- 1 Принципот на диета на Ким Протасов
- 1.1 Што не можам да јадам?
- 1.2 Опис на менито по недела
- 1.3 Рецепти
- 2 Резултати изгубени на исхраната на Ким Протасов
Исхрана Ким Протасов – специјално дизајнирана диета,
вклучувајќи и некои видови на состојки и производи. Нивниот состав
ви овозможува да ги исчистите отровите, токсините, загадувачите на храна и
телесната тежина за пет недели. Името “protasovka”
користени од луѓето.
Името на диетата е името на научникот и докторот од Израел.
Првпат беше објавен во 1999 година во неделникот руски
весник во форма на една статија. Зборуваше за основните принципи
ефективна губење на тежината со овој метод. Од тогаш, има добиено широк
слава.
Обидувајќи се да аплицира во акција диета Ким Протасов, челик
препорачуваме овој тип губење на тежината едни на други, како еден од најпознатите
ефективни системи за исхрана за правилно губење на тежината. За тебе
не само што ќе изгуби тежина, туку и ќе го подмлади телото, ослободувајќи го
тоа од токсични супстанции присутни во составот на дневниот весник
напојување.
Особенность диеты Кима Протасова заключается в
употреба на млечни производи и зеленчук. Дозволено е живина
во мала количина.
Contents
Принципот на исхраната на Ким Протасов
Исхраната на Ким Протасов е базирана на следново
принципах:
- Исхраната треба да биде лесна и вкусна. Воо форма на
состојки се млечни производи и зеленчук; - Особеноста на исхраната на Ким Протасов е дека нема строги ограничувања
внес на храна, како што се бара од други диети. Енергетски систем
дозволува да не се одбие јадењето. Можете да јадете во секое време од денот
и ноќи; - Исхраната се состои од листа на препорачани јадења;
- Исхраната на Ким Протасов е дизајнирана за период од пет недели и
содржи четири основни интервали. Секој има посебен сет
производи за подготовка на храна; - Набљудувајќи ја точната секојдневна исхрана, калориите нема
повеќе од 1500 kcal; - Овој тип на храна е соодветен не само за луѓе кои губат телесната тежина, туку и за нив
кој избира здрава исхрана.
Што не можете да јадете?
Воо исхраната на Ким Протасов, постојат две привремени
промежутка:
- Од првиот ден до две недели;
- Од две недели до крај.
Воо првата недела можете да јадете зеленчук само во сирење.
форма. Ако е можно, 30 отсто од вкупната исхрана треба
заземаат бело зелка. Конзумирајте млечни производи,
содржината на масти не надминува пет проценти:
- Грануларна урда;
- Јогурт со низок шеќер;
- Кефир;
- Сирење со малку маснотии.
Воо прилог на млечни производи во менито секој ден за време на исхраната
Ким Протасов дозволи да јаде пилешко јајце и три јаболка
средна големина. И, конечно, многу вода.
Заборавете за шеќер, колбаси и други производи од брашно. Воо исхраната
Ким Протасов не е. Ако не сте сигурни за храната, избегнувајте го тоа.
Поминат 5-10 минути да се направи салата од природен зеленчук. Не
јаде полу-готови производи (тие се строго забранети). Желатин и сол
также исключите из рациона напојување.
Не ја мешајте салатата со оцет и не употребувајте за готвење.
парен мотор. Парен зеленчук треба да се замени со сирови – во нив
повеќе корисни витамини.
Исто така, се и производи од млечни производи кои содржат хемиски адитиви
забрането да се користи. Тие содржат шеќер, што
бескорисни за телото. Користете само свежи сокови и
свежо Ограничувањата на исхраната на Ким Протасов се доволни, но не и
живеам на тоа. Размислете за атрактивноста и слабоста
и тогда мучные продукты сами отпадут в рационе напојување.
Неделен опис на менито
Може да се јаде суров зеленчук одделно или се меша
нив, добивање на вкусни салати. Забрането е полнење на мајонез или
растително масло.
Треба однапред да се предвиди дека е дозволено четири пати
храна
Дневната исхрана на Ким Протасов е следната:
1-2 неделя:
- За појадок можете да јадете салата од домати и краставици со рендан
сирење - За ручек, направи салата од зелка, цвекло, морков и јаболка.
Измијте го оброкот со кефир со маснотии. - На закуска 200 грама сирење и јаболко.
3 неделя:
- Салата, која вклучува цвекло, јаболка и морков.
- 150 грама пржени риби. Дополнително, користете едно јајце
салата од моркови и зелка. Јогурт и јаболко ќе бидат пријатни.
Покрај тоа. - Пржени пилешки гради – 150 грама. Дополнително направи
салата од зелка и домати.
4-5 неделя:
- Чај и кафе се дозволени за употреба, како и не мрсна
Израелско сирење. - Пржено месо на своја. Јаболко, репка или салата
зелка. - Јаболко или житарици.
- Пет проценти кефир и салата од следните состојки:
морков, зелка, краставица и јаболко.
Ким Протасов создаде диета со готови јадења. Но, тоа не е
Тоа значи дека не ви е дозволено да додадете вашата состојка на него. Главна работа
Не оди подалеку од принципите на диета на познатиот лекар.
Рецепти за јадења
Подолу се рецептите за исхраната на Ким Протасов
на первой-второй неделе.
Фаршированные помидоры:
За да готвите ова јадење, ви треба едно варено јајце.
Украсете ја ситно во чинија, додадете лук. Тоа нема да биде излишно
зеленчук По додавањето состојки во еден контејнер, внимателно
ги мешаме. По ставете неколку лажици кефир и урда и
повторно се меша. Структурата е подготвена. Потоа земи домати и
исечете ги на половина. Извадете ја јадрото и ставете однапред
варен облекување. Голем оброк за срдечна појадок!
Салат и яичный блинчик:
Се зема едно јајце од кое се прави омлет. Воо тек
масло за готвење не се додава, готвењето се изведува
Тефлон. Без нафта не функционира? Додај малку вода.
Намалете го готовиот палачинка на мали парчиња и почекајте додека
тоа е кул. Воо тоа време, парче два домати, лук и бугарски
урда. Измешајте го овој зеленчук со сирење или неколку лажици.
јогурт и додадете палачинка. Зелените се користат за декорација.
некои сирење.
Гаспачо:
Некои салати може да се јадат, но тие брзо се досадуваат, така
Сакам нешто ново. Gazpacho – супа од светлина. Готвење
само. Воо летото, тоа е неопходно. За готвење
ќе бара:
- Земете три мали домати;
- Некои краставици;
- Пипер – жолта и црвена;
- Лук и мали кромид;
- Зелените и лимонов сок се користат како облекување.
Истурете вода што врие над доматите, а потоа олучете и
се сече на мали лобули. Преостанатиот зеленчук, исто така, треба да се намали
на мали парчиња, а потоа испратете ги сите варен состојки
во блендер. Измешајте сè темелно додека не се изедначи. Супа
не се термички третирани, задржувајќи ги сите свои корисни
својства. Служеше ладно, идеално за лето
на време.
Легкая сладость от Кима Протасова:
Ако сакате слатка, можете да решетки јаболко на ренде и
истурете го со јогурт. Додајте лесно цимет, а за убавина – лажица
бебе пире. Бон апетит!
Рецепти за јадења диеты Кима Протасова 3-5
недели:
Мясо в кефире (шашлык):
Земете 400 грама пилешко месо. Исечете го во коцки, после
потоа истурете чаша кефир. Бибер добро, сол. и после
Промешајте и фрлете еден час. Кромид
исечете ги прстените и решеткирајте го лукот. Сријте го лукот со
кромид во тава. По појавата на румени боја, додадете месо
без маринада. За неколку минути тој ќе го фати мирисот на кромид и
лук, а потоа додадете маринадата и чорба го до
подготвеност
Дополнительная заправка к салатам:
За готвење правильной заправки возьмите йогурт Активия,
додадете зеленчук, лук и сенф, ако сакате. Тоа е
одлична облекување салата со зеленчук.
По петнеделна исхрана за Ким Протасов во следните пет недели
треба полека и постепено да излегува од неа.
Резултатите од слабеење на исхраната на Ким Протасов
За време на петнеделната исхрана, Ким Протасов е забранет
пијат алкохол. За подобри резултати
Се препорачува да додадете разни гимнастички вежби во
дневен план. Губење на тежината со строга исхрана
достигнува 10 килограми без оштетување на телото и глад. Во
Како пример, размислете за фотографија пред и после губење на тежината:
