Дневно мени за исхраната Дукан

• 1 Основни правила на исхраната Дукан
• 2 менија за секој ден
  • 2.1 Фазен напад
  • 2.2 Фазно алтернација
  • 2.3 Фазно поврзување
  • 2.4 Фаза стабилизација
• 3 рецепти

Армијата на обожаватели ја доби диета на Дукан благодарение на нејзината
перформанси. Огромното мени го елиминира постот, така
држењето до исхраната на Дукан воопшто не е тешко без доживување
чувства на слабост и вртоглавица. Нејзиниот главен принцип е
употреба на строго дозволени производи во менито секој ден
одредена фаза. Главната работа е дека ефектот на слабеење се одржува
за многу години ако се придржувате кон основните принципи во менито
живот по исхраната на Дукан.

Основни правила на исхраната Дукан

Основните правила на исхраната Дукан се да се користат секој
денот во менито само оние производи кои се валидни за секој
фази, како и редовни вежби (најмалку 20 минути
секој ден) и многу пијалок (најмалку 1,5 литри прочистена вода
секој ден). Секој ден, според правилата на исхраната Дукан е неопходно
додадете 1.5 лажици од трици на менито (можете да ги замените
хедлински каша со индивидуална нетолеранција на производот).

Дијуканската диета е наменета за 4 фази: напад, алтернација,
Фиксација, стабилизација.

Фаза «Атака» по диете Дюкана — самый
ефективна, но кратка фаза во која
постои брзо губење на тежината. Оваа фаза трае од 3 до 7 дена, во
во зависност од бројот на екстра килограми. Вооо менито на секој ден во
Фазен напад на исхраната Дукан, присутни се само протеински производи
производи. Протеинот дава многу енергија, и напорите на телото да
варењето е повисоко во калории, што придонесува за губење на тежината. Целосно
исклучок во оваа фаза на јаглени хидрати во менито за секој ден го прави
изгори акумулирани масти.

Фаза «Чередование» по диете Дюкана — главный
фазата на која се постигнува посакуваниот резултат на губење на тежината. Вооо менито
секој ден во прилог на протеини и трици комплексни јагленохидрати се вклучени
(повеќето од зеленчукот, освен забрането: компири, грав,
леќа, пченка, грав, грашок). Траење на фазата
Алтернацијата на исхраната Дукан не е ограничена, односно да се почитува
менито што е прикажано секој ден е точно точно до
сите вишок килограми ќе исчезнат.

Фаза «Закрепление» по диете Дюкана — важный
на сцената во која послаба личност го учи телото
ажуриран систем за напојување. Менито на секој ден е многу проширено.
Фазата на “Енкориџ” на исхраната Дукан е базирана на стапка од 10 дена.
на 1 кг од фрлена тежина. Менито на секој ден од оваа фаза се состои од
протеинска храна, зеленчук, овошје, житарици, мед. Дозволено е
Вооо оваа фаза, користете го менито било какви производи во неограничено
количина секој ден, но само за време на една доза
храна.

Фаза «Стабилизация» по диете Дюкана — это
во последната фаза, која идеално би требало да трае цело време
живот за одржување на нивната нормална телесна тежина. Можете да јадете
според принципот на мени на фазата “Поправање”. Еднаш неделно
организира ден на протеини според фазата “Напад”. Секој
еден ден треба да се консумира во менито мени, да пијат најмалку 1,5 литри вода,
плаќаат поголемо внимание на физичката активност.

Мени за секој ден

Мешаната диета на Дикуан за секој ден – табела на примерна диета
појадок, ручек, попладневен чај и вечера.

Фаза на напад

Дијуканска диета – мени за секој ден од фазата
Напад:

Фазна алтернација

Мени за секој ден в таблице для фазы Чередование по
Дукан систем:

Фазно засилување

Фазно засилување по диете Дюкана — подробное
мени:

Фаза стабилизација

Дијуканска исхрана – детално мени за секој ден за фазата
�”Стабилизација”:

Рецепти

Рецепти на каждый день для Исхрана Дукан, которые можно включить
в свое мени: Шунка омлет

Ингредиенты:

• 2 јајца;
• Хем;
• Томато;
• Млеко 100 мл;
• Растително масло;
• Магдонос;
• Сол

Победи јајца со млеко. Домати домати и шунка.
Сријте ги доматите во садот со шунка, истурете јајца со
млеко, сол. Посипете со сецкан магдонос. Ние покриваме
покријте и испржете го на 5 минути додека не се готви.

Според исхраната на Dyukan, омлет со шунка ќе се вклопи во менито за секоја од нив
ден од која било фаза. Супа од месо

Ингредиенты:

• Говедско говедско месо;
• Јајце;
• Лак;
• Морков;
• Бугарска пиперка;
• Растително масло;
• Сол;
• Зелените

Додај мелено јајце, се меша. Ние формираме мали
ќофтиња. Лупење зеленчук, се сече на мали коцки. Вооо тавата
СРЈ кромид, додадете моркови и пиперки на неа. Фрај за 2 минути.
Истурете вода во тенџере, доведете до вриење, додадете сол. Уредно
Истурете ги месовите во врела вода, еден по еден. Промешајте. Преку
5 минути додадете зеленчук сос на супа, готви на тивок оган
за 10 минути. Посипете со сецкан зеленчук.

На фазе «Чередования» Исхрана Дукан рекомендуется включить в
ручек мени со супа од месо. Ако сакате, можете да го јадете
секој ден Говедско месо со печурки во крем
сос

Ингредиенты:

• Говедско;
• Шампињони;
• Лак;
• Растително масло;
• Крем;
• Брашно;
• Лук;
• Сол

Говедско месо се сече на парчиња и пржете во растително масло,
ние сол Скршен кромид и сецкан лук. Вооо кромидот истурете го брашното,
се меша, додадете тенок поток крем, варете 10 минути,
постојано мешање. Тоа треба да добие конзистентноста на кисела павлака. Воо
во случај на дебел сос, додадете вода. Намалување на шампињони. Воо
Се шири садот на говедско месо и печурки, истурете ги со сос. Чорба
10 минут, даем настояться под крышкой в за 10 минути.

Говедско месо со шампињони во крем сос прекрасно дополнит
меню на каждый день Исхрана Дукан в фазе �”Поправање”.
Салата од морска храна

Ингредиенты:

• Коктел од морска храна;
• Лисја од зелена салата;
• Домати;
• Лимон;
• Маслиново масло.

Се вари морска храна во врела вода за 7 минути. Исцедете вода
преку drushlak, се мијат морска храна со ладна вода. Ние ги исечеме
ситно домати. Мелење на лисјата на зелена салата. Воосе перемешиваем,
сезона со маслиново масло и сок од лимон. Сол по вкус.

Согласно Исхрана Дукан салат с морепродуктами показано
користете најмалку секој ден во мени фаза “алтернација”.
Норвешка лосова супа

Ингредиенты:

• Лосос 400 гр;
• Крем 200 мл;
• Кромид кромид;
• Морков;
• Беј лист, сол;
• Зелените да вкусат.

Излупете го кромидот и морковот. Исечете го кромидот, пржете
во тава до златно кафеава боја. Морков трем на крупной терке,
додадете во лак, вриете 2 минути. Ние испраќаме гориво во тава,
истурете ја водата, сол, доведете до вриење. Фрли лосос во супа,
Гответе 2 минути. Вооливаем тонкой струей сливки, доводим до кипения и
готви уште 5 минути. Служел со сецкани зеленило.

Норвежаните јадат оваа богата супа скоро секој ден.
Вооключите его в свое меню Исхрана Дукан в фазе «Чередование» или
�”Поправање”. Салата “Мономах”

Ингредиенты:

• Бела зелка;
• Краставица;
• Бугарска црвена пиперка;
• Бугарска жолта пиперка;
• Магдонос;
• Маслиново масло;
• Оцет;
• Сол

Зелка ситно се исецка, сол и мем раце за омекнување.
Пиперките се исчистени од семиња, исечени на полу-прстени. Краставиците не се сечат
големи половина прстени, се исецка магдонос. Земете зеленчук внатре
dishware. Измешајте го маслото со оцет. Како резултат на маринадата гориво
салата

Оваа салата е богата со витамини и затоа може
секојдневно се користи како гарнир за месо или риба
садот. Особено е препорачливо да го вклучите во вашето мени кога диете.
Дукана во фаза на “алтернација”. Салата од
кокошки

Ингредиенты:

• Пилешки гради;
• Томато;
• Краставица;
• Морков;
• Кромид кромид;
• Лисја од зелена салата;
• Растително масло;
• Сенф;
• Сол

Се вари градите, се лади, се сече на ленти. Краставица од кора
од кора, се сечат во прстени. Намалете го доматите на парчиња. Морков трем
на груб ренде, се исецка кромидот. Измешајте ги сите состојки внатре
посуде, ние сол Маслото од сенф се меша и се прелива како резултат
соусом салата Се сервира на плоча украсена со зелена салата.

Секој день такой салат есть не будешь, но вот включить его
пару-тройку раз в свое меню Исхрана Дукан в заключающем этапе
�”Стабилизација” не боли.