Фаза “Напад” на исхраната Дукан

• 1 Основни правила на фазата на “напад”
  • 1.1 Листа на дозволени производи
  • 1.2 Мени за неделата
• 2 рецепти

Dyukan Attack исхрана – менито за 7 дена ќе ви овозможи да го направите првиот чекор
фигура на вашите соништа. Овој период се смета за најмногу
одговорен, бидејќи се занимава со моќен удар на акумулираните
масни наслаги. Воо овој случај, воопшто нема да мора да гладувате.
Неделното мени на Dukan Diet Attack изобилува со протеински храни, и
затоа, имајќи поврзана имагинација и малку желба, можно е да се готви
многу гурмански јадења според оригиналните рецепти од дозволените
производи.

Основните правила на фазата на “напад”

Фаза напад на исхраната Дукан е признаен како најважен. Воо ова
период може да изгуби до 1,5-6 килограми вишок тежина. Тоа е од ова
Фаза зависи од понатамошно губење на тежината и конечниот резултат. Главната
Целта на “Нападот” според исхраната на Дукан е да се направи почетокот на телото
консумираат складирани маснотии. За да го направите ова, јаглехидратите се заменуваат со протеини.
Протеините се многу повеќе задоволувачки јаглени хидрати, па полесно е да се добијат доволно од нив, што
води до намалени порции. Менито за диета со диктан Дикан се состои
исклучиво од производи кои содржат протеин. За варење
протеините трае многу подолго, затоа чувство
сатурацијата опстојува многу подолго. Воажно е кога се вари
протеини, телото троши три пати повеќе енергија од нив
дадоа далеку. Според “нападот” на исхраната на Дукан, овој факт придонесува
губење на тежината

Вореметраењето на фазата “Напад” од исхраната на Дукан
пресметана врз основа на тежината што ја сакате
сбросить: от 5 до 10 кг = 3 дня;
10 до 20 кг = 3-5 дена; од 30 и повеќе =
5-10 дена.

Планирање на вашето неделно мени на исхраната “Диктан” на Дукан вреди
земете во предвид дека мора да се состои исклучиво од протеини
производи. Треба дефинитивно да пиете најмалку 2 литри течност,
вклучувајќи вода, чај, кафе. Потребни се во дневното мени од Dyukanu
користете 1.5 лажици овесни трици (дозволено леќата во
сува со индивидуална нетолеранција). Секој ден
треба да се оди на свеж воздух, трае
не помалку од 20 минути. На исхраната на Дукан “Напад” се прикажани белите дробови.
физичка активност.

Листа на дозволени производи

Листа на дозволени производи для фазы «Атака» по
Дикански исхрана:

• Посно месо (посно): зајак, говедско месо, коњи, телешко месо.
  Свинско може да се консумира ретко (не повеќе од 6%
  масленост);
• Кипар: црниот дроб, јазикот, бубрезите;
• Птица без кожа (освен патка и гуска);
• Шунка 2-4% масти без свинско месо;
• Риба (конзервирана, печена, пржена, сурова);
• Рак стапчиња (не повеќе од 7-8 предмети во исто време);
• Млечни и млечни производи без маснотии. Јогурт
  исклучиво природно;
• Пилешки и плашани јајца. Протеини – во неограничено
  количество. Жолчка – не повеќе од 2 парчиња дневно.

Според исхраната на Дукан за време на фазата “Напад”
користете ги следните додатоци во менито:

• Јаболко, балсамик, сок од оцет;
• Сенф, сол;
• Замени за шеќер (потрошувачка на шеќер во исхраната на Дукан “Напад”
  строго забрането);
• Зеленчук, семе од репка и маслиново масло (не повеќе од 1 десерт
  лажици дневно);
• Паста од домати (до 2 лажици дневно);
• Геркинс (не повеќе од 2 ЕЕЗ на ден);
• Лимон сок како зачини за јадења;
• Зачини и билки: кромид, магдонос, ким;
• Квасец, желатин, прашок за пециво.

Според “Нападот” на исхраната Дукан е дозволено да се користи
следниве пијалоци: црна, зелена и билен чај без шеќер,
кафе, decoctions и тинктури од бобинки.

Мени за недела

Диетанот “Атак” на Дјукан – неделно мени (доручек,
ручек, попладневна ужинка, вечера, доцна вечера):
Понеделник:

• Омлет Масна шунка;
• Пилешка супа; 2 парчиња од трици леб;
• Нискомасно урда;
• Турција кутии;
• Кефир 1 чаша.

Воторник:

• 2 тврдо варени јајца. Млеко;
• Уво од крап. Филе фипер;
• Кефир;
• Филе лосос со корни;
• Ракчиња 3-5 ЕЕЗ.

Среда:

• Овесна каша;
• Десерт од сирење;
• Ширатски тестенини. Зајак во сос од домати;
• Јогурт;
• Пастрмка печена во рерна со билки;
• 2 парчиња шунка.

Четврток:

• Cheesecakes;
• Млеко;
• Супа. Говедско месо;
• Парче од лимонска пита. Чај;
• Турција бифтек со сенф;
• 1 меко варено јајце.

Петок:

• Сирење омлет;
• Масна шунка;
• Телешко телешко месо. Геркинс;
• Кефир;
• Морска храна;
• Јогурт

Сабота:

• Тепсија за кашкавал;
• Меко варено јајце;
• Говедски јазик со сос од соја;
• Флапии според рецептот на Дукан;
• Пржени крап;
• Кефир.

Недела:

• Раковини;
• Тесен;
• Дорадо на скара со зеленчук и лимон;
• Дороса лушпа;
• Телешко бифтек со сенф;
• Хем

Рецепти

Ние нудиме неколку рецепти за Диктан исцелување фаза:
Телешко бифтек со сенф

Ингредиенты:

• Говедско јајце 500 гр;
• Растително масло;
• Сенф

Мое месо, сече на парчиња 3 cm широк. На загреана со
Сплеткајте со растително масло со стекови од секоја страна
3 минути. Потоа намалете го топлината и пржете уште 3 минути
партии на подготвеност. Завршеното јадење се сервира во загреани плочи.
Горчлив сенф. Ако сакате, можете да декорирате со магдонос.
Користете го овој рецепт и готви телешко месо
истовремено држејќи ја исхраната на Дукан “Напад”.

Дорадо скара со зеленчук и лимон

Ингредиенты:

• Дорадо;
• Маслиново масло;
• Лимон;
• Зелените (копар, магдонос);
• Сол, зачини по вкус (ким, мајчина душица).

Дорадо чисти, отстрани ја жабри. Темелно измијте под трчање
вода, потоа кисели зачини, сол, посипете со ситно сецкан
зеленчук. Подмачкајте на двете страни со маслиново масло. Лимон режим
се шири на риба и навнатре (во стомакот).
Скара 8-10 минути на секоја страна. Нежно месо
Дорадо погледна гурманите за време на фазата на напади на исхраната Дукан.

Говедски јазик со сос од соја

Ингредиенты:

• Јазик 1 кг;
• Соја сос 3 лажици;
• Лак;
• Моркови;
• Масло (зеленчук или маслиново);
• Воода 300 ml;
• Сол

Извадете го јазикот додека не се готви (околу 45 минути со вриење
вода). Грубо се сече на парчиња. Кора од моркови и кромид,
се сече на коцки. СРЈ во тава прва кромид до
златно кафеава, потоа морков. Ставете голот во тава и
сецкан јазик. Разредете сос од соја во вода, истурете ја во
тенџере, сол. Симнете на тивок оган 15 минути додека не се готви.
Свртете го говедскиот јазик на менито за ручек додека сте на диета.
Дукан “Напад”.

Зајак во сос од домати

Ингредиенты:

• Зајак;
• Томато паста 2 лажици;
• Кромид;
• Брашно;
• Растително масло;
• Сол (зеленчук по вкус).

Исечете го трупот на зајакот на парчиња, се мијат, исушете. Фрај до
златна на загреан сад со мала количина
растително масло. Ставете го месото во садот. Воо тавата
СРЈ кромид до златно-кафеава, внимателно додајте брашно
се меша, додадете доматна паста, сол, додадете зелена боја
да вкусат. Истурете го сосот во контејнер за месо. Симнете на тивок оган
под капакот за 1 час. Стапка на солени вкус на зајакот во
сос од домати со исхраната на Дукан.

Карпа риба супа

Ингредиенты:

• Карпи;
• Кромид;
• Моркови;
• Магдонос;
• Сол

Чиста риба, не заборавајќи ги жабрите, темелно се мие. Во
тава исполнета со вода додадете излупени моркови и
кромид. Доведете вода до вриење, додадете сол. Додај риба на тавата,
намалување на огнот, отстранување на добиената пена. Воарим 10-15 минут на
слаба топлина (не покривајте го капакот). Попрскајте ја подготвената супа
сецкан магдонос. Едноставен рецепт и богат вкус на супа
крапот ќе ужива во фазата на напад на исхраната Дукан. Со сите средства
претворете го овој срдечен оброк во еден од деновите на вашето неделно мени
ручек или вечера