Често се работи за губење на тежината и здрав начин на живот
се водени од идолите што даваат одличен пример за
преобразба. Историјата на успешна губење на тежината мотивира да се постигне.
Млада руска актерка Полина Гренц, која играше дипломиран
Саша Мамаева во телевизиската серија “Физрук” по снимањето падна повеќе од 15 килограми.
Многу луѓе сакаат да знаат каква храна има една девојка.
успеа.
Содржината
- Полина Гренц пред и по губење на тежината
- Методи и карактеристики на губење на тежината од страна на Полина Гренц
Contents
Полина Гренц пред и по губење на тежината
Во приказната за првите две сезони од серијата (објавени на екраните во 2014 година
година) Полина Гренц игра улога на шармантна pyshechki, малку
непријатно и далеку од стандардот на убавината. Млада актерка никогаш
се разликуваше од слабост, и за улогата што беше побарано да собере дополнителни
5-10 кг. Морав да се потпрем на масна, слатка, висококалорична храна. На
момент на снимање на параметрите на девојката беа како што следува:
- висина 160 (162) см;
- тежина 68 кг.
Сликата на дебела Саша Мамаева вкоренета во очите на публиката, но
тие вишок килограми биле дадени на Полина тешко и физички и
морално. Се појавија грди здиви формирани на стомакот
скратен здив. Од околината актерка доби непријатен повратни информации за неа
изглед. Активно се дискутираше за телото на Pauline корисници на социјални
мрежи. Како резултат на тоа, беше одлучено да се започне со губење на тежината и плановите
Актерката успешно се совпадна со идеите на креаторите на серијата.
Добивањето на тежината за улогата беше многу полесно отколку подоцна.
го исправи, признава Полина.
Во новата сезона на “Физрук”, која беше објавена во 2016 година, сите беа
изненаден да види нов гренц. Нејзините промени во форма станаа очигледни.
Девојчето падна 16 килограми, практикувајќи здрав начин на живот, точно
храна и разни спортски активности. Во моментов Тежина на Полина
вкоренет во регионот од 51-52 кг. Актерката е удобна во нејзиното тело, со неа е
ловот се дели со љубителите на нови фотографии и тајни
твојата преобразба.
Методи и карактеристики на губење на тежината од страна на Полина Гренц
Во прашањето за губење на тежината, Полина Гренц била водена од три
компоненти: силна мотивација, позитивен, но цврст став и
компетентен пристап кон губење на тежината. Кога актерката одлучи да направи
со своето тело, таа се сврте кон нутриционист за да се зголеми
ефикасност и брзо се во форма. Вкупно за годината Полина
требаше да се претвори од pompushki во slenderyashku. Во времето на работа
во втората сезона, девојката почна да се преобразува со неа
карактер, практикувајќи интегриран пристап. Постапуваше
постепено:
- Отпрвин, таа ги напуштила лошите навики наметнати врз неа.
- Појдов на здрава храна.
- Почна да јаде фракционо.
- Потпишан во салата.
- По постигнувањето на постигнатиот резултат не запре
тренингот.
Исхрана Гренц не е изнемоштена, не е тешко, не бара постот
и целосно се заснова на принципите на здрав начин на живот.
Борејќи се со вишок килограми, актерката ги користеше сите познати пристапи:
правилна исхрана, вежбање, волја. Исхрана
правилно составен така што растечкото тело ќе ги добие сите потребни
супстанции. Сите напори се насочени кон одржување на здравјето.
Полина не нуди иновативен метод на губење на тежината, но постојат
главните принципи на кои актерката се придржувала во целост
целиот процес и практикување досега.
Режим за напојување
Сеопфатен пристап кон менување на режимот и исхраната, Полин
воведени за себе правилен режим на исхрана и пиење
забрани кои се обиделе да не се скршат. Основата на исхраната е
принцип на фракциона сила. Постои потреба малку, но често – од 4 до 6
еднаш дневно. Во овој случај, 3-4 часа пред спиење (и обично по 18.00)
snacking не се препорачува. Исклучок е чаша со малку масти
кефир. Храната што влегува во телото пред спиење го влошува метаболизмот
процеси и промовира зголемување на телесната тежина. Оброци се како што следува:
- Три главни.
- Две до три закуски (помали количини и
содржина на калории).
Компетентно отстранување на вишокот течности помага
потрошувачката на вода е чиста, не минерална, не газирана. Да се напие
Ви требаат до 2 литри на ден. Корисно е во утринските часови да пијат на празен стомак.
чаша топла течност. Прв пат да се навикнеш на новиот режим
не е лесно, особено ако има лоши навики на прејадување. Но, со
телото се прилагодува со текот на времето, 10-20 е доволно за тоа
дена
Препорачуваме да читате за пиењето додека губите тежина. Што е дозволено и
не е дозволено да пијат додека губат телесната тежина?
Како убави бонуси за губење на тежината се дозволени
наречен “boot” дена. Неколку пати месечно, но не и почесто.
еднаш неделно, актерката си дозволи да ја изеде сето тоа
желба. Тоа може да биде слатка торта, парче пица и други.
забранети производи. Препорачливо е штетната храна да влезе во стомакот.
не подоцна од 16-17 часа. Многу нутриционисти го докажаа тоа
�”Читањата” не само што не влијаат на резултатите од губење на телесната тежина, туку исто така
предизвикуваат забрзување на метаболизмот и забрзување на согорувањето на мастите.
Исхрана
Поголемиот дел од успехот во губење на тежината зависи од правилната исхрана.
Исхрана Полины Гренц запрещает к употреблению определенные категории
производи кои промовираат зголемување на телесната тежина и забави
метаболизам. Под строга забрана или ограничување се:
алкохол, сода, слатки и колачи, пржени, масни, сосови и
мајонез, скроб. Дури и чајот се препорачува да се пие без
шеќер, со текот на времето ќе стане навика. Дозволено слатки –
темно чоколадо, но само неколку парчиња во исто време.
Во исхраната на Полина, предноста се дава на протеини.
Главното мени вклучува:
- посно месо;
- пилешко;
- риба;
- јајца;
- мешунки;
- зеленчук;
- овошје;
- ореви;
- ориз;
- урда;
- ферментирано млеко.
Во различни периоди од денот, одредена количина мора да се проголта.
храна. На пример, во утринските часови препорачливо е да се консумираат
овошје, промовирање на апсорпција на јаглени хидрати, а во втората половина –
зеленчук. Приближна исхрана на исхраната на Полина Гренц:
- За појадок, солени чај, варено јајце и урда (100 гр.) Или
чинија со овесна каша. - Снек (ручек) – јаболко или друго овошје.
- За ручек – салата од свеж зеленчук и пилешка супа, со малку маснотии.
- Безбедно, – 50 гр ореви, зелен чај.
- За вечера – парен парчиња, риба или варено месо и парен
зеленчук или ориз. - Ако се чувствувате гладни, ти е дозволено да пиете пред спиење.
стакан кефир.
Следејќи ја оваа диета, веќе може да изгубите до 5 килограми во една недела
прекумерна тежина. Дробната и урамнотежена исхрана ќе обезбеди добро
благосостојба. Но човекот треба да покаже волја: не
прејадување, секогаш се обидува да задржи мали делови од храна
се состоеше од еднакви количини на протеини и масти, како и повеќе
бројот на јаглени хидрати (1: 1: 4). Предноста на исхраната е тоа што помага
и намалување на тежината, и да ја задржите во иднина.
Рецепти за слабеење од Полина Гренц
Урамнотежената исхрана е основа на здрава исхрана, и тоа е многу
значи Ако јадете според препораките на Полина Гренц,
во текот на денот нема чувство на глад, бидејќи на секои неколку
часа значи јадење, а не ист тип. Производи од
листата може да варира, да се менува, да додава нови садови и да не
се плаши да експериментира.
За да изгубите тежина лесно, менито за исхрана мора да биде присутно
разни јадења.
За време на исхраната Полина седеше, таа се обиде да јаде
вкусна и задоволувачка, не чувствувајќи постојано чувство на глад (од
�”Многу познати режими за исхрана се” познати “, а зачувуваат сите
хранливи материи во исхраната. Менито не е вклучено само
нискокалорична храна, свежо овошје и зеленчук, но исто така и вообичаено
супи, каша, втор курсеви. Неколку едноставни, но вкусни рецепти,
актерката советува да се вклучи во исхраната за сите оние кои се грижат за нивната
фигура:
- Пилешка супа За готвење ќе биде потребно
пилешко филе без кожа и свеж зеленчук: морков, целер, зелка,
кромид и свеж зеленчук. Прво пилешко варено, во врела супа
добавляются зеленчук. 5-10 минути пред да се готви, удира до тавата
свежи билки: копра, магдонос итн. Оваа супа е многу лесна,
затоа што варен без компири и житни култури, но заситен. - Пареа котлети. Посно говедско месо се зема,
месото е искривено заедно со кромид (кромид). Моркови и свежи
Зелениот кромид се пржи во тава, придружена со кутијата. Таму
Јајцето (жолчки) и павлаката со низок процент внимателно интервенираат
содржина на маснотии. Солта и зачини се додаваат на вкус. Кутијата е ставена на
половина час во фрижидерот, тогаш котлетите формираат од него и
се парен (во тенџере со сито, бавен шпорет или
пароброд). - Тушеные овощи. Вкусен главен тек
погоден за риба или месо, подготвен од свеж зеленчук: моркови,
тиквички, кромид и слатки пиперки. Сè е исечено на коцки и
ставени на загреана тава, поплавени
мала количина солена вода. Зачини и сол се додаваат во
процес на гаснење. По 30 минути садот е подготвен.
Начин на живот
Во прилог на правилната исхрана, Полина се држи до активно
начин на живот, и тоа се исплати. Горење на вишокот на масти
помага редовно вежбање, тоа е загарантирана да донесе
саканиот резултат. Потоа, развиена е добра навика,
развој во живот. Во процесот на губење на тежината актерка
ангажирани во неколку видови на физичка активност, давајќи
предност:
- трчање
- велосипедизам;
- часови во салата.
Фокусирајќи се на спортот, за 1,5-2 часа Полина помина во салата,
Посветете фитнес тренинг најмалку 3 дена во неделата. Кога
неопходен резултат е постигнат, Полина го презеде создавањето на
убава олеснување на телото. Ако сакате, горенаведените спортови
може да се заменат со други активности за душата – аеробни вежби:
брзо одење (ако поради некоја причина трчање е контраиндицирано),
пливање, тимски спортови. При изборот на товарот е важно
да се земе предвид особеноста на сопственото тело и присуството на хронични
болести.
Методите за губење на тежината од Полина Гренц практично немаат
контраиндикации. Мислења нутриционистите за оваа диета и
диети се најпозитивни. Затоа, секој кој сака да изгуби повеќе
тежината може да се раководи со помош на млада актерка. Доброволно
префрлување на здрава исхрана и здрав начин на живот, каде
место му се дава на спортот, лицето прави чекор во вистинската насока – до
убаво и здраво тело.
