- 1 Правила исхрана јаболко исхрана за губење на тежината
- 1.1 менија
- 1.2 Рецепти
- 1.3 Ефективност и резултати
Една од најефикасните диети за губење на тежината признати
леќата и јаболкото. Благодарение на неа за една недела можете да “кажете збогум” на
5-6 вишок килограми. Екстра губење на тежината според овој метод во
На прво место ќе одговараат на љубителите на леќата и јаболка, бидејќи само
тие ќе мора да јадат цело време со диета. Фановите
Овој начин на губење на тежината припаѓа на предностите на евтина цена.
рационалност и бескорисноста на садовите за готвење, што заштедува време
и пари, додека ефикасно губат телесната тежина.
Contents
Правила исхрана јаболко исхрана за губење на тежината
Слабењето на јадењето на леќата со јаболко е брзо и
ефикасен. Можете само да изгубите дополнителни 5-10 килограми
една недела или две, што е особено важно за итна губење на тежината.
Воо прилог на зашеметување резултат, главните производи на овој метод
(леќата и јаболка) – цела магацин на корисни витамини, минерали и
елементи во трагови.Воо леќата и јаболка содржат: протеини, витамини
групи Б и Ц, железо, цинк, фосфор, јод, фолна киселина, кои
го зголемуваат хемоглобинот и го штитат имунолошкиот систем од вируси. Тие се
да помогне за чистење на цревата, нормализирање на целокупната работа
гастроинтестиналниот тракт, исчистете го телото од токсини и токсини,
нормализирање на нивото на шеќер во крвта, збогатување со витамини,
подобрување на состојбата на кожата (особено мрсна), ноктите и косата.
И покрај сите придобивки, слабеење на леќата-јаболко
исхраната има свои недостатоци. Според нутриционистите, исхраната натаму
еден леќата и јаболка е дефектен. Со толку скудно
диета, телото е дефицитарно во протеини и здрави масти, што
со долгорочна исхрана може да доведе до спротивност –
забавување на метаболичкиот процес. Одкрај тоа, нискокалорична
исхраната неизбежно води до вртоглавица и слабост.
Правила исхрана јаболко исхрана:
- Дневниот оброк треба да се состои од 1,5 кг леќа и 1 кг
јаболка. Кефир е дозволено да користи 1-1,5% не повеќе од 1 литар
ден - Дневниот оброк е поделен на 3-5 оброци.
- Одследниот оброк треба да биде не подоцна од 4 часа пред спиење.
- Оддобро е да не се вари леќата, туку да се загрее без додавање на сол.
- Двапати неделно е дозволено да се пополни каша со сос од соја и
масло - Јаболката може да се пече во рерна со мед и цимет.
- На денот е неопходно да се пие 1,5-2 литри прочистена вода без
гас. - Вореметраењето на леќата-јаболка метод на губење на тежината 7-14
дена - Можете да ја следите оваа диета само еднаш на секои шест месеци.
Со строго почитување на сите овие правила, можете да изгубите тежина
6-12 килограми, во зависност од времетраењето на исхраната
и почетна тежина.
За да не се скрши за време на исхраната на јаболковина,
треба да го подготвите вашето тело за претстојните оскудни
исхрана. Тоа треба да биде 1-2 недели пред почетокот на губење на тежината.
сите масни, пржени, пушеле, солени, кисели јадења, брашно
производи и слатки. Исто така треба да излезете од исхраната од јајце-јаболко
постепено да го зачувате постигнатиот резултат. Во
во наредните 2 недели на излезот треба да се употребуваат во супа од мени,
зеленчук, солени овошја, посно месо и риба. Оддобро е да се ограничиш
диета во сол и шеќер. Тоа е подобро да се готви на парен, скара,
се пече, се вари, чорба.
Листа на производи:
- Леќата;
- Јаболка;
- Кефир 1%.
Список продуктов для гречнево-яблочной диеты не отличается
разновидност, сепак, благодарение на неа, можете да изгубите тежина од 10-12 kg по
две недели.
Мени
Мени гречнево-яблочной диеты довольно однообразное. Оддобро со
во вечерните часови запарат леќата во тенџере или во термос без сол.
Како резултат на каша треба да се подели во 3-4 оброци. Ќе се надополни
мени на јаболка кои можат да се консумираат како суровини така и
рендан. Тоа е дозволено во мени леќата-јаболко
1% кефир диети, како и природен сок од јаболко без шеќер. Од нив
Можно е да се дополнат главните оброци и да се пие како
закуски со најмало чувство на глад.
Мени гречнево-яблочной диеты (завтрак, обед,
вечера):
Однеделник:
- Хедлински каша Две плодови;
- Леќата Чаша природен сок од јаболко без шеќер;
- Одделба на леќата. Кефир 1%.
Воторник:
- Леќата 2 печени јаболки;
- Одделба на леќата. Чаша кефир;
- Хедливата каша со овошје.
Среда:
- Каша. Кефир;
- Леќата Две рендани јаболка;
- Хедлински каша Кефир.
Четврток:
- Печени јаболка. Леќата;
- Леќата Кефир;
- Каша. Чаша природен сок од јаболко без шеќер.
Петок:
- Хедлински каша со рендани јаболка;
- Леќата, зачинета со сос од соја. Кефир;
- Одделба на леќата. Печен овошје.
Сабота:
- Зелени јаболка. Каша;
- Леќата. Кефир;
- Одделба на леќата. Јаболко сок
Вооскресенье:
- Парен леќата. Исечени плодови;
- Одрција парен леќата. Чаша кефир 1%;
- Гречка, заправленная масло Печени јаболка.
Со строго почитување на менито од исхраната на леќата-јаболка, една недела
можете да изгубите тежина од 5-6 килограми, а во 14 дена со 10-12 килограми. Воажное
правилото не е да каша со сол. Секојдневно треба да пијат барем
1,5 литри вода. Недостаток на сол во исхраната нема да го одложи
течноста во телото што ефективно влијаат на резултатот
губење на тежината Одкрај тоа, тоа ќе придонесе за целосно чистење на телото.
од акумулирани токсини и шлемови.
Рецепти
Исхраната со јајца е погодно, бидејќи не стои на шпоретот
ќе мора. На подготовка на главниот тек на исхраната – хељда каша
земи најмалку време. Леќата е подобро да се парат во тава
или термос, но за промена можете да го готвите, па дури и да го печете
рерната.
Рецепти приготовления крупы для похудения:
Пареа ерли од каша
Ингредиенты:
- Греј на леќата;
- Воода.
Способ приготовления:
- Графите за леќата истурете вода што врие во сооднос 1: 2.
- Завршете го садот со крпа, можете да го извлечете и оставете
инсистира на ноќта.
Во утринските часови, пареата ервената каша ќе биде подготвена. Може, исто така
пареа житни во термос. За слабеење сол тоа не е достоен за тоа. Од
правилата на јадењето на леќата со јаболко, пареа каша – главната
продукт рациона для губење на тежината
Печени јаболки од цимет
Ингредиенты:
- Јаболка;
- Цимет;
- Мед
Метод на подготовка:
- Од овошје, внимателно отсечете ја јадрото;
- Додадете 1 лажичка мед, прскајте со цимет на врвот.
- Се пече во загреана печка за 20 минути.
Печени јаболки од цимет — вкусный и полезный десерт, который
можете да си дозволите да го почитувате начинот на леќата-јаболко
губење на тежината
Природен јаболко сок
Метод на подготовка:
- Воыбираем яблоки, желательно сладкого сорта.
- Излупете го овошјето од кората и јадрото.
- Воыжимаем из фруктов сок на соковыжималке.
Сок од јаболко за време на исхраната со јаболко може да се пие
најмало чувство на глад. Тој не само што ќе го убие апетитот, туку исто така
наситен го телото со корисни витамини, што е многу важно за време на
губење на тежината
Ефикасност и резултати
Ефективноста на исхраната на леќата е докажана од многу ласкатори
прегледи. Восего лишь за неделю благодаря ей можно похудеть на 5-6
кг Можете да се ослободите од 10-12 дополнителни килограми набљудување
исхрана јаболко исхрана за две недели. Одмимо эффективного похудения,
исхраната на леќата и јаболка ќе ги подобри метаболните процеси и
работата на гастроинтестиналниот тракт, исчистете го телото од токсини и
токсини. Значително подобрена кожа, коса и нокти.
Одвторить гречнево-яблочную диету рекомендуется только спустя
половина година
Резултатите од исхраната-јаболко исхрана:
