Повеќето жени сонуваат за тенка убава фигура. За тоа за да ја задржите тежината во нормални параметри, треба да се прикачите ова е некој напор. Некој ќе им треба повеќе, некој помалку Диетите од здравствени причини не се погодни за секого. Па што во кој случај? Ќе им помогне на истоварување на яблоках. Еден или два посветени на овој ден внатре недела ќе го спаси или донесе ефектот на идеална тежина, без многу оптоварување на телото.
Придобивките
Од таквите денови на постење користа е двојно. Нутриционистите веќе призна дека за време на исхраната телото доживува силно долго стрес Да се издржи било која диета е тешко, се случува некој да се распадне во средината на сцената. Како резултат на тоа, сантиметри килограми се враќаат на сајтот, понекогаш со знак плус. Растоварувањето е многу полесно, бидејќи тоа е само еден. ден
Кога телото е влечено во таков режим, може да се случи дури и потреба за лесни денови. Подобрување, губење на тежината се случува постепено, без ненадејни промени. Добиените резултати се фиксни за долго време. Чистењето на гастроинтестиналниот тракт од токсини помага чувствувам леснотија што ќе промовира позитивно расположение.
Јаболките заслужуваат посебно внимание. Нивната потрошувачка се зголемува имунитет, бидејќи тие се извор на добро богатство компоненти: витамини од групата Б, ПП, Ц, Е, минерални супстанции. Со со користење на јаболка, можно е да се насладуваат сите органи на човечкото тело потребни елементи, и покрај ниската калорична содржина на производот – 47 kcal / 100 g Регулирање на цревната микрофлора со помош на големи количината на содржина на пектин ги елиминира проблемите поврзани со варење, има лаксативно својство. Ако на почеток сцената ќе биде тешко да се издржат дена постот на Јаболко, Пробајте мешани опции, кои ќе ги научите подолу.
|
Основни правила на денот на истоварување
За тоа чтобы разгрузочный день стал более эффективным, следете ги едноставните правила:
- Поставете одредени денови од неделата и држете се до нив. постојано.
- Денот на истоварување ќе помине без тешкотии, ако вечерата во предвечерието ќе биде светлина, без алкохол, масти.
- Во утринските часови, за да ја растерате жолчката, треба да јадете една лажица. растително масло.
- Соуточный рацион разделить на 5-7 приемов.
- Количината на потрошена течност може да се зголеми на 2, 5 литри.
- На денот на истоварување, обидете се да не го натежитете телото физички и ментално.
- Ако е можно, зголемете го времето за спиење.
- Следниот ден, се исклучуваат висококалорични оброци, колачи, алкохол
- Не поминуваат дена постот за време на периодот на лек, со студ, не се чувствува добро, за време на менструацијата.
Како да изберете јаболка
За време на постот соодветни плодови од мала големина, пулпа. која брзо почнува да се затемнува кога се сече. Ова укажува дека во јаболка има голем процент на железо. Зелена боја кора ќе ви каже дека оваа сорта е богата со пектин. Јаболка не треба биди сладок
Опции за денови постот на јаболка < / h2>
Соуществуют альтернативы этому варианту разгрузки – первые несколько недель, пока организм не войдет в определенный ритм, один прием пищи вместо яблок можете заменять огурцом, морковью, одним вареным яйцом или 3-5 ложками каши из гречки.
Земајќи ја јаболката како основа за денови на постот, можете да ја менувате диетата, менувајќи ја секоја недела. Значи, јаболката не може да се досадува и процесот на чистење на телото од токсини и процесот на губење на тежината ќе станат поефективни. Еве неколку едноставни менија за денови на постот кои користат јаболка.
- За печени или свежи . Во класичната верзија на празниот ден учествуваат само јаболка и течности (минерална вода без гас, хербални инфузии, зелен чај). Некои јаболка може да се печат во рерната. Соорт должен быть кисло-сладким. Целиот износ од 2-2,5 кг поделени во неколку методи, наизменични свежи и печени јаболки. По секој внес на овошје, пијте 200-250 мл течност. < / Li>
- Ден на пост за јаболка и кефир < / strong>. Во денот на празнење на кефир-јаболко неколку пати е дозволено да јадат 1,5-2 кг зрели, но не и слатки јаболки, да пијат 1 литар кефир со нула или 1% маснотија и 1 литар минерална вода, чај без шеќер, супа колковите, камилица. Да се направи разновидност во исхраната, користејќи мешалка, направете вкусен и здрав коктел. Гинеколозите ја препорачуваат оваа верзија на денот на постот, дури и за бремени жени, особено ако страдаат од оток и токсимија. < / Li>
- Ден на пост за јаболка и урда < / strong>. Ситно сирење и ден на гладно јаболко < / strong> е погодно за оние кои сакаат да изгубат тежина и се препорачуваат за жени во “интересна позиција”. Во текот на денот, стапката на нискокалорична урда е 350-400 грама и еден килограм незасладени јаболка. Делејќи го вкупниот износ на производи во 6 еднакви делови, лесно добивате сатурација и потребното количество на калциум. Јамете ја јаболката со ренде или мешалка и се мешајте со дел од урда. Денот мора да заврши со јаболко. Не заборавајте да пиете прочистена вода и корисни декорации на билки. < / Li>
- Денот на постот на јаболка и вода < / strong>. За да трае еден ден само на јаболка и вода, < / strong> залијте со 2,5-3 литри минерална вода без гас и 2 килограми незасладени јаболка. За да се потисне апетитот, пијте повеќе вода. Веднаш штом повторно ќе ве посети глад, јадете по едно јаболко. < / Li>
- Рајс и Apple < / strong>. Од 500 мл млеко и 80 грама оризова каша. Млекото може да ја замени варената тиква. Вкупниот волумен поделен со три. Помеѓу, јадете јаболка (дневна брзина од околу еден килограм). Разрешается пить зеленый чай без сахара, минеральную воду, отвар ромашки, шиповника, мелисы до 2,5 литров за ден
- На сок од јаболко < / strong>. Опцијата за испуштање на сок од јаболко се смета за лекување, чистење на црниот дроб и жолчниот меур. Сотакан свежеотжатого яблочного сока нужно выпить натощак. По 2-2,5 часа, можете да го зголемите количеството свеж сок до 400-450 мл. Се препорачува да се испие сокот со интервал од неколку часа во 200 ml, не сметајќи ја втората доза. Последното стакло сок од јаболко треба да се пие не подоцна од 20 часот, по што не треба да се консумира храна. На крајот на денот, со цел да се изврши одлив на жолца безболно и брзо, препорачливо е да се земе топла бања. < / Li>
Соколько можно скинуть килограмм
Не секогаш, по првиот ден на растовар, стрелката на скали ќе биде задоволна со пониски стапки. Деновите на растоварање со јаболка работат во иднина, но исто така е невозможно да се вклучат во вишокот на нормата. Контраиндикацијата се однесува на оние кои страдаат од хиперациден гастритис (зголемена киселост), чир на желудник или дуоденален чир.
Ако постојано ги спроведувате сите препораки, известете го празнењето на јаболко еднаш неделно, а потоа во еден месец ќе можете да изгубите тежина од 2,5-3 килограми. Откако се навикнати на таква исхрана, телото лесно ќе ги издржи деновите на истоварување. Потоа, за поголема ефикасност, можете да ги зголемите деновите на постот до две неделно, но не повеќе. По тресење, вашето тело лесно ќе се дели со екстра килограми, со што изведбата ќе се намали на 5-6 кг месечно.
Осврти губење тежина и резултати < / h2>
Ала Николаевна, 42 години : Според препораката на докторот, мајка ми правеше денови за постот еднаш неделно. Сотрадая таким заболеванием, как плохая проходимость кишечника, яблочные разгрузки помогают ей наладить жизнь за счет большого количества клетчатки в фруктах.
Оксана, 27 години < / strong> : сакав да изгубам килограми, но не можам да издржам долги диети. Соотрудница посоветовала яблочные разгрузочные дни, на которых она скинула 4 килограмма за месяц. Се препорачува да се јаде кисела јаболка, а ги сакам во било која количина.
Солава, 25 лет: Моей беременной жене врач диетолог посоветовал больше кушать яблок, даже дни разгрузочные такие делать, чтобы уменьшить токсикоз. Но, таа има зголемен процент на желудечна киселина, така што лекарот може да се комбинира со сирење или житни култури еднаш неделно. Помогна против токсикоза и оток на нозете исчезнува.
|
Прочитајте исто така: < / h2>
Постот на зелениот чај
Постот на денот на овес
Постот ден на вода
