Естонска исхрана за 6 дена

Естонската исхрана, прегледи на кои се двосмислени – ова е една од комплексни техники за брзо губење на тежината. Тој кој одлучува да го помине пред крајот, нужно мора да се консултира со доктор и немаат контраиндикации за здравјето. Брз Естонската исхрана ќе помогне да се отстранат дополнителни 3 до 6 кг за 6 дней. Овој естонски метод за губење на тежината се применува во во исклучителни случаи, а не почесто од еднаш месечно и пол, така како телото се разниша додека исхраната трае. Осврти и резултатите по употребата на овој тип губење на тежината во Естонија, можете да најдете подолу.

Суштината на исхраната

Главната суштина на модерната исхрана е да стане убава и тенка, што е совршено велат дека ги разгледуваат потенките девојки. Ограничување на потрошувачката Калории за една недела секој ден треба да се користи одредени монопроизводи. Тешко е да се започне со диета без мотивација. па постави си цел: доаѓањето празник, новиот фустан, изненаден сакан човек. За овие или други цели, жена кои можат да издржат многу, а да не ги спомнуваме строгоста на Естонија исхрана Со цел да се оправда резултатот од предложената диета очекувања, не заборавајте да ги следите задолжителните правила диети:

1. Елиминирајте сол и шеќер целосно.
2. Се скрши во 5-6 приеми сите дневни норми на производи.
3. Последниот оброк треба да биде не подоцна од 4 часа порано спиење.
4. Ако чувствувате силно чувство на глад, дозволено е да додадете 0.5 кг моркови, ротквици, краставици.
5. Течни за конзумирање во големи количини, најмалку два литра. дневно, по можност минерална вода без гас, зелен чај.
6. Печете чаша течност пред секој оброк.
7. Не заборавајте за одење на свеж воздух и мали физички напор.

Исхраната на естонската исхрана се базира на употребата на посно месо. птици кои можат да се заменат со посно риба океанско потекло. Листа на производи што можеш користете за време на естонскиот метод на губење на тежината, консумирајте го строго дефинирана секвенца. Одлучи да седне исхрана, акции: пилешки јајца, нискокалорична урда; бело месо кокошки; кои мора да бидат обезмастени со отстранување на кожата; ориз по можност кафеава; компири; зелени јаболка.

|

Добрите и лошите страни на губење на тежината на естонски јазик

Како и во било која диета насочена кон губење на тежината, на Естонија исто така постојат атрактивни страни и недостатоци.

Плюсы диети:

• Брза губење на тежината.
• Излезете токсини и шлемови заедно со вишокот течност.
• Стекнување на саканата хармонија. 

Минусы диети:

• Ако не е во согласност со нискокалорична исхрана после крајот на исхраната – тежината може да се врати.
• Несакани ефекти во форма на слабост, поспаност или, обратно, несоница
• Чувство на глад.
• Контраиндикации се користат за време на бременост, хранење доење, менструација.

естонско мени за исхрана за 6 дена < / h2>

Како да направите шестдневно мени за исхрана со тежина и количина на производи:

• Прв ден < / strong> – варете јајца во висина од 6 парчиња. Конзумирајте во шест чекори. Не ја ограничувате негазината вода и зелениот чај. < / Li>
• втор ден – урда со максимална содржина на масти од 1% (500 грама), поделена на пет дела, по една на прием.
• Третиот ден – бело месо од пилешко, по можност гради, се вари. 700 грама за јадење за пет оброци. < / Li>
• Четвртиот ден – варен кафеав неочистен или кафеав ориз со тежина од 200 грама поделен на пет дела.
• Петтиот ден < / strong> – шест средни компири, гответе во униформа. Јадете еден компир во еден оброк. < / Li>
• Шестиот ден < / strong> – зелени јаболки без ограничување, во било која количина < / li> < / ul>
  

  Рецепти на садови < / h2>

  Пристапот за готвење за време на исхраната треба да биде клучен чекор. Усогласеноста со сите правила ќе обезбеди можност за постигнување на поефикасен резултат за губење на тежината. Примери за методи на готвење без сол за време на естонската исхрана.

  1. Варени меки варени јајца. < / strong> Земете мал контејнер за огноотпорни, ставете ладна вода и нежно ставете ги претходно измитите јајца со лажица. Греењето треба да биде со просечна моќност. Од моментот кога ќе врие вода, застанете за сто секунди и исклучете ја топлината. Ставете ги јајцата под ладна вода. < / Li>
  2. Варено месо од живина. < / strong> Ставете го оладениот дел од пилешко месо во вода и запалете го. Пред вриење, внимателно отстранете ја пената што се појавува така што супата е чиста. По половина час, проверете го месото за подготвеност со пирсање со нож на неколку места. Ако станува мека, пилешкото е подготвено да јаде. Помалите делови од месо, толку побрзо го подготвува времето. < / Li>
  3. варен ориз. < / strong> Донеси еден литар вода до вриење. Во тоа време, 200 грама ориз се исплакнува неколку пати во вода. Во врела вода истурете го измитиот ориз. Постојано мешање, варете 20 минути. Кога оризот се зголемува и станува мек, исплакнете го под проточна вода. вода преку сито. < / li>
  4. Компири во униформа. < / strong> Изберете 2-3 компири со иста големина и добро исплакнете со четка во проточна вода. Ставете го ладна вода и запали. Компирите од средна големина се готват 25-30 минути од моментот на вриење на вода, во зависност од разновидноста на зеленчук. Користејќи нож, проверете ја подготвеноста со пирсање на кожата. Ако компирот стане мек или кожата малку се рапава, извадете ја од вода што врие и се лади на собна температура. < / Li> < / ol>
     

     Излез од исхраната < / h2>

     Со цел за организмот кој доживеа шок за време на естонска тесна исхрана, не започнувајте да направите резерви откако ќе заврши, обидете се извесно време да ги пресметате калориите на јадењата што се јаде во текот на денот. Нивната вкупна количина не треба да надминува 1500-1700 kcal. Се фокусира на протеини, пие повеќе вода. Во овој случај, резултатот ќе биде упорен.

     Јадете повеќе овошје, зелен зеленчук, различни житни култури, млечни производи со низок процент масти. Живина, телешко месо, посно море или океански риби е подобро да се користи варени или печени. За траен ефект по крајот на исхраната, се воздржувајте од шеќер, зачини, конзерванси, производи од брашно кои имаат висока содржина на калории.