Ефикасна балерина исхрана за губење на тежината - Како да се губат телесната тежина: исхрана, исхрана и спорт

1 Диети за балетски танчери
- 1.1 Принципи на исхрана
- 1.2 Мени за 10 дена
- 1.3 Губење на тежината во 7 дена
- 1.4 Цврста исхрана за 3 дена
- 1.5 Диета Майи Плисецкой
2 резултати

За издржливоста и силата на духот на танчери е позната на сите. Тоа е неверојатно
што издржливост ги издржуваат кревките и доброто танчери
огромни товари. Тајната на нивната длъжена фигура лежи не само внатре
добрата генетика и дневниот физички напор. Периодично
за одржување на тежината, како и пред претставата многумина
Балерините се на диета што им овозможува ефикасно, што е можно поскоро.
телесната тежина

Contents

Балет танчери диети

За танцот на класичниот балет се потребни “суви” мускули, како и
барем масти. Во средината на жестоката конкуренција, танчерките секогаш се принудени да
да биде во одлична форма, особено пред изведбата. За
одржувајте ја тежината во нормални, како и кога е потребно
итна губење на тежината, балерините следат нискокалорични диети. За
7-10 дена танчери успеваат да изгубат тежина од 5-10 кг, додека без
штета на здравјето.

Принципи на исхрана

Исхраната на танчери се базира на следните принципи.
напојување:

Исклучете од исхраната пржени, масни, пушеле, кисела
јадења;
Не јадете удобна храна, свежи колачи и
слатки;
Целосно исклучете сол;
Не пијте газирани и алкохолни пијалоци;
Не мешајте месо и риба во еден оброк;
Супата треба да се консумира како самодоволно јадење;
Урамнотежено мени, треба да јадете протеини, масти и
јаглени хидрати;
Оброците треба да бидат фракционо, а деловите мали;
Појадок треба да биде срдечна;
Неопходно е да се јаде дел само половина;
Користете само посно месо, посно риба и живина,
млечни производи со ниски маснотии и ферментирани млечни производи;
На денот кога треба да пиете до 2 литри прочистена вода без гас.
Треба да пиете чаша вода 30 минути пред оброците и еден час подоцна.
Немојте да ја миете храната со вода.

Главните принципи на исхраната на балерините за губење на тежината се едноставни: јадат
фракционо, но јадете само половина од вообичаениот дел. Исклучете од менито
висококалорична храна и пијте многу течности. Благодарение на овие
правилата кои строго ја набљудуваат балерината, може да бидат 10 дена
телесната тежина од 10-14 килограми, во зависност од интензитетот
физичка активност.

Мени за 10 дена

За того, что поддерживать свою фигуру в форме, балерины
периодично следи 10-дневна исхрана. Неговото правило
тогаш тежината на една порција не треба да надминува 300 грама.
Соковите и супите се вклучени во категоријата на независна храна, и затоа
Треба да се консумира одделно од други јадења. Предмет на сите
условите за диета балерина може да изгубат тежина за 10 дена на 9-12
килограм.

Исхрана балерина за 10 дена – мени (појадок, закуска, ручек,
попладне закуска, вечера):

Ден број 1:

Мало ситно сирење. Чаша млеко;
Тост со путер. Зелен чај;
Филе за готвење 90 гр. Растително месо;
Портокал;
Чаша кефир 0%.

Ден број 2:

Мусли. Топла вода со лимон;
Млеко варено јајце. Кафе;
Супа од посно риба и јачмен 170 гр;
Ананас;
Природен јогурт.

Ден број 3:

Омлет;
Тост со сирење. Кафе со млеко 1%;
Варени пилешки гради; Салата со зелка;
Зелено јаболко;
Чаша кефир 0%.

Ден број 4:

Печени риби 80 гр. Салата од морков;
Печен јаболко. Чаша кефир 0%;
Леќата со сос од печурки. Краставица, домат;
Грејпфрут;
Масло без сирење со зелена боја.

Ден број 5:

Сл. Пареа од мисирки;
Сок од домати;
Пилешка супа со парчиња месо;
2 мандарини;
Ниско-масен кефир коктел со краставица 200 мл.

Ден број 6:

Млеко варено јајце. Бугарска пиперка, домат;
Тост со мед. Ѓумбир чај;
Печени риби 80 гр. Плетенка од модар патлиџан;
4 сливи;
Измешајте целер и алги.

Ден број 7:

Перловка. 80 грама варен телешко филе. Спанаќ;
Тепсија за кашкавал 80 гр;
Зелка ролни со лист од грозје и печурки;
Грејпфрут;
Масло без сирење со билки (копра или магдонос).

Ден број 8:

Омлет Сирење;
Морков сок;
Пареа филе 80 гр. Карфиол;
Круша.
Вечера: чаша кефир со маснотии.

Ден број 9:

Мусли. Јаболко;
Нискомасно урда;
Зелен борщ;
Сок од брусница;
Парен риба со тиквички.

Ден број 10:

Тешко варени јајца. Тост со мед;
Сирење Кафе со млеко 1%;
2 пареа риба patties. Брокула;
2 праски;
Чаша кефир 0%.

Слабеење за 7 дена

Пред изведбата на изведувачот на танцот “Мали лебеди”
познатото “Лебедово езеро” седи на седумдневна исхрана до
эффективно похудеть без штета на здравјето. Не предизвикува стрес
организмот, дозволувајќи да се фрли 4-5 кг за само една недела.

Исхрана за балерина за 7 дена:

Првите 2 дена – истовар, предизвикувајќи итен случај
губење на тежината

1 ден:

Појадок: чаша сок од домати (свежо исцедено);
Ручек: 2 чаши сок од домати. Парче од ‘рж или трици
леб;
Вечера: чаша сок од домати.

2 ден:

Појадок: чаша обезмастено млеко или 1% кефир;
Ручек: 2 чаши млеко или кефир. парче од трици или
ржан леб.
Вечера: чаша млеко или кефир.

Следните 5 дена треба да се придржуваат кон следново
мени:

Појадок: каша на вода. 50 г нискокалорично сирење со бобинки.
Парче со ‘рж леб со сирење;
Второй завтрак: Природен јогурт. Стакло на свежо исцедено сок
(зеленчук, цитрус);
Ручек: леќата или оризот. Парен риба Салата од зеленчук;
Безбедно,: Посно супа од зеленчук со зачини, но без сол;
Вечера: салата, зеленчук или парен зеленчук.

Евентуално, можете да го промените вториот појадок со попладневен чај
разновидност.

Цврста исхрана за 3 дена

Тешка исхрана на балерина за 3 дена ќе дојде до спасување доколку е потребно.
да изгубат тежина итно во најкраток можен рок. За само 3 дена можеш
телесната тежина од 3-4 килограми. Принципи на строга диета на балерина
личат на серија денови на постот. Јадете секои 3
часа Во текот на денот, мора да пиете најмалку 2 литри прочистен
вода без гас. Сепак, со цврста диета, балерините треба да се воздржат
од интензивна физичка активност за да се избегне прекумерно
слабост, вртоглавица.

Первый день – через каждые 3 часа пьем стакан
томатного сок. 1 дел од ‘рж или трици е дозволено за ручек.
леб.

Второй день — через каждые 3 часа пьем стакан
Кефир 1% маснотии. Руксите се дозволени за ручек. Последно стакло
Кефир треба да пие пред 16:00 часот.

Третий день — употребляем через каждые 3 часа
супа. По сервирање е дозволено: 1 лажичка ориз, 1 лажица
Лажица рендан моркови, 50 грама месо (говедско месо, телешко месо или пилешко
вкус), супа 150 мл. Последниот оброк треба да биде подоцна од
18:00

Диета Майи Плисецкой

Благодат, слабост и “воздух” на прима балерината Голема
Театарот Маја Плисетскаја се восхитуваше и ја фасцинираше јавноста. На
бројни прашања за тајната на нејзината совршена фигура, балерина се шегуваше
одговори со една фраза: “Ние мора да јадеме помалку!”, што подоцна
стана крилести.

Всушност, беше диета на балерина Маја Плисецкаја
во употреба:

Житарици;
Леќа;
Риба;
Зеленчук (со исклучок на домати);
Овошје (освен банани).

Под строга забрана за диета балерина Маја
Plisetskaya:

Млечни производи (млеко, урда, јогурт, сирење);
Месо и јајца;
Мучные, кондитерские изделия, слатки;
Шеќер и кафе.

Според диетата Маја Плисецкаја, треба да јадете 5 пати на ден
во делови. На денот кога треба да пиете 2 литри прочистена вода.
Последниот оброк треба да биде 4 часа пред спиење. По сите
препораки балерина, можете да изгубите тежина од 10 кг за 15 дена.

Примерок мени за 1 ден исхрана Маја Plisetskaya
(завтрак, перекус, обед, попладне закуска, вечера):

Мусли;
Портокал;
Супа од леќа;
Зелено јаболко;
Парен риба Салата од зеленчук

Резултати

Ако ги следите сите основни принципи, строго се придржувате до менито
и се фокусира на физички напор, а потоа на резултатите
Диетите на Балерина ќе ги надминат сите очекувања: