
- Обеспечивают общее оздоровление организма. Во Јајце жолчката содржи витамини Д, Б1 и 2, Е, ПП. Воещества позитивно влијаат на човечкото тело.
- Пилешки жолчки содржат здрави заби десен. Благодарение на фосфор, пилешки жолчки ги поддржуваат одлична состојба.
- Служат природным антиоксидантом. Со помош на жолчки од јајце, телото е заштитено од штетните ефекти на околината животната средина (зрачење, пестициди, издувни гасови).
- Нормализуют работу сердца и сосудов. Холин дел од производот, корисен за кардиоваскуларниот систем, ги храни нервните клетки. Максимален износ на компонента се најде во суров жолчка.
- Омолаживают организм. Благодарение на мелатонин, постои ажурирање и формирање на нови клетки на органи и ткива. Воещество полезно для волос и кожи.
- Желтки помогают похудеть. Воитамин Н помогает изгори поткожни масни наслаги.
Заеднички митови за опасностите од жолчки
Придобивките и штетите на жолчките од јајцето се вечната тема на контроверзијата и контроверзноста меѓу обичните луѓе и нутриционистите. И покрај убедливите факти кои го докажуваат позитивниот ефект на производот на човечкото тело, постојат оние кои веруваат дека употребата Пилешки жолчки за губење на тежината се штетни за здравјето. Подолу се најмногу обични митови за опасностите од производот.
- Миф №1. Нутриционистите се шокирани од мислењето дека Јајчни жолчки можат да помогнат машки потенција. Некои луѓе се уште сепак веруваат дека коктел од сурови јајца е во состојба да даде човечка сила. Сепак, според резултатите од истражувањето, нема супстанции може да ја зголеми потенцијалот, производот не е пронајден.
- Мит број 2. Главната штета на пилешки жолчки е во холестерол, кој е во составот на производот. Во яйце содржи 5 g маснотии, а холестеролот се произведува од 1,5 g незаситени масти. Воред данного вещества компенсируется яичными фосфолипиди кои спречуваат зголемување на количината на холестерол кај луѓето. Покрај тоа, во мали количини холестеролот е дури и потребен од човекот. Ако не го добиеме правото количеството на супстанција со храна, телото го исполнува недостаток.
- Мит број 3. Целосно јајце е оној чиј жолчка има богата жолто-портокалова боја. Сепак, ова е заблуда, боја зависи од храната која птиците ја даваат. Не ретки сопственици живинарските фарми се специјално измешани со добиточна храна (контаксантин), кои предизвикуваат штета за здравјето на луѓето, користете такви јајца.
- Мит број 4. Многумина веруваат дека не можете да јадете јајце поради ризикот да се разболат со салмонела. Таква веројатност постои, но е ниска. Со соодветна нега на птици, складирање и санитарната контрола на производите е многу мал ризик. Шел безбедно ја заштитува содржината на јајцата од ингестија на бактерии. Сепак во избегнувајќи проблеми, јадењето сурови жолти не се препорачува, особено ако тие биле купени на пазарот.
|
Состав на производот
Главен извор на калории во јајцето е жолчката. Главно протеин од жолчка – вител, кој е протеин и содржи многу амино киселини. Јајце-жолчка за губење на тежината е корисна бидејќи вклучува огромно количество хранливи материи: 15 минерали и 11 витамини. Биотин присутен во производот го активира липидниот метаболизам и ја стимулира брзата потрошувачка масти
Колку калории се во жолчка?
Просечната калориска содржина на пилешкото јајце е 70 kcal, од кои жолчка изнесува 54 калории. Жолчката содржи 2/3 од сите хранливи материи. производ супстанции.
Какоо да користите жолчки < / h2>
Постојат неколку главни курсеви на пилешки јајца: варени, пржени, меки варени. Некои веруваат дека на телесната тежина треба да користите само суров производ, за да не ги изгубите своите корисни својства. Другите се убедени дека не е важно дали јадете суров или варен жолчка – резултатот ќе биде ист како и количината на добиени корисни супстанции. Но, сè не е толку едноставно, секој метод на употреба има свои карактеристики. Како прифати:
Рецепт број 1. Суров жолчка за губење на тежината < / strong>
Некои диети се препорачува да пијат пилешки жолчки на празен стомак. Сепак, овој метод не се смета за најуспешен. Суровини жолчки за губење на тежината се слабо апсорбирани од телото, во споредба со варен. Покрај тоа, се уште постои ризик од фаќање на салмонелоза. За оние кои сакаат да ја искористат шансата: ви се потребни 2 жолчки, кои пијат пред појадокот или наместо тоа.
Рецепт број 2. Пржени жолчка за губење на тежината. < / strong>
Пржени јајца и пржени јајца се сметаат за вкусни опции за тоа како да се готви јајца. Сепак, овие јадења се најмногу калории. Воо время жарки омлета, калорийность продукта увеличивается в разы за счет жиров растительного масла. Непотребно е да се каже дека инстант губење на тежината со таква диета лице не сјае? Само чаден сад може да се смета за исхраната. Омлет варен на овој начин има подеднакво вкусен вкус, но содржи помалку калории.
Рецепт број 3. Варени жолчка за губење на тежината. < / strong>
Овој метод за готвење јајца се смета за најприфатлив. Во ходе варки белок меняет структуру до более подходящей нашему организму, благодаря чему пища легче усваивается. Со продолжен термички третман (10 минути), салмонела бактеријата умре и производот станува безбеден.
Инстант губење на тежината рецепти на жолчки од јајце < / h2>
Може ли да изгубам тежина со жолчката? Поради составот на производот, тој има ефект на согорување на маснотии и помага брзо да се изгуби тежината на оние кои сакаат да ја направат оваа фигура пофинализирана. Во диетическом рационе яйца сочетают с цитрусами и овощами, поэтому предложенные рецепты возможно дополнить свежими салатами, натуральными соками и соусами.
Яичный коктейль для похудения< / strong>
- Воозьмите 2 желтка и половину чайной ложки меда, взбейте ингредиенты с помощью блендера.
- Земете сладок пијалок наутро на празен стомак 3 дена.
- Резултатот од исхраната ќе биде 1,5-2 килограми падна. < / ol>
Омлет из желтков в духовке для похудения< / strong>
- Одделете 5 жолчки, ги тепајте со размахване.
- Додајте половина чаша млеко, сол и црн пипер во мешавината, измерете ги состојките темелно. < / li>
- Подмачкајте го садот за јадење со растително масло, истурете го пилешки жолчки во неа и печете во рерната 15-20 минути на 150 степени.
- Украсете го готовото јадење со зелена боја. < / li> < / ol>
Салат с овощами и желтками для похудения< / strong>
- Се шири 5-6 листови од зелена салата на чинија, врвот со половина варени жолчки (потребни се 5 јајца). < / li>
- Намалете 4-5 цреша домати и преклопете ја салатата.
- Подгответе облекување за садот со мешање на зачини со лажица од балсамински оцет или сок од лимон и лажица од маслиново масло.
- Истурете го варениот сос на салатата од зеленчук и јадете свежо јадење. < / ol>
Исхрана на жолчки < / h2>
Како похудеть на желтках? Исхраната на жолчка трае 3 недели и ви овозможува да постигнете намалување на телесната тежина од 8-15 фунти. Бидејќи овој метод на губење на тежината има контраиндикации, треба да се консултирате со лекар пред да започнете курс.
Правила за усогласеност < / h3>
- Воо время диеты на желтках, пейте большое количество чистой воды.
- Во меню должно входить небольшое количество нежирных молочных и кисломолочных продуктов.
- Не ја нарушувајте исхраната, обидете се да јадете истовремено, инаку нема да можете да изгубите тежина за повеќе од 2-3 килограми. li>
- Ако има малку храна во менито и ако се чувствувате гладни, додадете уште неколку жолчки од јајце на вашата исхрана што јадете како закуска меѓу главните оброци. li>
- Пилешкото јајце може да биде заменето со потполошки (1 пилешко = 2 пепел). < / li>
- Вежбајте додека губите телесната тежина, тоа ќе ви помогне да постигнете резултати. li>
- Земете витамински комплекси за да го насладите телото со сите потребни супстанции за време на исхраната од жолчка. li> < / ol>
Жолчното месо за исхрана за една недела < / h3>
Суштината на исхраната е секојдневна употреба на пар жолчки од јајце, цитрус и многу вода. Смртноста со помош на жолчки од јајце се смета за ефикасна и безбедна, бидејќи високата хранлива вредност на производот му дава на телото енергија и дава постојано чувство на ситост.
Примерное меню на неделю:< / strong>
- 1 ден < / strong> – кисело јаболко, 200 грама варен пилешки филе. За вечера, јадете овошна салата од портокал, јаболко и киви, зачинети со незасладен јогурт. < / Li>
- 2 ден strong> – свеж краставица, 200 грама диетално месо. Воечером допускается скушать легкий салат из перца, огурцов, морковки.
- 3 ден strong> – нискокалорично меко урда од 0,25 кг, салата од зеленчук, парче црн леб. За вечера варете свежа супа од зеленчук и печете парче риба со лимон и зеленчук. / li>
- 4 ден strong> – сутра може да јаде било какво количество овошје, за вечера, дозволено е дел од пилешко филе или посно говедско месо и салата од лук со целер и домати < / li>
- 5 ден strong> – растително чорба со тиквички, домати, кромид, морков, неколку парчиња сирење со малку маснотии. Воечером скушайте 0,2 кг отварной рыбы, свежие или тушеные овощи.
- 6 ден strong> – неколку јаболка, чаша кефир. За вечера можете съесть фруктовый салат с йогуртом, диетическое мясо с овощами.
- 7 ден strong> – зеленчук, светлосна супа со пилешко. Воечером скушайте овощное рагу из кочана капусты, пучка зелени, болгарского перца и помидоров.
< / ul>
Повторете предложеното мени за втората и третата недела. Секој ден, пијте најмалку два литра вода, да јадете многу свеж зеленчук и овошје – тие се главниот извор на влакна во исхраната на јајца.
Контраиндикации < / h3>
Како любая диета, похудение при помощи куриных желтков имеет определенные противопоказания, которые стоит учитывать перед началом курса:
- Алергиска реакција на јајца. li>
- Хронични заболувања на бубрезите, црниот дроб, гастроинтестиналниот тракт. li>
- Проблеми со кардиоваскуларниот систем. li>
Како правильно выходить из диеты
Потребно е полесно да се излезе од исхраната на жолчките од јајце за да се спречи враќање на намалената тежина. Проблемот на брза диета е голема веројатност за иста брза телесна тежина. Затоа, важна точка е точниот излез од исхраната. Како это сделать?
- Систематски вежбање. Дури и лекувањето со јога или пилатес, главната работа е редовно да се стимулира циркулацијата на крвта во сите делови на телото. < / Li>
- Како минимум в течение первой недели после завершения диеты используйте в рационе продукты, которые входили в диетическое меню (желтки, цитрусы, овощи, кисломолочные продукты).
- Продолжете да пиете многу вода за да ја одржите губењето на тежината. li> < / ul>
Корисни совети < / h2>
- Воарите желтки. Овој метод на готвење се смета за добар за губење на тежината, бидејќи варениот жолт е подобро проголтан од стомакот. < / Li>
- Не користете јајца. Препорачаната дневна брзина на производот е еднаква на парчиња на ден. < / Li>
- Не микс жолчки со јаглени хидрати. Ова го комплицира процесот на варење храна. < / Li>
- Не занемарувајте вода. Диетата на жолчки нема да биде ефикасна без тежок режим за пиење. < / Li>
- Јадете жолчки наутро. Така, апетитот ќе биде потиснат, а дневната калорична содржина на менито е намалена. < / Li> < / ol>
Фото потенциометар пред и по < / h2>
Секоја диета има свои добрите и лошите страни, со тежина која, лицето одредува дали овој метод на губење на тежината е соодветен за него или не. Воесомым фактором в этом является эффективность того или иного вида диеты. Можете да бидете убедени во ефективноста на губење на тежината со помош на жолчки од јајце, можете да ги погледнете фотографиите на луѓе кои успеале да изгубат значителен износ на вишокот на тежина.
|
Лекарите Осврти < / h2>
Тимьянова Г.Ю., гастроэнтеролог-диетолог: «Во яичных желтках содержится большое количество холестерина. Воопреки распространенному мнению, с этим веществом лецитин справляется не в полной мере. Затоа е неопходно да се ограничи потрошувачката на овој производ, и покрај неговите придобивки за губење на тежината. За да се ограничи потрошувачката на жолчки, пред сè, потребно е за луѓе со атеросклероза. “
Suz NN, нутриционист: < / strong> “Пилешкото јајце е диететски производ кој е погоден за секоја диета. Препорачувам да го вклучите во секојдневната исхрана, но со умереност. Овој производ има и предности и недостатоци. Сепак, жолчката од јајце е неопходен извор на лесно сварлива протеини и масти, па затоа мора да заземе место во менито за исхрана на лицето. До свеж зеленчук и овошје. “
loading...
- 1 ден < / strong> – кисело јаболко, 200 грама варен пилешки филе. За вечера, јадете овошна салата од портокал, јаболко и киви, зачинети со незасладен јогурт. < / Li>