Еден ден почнавте да забележите дека вашата тенка
Слика почнува да се повлекува од незгода? Не можеш да седнеш, ти треба
да се дејствува! Колку порано ќе почнеме да се бориме за нашата тенка фигура,
поедноставно и полесно ќе биде да се постигне резултат. Ако сте лесно
обнови, тогаш постојат две опции: седи на деновите на постот,
или ги користиме нашите совети неколку недели
прилагодете ја вашата исхрана едноставна и лесна исхрана, која
ќе има дури и радост.
Содржината
- Совети за исхрана
- Едноставна диета мени
Кои се предностите на таквата диета !? Прво, предложениот Во еден
прекрасен ден кога почнавте да забележите дека вашата тенка фигура
почнува да се поведува со погрешен правец? Не можеш да седнеш, ти треба да се дејствува!
Колку порано ќе почнеме да се бориме за нашата тенка фигура, тем проще и
тоа ќе ни биде полесно да постигнеме резултат. Ако сте лесно поправились, то
Постојат две опции: да седите на деновите на постот, или
користете го нашиот совет и прилагодете се неколку недели
свой рацион простой и лёгкой диетой, которая ќе има дури и радост.
Кои се предностите на таквата диета !? Прво, предложено од нас
Опцијата за исхрана подолу е базирана на 8-часовен оброк
ден Тоа е, целата поента е дека вие
цел ден јадете лесни оброци, мали порции и
соодветно:
• Честите и мали оброци придонесуваат за брзо
варење, што пак го прави невозможно
масти; • Од првиот став следи следново: со оваа диета ви
се чувствуваат лесно во стомакот и, всушност, за него ќе биде
велнес период; • За цело време на таква едноставна диета, немате
ќе се чувствувате глад; • Па, несомнената предност на ова
Исхрана е тоа што се состои од едноставна, достапна храна
и јадења без егзотични и скапи
компоненти.
Contents
Совети за исхрана
И покрај фактот дека диетата се базира на “закуска” исхрана,
вообичаени производи за нас, за кои честопати закуски,
внесете ја областа на табу, овие се следните производи:
• Закуска: чипс, ореви, семиња, крекери; • Брза храна:
хамбургери, чизбургери, пици, виршла, shaurma, итн; • Слатка:
слатки, колачиња, колачи, бисквити, колачи и сл .; • Печење:
бухти, пити, пасти, крофни, крофни и сл.
Се препорачува истовремено да го наместите внесот на храна.
Ве молиме имајте предвид дека последниот оброк мора да се направи.
не подоцна од 3 часа пред да одите во кревет. Тоа е, внатре
нашата исхрана го зема предвид фактот дека пред тоа нема да спиеш
22:00 Во 20:00 препорачуваме да пиете нешто од млечни производи,
Многу е корисно за спиење.
Целата диета е во грама, така што ќе имате јасна
застапеност на големината на порциите. Со еден збор, во оваа диета ние
се обиде да ја максимизира простатата, достапноста на производите и
постојан внес на храна.
Едноставна диета мени
Оброк, како што е споменато погоре, е поделен на 8 дела.
Приближно вашата исхрана треба да изгледа вака:
1-ый приём пищи в 8:00 Заварите овсянку, добавьте
1st.l. млеко, половина јаболко, 5 ореви, 2 лажици мед или 2
Киви и парче леб од цели зрна.
2-ой приём пищи в 10:00 Тост с сыром и чаем; или леб
со путер од кикирики.
3-ий приём пищи в 12:00 Рыба, приготовленная на пару с
зеленчук; или 80g конзервирана туна со свеж краставица.
4-ый приём пищи в 14:00 Окрошка; или супа од зеленчук.
5-ый приём пищи в 16:00 Фруктовый салат; или 2 банани и
целата житна пунџа.
6-ой приём пищи в 17:00 70г тушёной фасоли; или 2
компири варени во униформи.
7-ой приём пищи в 19:00 50г нежирного мяса,
скара; или 50г варени пилешки филе со салата
од свеж зеленчук.
8-ой приём пищи в 20.00 Стакан молока 0,5% жирности;
или чаша кефир.
Последно, многу важна точка, обидете се колку што е можно.
се држи до овој распоред за јадење и не ги прескокнувајте. Ако
Дали тоа се случило дека сте пропуштиле еден оброк и до следниот
има помалку од еден час, тогаш пропуштениот метод е исклучен,
се држи до распоредот. Ако опоздали где-то на полчаса, то ничего
страшно.
Во текот на денот пиеме минерална вода, млеко и зелен чај.
Повремено можете да пиете чаша свеж сок, но не повеќе.
