Сакате да изгубите неколку килограми и во исто време да не бркате
резултат? Потоа, диетата наречена Traffic Light е токму она што
што ви треба, особено во есен и зима. Со оглед на фактот дека во студ
во текот на годината нашето тело и толку склони кон стрес, така што во прилог и
недостаток на исхрана што го обвинува телото
енергија, целосно го вовлекува во ќош. Мотото на оваа диета: “полека,
но вистинито “- затоа што со нејзина помош можете да изгубите тежина за еден месец од 5
кг! 
Која исхрана е корисна за сообраќајната светлина? Прво, не се исцрпувај
јаде забрани, тие секако се во оваа диета, но се сведени на
минимум. Второ, бавно и постепено губење на тежината е најмногу
вистинската тактика на телесната тежина, затоа што
колку побрзо го губиме, толку е поголема веројатноста тоа
најкраткиот изгубен килограм ќе се врати
повторно. Трето, оваа диета е препорачана од Светската организација.
здравје, што значи дека е апсолутно безбедно и ќе донесе
Вие гарантирате резултати.
Сигурно веројатно веќе сте слушнале за исхраната на семафорите, но
зошто семафор? Оваа диета се базира на три китови –
црвени, жолти и зелени бои. Некои веднаш го замислуваат тоа
Оваа диета се состои од земање црвена, жолта и
зелен, но не е точно, тоа е вродено во италијанската верзија на ова
диети. Филозофијата на нашата исхрана оди многу подлабоко и е
тоа е дека целата диета е поделена на групи: црвена, жолта и
зелени, кои имаат свој сет на рецепти за храна. На
овие прописи и ќе се базира на целата диета. Па што
ги вклучуваат овие три бои?
Црвена група
Црвено – група на забрани. Оваа група има листа
производи за употреба во текот на периодот на употреба на исхраната,
строго забрането. Овие производи се:
- Секаков вид на брза храна;
- Масни месо;
- Сало;
- Производи од брашно и квасец;
- Мајонеза;
- Колачи и пити со крем;
- Сладолед;
- Газирани пијалаци со газирани и бои;
- Пиво;
- Полу-слатка и слатка шампањ.
Тоа е сè! Тешко е да не се согласите дека исхраната што ќе ви помогне
да изгуби 5 килограми за еден месец, има таква минимална листа
забрани.
Жолта група
Жолта – регулаторна група. Производи што можат
употреба до 6 часот или 3 часа пред спиење – зависно од тоа
од она што доаѓа подоцна. Тоа се производи:
- Брашно брашно од брашно;
- Пилешко филе и друго посно месо;
- Тестенини од тврда пченица;
- Темно чоколадо;
- Варено сирење;
- Овошје;
- Сушено овошје;
- Зачини;
- Маринки;
- Кафе и чај (по можност без шеќер).
И, се разбира, сето ова е во разумни граници.
Зелена група
Зелена – група на целосно овластени производи. Дадено
Подолу е листа на производи што можете да ги преземете за да ги задоволите вашите чувства.
глад, но не прејадување. Зелената група ги вклучува следните
Производи:
- Морска храна;
- Зелка;
- Лисја од зелена салата;
- Краставици;
- Зелените;
- Моркови;
- Леќата;
- Јаболка;
- Цитрус;
- Јогурт со ниско маснотии и кефир;
- Варени јајца (не повеќе од 2 парчиња дневно).
Услови за исхрана
- Поставете фракциони оброци, на кои треба да се внесува храна
да биде 5-6 пати на ден. - Готвењето може да се парее, варат или чорба, но не и во
во никој случај СРЈ. - По јадењето, не седете мирно, туку вежбајте физички
активноста е најдобро да се излезе и да се прошета
пеш. - Земете овошје и зеленчук во доволни количини, тие
пополнете го телото со витамини, елиминирајте го холестеролот и нормализирајте го
цревна флора.
Семинари на семинарот за седење
Појадок
Појадок должен быть в промежутке между 8 и 9 утра. На пример, на
доручек, можете да направите овес (или друга) каша со ореви, или
иста салата од овошје или зеленчук. Можете да го завршите појадокот со чаша
чај или кафе.
Вториот појадок
Вториот појадок, приём которого должен быть между 11 и 11:30,
треба да ви дополни со витамини и да го отстраните гладот.
Препорачаната опција за храна за тифин ќе биде јогурт и
сезонски бобинки или сирење или сирење од каша.
Ручек
Ручек – очень важная трапеза, между 13 и 13:30. За ручек
Јадете добро, па затоа се состои од две јадења – ова
може да има супа на лесна пилешка супа и леќа со пареа
кошница или супа од зеленчук и макарони со сирење и сос.
Попладневен чај
Попладневен чај – маленький перекус, который можно произвести до 16
часа За да го прекинете чувството на глад, јадете овошје, сушено овошје или
темно чоколадо
Вечерата
За вечера, треба да јадете, тоа треба да се одвива во интервалот
помеѓу 5:30 и 6:30 Можете да јадете морска храна и зеленчук,
на пример, варете ја рибата и зеленчукот во рерната, претходно
ги зачинува со зачини. Можете да завршите вечера со чаша
свеж сок од портокали.
Резултатите од таквата исхрана нема да траат долго. Веќе преку
недела ќе забележите позитивен резултат во губење на тежината, додека
добивање на комплетен витамински комплекс и конзумирање на разновидна листа
производи.
