Диета омилена за 7 дена

  • 1 Принципи на седумдневна исхрана за слабеење
    • 1.1 Листа на производи
    • 1.2 Мени за 7 дена
    • 1.3 Точниот излез

Омилена исхрана доби популарност поради неговата
ефикасност. За само 7 дена можете да изгубите тежина од 5 до 10 кг.
Во овој случај, менито нема да има време да се досадува поради кардиналната промена
дневна исхрана. Секој нов ден е чуден
еднодневна моно-диета, потсетува на нормален ден на породување.

Contents

Принципи на седумдневна исхрана за губење на тежината

Диета омилена за 7 дена для похудения получила немало
лауреални критики. Поштеда секојдневна исхрана
користете само строго одредени производи, нема време
да се потруди Можете да го диверзифицирате менито на “саканата” од ваша дискреција
дозволено производи врз основа на лични вкус параметри.

Треба да се направи однапред и доследно
следете го менито на секој од 7 дена, строго следете ги следните
рекомендаций:
свести потребление в пищу соли к
минимум, дополнително се витамини и минерали (во форма
капсули, таблети, таблети). За време на пиење, не заборавајте да пиете
супа од пилешко или турција без сол, за да не се скрши
од исцрпеното чувство на глад. На овошен ден треба да јаде
на секои 2-3 часа, со цел да се избегнат чувства на глад, вртоглавица,
слабости. Физичката активност треба да се намали во текот на овој период до
минимум.

Менито на омилената исхрана за 7 дена се состои од следниов начин.
на следниов начин:

  • 1,3 и 6 дни — питьевые (допускается
    употребата на било која течност, вклучувајќи вода, чај, супи, бушачи внатре
    неограничени количини);
  • 2 день — овощной (допускается как отдельное
    употреба на секој свеж зеленчук и во салати);
  • 4 день — фруктовый (любые фрукты, в
    карактеристики на киви и грејпфрут, кои се природни горилници
    масти);
  • 5 день — белковый (сваренные вкрутую яйца,
    варени риби и пилешки гради, јогурт);
  • 7 день — сбалансированное питание (в рацион
    Вклучена храна што важеше на претходните денови од вашата омилена исхрана:
    супари, салати, овошје, риба, пилешко).

Листа на производи

Диета омилена за 7 дена — список продуктов,
дозволено во менито:

  • Жидкость: очищенная вода без газа, чай без
    шеќер, супи без сол, кефир, млеко, сок од бери и компота без
    шеќер;
  • Фрукты: яблоки, груши, сливы, айва, киви,
    грејпфрут, портокали, банани;
  • Овощи: капуста белокочанная, огурцы, помидоры,
    Бугарска пиперка, тиквички, моркови, кромид;
  • Белковые продукты: филе курицы и индейки
    (варени, без кожа и сол), риба (варени), урда и сл
    јогуртите со ниски маснотии тешко се варат
    јајцата.

Мени за 7 дена

Диета фаворит – менито за 7 дена (доручек, втор појадок,
обед, полдник, ужин): Понедельник:

  • Кефир;
  • Сок (домат, јаболко);
  • Супа;
  • Чај;
  • Бери сок.

Вторник:

  • Ретки моркови;
  • 2 краставици, домати;
  • Кавијар сквош;
  • Бугарска пиперка, спанаќ;
  • Бела зелка салата.

Среда:

  • Чаша млеко;
  • Супа од зеленчук;
  • Компотирај;
  • Кефир.

Четврток:

  • Банана Јаболко;
  • Портокал, грејпфрут;
  • Овошна салата;
  • Киви;
  • Круша, јаболко, банана.

Петок:

  • Ниско-масно урда, зачинета со јогурт;
  • Пилешки гради (без кожа и сол);
  • 2 тврдо варени јајца;
  • Скариди;
  • Поллок филе (варени или бари).

Сабота:

  • Зелен чај;
  • Млеко;
  • Турција супа;
  • Кефир;
  • Топла вода.

Недела:

  • 2 тврдо варени јајца;
  • Јаболко круша;
  • Пилешка супа;
  • Салата;
  • Варено филе лосос.

Правилен излез

Омилена исхрана за 7 дена дава неверојатен резултат,
помагајќи да се губат телесната тежина од 5 до 10 кг. Сепак, излезот од саканата
исхраната за консолидирање на добиениот ефект мора да биде точна.
Во никој случај не може веднаш да скокне по посакуваното
деликатеси, инаку претходната тежина веднаш ќе се врати.

На првиот ден по крајот на усогласеноста со вашата омилена исхрана е подобра
съесть на завтрак одно-два сваренных вкрутую јајцата. Во текот на денот
Можете да бидете дополнети со овошје и зеленчук. Се препорачува за ручек
јаде супа од супа од пилешка супа и зеленчук, и за ограничување на вечера
салата. Во следниот месец вреди да се намалат дневните калории
вашата нормална исхрана. Исто така, мора да внимавате за вашиот
физичка активност, одржување на рамнотежа на потрошувачка и согорување
калории. Можете да ја следите вашата омилена исхрана не порано од две.
недели по крајот на претходниот.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: